第一单元基本武术套路五步拳教案

第一课时

三、基本部分1.学习手形：

拳：四指并拢卷握，拇指扣在食

指和中指的第二指节上。要求拳

握紧，拳面平，手腕直

勾：五指尖捏拢，屈腕

掌：四指并拢伸直，拇指第一指

节弯屈并紧扣于虎口处。

2.专项练习

拳卧撑

掌卧撑

3.游戏：

贴膏药

24

分

钟

中

组织：

四列横队

目的要求：

1.看老师示范动作，

自己体验模仿动

作。

2.学生练习，师指导

纠正错误动作。

3.要求学生精神饱

满，富有热情，在

教师口令下完成。

4.通过游戏贴膏药，

增强学生身体素

质，放松心情，提

高兴趣。

四、结束部分1．放松．

整理运动

形体组合操

2．评价

3．小结

4．师生再见

3

分

钟

小

1）学生练习时提示学生全

身放松

3．教师启发学生评价

4．教师小结

5．同学们再见

第二课时

第三课时

三、基本部分1.学习五步拳：

并步抱拳：两脚并步站立，两

拳收于腰间，头转向左边

弓步冲拳：成左弓步，左手向

左平搂收回腰间抱拳；冲右拳

弹腿冲拳：重心前移，右腿向

前弹踢，同时冲左拳，收右拳。

目视前方。

2.易犯错误：左手没有搂手，

弓步后没有蹬直，弹踢没有收

大腿弹小腿。

3.游戏

萝卜蹲

20

分

钟

中

组织：

四列横队

教法与步骤：

1. 讲解：动作的技术要领

以及易犯错误

2. 示范：（分解完整）

慢动作示范（分解完整）

正常速度示范（分解完

整）

3. 指挥学生练习（口令）

4. 纠正在练习。

5. 教师边示范边讲解，学

生徒手练习

6.分组互助式练习，教师

巡回指导。

要求：

学生精神饱满，富有热

情，在教师的口令下练习。

通过游戏增强学生

的腿部力量为下一步

的学习打下基础并激

发学生的学习兴趣。

四、结束部分3．放松．

整理运动

坐地按摩腿部

2．评价

3．小结

4．师生再见

5

分

钟

小

1）学生练习时提示学生全

身放松

3．教师启发学生评价

4．教师小结

5．同学们再见

第四课时

三、基本部分1.复习上节课内容

2.学习五步拳：

马步架打：右脚落地，向左转体

90°，下蹲成马步，同时左拳变

掌，屈臂上架，冲右拳；目视右

方。

歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一

步，同时右拳变掌向左下盖，掌

外沿向前，身体左转90°，收左

拳；目视右掌

上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，

同时冲左拳，收右拳；目视左拳

提膝穿掌

两腿起立，身体左转。

随即左拳变掌，顺势收至右腋下；

右拳变掌，由左手背上穿出，手

心向上。同时左腿屈膝提起，目

视右手

2.游戏

推小车

20

分

钟

中

组织：

四列横队

教法与步骤：

1. 讲解：动作的技术要领

以及易犯错误

2. 示范：（分解完整）

慢动作示范（分解完整）

正常速度示范（分解完

整）

3. 指挥学生练习（口令）

4. 纠正在练习。

5. 教师边示范边讲解，学

生徒手练习

6.分组互助式练习，教师

巡回指导。

7.老师放《男儿当自强》

音乐，带领学生集体练习。

要求：

学生精神饱满，富有热

情，在教师的口令下练习。

通过游戏增强学生

的上肢力量并激发学

生的学习兴趣。

四、结束部分1.放松．

互相按摩放松

2．评价

3．小结

4．师生再见

5

分

钟

小

1）学生练习时提示学生放

松全身

3．教师启发学生评价

4．教师小结

5．同学们再见

第五课时