颈椎病该怎么治疗【医学养生常识】
简单有效治疗颈椎病和肩周炎
简单有效治疗颈椎病和肩周炎大家从网上可以看到或者听说过关于颈椎病的保健方法，包括目前特别流行的“两句话治疗颈椎病”的方法，这些都有一定的道理，但应因人而异及具体情况而定。
对于一般的年轻人来说，出现颈椎病症或肩周炎时，可以采用“两句话治疗颈椎病”；但对于骨质疏松缺钙的人或贫血或其它复合病症的情形还需配合其它方法才能达到有效的缓解或治愈。
网传“两句话治疗颈椎病”？有一定道理及实用效果但不一定最科学！颈椎病及肩周炎实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣、肩膀僵硬疼痛……特别是长期使用计算机及办公室人员容易出现这些症状。
本人结合实际操作及应用的明显效果，这两句话看起来比较简单，但要科学地做好并坚持做才能取到明显收效。
现加以阐述和解释如下：治好颈椎病第1句话：口诀一：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”就是左手拍右肩及右肩胛部位，右手拍左肩及左肩胛部位，双手交替拍，拍打点可由近及远地拍，最好是用手指部位的力量，一直拍到77次。
这个动作，可以从胸前绕过拍肩，亦可抬高手臂从后面拍。
两种办法各做拍一半的次数比较好，前期若手臂抬不高的话可以先从胸前绕过拍肩；以后手臂可以抬高的话最好从后面拍。
这样做，血液马上流畅。
引用点评1：这个方法很有道理，只要你认真的做了，做完后你会感到身上微微的出汗，会感到很舒服。
同时你的肩部、颈部、腿部、脚部的肌肉都能得到锻炼。
经过短时的运动，毛细血管打开了，血液流动通畅了，所以对预防这些疾病的发生很有好处。
治好颈椎病第2句话：口诀二：“深呼吸；下蹲起；10点10分去看戏”（其实是三种分开做的动作）深呼吸：一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。
最好分别通过胸式呼吸和腹式呼吸各做2~3下，每次尽可能多的吸入和呼出气体，吸气与呼气应尽可能平缓。
我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升甚至更多。
这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。
更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。
施氏十二字养生功防治颈椎病
第九节 蹲髋
双脚自然分开，膝关节稍弯曲，双 手指交叉，手臂环抱平举，然后缓 慢下蹲——起立；共6-12次。
第十节 摩三焦
上焦、中焦、下焦分别指胸部、 上腹部和下腹部。双手相叠，左 手在上，置于上焦，顺时针方向 按摩6-12次；再顺时针按摩中焦 6-12次，最后顺时针按摩下焦612次。
第十一节 吐故纳新
导致椎间盘膨出或突出
交感神经
脊髓
神经根
椎动脉
颈椎椎体
解剖结构
椎间盘
韧带
静力系统
动静力平衡
肌肉 动力系统
长期抬头、低头、侧屈，导致肌肉 劳损
动静力失衡
加速椎间盘退变
颈椎病的分型及影像学表现
脊髓型 椎动脉型 交感神经型
颈型 神经根型 其他型
X线片示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫 X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生 x线片有失稳或退变．椎动脉造影阴性 X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现 影象学所见与临床表现相符合 颈椎椎体前乌嘴样增生
颈椎病的预防及保健
注意颈部保暖 勿将空调冷气直接
吹及颈部 避免感受风寒湿等
外邪
避寒湿
少劳损
避免长时间低头位姿势操劳 勿半躺位在床上看书、看电视
防外伤——颈围、颈托
多用于椎间不稳或半脱位的患者 当急刹车时，往往出现颈部“挥鞭式”动作，易加重颈椎病病情，尤其脊髓型颈椎病
患者乘坐高速交通工具时 ，戴用颈围、颈托有 较好的保护作用
施氏十二字养生功简介
施氏十二字养生功防治功效
施 氏
内调气血脏腑
十
二
从
字
外强筋骨
而
养
达
生
到
颈椎凉是怎么回事【医学养生常识】
颈椎凉是怎么回事文章导读颈椎发凉主要是血液循环变差的原因造成的，当血液循环不良的时候，常常会导致局部皮肤的温度下降，这时候还容易引起脑供血不足，导致眩晕的情况，所以说应该及时进行良好的治疗，在平时生活当中也采用一定的保守的方法来进行缓解，注意适度的运动锻炼，做颈椎保健操有很好的预防作用。
颈椎病“5步操”疗法颈椎病的最好治疗方法就是：保持乐观积极的心态，每天做做自我治疗体操，加上按摩器辅助治疗，以及每周体育运动。
下面我教你们一直“5步操”疗法，简单有效，疗效明显。
参照下面的示意图，做做颈椎病的自我治疗体操，利用片刻闲暇时间，扭扭脖子扭扭屁股，争取颈椎病早日康复，跟颈椎病说拜拜，或者早作预防，保持身体更加健康。
1. 左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。
2.前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。
3.左右侧展吸气时头向左偏，呼气时头还原。
接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。
(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。
4.后撑拉伸身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5 秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。
5. 穴位按摩风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。
用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。
注意事项每天必须坚持，每次5-10分钟，持之以恒，日久见效。
如果这么一点小计划都坚持不了，那谈什么理想什么伟大目标都是多余的。
运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免有快速运动，避免拉伤肌肉。
结语：以上为大家介绍了颈椎病的一些治疗方法，希望可以帮助患者早日摆脱这个病，患上颈椎病不可怕，但是我们要及时的纠正。
颈椎病10种锻炼方法 [颈椎的治疗方法]
![颈椎病10种锻炼方法 [颈椎的治疗方法]](https://img.taocdn.com/s3/m/fac4260f49649b6649d74725.png)
颈椎病10种锻炼方法 [颈椎的治疗方法](1)颈椎牵引:最为常用，既可限制颈部活动，又能使颈部肌肉充分松弛休息，使排列紊乱或脱位的椎体间关节恢复正常。
(2)理疗:可根据具体情况选择，如炒粗盐及热水袋热敷、电褥子等。
(3)围领:即颈托或叫颈围，一般外出或工作时用。
其作用不是固定颈部，而是限制颈部的活动，特别对颈椎不稳者效果更好。
(4)推拿按摩:包括旋转推拿。
在早期，除了脊髓型颈椎病外均有帮助，可隔1～2天治疗一次，以3～5次为准。
注意过多过重的推拿可带来损害，应慎重。
(5)针灸:依据经络选择穴位，留针治疗效果较好，可据病情分疗程治疗。
预后颈椎病颈椎病患者在发病后，如果能得到合理恰当的治疗，配合相应的功能锻炼，并注意自我保护，一般情况下预后尚可。
但其中脊髓型颈椎病如果进一步恶化发展，预后较差;神经根型、椎动脉型和交感型颈椎病如未经正规治疗而发展，会严重影响患者的生活和工作。
颈椎病的附注1.颈椎病患者平时宜贯彻“仰头抬臂、协调平衡”的原则，以锻炼颈部后伸肌群，平衡长期低头位而引起的颈部应力和稳定平衡失调。
2. 注意纠正平时的不良习惯姿势，立足于预防。
3. 注意用枕的合理性。
4. 注意肩颈部的保暖。
威灵苁蓉汤【材料】威灵仙、肉苁蓉、熟地黄、清风藤、丹参各15克。
【用法】水煎服，每日1剂，煎2遍，将两次所煎的水调匀，2次分服。
【主治】颈椎，腰椎及足跟骨质增生，老年骨关节痛等。
白勺木瓜汤【材料】白芍30克，木瓜13克，鸡血藤15克，葛根10克，甘草10克。
【用法】水煎服，每日1剂，水煎，2次分服。
【功效】舒筋活血，滋阴止痛。
【主治】颈椎痛。
桑枝煲鸡【材料】老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)。
【用法】将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤。
【功效】补肾精，通经络。
猜你感兴趣：1.如何快速自己治疗颈椎病2.比较有效的颈椎病的自我治疗方法3.颈椎病气功治疗方法4.治颈椎病的中药偏方5.颈椎病手麻治疗方法6.轻度颈椎病的治疗方法感谢您的阅读，祝您生活愉快。
颈椎病患者睡觉姿势【医学养生常识】
颈椎病患者睡觉姿势文章导读颈椎病患者更要注重平时的调理和保健，这也是避免颈椎病发作的一个重要的方法，除了加强日常的饮食，注意一定的运动锻炼以外，作为睡眠姿势来说也是非常重要的，采用正确的正确的睡觉姿势，还能避免颈椎病出现复发，患者最好是以仰卧和侧卧为主，另外要准备合适的枕头。
1、正确的睡姿。
一般以仰卧、侧卧为宜。
俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。
2、合适的枕头。
枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。
枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。
枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。
3、日常生活指导纠正不良姿势和习惯。
防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。
坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。
后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。
前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。
4、坐姿不宜时间太长可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。
或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。
此外，还可不断变换体位。
伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。
5、正确的功能锻炼。
运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。
除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。
每天可进行3~4次。
（25）颈椎病原来可以这样治（气血不足的调理）！
（25）颈椎病原来可以这样治（⽓⾎不⾜的调理）！颈椎病原来可以这样治（⽓⾎不⾜的调理）！特别提醒：看微信、看计算机的时间不能长了，利⽤有限的时间，看看那些最重要、最有⽤的，学点知识。
聊天，看那些乱七⼋糟的东西，消耗精⽓神，还是少⼀些好，眼清净、⽿清净、⼼清净，恬淡虚⽆，真⽓从之；精神内守，病安从来。
颈椎摸上去很硬、很凉，⽽且⼀转就会嘎巴嘎巴响，其实，这就是因为我们⾝体的⽓⾎供应不上，⾻头在⼲磨！脖⼦为什么⼀转就响？⼤家注意⼀个现象，⼩孩⼦⾝体是软软的，绝对不会出现脖⼦响的问题。
⽽现在，很多⼈⼀活动⾝体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，髋关节等，其实，就是我们⾝体的⽓⾎供应不上，导致我们⾝体在变硬，关节在处于缺⾎状态下的⼲磨。
椎间盘的主要作⽤是缓冲我们脊椎的⾻头和⾻头之间，都有椎间盘。
椎间盘⾥⾯80%都是⽔，越是年轻⾥⾯的⽔份含量就越⾼。
等⼈⽼了，⽔分丢失了，椎间盘就收缩了，所以，⼈⽼了，⾝体就抽抽了，就是这个道理。
⽽这⾥说的⽔份，也就是⾎液。
⽐如我们跳起来打球落下的时候，地会对⼈体产⽣⼀个反作⽤⼒，如果没有这个椎间盘，就成了⾻头之间冲撞了，硬碰硬会出现什么情况⼤家可想⽽知。
另外，我们⾝体在弯曲的时候，椎间盘的作⽤也是保护我们的⾻头在运动的时候不会受损。
既然我们明⽩了这个道理，我们就不难理解我们的脖⼦为什么⼀转，⾥⾯的⾻头就会嘎巴响了。
⽓⾎双亏的⾝体相当于车轴⾥没了油,很多⼈骑过⾃⾏车，知道如果车轴⾥缺油了，会感觉怎样？⼀定是骑着费劲，⼀定会感觉⾥⾯的滚珠转动不灵活且有响动，有点类似我们的脖⼦响。
只不过，⾃⾏车轴转动靠的是油，⽽我们⾻头之间的转动靠的是⾎液罢了。
当我们⾎⽓双亏的时候，我们的⾻关节之间的椎间盘，没有充⾜的⽓⾎供应，会形成⼲磨的情况，响动也就⾃然产⽣了。
⾻关节为什么会有病变？1、⽣理结构⼈的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。
这是因为我们的胸椎周围有肋⾻牵拉保护着，形成了⼀种⼒的相互作⽤，以确保我们的胸椎能够保持中正。
项痹(颈椎病)中医诊疗方案
项痹（颈椎病）中医诊疗方案一、定义项痹是由于风、寒、湿等邪气闭阻项部经络，影响气血运行，导致颈项部强硬疼痛，上肢疼痛、重着、麻木等症状的一种疾病。
现代医学称之为颈椎病，是中年人的多发病，以颈肩臂痛、上肢无力、麻木，颈部活动受限，有的尚有头痛、头晕、耳鸣、视物不清等症状为主要表现的综合症。
二、诊断依据1．1.中医诊断：参照《中华人民共和国中医行业标准-中医病证诊断标准》（ZY/）,南京大学出版社，1995年（1）有慢性劳损或外伤史。
或有颈椎先天性畸形、颈椎退行性病变。
（2）多发于40岁以上中年人，长期低头工作者或习惯于长时间看电视、录相者，往往呈慢性发病。
（3）颈、肩背疼痛，头痛头晕，颈部板硬，上肢麻木。
（4）颈部活动功能受限，病变颈椎棘突，患侧肩胛骨内上角常有压痛，可摸到条索状硬结，可有上肢肌力减弱和肌肉萎缩，臂丛牵拉试验阳性。
压头试验阳性。
（5）X线正位摄片显示，钩椎关节增生，张口位可有凿状突偏歪，侧位摄片显示颈椎曲度变直，椎间隙变窄，有骨质增生或韧带钙化，斜位摄片可见椎间孔变小。
CT及磁共振检查对定性定位诊断有意义。
2.西医诊断：参照《临床诊疗指南-骨科分册》，中华医学会，人民卫生出版社，2009年（1）临床表现具有典型的根性症状（麻木、疼痛）且范围与脊神经支配的区域相一致影像学所见与临床表现相符合；痛点封闭无显效；除颈椎外病变（胸廓出口综合征，网球肘，腕管综合征，肘管综合征，肩周炎，肱二头肌长头肌腱炎）外所致的上肢疼痛疾患。
（2）体征颈部僵直、活动受限。
患侧颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛。
椎间孔部位出现压痛并伴上肢放射性疼痛或麻木、或者使原有症状加重具有定位意义。
椎间孔挤压试验阳性，臂丛神经牵拉试验阳性。
仔细、全面的神经系统检查有助于定位诊断。
（3）实验室及特殊检查X线片显示颈椎变直者向后成角，椎间隙狭窄，骨质增生等。
CT可准确判断椎管狭窄程度，MRI对颈椎病特别是对合并颈椎间盘突出的帮助最大。
30岁就得了颈椎病想死的心都有了颈椎病究竟该怎么治愈？
30岁就得了颈椎病想死的心都有了颈椎病究竟该怎么治愈？说实话我没有想过自己刚30岁就会得病，我一直认为自己身强体壮，跟'疾病'这两个字没有任何关系，可是就在半个月前，我上着班的时候突然觉得脖子疼的像要断掉一样，走路轻飘飘、站也站不稳，情急之下去医院检查，医生告诉我'小伙子，你得了颈椎病，已经轻微压迫到了神经'听到这些，对于30出头的我来说简直就是晴天霹雳，颈椎病每次发作时，脖子疼得我想死的心都有了，我究竟该拿我的颈椎病怎么办？1、长期的坏习惯让我'染上'了颈椎病上大学的时候我每天跟室友晚上在宿舍里联机打英雄联盟，大家都年纪轻轻，对于什么'熬夜后遗症''脖子富贵包'都无所谓，总觉得这些病跟我们有什么关系呢，每天在宿舍打游戏都能打5、6个小时，现在想起来也许颈椎病就是在那时候'埋下的祸根'。
后来毕业后我顺利进入了一家跟我专业对口的公司做起了IT，每天对着电脑稿编程，快节奏的生活和工作让我挤不出一丁点的时间去休闲娱乐，有时甚至加班到深夜才能完成任务。
信息化的现代，人手一部手机，每天消磨上下班路上的时间都是手机和我做伴，早上醒来一路低头看新闻，下班回家一路低头看娱乐八卦，到家晚上累倒在沙发上扣手机是我觉得最放松的事。
久而久之我的脖子就开始痛了，但是那时候的我不懂颈椎病，所以总是不以为然。
二、颈椎病折磨着我的身心，影响着我的生活和工作我是个悲观的人子，什么事情都想到最坏，不允许自己有一点不舒服。
颈椎病每每发作时，疼得我头晕、恶心呕吐，我觉得自己没有从前活的快乐了，总觉得自己没有多久可以活，也害怕自己颈椎病越来越严重导致瘫痪。
颈椎病让我没有心思工作，没有心情好好生活。
上班也不能盯着电脑看太久，还没敲多久键盘我的脖子就像要断掉一样痛，工作的质量渐渐下降，成了老板的重点批评对象，回到家里拉上窗帘，整个人心情低到不行，这折磨人的颈椎病我该拿它如何是好。
颈椎病患者经络穴位治疗法
记录号码 : 191
穴位名称 : 天宗 所属经络 : 手太阳小肠经 穴位位置 : 肩胛部 冈下窝中央凹陷处与第 4 胸椎棘突平 主治功效 : 肩周炎、肩胛痛、 上肢瘫痪、肩臂风湿痛。 其他功效 : 治疗颈椎病要穴 说 明:
按摩手法 : 按揉 稍用力
穴位图 相对位置请参照蓝色标记
记录号码 : 185 穴位名称 : 后溪 所属经络 : 手太阳小肠经 穴位位置 : 手掌尺侧 微握拳 小指本节（第 5 掌指关节）前 远侧掌指横纹头赤白肉际处 主治功效 : 颈椎病 腰椎病 腰背痛 落枕 肩臂痛 耳聋 耳鸣 热病 眼科疾病 其他功效 : 养生调理要穴 治疗自汗盗汗时配合阴郗穴效果好 因通督脉故脊椎病治疗之要 穴 如腰肌劳损 颈椎病 椎间盘突出 坐骨神经痛 说 明: 本经腧穴 八脉交会穴 通督脉 按摩手法 : 拇指点按揉 稍用力 穴位图 相对位置请参照蓝色标记
按摩手法 : 点按 稍用力 穴位图 相对位置请参照蓝色标记
善待他人，就是 “勿以善小而不为，勿以恶小而为之 ”善；待他人，就是 “老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼
”善；待他人，就是 “与人方便，与己方便 ”善；待他人，就是 “以礼待人，即用你喜欢
别人对待你的方式对待别人 ”．
世界很大，人心很杂。红尘很深，人世浮华。你所遇到的事，哪能没有烦心的事？你所遇到的人，哪能都是满意的人？想的浅一点，活着就该随遇而安！看的淡一点，头顶就有一方蓝天！ 善待别人，就是平日里的积德；善待自己，就是你想得明白！
善待自己，学会原谅。谁都会遇到不顺心的事，谁都会碰到不顺眼的人。如果你不学会原谅，就会活得痛苦，活得很累。
记录号码 : 170
穴位名称 : 肩髃 所属经络 : 手阳明大肠经 穴位位置 : 肩部 三角肌上 主治功效 : 肩周炎、肩臂痛、肘关节炎、偏瘫、颈椎病、荨麻疹、风湿性关节炎。 其他功效 : 此穴易受寒邪 常揉预防外感风寒引起的感冒 说 明: 肩髃（音玉） 手阳明大肠经与阳跷脉之会穴 按摩手法 : 手 2-4 指按揉 稍用力
颈椎病头痛的治疗方法是什么
颈椎病头痛的治疗方法是什么颈椎病头痛s是一种神经性的头痛疾病，对我们的身体危害是比较大的，严重的患者会导致颈椎的畸形。
产生剧烈的疼痛，影响了日常的工作和学习，颈椎病头痛是比较多见的，当然现在的治疗手段也是多种多样的，针对于不同的病症要采取的治疗方法也不同，那么颈椎病头痛的治疗方法是什么？头痛是临床中最常的症状，剧烈的头痛往往搅得人坐立不安，痛苦不堪，然足部按摩却可几分钟之内解除痛苦。
头痛，人们都习惯服用止痛片，而采用足部按摩既无副作用，而且作用确切。
脚部按摩疗法是一种古老而又新奇的康复疗法。
它起源于中国，流传至国外。
因为它具有安全、简便、易学、有效、经济等特点，倍受群众欢迎。
近几年来，脚部按摩疗法在瑞士、日本、新加坡、美国等三十多个国家广泛流行。
中医养生认为，人体五脏六腑在足部都有相对应，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。
医学专家认为，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力，足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。
足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力、预防和治疗头痛失眠的一种好方法，脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以有效缓解头痛失眠。
具体方法是:睡觉前使用稳迈舒按摩轮，坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在运动按摩轮上前后移动双脚即可，用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度，使用时要注意交替选择运动按摩方式。
可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。
要坚持经常使用，最好每天按摩两次，每次按摩20-30分钟为宜。
在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
颈椎病该怎么治疗
文章导读
颈椎病现如今已经成为了很多双老年人最经常遇到的一种疾病，如果颈椎病得不到及
时的缓解的话，那么对于颈椎的健康还有自己正常的作息问题都会带来不同程度的伤害，
所以说出现颈椎病绝对需要及时的治疗，那么你了解过颈椎病的治疗方法到底有哪些吗?
看看下面的治疗颈椎病的医疗体操。
出现颈椎病的时候可以通过一些体操的方式帮助自己缓解，而且这样的方法，如果做到
科学大会的话不仅不会给自己的身体带来不利影响还可以，快速的帮助你缓解颈椎疼痛，
1.屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。
反复12～16次。
2.斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左
前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
3.侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6～8次。
4.上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，
左右交替，各反复6～8次。
5.伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重
复6～8次。
6.耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，
两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
7.两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，
同时扩胸，反复12～16次。
8.直臂前后摆动：两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，
重复6～8次，两腿互换站定位置，同时摆动6～8次。