健身气功·易筋经锻炼对改善脑卒中偏瘫患者运动功能的研究
易筋经功法锻炼对人体平衡功能的影响
宁匡扃昔才僅2022年4月第28卷第4期April.2022Vol.28No.4引用:杨松滨，覃霞，陈晓亚，吴嫌，秦元，汪伍，毕霞.易筋经功法锻炼对人体平衡功能的影响[J].中医药导报,2022,28(4):62-65,73.易筋经功法锻炼对人体平衡功能的影响*杨松滨覃霞】，陈晓亚】，吴嬿2,秦元2,汪伍3，毕霞1(1.上海健康医学院附属周浦医院，上海201318;2.上海中医药大学，上海201203;3.上海市第二康复医院，上海200441)［摘要］目的：观察易筋经功法锻炼对人体平衡功能的影响，为易筋经的推广和应用提供客观依据。
方法：56名高校学生随机分为功法组和对照组，每组28人，功法组由专业教师指导进行易筋经功法练习，对照组进行慢跑锻炼。
分别于训练前和训练8周后以Pro-kin平衡测试仪测定平衡功能相关指标。
结果：功法组在进行易筋经功法练习8周后，睁眼测试状态下前后方向重心位移平均速度、左右方向重心位移平均速度、运动长度均较训练前下降(P<0.05或P<0.01);闭眼状态下前后方向重心位移平均速度、左右方向重心位移平均速度、运动长度、摆动面积等各项平衡指标均较训练前下降(圧0.01)。
对照组8周后睁眼及闭眼状态下各项平衡指标与训练前比较，差异均无统计学意义(P>0.05)。
结论：易筋经功法锻炼能够有效提高人体平衡控制能力。
［关键词］易筋经;传统功法；平衡功能；平衡测试仪［中图分类号］R247.4［文献标识码］A［文章编号］1672-951X(2022)04-0062-04DOI：10.13862/43-1446/r.2022.04.015Effect of Yi Jin Jing(易筋经)Exercise on Human Balance FunctionYANG Song-bin1,QIN Xia1,CHEN Xiao-ya1,WU Yan2,QIN Yuan2,WANG W7BI Xia1 (LZhoupu Hospital Affiliated to Shanghai Health Medical College,Shanghai201318,China;2.ShanghaiUniversity of Traditional Chinese Medicine,Shanghai201203,China; 3.Shanghai Second Rehabilitation Hospital,Shanghai200441,China)［Abstract］Objective:To observe the influence of the traditional exercise Yi Jin Jing on human balancefunction,and to provide an objective basis for the popularization and application of Yi Jin Jing.Methods:A totalof56college students were randomly divided into the training group and the control group,with28cases ineach group.The training group was instructed by professional teachers to practice Yi Jin Jing exercise,whilethe control group took jogging exercise.Pro-kin balance tester was used to measure balance function-relatedindicators before and after8weeks of training,respectively.Results:After8weeks of Yi Jin Jing exercise inthe training group,the average displacement speed of the center of gravity in the front and rear directions,the average displacement speed of the center of gravity in the left and right directions and the movement length inthe eye-opening test state were all decreased compared with those before training(P<0.05or P<0.01).In theclosed eye state,the average speed of the center of gravity displacement in the front and rear directions,theaverage speed of the center of gravity displacement in the left and right directions,the movement length,andthe swing area all decreased compared with those before training(P<0.01).There was no significant differencein the balance indexes between the control group after8weeks of practice and before training whether the eyeswere opened and closed(P>0.05).Conclusion:Yi Jin Jing exercises can effectively improve the balance controlability of the human body.［Keywords］Yi Jin Jing;traditional exercises;balance function;balance tester*基金项目：上海市浦东新区卫生健康委员会学科建设项目：智慧神经康复科(PWXx2020-02);上海市宝山区科学技术委员会科技创新专项资金项目(19-E-56)通信作者：毕霞,E-mail:bxxb1123@2022年4月第28卷第4期April.2022Vol.28No.4易筋经是我国传统功法的重要组成部分,经过一千多年的传承和发展，已成为我国传统医学领域中极具民族特色的保健、医疗和康复手段之一。
健身气功八段锦、易筋经锻炼对老年人综合健康的影响研究——以重
一
过询 问和 了解其是否符合调查要求而进行筛选 ，其年 龄结 构根 据 练功组年龄结构进行控制 ， 以保证数据之 间的平衡 。
２ ． ２ 研 究 方 法
” 的生命整体观为指导 ， 强调 “ 调身” “ 调心” “ 调息” 三调合一 的 观” 相吻合而又超越 了三维健康观的理念 。
新 世纪之初 ， 国家 为 了 整 顿 、 规范 “ 气功 ” 市场 ， 满足广大人
搏击 ・ 武术科学
２ （ ｊ １ ５ ５
第 ｉ ２卷 第 ５ 垮ｊ
【 民族传统体 育 】
健身气功八段锦 、 易筋经锻炼对老年人综合健康的影响研究
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以重庆 市九龙坡 区为例
宋金 超
（ 贵州 工业 职业 技术 学 院 ， 贵 州 贵 阳 ５ ５ ０ ｏ ０ ８ ）
摘 要 ： 文章运用问卷调 查法、 文献资料 法等方法， 以重庆九龙坡 区部分健 身气功 易筋经、 八段锦练 习者 为练功组 ， 以部分没有或 未经常参加任何锻 炼的老年人为对照组 ， 从躯体健康 、 精神健康、 日常活动能力、 社会 支持 四 个维度 研 究 ３个 月 以上 的健 身气功 易筋经 、 八 段锦 锻 炼 对老年人 综合健 康 的影 响。 研 究结 果 ： 练 功组 与
浅谈健身气功的养生作用
浅谈健身气功的养生作用作者：李瑞娟来源：《健康科学》2018年第05期摘要：健身气功是中华民族历史文化遗产的瑰宝，也是我国传统医学宝库中的珍品，它是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。
以科学正确的方法练气功，可以健身防病，延年益寿，陶冶情操，具有良好的养生作用。
关键词：健身气功；养生；民族运动一、什么是健身气功气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段的中国传统保健、养生、祛病的方法。
而健身气功，是气功的一种，是我国现代气功的发展产物，目前流行的主要健身气功有九种：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。
2003年2月，国家体育总局将健身气功确立为第97个体育运动项目。
这个意味着现代的健身气功体现的体育运动基本精神和目的，需要确定自己独特的运动形式，是体育化的气功。
现代健身气功，重在强身健体，是以健身为目的，采用较为和缓的肢体形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。
二、健身气功的发展历史春秋战国时期，人们发现通过“舞”，能够增强自身体质，通利关节，用于抵御天阴多雨、河水泛滥、气候阴冷潮湿、气温低下等恶劣的气候条件和环境对人体的侵害，就有了《吕氏春秋·古乐篇》所记载的“故作舞以宣导之”，这里的“作舞”是气功的初级形式。
后来，汉末名医华佗，融入了模仿飞禽走兽的爬行、跳跃、展翅等动作和运动的特点，补充和矫正人体的不足，通过观察模仿自然界五种禽兽（虎、鹿、熊、猿、鹤）的动作优点，创造出了一套五禽戏的导引法，为后世的气功发展奠定了基础。
在气功发展史，影响较大当属《易筋经》，它主要强调以气为主，反复强调练气的重要性，八段锦在我国历史上也流传颇广，其简单易学，功效显著，深受知识分子和练习者的喜爱。
所以，现代人通常以练习五禽戏、易筋经、八段锦等养生保健功法為主。
对中国传统健身气功起源及其健身功效的研究
方法，逐渐受到了广泛的关注和喜爱。
研究中国传统健身气功的起源及其健身功效，有助于深入了解健身气功 的内涵和作用机制，为进一步推广和应用提供理论支持和实践指导。
研究目的与方法
传说二
在尧舜禹时代，有一位叫做俞跗的医生，他通过修炼气功，获得了高超的医术， 并传授给了他的弟子们。他的这套健身气功，被称为“俞跗健身法”。
考古发现与历史文献记载
考古发现
在河南洛阳、陕西西安以及山东大汉口等 地的汉墓中，发现了许多健身气功的壁画 和雕刻，这些证据表明，在汉代以前，健 身气功已经得到了广泛传播和应用。
与儒家思想的关系
儒家注重人的品德修养和社会伦理规范。 在儒家经典《大学》中，提出了“修身齐 家治国平天下”的思想，这与健身气功的 修炼目的有着相似之处。儒家文化对健身 气功的发展和应用也产生了深远的影响。
04
健身气功的健身功效研究
健身气功的生理学原理
呼吸调整
健身气功强调呼吸的配合，通 过深呼吸和腹式呼吸，能够增 加肺活量，提高呼吸系统功能
康复训练
在康复训练中，健身气功 可以帮助患者进行身体和 心理的康复，促进患者的 全面恢复。
预防保健
通过合理的健身气功锻炼 ，可以预防一些常见疾病 的发生，提高人们的健康 水平。
健身气功的国际化推广与传播
文化交流
健身气功作为中国传统文化的重要组成部分，已经逐渐被世界各 地的人们所接受和喜爱，成为中国对外文化交流的重要内容之一 。
缺乏跨学科合作
目前的研究主要集中在历史学和 体育科学领域，未来需要更多跨 学科的合作，如心理学、神经科 学等，以深入探讨健身气功的内 在机制和更广泛的实践意义。
易筋经对人体的锻炼价值
1.易筋经对人体的锻炼价值：易筋经以传统的运动方式，特有的经络学、阴阳五行学说等古代哲学的健身理论，附有中国古典音乐的伴奏，具有调身、调息、调心，三调合一的健身理念，给人一种轻松舒缓的感觉。
①健身气功对人体的生理指标有很大的改善。
练习健身气功时要求习练者头正颈直，两臂自然下垂，思想入静，体态祥和，使身体各部位肌肉放松、呼吸均匀，可减轻大脑皮层的不良刺激，调节神经中枢，提高记忆力。
长期进行健身气功锻炼的人们，不仅可以增强心脏功能，而且还能促进体内的血液流动，对防治心脑血管病起到良好的作用。
健身气功注重的是整体锻炼，以调身、调息、调心三调合一的整体锻炼通过意念来调整人体内在的潜力，从而改善和增进人的整体功能，增强免疫力，达到强身健体的目的。
②俗话说：“练功不修德，必定要着魔。
”在进行健身气功的锻炼时，要求习练者的动作自然大方，舒适放松，按照人体运动的规律来发展各个方面的机能，同时要求习练者思想专一，恬淡虚无，从而达到陶冶情操的目的。
所以长期习练健身气功的人们，会不自觉地保持愉悦的心情，注重自己的道德修养，无为不争，亲近自然。
③健身气功与其他体育项目不同，它具有深厚的中华民族传统文化底蕴，倡导的是“天人合一”的整体思想，做到人与自然的和谐发展，但是达到人和自然的和谐需要一个过程。
首先要做到人自身的和谐，也就是说培养自己的道德涵养，然后才能做到人与社会、人与自然的和谐，这才是构建社会主义和谐社会的重要内容。
因为对习练健身气功的人来说，技术水平的高低与个人的道德修养有着密切的联系，而一个人的道德修养又直接影响他人或社会。
所以长期练习健身气功的广大群众都会培养出良好的道德，促进每个人的素质全面发展，一个人的发展会带动多人的进步，多人的进步会促进社会的发展，从而推动社会向着更高的阶段发展，为中国社会主义和谐社会贡献一份薄力。
中国传统功法对中老年脑卒中患者运动能力影响的Meta分析
中国传统功法对中老年脑卒中患者运动能力影响的Meta分析
谭雪峰;郭成根;易军 【期刊名称】《湖北体育科技》 【年(卷),期】2022(41)4 【摘 要】目的 系统评价中国传统运动对中老年脑卒中患者运动功能的影响,为临床研究提供循证依据。方法检索Pub Med、EBSCOhost、EMbase、Web of Science、CNKI、万方等数据库,收集中国传统功法对老年脑卒中患者运动功能的随机对照试验(RCT)与类实验,运用评价标准对纳入的文献进行质量评价,并进行潜在发表偏倚分析。结果 中国传统功法有效提高患者的相应指标,BBS(WMD=8.76,95%CI:5.41~12.11,p<0.001)、FMA(WMD=7.62,95%CI:4.43~10.80,p<0.001),TUG(WMD=-1.75,95%CI:-4.75~1.25,p=0.45)。亚组分析显示,八段锦可有效提高中老年脑卒中患者运动能力;太极拳可有效提高中老年脑卒中患者运动和平衡能力,但对功能性运动能力提高不明显。结论 中国传统功法可以有效改善中老年脑卒中患者运动能力与平衡能力,选用八段锦、太极拳进行干预的效果更佳。
【总页数】7页(P360-366) 【作 者】谭雪峰;郭成根;易军 【作者单位】北京师范大学体育与运动学院;三峡大学体育学院 【正文语种】中 文 【中图分类】G804 【相关文献】 1.抗阻运动对脑卒中患者下肢运动功能、步行能力及生活质量影响的Meta分析2.全身振动训练对脑卒中患者平衡及运动能力影响的Meta分析3.动作观察疗法对脑卒中患者上肢运动功能及日常生活活动能力影响的meta分析4.延续性护理对脑卒中偏瘫患者运动功能及自理能力影响的Meta分析5.θ节律刺激对脑卒中后患者上肢运动功能和日常生活能力影响的Meta分析
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健身气功·易筋经锻炼对老年人身体机能和血脂的影响
Ｖ０ ． １ Ｎｏ ２ １１ ．
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２１ ０２年 ４月
・
运 动 医学探 索 ・
健 身气 功 ・ 筋 经 锻 炼 对 老 年 人 身 体 机 能 和 血 脂 的影 响 易
苏 玉凤 刘 晓 丹 ，
（ ．南京 中医药大学体育部 ， １ 江苏 南京 ２ ０４ ；．南京 中医药大学第二临床 医学 院， １０ ６ ２ 江苏 南 京 ２ ０４ ） １０ ６
Ｄａｔ ｉ ｂｏｄｐｅｓｒ ｅｒａｅ ｉｎ ｃｎｌ ｉ ｏｃ ｌｏ ｒｓ ｅｄ ｃｅｓｄｓ ｉ ａｔ ｓｌ ｕ ｇｆ ｉБайду номын сангаасｙ（Ｐ ＜ ０ ０ ） ｉ ．５ ，ｓ ｔ ｎ ｃ ｒａｅ ｉ ｉｃｎ ｙ（ ａｄｒａｈｉｃｅｓｄｓ ｎｆ ａｔ Ｐ ＜ ０ ０ ，ｂｃ ｔ ｎ ｈｉ・ ｅ ｎ ｇｉ ｌ ． １） ａｋｓｅ ｇ ｒ ｔ ｎ ｃ ａｅ ｒ ｓｄ（Ｐ ＜ ０ ０ ） ｒａｔｎｔ ｅｒａｅ Ｐ ＜ ０ ０ ， ｙｓ ｅ ．５ ， ｅｃｏ ｍｅ ｃｅ ｄ（ ｉ ｉ ｄ ｓ ．５） ｅｅ
锻 炼 。 分 别 于 实验 前 和 ３个 月 练 功 后 对 实验 对 象 的 血 压 、 活 肺
量、 坐位 体 前 屈 、 力 、 力 、 应 时 、 眼 单 腿 站 立 、 Ｃ Ｔ 、 握 背 反 闭 Ｔ 、 Ｇ Ｈ Ｌ Ｌ Ｌ测 试 。结 果 ： 功 ３个 月后 ， 功 组舒 张 压 显 著 降 低 Ｄ 、Ｄ 练 练 （ ＜００ ） 坐位 体 前 屈 明 显 增 加 （ ０ ０ ） 背 力 增 加 （ ０ Ｐ ．５ ， Ｐ＜ ． １ 、 Ｐ＜ ． Ｏ ） 反 应 时 减 少（ ０ ０ ） 闭 眼 单 腿 站 立 时 间 明 显 增 加 （ ５、 Ｐ＜ ．５ 、 Ｐ＜ ００ ）Ｔ 降低 （ ０ ０ ） Ｈ Ｌ升 高 （ ０ ０ ） Ｌ Ｌ显 著 降 低 ． １ ，Ｇ Ｐ＜ ．５ 、 Ｄ Ｐ＜ ． ５ 、 Ｄ
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残 率在存 活 者 中高达 ７ ％ 以上 。偏 瘫是 对象 。 ５ 。
脑 卒 中常见 的症状 、体 征之 一 ，其肢 体 障 １１１ 纳 入 标 准 ．． 碍严 重影 响着 患者 的运 动功 能 。 目前 ，用 于偏 瘫患 者康 复治疗 的方法 很多 ，其 中神 经肌 肉促 进技 术为 主 的运动 疗法 在 国内外
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２ｏ ２总 １ 钐＿２ ｏ年１ 第６ １ 月 期 １ ３
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健身气功 ・ 易筋经锻炼对 改善脑卒中偏 瘫患者 运动功能的研 究
张 静 ，贾为 宗 ，李 海英 ，路 建 华
能障碍 ，根 据 ｌａｋｎ 级 评定 法 ，病残 程 照常进 行常 规康 复 治疗 ，实验 组除锻 炼 易 Ｋ ｎｉ６ 与 患者 “ 对 １ １ ”进 行 ， 随着 脑 血 管 意 外 度 在评 定标 准 的 ４级 以下 ；根 据肌 力 ６ 级 筋 经外 ，仍 进行 与对 照组 相 同的一般 常规 发病 率 的增 高给 患者 带 来很 多困难 ，从 而 分级 法 ，肌 力在 ４级 以上 。（ ） 自愿 接 ４ 康 复疗 。 影响 了患者 肢体 功能 的恢 复 。新编 健身 气 受测试 和实 验能 配合 完成 整个 实验 周期 的 易筋经 锻炼 准 备期 ：实验期 间每 位患 功 ・ 易筋 经 是 一 种 吸 收 了现 代 健 身 理 论 评 价和 治疗 。 者 在家 人陪 同并进 行 安全保 护 下，每 天上 和 方法 的传 统保 健功 法 。在 练 习过 程 中调 １１２ 排 除标 准 具 有下 列情 况 之 一者 ， ．． 午 ８ ０ ： ， 由教 功辅 导人 员 负责 对 他 ： —９ ０ ０ ０ 气 调息 与静 止性 用力 相结合 ，来 改 善脏腑 不 能进 行 本 实验 ：（ ） 小脑 、脑 干损 伤 ； １ 们 进行 功法 教授 与辅 导 ，功 法套 路 、习练 功能 ，活动 关节 ，畅通 周 身血脉 ，增强肌 （ ） 多 发 病 灶 ；（ ）失 语 ；（ ）感 觉 障 ２ ３ ４ 要求 、 教学辅 导 以国家 体 育总局气 功 管理 肉力量 ，使人 体达 到形 神共 养 、 内外 兼修 碍 ；（ ） 痴 呆 （ ５ ＭＭＳ ７分 ） ６ 认 Ｅ＜１ ；（ ） 中心 推 出的正 式版 本 为准 。每位 患者 掌 的效 果 。本研 究根 据其 易学 、易 练 以及 动 知 障碍 ；（ ）骨关 节及 肌 肉疾 患； （）严 ７ ８ 作 幅度 特 点 ，选择 能够 基本 完成 易 筋经 重 心 肺 肝 肾损 害； （ ）肌 力 在 ４级 以下 握动 作和 要领 后进 行易筋 经锻 炼 。锻炼 要 ９ 领 ：以易 筋经十 二势 的每 一势 为不 同 的动 习炼 的脑 卒 中偏瘫 患者 ，探 讨易筋 经锻 炼 者 ，病 残程 度 在评 定标准 的 ４ 以上 。 级 作姿势 ， 助 呼吸 引导 ， 借 意识和 动作 结合 ， 能否 改善 其运 动功 能 。
１２ 患者 的一般资料 ．
经 卡 方 检 验 和 Ｔ检 验 ， 实 验 组 与 对
采 用 静 止性 用 力 和松 沉 的肢 体 动 作配 合 ，
广泛 应用 。但大 部分 康 复训练 需要 治疗 师
脑血 管病 学 术会 议制 定 的诊 断标准 ，并 每周 练 习 ５ 。除 此 以外 ，对 照组 受试 者 天 经头颅 Ｃ Ｔ或 ＭＩＩ 查 确 诊 。（ ）初 次 不做 其他运 动 练 习。 Ｋ检 ２ 发病 ，属 脑卒 中后 遗症 期 。（ ）有肢 体功 １３２ 实 验 组 为 了不 影 响 实 验 组 患 者 ３ ．．
石 家庄 ００ １ ： ２北 京体 育大 学 ，北京 ５０ ６ ． 石 家庄 ００ １ ） ５０６ １０ ８ ００４ （ ． 北 师范大 学 体育 学院 ，河北 １河
３ 河北 师 范大学 附属 中学 体育 组 ，河 北
摘 要 ：探讨 易筋 经锻 炼 对恢 复期 的脑 卒 中偏 瘫 患者运 动 功能 康 复 的影响 。选 择 ３ ２例 处于 恢复 期 的脑卒 中偏 瘫 患 者， 随机分 为 即实验 组和 对照 组 。 两组 患者均 进行 相 同常 规康 复训练 的条 件下 ， 验组 患者进 行 ３ 月 易筋经 锻炼 ， 在 实 个 ３ Ｏ分钟 ／ ， ｉ ／ ，５天 ／ 。在 实验 前 后 ，采 用 Ｆ ｅ Ｍｅｅ 运 动 功 能评 价 法 （ＭＡ）分 别 对 两组 患 一 肢与 次 次 天 周 ｕｌ ｙｒ — Ｆ ｋ 下 肢运 动功 能进 行评 测 。结果 显示 ， 实验后 ，两 组上 肢和 下肢 运动 功 能积分 值组 内有 显著 性差异 ；两组 积分 差值组 间有 显著性 差异 。这 说 明易筋 经 的锻炼 可促 进脑 卒 中偏瘫 患者 在 医学常 规康 复过 程 中上 下肢运 动功 能 的康 复 ，说 明 易筋经 是脑 卒 中偏瘫 患者 恢复 期有 效 的体疗 方法 ，故值 得广 泛推 广 。
关键 词 ： 易筋经 ；脑 卒 中；偏 瘫 ：运 动 功能
中 图分 类 号 ：Ｇ ５ ８ 文 献标 识 码 ：Ａ 文 章 编 号 ： １７ — ５Ｘ （０ ０ ２ １３ ０ ６４ １１ ２ １ ）１— ２ — ３
脑 卒 中是常 见 多发 的致残疾 病 ，其致
的符 合 实验 要求 的脑 卒 中偏 瘫 患者 为研 究 复 疗法 。一般 常规 康 复疗法 由治疗师采 用