养生小知识[学习资料]
哪里可以学养生的知识
哪里可以学养生的知识？
学习养生知识的途径很多，以下是几种常见的途径：
1. 医院或保健机构：可以到当地的医院或保健机构参加免费的健康讲座、健身课程、营养教育等，了解最新的养生知识和养生技巧。
2. 在线学习：很多在线平台，如知乎、百度知道、健康类网站等都有大量的关于养生知识的问答、文章和资料，一些在线课程也可以帮助人们学习养生知识并掌握相关技能。
3. 书籍和视频：可以购买养生方面的书籍，或者通过视频平台观看相关的健康养生视频，掌握更多的养生知识。
4. 参加课程或培训：现在很多健身房、瑜伽馆等都提供各种健康、养生的课程或培训，参加这些课程或培训可以学习到更深入的养生知识和技能。
需要注意的是，养生知识和技巧很多，但每个人的身体状况以及生活习惯不同，因此需要因人而异。
在学习养生知识和技巧的时候，需要结合自己的实际情况和个人需求，量力而行，选择合适的方法进行养生。
如果有健康问题或体质较差的人士，最好先咨询医生或专业人士的建议。
春季养生春季养肝知识教育课件PPT
LIVER NOURISHING KNOWLEDGE
宣讲人：XXX
时间：2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱXX.XX
接下来，我来介绍多多的生活学习吧! 我每次 叫多多 吃饭的 时候， 多多就 像闪电 一样的 速度跑 过来， 好像谁 要跟它 抢食物 似的。 你们以 为多多 吃食物 的时候 是直接 咬完吗 ?当然 不是， 它是先 用舌头 舔一下 尝尝味 道，看 看好不 好吃。 接下来，我来介绍多多的生活学习吧! 我每次 叫多多 吃饭的 时候， 多多就 像闪电 一样的 速度跑 过来， 好像谁 要跟它 抢食物 似的。 你们以 为多多 吃食物 的时候 是直接 咬完吗 ?当然 不是， 它是先 用舌头 舔一下 尝尝味 道，看 看好不 好吃。 接下来，我来介绍多多的生活学习吧! 我每次 叫多多 吃饭的 时候， 多多就 像闪电 一样的 速度跑 过来， 好像谁 要跟它 抢食物 似的。 你们以 为多多 吃食物 的时候 是直接 咬完吗 ?当然 不是， 它是先 用舌头 舔一下 尝尝味 道，看 看好不 好吃。 接下来，我来介绍多多的生活学习吧! 我每次 叫多多 吃饭的 时候， 多多就 像闪电 一样的 速度跑 过来， 好像谁 要跟它 抢食物 似的。 你们以 为多多 吃食物 的时候 是直接 咬完吗 ?当然 不是， 它是先 用舌头 舔一下 尝尝味 道，看 看好不 好吃。 接下来，我来介绍多多的生活学习吧! 我每次 叫多多 吃饭的 时候， 多多就 像闪电 一样的 速度跑 过来， 好像谁 要跟它 抢食物 似的。 你们以 为多多 吃食物 的时候 是直接 咬完吗 ?当然 不是， 它是先 用舌头 舔一下 尝尝味 道，看 看好不 好吃。 接下来，我来介绍多多的生活学习吧! 我每次 叫多多 吃饭的 时候， 多多就 像闪电 一样的 速度跑 过来， 好像谁 要跟它 抢食物 似的。 你们以 为多多 吃食物 的时候 是直接 咬完吗 ?当然 不是， 它是先 用舌头 舔一下 尝尝味 道，看 看好不 好吃。
中医健康学习知识讲座
中医健康知识讲座（一）每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大？最低应该有多大？有的人说：最高是150岁，最低120岁。
其实不对，人的生长周期是20—25年，寿命是生长期的5—7倍，那么，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。
随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。
人活百岁不是梦了。
人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。
呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。
健康的身体来自哪里呢？健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。
第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。
为什么呢？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。
老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年”。
健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？第一个问题：健康四大基石是有顺序的。
为什么谈这一点？因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。
告诉大家一个方法：“大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。
有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。
举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。
心出现问题，写心衰竭。
这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。
俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。
举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。
说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。
学校生活中的养生小窍门分享
学校生活中的养生小窍门分享导言大家好，我是XX学校的一名学生，今天我想和大家分享一些在学校生活中，如何保持健康，更好地应对学业与生活的养生小窍门。
作为学生，我们每天都要经历课堂学习、社交活动、考试压力等多方面的困扰。
因此，养生对于我们的学校生活非常重要。
通过一些简单但有效的养生小窍门，我们可以保持身心健康，更好地享受学校生活。
珍爱睡眠睡眠是人体恢复能量的重要方式，对于学生来说尤为重要。
然而，由于学习压力、课程安排等原因，很多学生晚上很晚才能入睡，或者早起赶早课，导致睡眠不足。
为了改善这种情况，我们可以尝试以下方法：1. 调整作息时间我们可以尝试每天都在固定的时间上床睡觉，以培养良好的作息习惯。
此外，避免在晚上过度使用电子设备，例如手机、电脑等，以免被蓝光影响入睡。
2. 创建舒适的睡眠环境一个安静、凉爽、黑暗的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
我们可以选择适合自己的枕头和床垫，以及使用窗帘或眼罩来避免光线干扰。
3. 均衡饮食饮食对睡眠质量有很大影响。
我们可以避免在睡前摄入咖啡因或过多的糖分，因为它们可能导致兴奋和失眠。
相反，饮用一杯温牛奶或柠檬茶等有助于放松的饮品可能有助于入睡。
积极锻炼身体锻炼对于学生的学习和生活都有很多好处。
它不仅可以增强身体素质，还可以提高注意力和学习效率。
以下是一些锻炼的小窍门：1. 每天30分钟的运动坚持每天30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心血管健康和体能水平。
如果无法分配出这么多时间，我们可以将锻炼时间分割为几段，如早上10分钟，中午10分钟，晚上10分钟，这样也能达到锻炼的效果。
2. 利用校园资源学校通常有丰富的体育设施和健身中心，我们可以充分利用这些资源进行锻炼。
参加学校的运动社团或组织，与同学们一起进行运动，既可以锻炼身体，又可以增加社交机会。
3. 少坐多动久坐不仅对身体不好，也对学习效果有负面影响。
为了解决这个问题，我们可以每隔一小时离开座位，做一些简单的伸展运动，如转头、扭腰等。
经络养生操(含图片)-2022年学习资料
祛痘歌-脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重。-全因胃火炎上致，时有灼津便不通-穴位按摩实有效，首选天枢与内廷庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火。-天枢一穴兼两经，能调大肠促便通-早上起床拇指按，内廷天枢两分钟。-每餐饭后 小时，再按天枢两分钟-多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪。-额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑-求助气海太冲穴，每 按摩五分钟。-气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲-太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生。
般门-排毒歌-合阴-承筋-飞扬-04-定通-金门京竹来竹-人体排毒膀胱经，般门委中要畅通-坚持按摩促宣泄， 素排出一身轻
调制更年期歌-106-女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低；-症状全由阴虚致，六味逍遥能补益-坚持按摩两穴位，太 太冲为功奇-肾阴补足精神爽，一生不知更年期。
心绞痛歌-位于人本前前臂掌侧，猫泽公专大陵穴的连线五-腕横红-上5-1O64-老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧 ；-电话呼救很必要，按摩郄门奏神功
糖尿病歌-得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝；-再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。-上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便 ；-按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。-中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常；-调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。除热邪内廷功，一天两次按摩通；-上午起就未经旺，迎头痛击效最明。
皮肤清洁歌-灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。-实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常-每晚坚持敲胆经，还要保持心舒 。-配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽。
舒肝非气歌-1064-郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。-每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身
补肾歌-人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遗赠；-太溪复溜涌泉穴，各怀绝技显奇阴道前列腺，流产后遗诸病变；-都是肾虚惹得祸，按莫复溜奇效现。-脚 奇穴属涌泉，可止鼻血降血压；-头目胀疼也可疗，茱萸贴敷平哮喘。-方仿-德溜-里-中-尚工-屋欧：湖明驻-照 宁-点-2-行·公孙然浴-隐白大白翻这
如何学习中医养生
如何学习中医养生更多的人知道了中医养生的魅力之处，不用再吃一把一把的西药，通过简简单单的中医食疗方法就能够达到去病保养身体的目的，简单而健康的治疗。
下面店铺给大家介绍中医养生的知识，希望对你有用!中医养生的方法内外因与养生“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。
其生于阳者，得之风雨寒暑;其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。
”——《素问·调经论篇第六十二》关于外因，出汗不要被风吹到，一出汗被风吹到很容易感冒发烧，所以说中医讲“避风如避石矢”，石是摔过来的石头，矢是飞来的箭，你躲避风就像躲避摔过来的石头、飞来的箭一样，谨慎小心。
稍感觉有风，赶紧地跑到没风的地方去或加衣服，尤其汗出时不要吹风。
比如地铁里的风扇不断地转，一年四季地转，这个对人非常不好。
春夏秋冬它都转，本身你身体弱，锻炼不足，被风吹，很有可能第二天就会感冒、发烧、流鼻涕、咳嗽之类。
还有寒暑燥湿风火，不要过寒的地方呆着，如果身体不好，到一个地方，不要一屁股坐在冷的凳子上，寒气一袭，身体就不舒服，拉肚子。
不要过寒、过暑，不要大夏天在太阳底下晒，太燥的环境不好，太湿的环境的不好，不要在潮湿的环境呆得时间过长。
最厉害的是风寒湿，这些都是阴邪，不要被风吹倒，不要被寒气袭到，不要被冷水激到，该加衣服的加衣服，不要被湿侵袭，这是内因外因的对待。
劳逸结合与养生同时，我们要知道健身的方式，劳逸结合，在城市里往往过于逸，过于身体不动，脑子飞快地转，这个不对。
老子说：“虚其心，活其腹”，要多做体力活，少用脑，用脑伤神，耗气血。
去锻炼身体，做做体力活，活活气血，使身体更加强壮，去户外爬爬山呀，逛逛公园呀，每天散步呀，学习传统养生的办法，打打太极拳呀，站站桩呀，传统的武术，对我们的身体非常好。
哪怕打打球，都对气血的恢复、对身体强壮有好处。
有的人说了：“脑子越用才越灵”，那我跟大家说，这个只是在一定的程度上的。
“神大用则耗”，天天脑子飞快的人，白天晚上都用脑，搞设计的、写稿子的，搞计算机的，在电脑前一坐八个小时的，这个对你的身体都没有好处(延伸阅读：《脾在志为思》)。
《中医养生学》课程笔记
《中医养生学》课程笔记第一章：绪论一、中医养生学的基本概念1. 定义中医养生学是中医学的一个重要分支，它融合了中医理论、养生保健知识和实践经验，旨在通过一系列自然、和谐的生活方式和方法，来维护和提升人的身心健康，预防疾病，延缓衰老，提高生活质量，最终达到延年益寿的目的。
2. 养生目标- 身心健康：通过养生手段，达到身体和心理的和谐统一。
- 预防疾病：通过调整生活方式，增强体质，减少疾病的发生。
- 延年益寿：通过科学的养生方法，延长健康寿命。
3. 养生原则- 整体观念：强调人体是一个统一的整体，养生应从整体出发，综合考虑身体各部分之间的关系。
- 阴阳平衡：认为阴阳是万物生长变化的根本，养生要维持阴阳平衡。
- 因时因地：养生方法要顺应自然界的季节变化和地理环境。
- 辨证施养：根据个人体质和健康状况，制定个性化的养生方案。
二、中医养生学的基本特征1. 整体性中医养生学强调整体观念，认为人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互联系、相互影响。
养生不仅要关注局部，更要注重整体功能的协调。
2. 阴阳平衡性中医养生学认为，阴阳是自然界和人体生命活动的基本规律。
养生要维持体内阴阳的动态平衡，以保持健康。
3. 因时因地性养生方法要顺应四时气候变化和地理环境特点，以达到最佳养生效果。
4. 辨证施养性根据个人的体质、年龄、性别、生活习惯等不同特点，采取不同的养生方法。
5. 预防为主性中医养生学强调“治未病”，即在疾病未发生之前采取措施，防止疾病的发生。
6. 综合调养性中医养生学采用多种手段，如饮食、起居、情志、锻炼、药物等，进行综合调养。
三、中医养生的主要内容1. 起居养生- 作息规律：遵循自然界昼夜交替的规律，合理安排作息时间。
- 睡眠养生：保证充足、高质量的睡眠，以恢复体力和精力。
- 房事养生：合理安排性生活，以维持肾精的充盈。
2. 饮食养生- 合理搭配：根据食物的性味归经，合理搭配饮食，以滋养身体。
- 四性五味：了解食物的寒热温凉四性和酸苦甘辛咸五味，调整饮食结构。
中医按摩保健知识大全我们一起来学习
中医按摩保健知识大全我们一起来学习一、中医按摩保健之8种手法1、按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。
通常使用的，有单手按法、双手按法。
临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。
背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。
也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。
2、摩法：摩，就是抚摩的意思。
用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。
摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。
3、推法：在前用力推动叫推法。
临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。
因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。
象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。
我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。
手指是否可用推摩呢?可以的。
不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。
中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。
推摩的手法是多样的。
把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。
4、拿法：用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。
临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。
如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。
5、揉法：医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。
揉法分单手揉和双手揉。
象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。
不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。
健康养生课程
健康养生课程
摘要：
1.健康养生课程的定义和重要性
2.健康养生课程的主要内容
3.健康养生课程的学习方法和实践
4.健康养生课程对个人和社会的贡献
正文：
健康养生课程是一门关注人们身心健康、传授养生知识和技能的课程。
在我国，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康养生，各类健康养生课程应运而生。
这些课程旨在帮助人们养成良好的生活习惯，提高生活质量，预防疾病，达到身心健康的目标。
健康养生课程的主要内容包括：营养学、运动生理学、中医养生学、心理健康等方面的知识。
在学习过程中，学员可以了解到科学的饮食搭配、合适的运动方式、中医养生方法以及心理调适技巧等。
此外，课程还会涉及环境与健康、生活方式与健康、常见疾病预防等方面的内容。
健康养生课程的学习方法多样，可以根据个人兴趣和需求选择线上或线下课程。
线上课程可以随时随地进行学习，方便快捷；线下课程则有利于学员之间的互动交流，增强学习效果。
在学习过程中，学员应注重理论与实践相结合，将所学知识运用到日常生活中，逐步养成良好的生活习惯。
健康养生课程对个人和社会的贡献不容忽视。
对于个人来说，学习健康养生课程有助于增强自我保健意识，预防疾病，提高生活质量。
对于社会来说，
普及健康养生知识可以降低医疗负担，提高全民健康水平，促进社会和谐稳定。
总之，健康养生课程是一门有益于个人和社会的课程。
学中医需要掌握的最基本知识
学中医需要掌握的最基本知识学习中医需要掌握的最基本知识中医作为中国独有的医学体系，具有悠久的历史和深厚的理论基础。
想要学习中医，首先需要掌握一些最基本的知识，以建立起对中医的基本认识和理解。
本文将介绍学习中医所需的最基本知识要点。
一、中医基本理论中医的基本理论包括阴阳五行学说、经络学说、气血津液理论等。
阴阳学说认为事物都具有阴阳两个相对的方面，相互依存、相互制约。
五行学说认为宇宙万物由金、木、水、火、土五种基本元素构成，相互作用而产生万物。
经络学说认为人体有经络系统，通过经络传导气血，维持人体的生理活动。
气血津液理论认为气、血、津液是构成人体的重要物质基础。
二、中医诊断方法中医诊断方法包括望、闻、问、切四诊法。
望诊是通过观察患者的面色、舌苔、脉象等来判断疾病的发生和发展。
闻诊是通过听取患者的声音、呼吸等来了解疾病情况。
问诊是通过与患者交流询问症状、病史等来获得诊断信息。
切诊是通过对患者的脉搏进行触诊，来判断疾病的性质和病情。
三、中医治疗方法中医治疗方法主要包括药物治疗、针灸疗法、中药汤剂、推拿按摩等。
药物治疗是通过内服或外用中草药来调理身体，治疗疾病。
针灸疗法是通过在特定穴位上刺激，调节人体的气血运行，达到治疗疾病的目的。
中药汤剂是由多种中草药煎煮而成，具有疏散风寒、清热解毒等功效。
推拿按摩是通过按摩人体经络，调节气血运行，改善疾病症状。
四、中医养生方法中医养生方法是指通过调节饮食、作息、心理状态等，提高人体的免疫力和抗病能力。
中医养生重视饮食调理，根据季节和个人体质，合理搭配食材，达到保健养生的目的。
中医养生还注重作息调节，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
此外，中医还强调调节情绪，保持心理平衡，避免情绪波动对身体的不良影响。
五、中医经典著作学习中医需要了解一些经典著作，如《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《温病条辨》等。
这些经典著作是中医理论的重要基础，对于深入理解中医学说具有重要意义。
总结起来，学习中医需要掌握中医基本理论、诊断方法、治疗方法、养生方法以及经典著作等最基本的知识。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学习材料 1 巧吃7种水果 1、苹果：治疗便秘；2、木瓜；可缓解消化不良；3、香蕉：过度用脑宜吃；4、芒果：可防皱洁肤；5、蓝莓：可缓解过度用眼、眼疲劳；6、奇异果：牙龈出血时吃；7、葡萄：长期吸烟，帮你清肺排毒。
鸡蛋的7种不健康吃法 1、生吃鸡蛋；2、半生的煎蛋和边缘烤焦的煎蛋；3、常吃茶叶蛋；4、多吃真空包装卤蛋；5、豆浆鸡蛋一起吃；6、炒鸡蛋放味精；7、每天吃鸡蛋超过3个。其实蒸煮的鸡蛋最安全最健康。
交际场合非喝不可情况下的自我保护 1.不空腹喝；2.喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；3.不可与可乐，汽水等碳酸饮料混合；4.提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品；5.吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒；6.提倡喝红酒 。 【解酒招】1. 蜂蜜水—>酒后头痛 ；2.西红柿汁—>酒后头晕 ；3.新鲜葡萄—>酒后反胃、恶心 ；4.西瓜汁—>酒后全身发热 ；5.柚子—>酒后口气 ；6.芹菜汁—>酒后胃肠不适、颜面发红 ；7.酸奶—>酒后烦躁 ；8.香蕉—>酒后心悸、胸闷 ；9.橄榄—>酒后厌食。
打哈欠，就是你的身体发出“电量只剩10%”的信号啦。洗洗睡吧！ 健康吃坚果 1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、松子，存放时间长不宜食用；4、花生，吃花生不宜过量；5、南瓜子，胃热者宜少食；6、开心果，胖人和高血脂者少吃；7、葵花子，每天吃一把；8、核桃，每周最好吃两三次。
中医推荐11个治疗咳嗽小偏方 1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽-_；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果-。
9种食材关爱女人肾健康 ①血虚失眠吃红枣龙眼 ②痛经贫血吃阿胶；③ 月经不调吃当归；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；⑥滋阴润燥吃海参；⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；⑧养阴清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。
开发宝宝智力的11个简单方法 1.多和宝宝说话。2.多抚摸宝宝。3.多回应宝宝的呼唤。4.多让宝宝动手动眼。5.多爬。6.多搭积木。7.多看画面清晰、色彩鲜艳的书。8.多给宝宝唱儿歌。9.多和宝宝一起整理玩具。10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。11.让宝宝多一点情感体验。
【中医教你如何去火】 ①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。 学习材料 2
春末养生小常识 1、衣：“春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣。2、食：可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。3、住：要注意早卧早起，切忌抱头昏睡。勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰。4、行：应多出户外活动，投向大自然的怀抱。
【饭后好习惯 营养不发胖】 1.吃烧烤后吃根香蕉；2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3.吃火锅后喝点酸奶；4.饭后喝大麦茶或橘皮水；5.吃方便面后吃水果；6.吃蟹后，喝生姜红糖水；7.润肺止咳，饭后吃个柿子。
【泡脚的学问】 1、最佳时间每晚7～9时，是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。2、泡脚的容器以木盆最佳。3、泡脚的水温不能太热，以40摄氏度左右为宜。4、发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水。
【健康之道】 1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。2、加工的水果罐头在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。
【玩微博常喝五种茶】 1．菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳；2．绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；3．枸杞+菊花+红枣：明目，提高免疫力；4．玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目；5．白菊茶+乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。 【经常上网的黄金养生7招】 ①上网前涂上护肤乳液，可以增加皮肤的抵抗力；②上完网要彻底洁肤；③平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需；④上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；⑤多补充维生素B；⑥肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力；⑦常做体操消除疲劳,电脑前放盆仙人掌！
如何正确使用调味料 1、肉食多放椒 尤其牛羊肉，花椒有助暖、祛毒的作用。2、鱼类多放姜 生姜既可祛寒性，又可解腥味。3、贝类多放葱 大葱能缓解寒性，还能抗过敏。4、禽肉多放蒜 烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，提鲜味，助消化。
【牛奶的另类健康吃法】 1.牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏；2.牛奶大枣汤适用于过劳体虚、气血不足等症；3.羊肉奶羹适用于疲倦、气短等症。4.鲜奶玉液适用于咳嗽、肠燥便秘等5.姜韭牛奶羹本品可益胃、降逆、止呕吐；6.蛋奶，就是牛奶加煮熟鸡蛋本品适用于缺铁性贫血。 学习材料 3
饿肚子时七种食物不能吃 1.柿子:易形成胃结石；2.香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡；3.牛奶:起不到营养滋补作用；4.豆浆:起不到营养滋补作用；5.白薯:引起烧心；6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水；7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。
【从“手”看健康】 1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润：五脏调和，身体健
康。
【牙痛不是病试试5个止痛方】 1.大蒜捣烂，温热后敷在痛点；2.味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；3.切一小片生姜咬在痛处；4.白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；5.白酒100克放入杯中，加食盐10克，搅拌，食盐溶化后烧开，含一口在疼痛的地方。
【枣到健康 大枣的5个食疗方】 1、益气健脾，补虚健身的功效。2、有益气补虚的功效。3、有补气健身，抗过敏的功效。4、有补肝肾，养精血，乌须发的功效。5、高血压、高血脂及冠心病患者的辅助治疗，有健脾养心，降压降脂的功效。
【9个健康生活习惯去除黑眼圈】 1. 确定过敏原；2. 每晚拥有良好的睡眠；3. 在家里给你的眼睛做Spa；4. 购买富含维他命的眼霜；5. 健康、均衡的饮食；6. 大量喝水；7. 避免阳光的照射；8. 戒烟；9. 放松。
【健康生活】 ①吃水果--饭前一小时；②开窗换气--9～11时和14～16时；③锻炼--15～16时或晚间；④洗澡--临睡前；⑤减肥--饭后45分钟；⑥刷牙--进食3分钟以内；⑦睡眠--23时前最佳；⑧护扶--睡前；⑨喝茶--饭后1小时；⑩喝牛奶--睡前半小时。
【健康生活的“五戒”】 1.戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；2.戒小病不治：抵抗力降低，小病会变大病；3.戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；4.戒用脑过度：长期紧张脑力劳动导致神经衰弱；5.戒生活无规律；各器官得不到恢复，疾病趁虚而入#
【健康小知识——10大短命生活小习惯】 第一名：缺乏运动；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电脑3小时以上；第六名：弯腰搬重物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃烫食；第十名：喝过量咖啡或茶。
【宅生活十个健康法则】 ①睡到自然醒 ②穿运动BRA给乳房松绑 ③赤足，让脚丫享受自由的碰触 ④每天30分钟，享受阳光下的运动时间 ⑤多来几面镜子健康会受益 ⑥恋上一项有趣的嗜好 ⑦每月一次朋 学习材料 4
友聚会 ⑧素颜朝天 黄金美容觉 ⑨种植香草，DIY飘香宅生活 ⑩一周一次排毒行动：素食一天或断食一餐。
【美容健康5种茶】 ①绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基②枸杞茶：富含β胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功效③菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁④决名子茶：有清热明目、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘⑤杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对久坐腰酸背痛有益
【翘二郎腿的七大危害】 1.常翘二郎腿会影响生殖健康；2.提早出现退化性关节炎 ；3.出现神经压迫症候群可能要复
健矫正；4.双腿比较容易有静脉曲张困扰；5.小心演变成O型腿；6.龙骨也容易出现异常；7.女性跷二郎腿更易患妇科病。
【生活小百科教你健康轻体】 1多谷米=排便顺畅+消除水肿,2豆芽=排除宿便+高纤低卡,3冬瓜=增加饱足感+瘦身消肿,4小黄瓜=利尿排便+降低体脂肪,5木瓜=分解脂肪+促进排便,6红豆=利尿排便+高纤消肿,7洋菜=增加饱足感+通便顺畅,8紫菜=代谢脂肪+轻盈消肿,9鳕鱼=促进血液循环+增强体力,10茶=消除水肿+利尿祛脂
【#健康生活#早餐喝豆浆禁忌】 1.忌喝未煮熟豆浆，没有煮熟豆浆含有毒物质，会致蛋白质代谢障碍引起中毒；2.忌在豆浆里打鸡蛋，鸡蛋中黏性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合降低营养吸收；3.忌冲红糖，红糖内有机酸和豆浆中的蛋白结合产生变性沉淀；4.忌装保温瓶，会滋生细菌致变质；5.忌喝超量；6.忌空腹喝。
日常生活瘦腰7个小窍门 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；2、每天8杯水，少喝碳酸饮料；3、远离酒类；4、仰卧起坐-注意发力的部位是腰部；5、挺腰直身端坐；6、日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。
按摩手指巧养生之一 1.双手十指交叉，用力活动手腕1-2分钟，在夹紧指间同时，用力拔伸，反复10-20次。2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转；反之亦然，如此交替重复3-5遍。
教你慧眼挑西瓜 第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃：第二，西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜：第三，西瓜纹路整齐就是好瓜：第四，颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。
吃海鲜的7个注意事项