公共卫生知识讲座
卫生知识讲座内容
卫生知识讲座内容
卫生知识讲座的内容可以涵盖多个方面，包括但不限于以下几个方面：
食品卫生知识：讲解食品中可能存在的有害物质，如何正确保存和处理食物，以及预防食物中毒的方法。
例如，强调养成良好的卫生习惯，如勤洗手特别是饭前便后，不吃生、冷、不清洁食物，不吃变质剩饭菜等。
个人卫生知识：教育人们了解个人卫生的重要性，如何保持身体清洁，如何正确刷牙、洗脸、洗手等。
同时，也可以介绍一些预防疾病的方法，如合理膳食、充足睡眠、适量运动等。
公共卫生知识：讲解公共卫生的概念，如何预防和控制传染病的传播，以及应对突发公共卫生事件的方法。
例如，在公共场所如何避免感染疾病，如何正确使用公共设施等。
心理健康知识：介绍心理健康的重要性，如何应对压力和情绪，以及保持心理平衡的方法。
例如，通过积极的心理暗示、适当的放松训练等方式来缓解压力和焦虑。
慢性病防治知识：针对高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的防治知识进行讲解，包括疾病的成因、症状、治疗方法以及预防措施等。
在讲座中，还可以结合实际案例进行讲解，使听众更加深入地了解相关知识。
同时，也可以鼓励听众提问和讨论，以便更好地解答他
们的疑问和困惑。
请注意，以上内容仅供参考，具体的卫生知识讲座内容应根据听众的需求和实际情况进行调整和完善。
基本公共卫生服务健康教育讲座
基本公共卫生服务健康教育讲座基本公共卫生服务是指政府对全体公民提供的以保障人民身体健康、降低疾病发病率、提高生活品质为目标的公共服务。
而健康教育讲座是基本公共卫生服务中的重要组成部分，在提高公民健康素养、促进健康行为和预防疾病方面起到了重要的作用。
本讲座的主题是“健康生活与公共卫生”。
首先，我们要明确健康的定义。
健康并不仅仅是无病痛，而是一个全面的身心健康状态。
具体来说，健康包括身体健康、心理健康、社会健康和环境健康四个方面。
只有这四个方面都处于良好状态，我们才能真正享受到健康的生活。
其次，我们要重点讲解一下公共卫生的基本知识。
公共卫生是指通过全社会的努力来控制和预防疾病，促进健康的一门科学。
公共卫生的基本任务包括疾病预防和控制、卫生监测和评估、健康教育和宣传、环境卫生等。
了解这些基本知识能够帮助我们更好地认识公共卫生的重要性和我们每个人在其中的作用。
接下来，我们将介绍一些促进健康的生活方式。
首先是健康的饮食。
我们要合理搭配食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
其次是定期锻炼身体，坚持适量的运动可以增强身体的机能，提高免疫力。
此外，我们还要养成良好的卫生习惯，如勤洗手、勤晒被褥、勤通风等，这些习惯可以有效地预防感染性疾病的发生。
最后，我们要合理应对压力，保持良好的心理状态，这对于预防心理疾病和保持身心健康非常重要。
紧接着，我们还要深入了解一些常见的疾病和预防方法。
如流感、肺炎、结核病等呼吸系疾病的预防，艾滋病、乙肝等血液传播疾病的防控，以及饮食污染、手足口病等常见传染病的防治。
通过了解这些疾病的传播途径、预防方法和常见症状，我们能够更好地保护自己和他人的健康。
最后，我们将介绍一些基本的急救知识和应急措施。
了解急救知识可以在紧急情况下救人一命，如心肺复苏、止血、灭火等。
此外，我们还要了解如何自救和互救，在自然灾害、公共卫生事件等突发情况下能够及时采取有效的措施。
通过这次讲座，我们希望能够提高大家对健康生活和公共卫生的意识，增加对自身健康的责任感和主动性，使我们每个人都成为一个促进健康的公益宣传者和实践者。
健康教育系列：公共卫生服务知识讲座
健康教育系列：公共卫生服务知识讲座
介绍
本讲座旨在向公众传授有关公共卫生服务的知识，帮助人们更好地理解和利用公共卫生服务，提高整体健康水平。
以下是本讲座的主要内容。
1. 公共卫生服务的定义和重要性
- 解释公共卫生服务的概念和范围。
- 强调公共卫生服务对个人和社区健康的重要性。
2. 公共卫生服务的种类和提供方式
- 介绍不同类型的公共卫生服务，如疫苗接种、健康检查等。
- 说明公共卫生服务的提供方式，例如定期医疗检查、健康教育等。
3. 公共卫生服务的主要目标和效果
- 阐述公共卫生服务的主要目标，如预防疾病、提高健康意识等。
- 强调公共卫生服务对社区健康的积极影响，如减少疾病传播、降低医疗成本等。
4. 如何利用公共卫生服务
- 提供一些建议，帮助人们更好地利用公共卫生服务，如关注
健康宣传信息、定期接受健康检查等。
5. 公共卫生服务的未来发展趋势
- 探讨公共卫生服务的未来发展方向，如数字化健康服务、智
能医疗等。
结语
通过本讲座，我们希望能够加强公众对公共卫生服务的认识，
提高健康意识，以更好地保障个人和社区的健康。
谢谢大家参与本
次讲座。
健康教育讲座：公共卫生服务知识解析
健康教育讲座：公共卫生服务知识解析简介本文将对公共卫生服务知识进行解析，旨在提供健康教育方面的信息和指导。
公共卫生服务的定义公共卫生服务是指由政府或相关机构提供的一系列旨在保障和改善社会大众健康的服务。
这些服务包括预防疾病、促进健康、提供医疗保健和紧急救援等。
公共卫生服务的重要性公共卫生服务对社会的健康和福祉至关重要。
通过预防疾病和提供紧急救援，公共卫生服务可以减少疾病传播、提高生活质量和延长寿命。
此外，它还能够降低医疗成本、增加就业机会和促进社会稳定。
公共卫生服务的内容1. 疾病预防和控制：公共卫生服务机构通过疫苗接种、健康宣传和监测疾病传播等措施来预防和控制疾病的发生和传播。
2. 健康促进：公共卫生服务通过教育、宣传和健康活动等方式，提供健康知识和技能，促进社会大众的健康行为和生活方式改变。
3. 医疗保健：公共卫生服务机构提供基本的医疗保健服务，包括诊断、治疗和康复等。
4. 紧急救援：公共卫生服务在紧急情况下提供紧急救援，包括自然灾害、传染病爆发和突发公共卫生事件等。
公共卫生服务的实施1. 政府参与：政府在公共卫生服务中发挥重要作用，负责制定政策、提供资金和监督执行。
2. 多部门合作：公共卫生服务需要跨部门合作，包括卫生部门、教育部门、环境部门和社会福利部门等。
3. 社区参与：公共卫生服务需要社区的参与和支持，通过社区活动和志愿者等方式推广健康教育和服务。
4. 数据监测和评估：公共卫生服务需要进行数据监测和评估，以了解服务的效果和改进措施。
结论公共卫生服务是保障社会健康的重要组成部分，通过预防疾病、促进健康、提供医疗保健和紧急救援等措施，可以改善社会大众的健康状况和生活质量。
政府、社区和个人都有责任参与和支持公共卫生服务的实施。
公共卫生服务知识讲座：一个健康教育视角
公共卫生服务知识讲座：一个健康教育视
角
简介
本次讲座旨在通过健康教育的视角，介绍公共卫生服务的相关知识。
公共卫生服务是保障社会公众健康的重要手段，通过宣传、教育和干预措施，提高公众对健康问题的认识和应对能力，促进社会的整体健康水平。
内容
1. 公共卫生服务概述：介绍公共卫生服务的定义、目标和重要性。
讲解公共卫生服务在社会健康管理中的作用和意义。
2. 健康教育基础知识：介绍健康教育的概念、原则和方法。
探讨健康教育在公共卫生服务中的应用，以提高公众的健康素养和健康行为。
3. 健康促进与疾病预防：探讨公共卫生服务在健康促进和疾病预防方面的工作。
介绍相关的健康宣传活动、健康教育计划和社区健康促进项目。
4. 疫情应对与危机管理：讲解公共卫生服务在疫情应对和危机管理中的角色。
介绍疫情监测与预警、疫苗接种和紧急响应等方面的工作。
5. 社区参与与合作：强调公共卫生服务中的社区参与和合作机制。
讲解社区居民在公共卫生服务中的角色和责任，以及公共卫生机构与其他相关部门的合作模式。
6. 公共卫生服务的挑战与前景：探讨当前公共卫生服务面临的挑战，并展望未来的发展前景。
提出改进公共卫生服务的建议，以更好地满足社会公众的健康需求。
结语
通过本次讲座，希望能增强公众对公共卫生服务的了解，并提高健康教育的重要性。
只有加强公共卫生服务，提高健康意识和行为，我们才能共同建设一个健康、幸福的社会。
公共卫生服务知识健康教育讲座
公共卫生服务知识健康教育讲座二、高血压病因不明，与发病有关的因素有：1.年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
2.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压;3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日发病率30%。
3.体重：肥胖者发病率高。
4.遗传：大约半数高血压患者有家族史。
三、高血压早期症状有哪些?按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。
一)、缓进型高血压。
(二)脑部表现：头痛、头晕常见。
多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。
血压急骤升高。
剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等(三)心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。
(五)眼底改变。
四、高血压急症急救法2、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。
家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等4、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。
五、高血压预防一)、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二)、适量运动①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三)、戒烟限酒长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。
公共卫生服务知识入门：健康教育讲座
公共卫生服务知识入门：健康教育讲座1. 讲座背景健康教育讲座是一项重要的公共卫生服务活动，旨在普及健康知识，提高公众的健康素养，促进健康行为的形成，从而改善人群的健康状况。
为了帮助大家更好地了解和参与公共卫生服务，特别是健康教育活动，我们特别策划了此次“公共卫生服务知识入门：健康教育讲座”。
2. 讲座目标- 了解公共卫生服务的基本概念和内容- 掌握健康教育的核心原理和方法- 熟悉公共卫生服务中健康教育活动的策划与实施- 提高公众的健康素养和自我保健能力3. 讲座大纲3.1 公共卫生服务概述- 公共卫生服务的定义和内涵- 公共卫生服务的重要性- 我国公共卫生服务体系建设与发展3.2 健康教育与健康促进- 健康教育的定义和目标- 健康促进的概念和策略- 健康教育与健康促进的关系3.3 健康教育方法与技巧- 健康教育的原理与方法- 健康教育的传播技巧- 健康教育活动的策划与实施3.4 公共卫生服务中的健康教育- 公共卫生服务中健康教育的作用和内容- 公共卫生服务中健康教育的实践案例- 健康教育在公共卫生服务中的挑战与对策3.5 提升健康素养，自我保健- 健康素养的定义和内涵- 自我保健的方法与技巧- 家庭与社区健康教育的实践与应用4. 讲座形式与时间- 讲座形式：线上直播（或线下授课，视具体情况而定）- 讲座时间：共计 4 个课时，每个课时 45 分钟- 讲座日期：待定5. 讲座嘉宾- 主讲嘉宾：张三，公共卫生博士，多年从事公共卫生服务研究与实践- 嘉宾介绍：张三博士在公共卫生领域有着丰富的研究经验和实践成果，尤其在健康教育与健康促进方面有着深入的研究和独到的见解。
6. 参与方式- 请扫描以下二维码，进入讲座报名系统，填写相关信息进行报名- 报名成功后，请密切关注讲座相关信息，我们会以短信或邮件的形式通知您讲座的具体安排7. 讲座评估为了更好地了解此次讲座的效果，我们将对参与者进行问卷调查，收集您的意见和建议，以便我们不断优化讲座内容和形式，为您提供更加优质的服务。
国家基本公共卫生服务知识讲座总结
国家基本公共卫生服务知识讲座总结国家基本公共卫生服务知识讲座总结「篇一」为进一步贯彻落实国家基本公共卫生服务健康教育项目工作，提高居民健康素养，倡导健康的生活方式，预防和控制传染病和慢性病的发生。
20xx年，我院在上级主管部门的指导下，认真开展健康教育各项工作，现总结如下：一、成立以院长为组长的健康教育服务工作领导小组，指定专人负责健康教育工作的管理，制定了健康教育工作计划，并按计划实施各项工作。
二、健康教育宣传方法1、健康教育宣传栏的设置：至目前为止我院院内设置健康教育宣传栏2个，18个行政村卫生室各1个，共20个。
每个宣传栏面积不少于2平方米，宣传内容每月更换一次，共计更换240次。
2、印刷发放各种宣传资料：截至12月31日止，我院共印刷了包括健康宣传册及健康教育处方12种，共计发放46000多张，其他宣传单5000多张，并按要求将健康教育处方放置在门诊大厅、各诊室、输液室等处。
3、举办健康教育讲座：由医务科组织针对高血压、糖尿病、结核病、高脂血症、心血管疾病的防治等，定期进行健康教育知识讲座。
4、播放健康教育音像资料：目前我院共有6种健康教育音像资料供输液室、健康教育宣传室播放。
5、开展公共健康咨询活动：20xx年通过开展室外主题宣传活动进行健康咨询和宣传资料的发放。
6、今年以来我院针对建立居民健康档案、慢性病防治及健康教育宣传、65岁以上老年人管理、妇女儿童保健管理，以建立居民健康档案为契机进入社区、村委、自然村进行义诊、健康咨询、发放宣传资料等。
三、健康教育人员培训：为了更好的开展健康教育工作，今年以来在主管部门的指导下，对本院健康教育人员及村级公共卫生人员进行了系统的健康教育知识指导培训。
20xx年我院的公共卫生服务工作在上级部门的正确领导下取得了一定的成果，但仍需再接再厉，逐渐克服在财力、人力、物力上不足的现状，争取把工作做的更好。
国家基本公共卫生服务知识讲座总结「篇二」20xx年，我院在县卫生局的正确领导下，严格执行《国家基本公共卫生服务规范（20xx年版）》认真贯彻落实《峨边县基本公共卫生服务项目实施方案》以及县卫生局各类文件精神，加强内部管理，狠抓基本公共卫生服务项目工作，充分调动全院职工的工作积极性和主动性，取得了较好效果，现将我院基本公共卫生服务项目工作总结汇报如下：一、儿童保健根据《峨边县20xx年基本公共卫生服务儿童保健项目工作方案》及县卫生局要求，在县妇幼保健院的带领下能较好的为全镇036个月婴幼儿建立儿童保健手册，开展新生儿访视及儿童保健系统管理。
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公共卫生知识讲座3澶?墠篇一:公共卫生知识讲座大坪村2013年公共卫生健康教育知识讲座第六期组织单位:大坪村卫生室点:村委会会议室专题讲座时间:2013年12月10日主讲人:杨建云主讲内容:高血压饮食治疗原则高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒、科学饮水为原则。
一、饮食宜清淡:提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。
因此高血压患者饮食清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。
总脂肪小于总热量30%，蛋白质占总热量15%左右。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
二、降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
临床实验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5 克降低到4.7 克，可1使收缩压平均降低4—6 毫米汞柱。
三、戒烟、戒酒:烟、酒是高血压的危险因素，嗜烟、酒增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
四、饮食有节:做到一日高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。
因此患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要。
下面介绍10 种高血压病人自我保养的方法。
1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动非常密切。
大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。
因此，患高血压的人，在排便困难时可服用泻药。
平时应多吃蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠、高蛋白、高纤维素 (蔬菜)4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕头痛、困倦、乏力、失眠等临床症状。
一旦发生不适应及时就医、治疗。
27、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业 9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压，测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。
在不明显不适情况下。
一篇二:公共卫生知识讲座1 纪家中心卫生院健康教育知识讲座第一期 2010 年 1 月基本公共卫生服务健康教育知识讲义 2 健康教育活动记录表活动时间 2010年1月28日活动形式健康教育知识讲座活动地点北仔村委会活动主题健康的理念组织者纪家中心卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别农村居民健康教育资料发放种类及数量 107份活动内容接受健康教育人数 107人 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促进活动总结评价参加讲座的居民了解了健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要点。
知晓率: 95% 满意率 95% 存档材料请附后 ?书面材料 ?图片材料 ?印刷材料 ?影音材料 ?签到表 ?其他材料填表人签字卢强负责人签字杜科龙填表时间2010年1月29日 3 通知村乡村医生周梦和为提高农村居民的健康意识让农村居民了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式树立健康的生活理念。
决定3举办健康教育知识讲座现通知如下时间 2010 年 1 月 28 日 08 30-11 30 地点北仔村委会会议室讲座内容树立健康的理念授课人杜科龙参加人员你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属总数不超 120 人 4 树立健康的理念主讲人卢强一、教学目的通过讲解让同学们了解健康的概念什么是健康的人。
影响健康的因素健康生活方式健康教育的概念。
二、教学重点及难点 1、健康的概念 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素4、健康促进三、教学过程导入健康是人类生命存在的正常状态是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。
我国《宪法》明确规定维护全体公民的健康提高各族人民的健康水平是社会主义建设的重要任务之一。
帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责更是每一个健康教育工作者的神圣使命。
一什么是健康由于人们所处的时代、环境和条件不同对健康的理解也不尽相同。
过去人们一般认为身体没病、无伤、无残就是健康。
随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变人们对健康的认识也在深化。
现代的人们认识到除了生物性因素外心理、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。
在关注人的健康时单从生物人的角度看问题就明显的不够全面必须考虑到社会因素和心4理因素对人健康的影响。
随着这种认识的加深过去的生物医学模式则转化为生物心理社会医学模式。
5 世界卫生组织(WHO)1948 年在其《组织法》中提出健康不仅是没有疾病或不虚弱而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。
这就是说人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱而且还应该是心理和精神方面的平衡状态并且还包括人与社会的良好适应达到与社会和谐相处。
人不仅有肉体还有精神人不仅是一个自然人、生物人还是一个社会人。
这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合并把个体与社会结合所提出的是对健康的一个全面定义。
一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康而且应该懂得基本的健康知识具有追求健康的信念和意识具备健康的生活方式同时对他人和社会承担健康责任。
还有一种处于健康与疾病之间的一种状态我们称为亚健康。
多指无临床症状和体征或者有病症感觉而无临床检查证据但已有潜在的发病倾向的信息处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
二影响健康的因素人类的健康受多种因素的影响除遗传、心理和行为(生活方式)等内在因素外生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。
社会环境社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况(战5争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等其中无一不与健康关系密切。
自然环境它包括气候情况、地理条件、水质和土壤情况(包括所含矿物质)、磁场与射线等等也都直接与人的生存和健康密切相关。
如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨节病、克山病等地方病。
生物环境主要指人们生存的环境中的生物状态特别是致病和传播疾病的生物的浓度、活跃情况和致病性等。
如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。
当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。
遗传因素人的身体素质特点会遗传给后代某些疾病也具有遗传性如血友病、白化病、糖尿病等。
6 心理因素它可以直接或间接地影响健康例如长期的心理紧张可以导致高血压突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。
行为(生活方式)因素不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会。
长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。
高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病。
高糖饮6食、缺少运动可能引起糖尿病。
科学研究表明在上述影响健康的诸因素中人类所患疾病中有45 与生活方式有关而死亡的因素中有 60 与生活方式有关。
在美国不健康生活方式占总死因中的 48.9 在我国占 37.3 。
这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。
一个人的生活方式早期受家庭的影响较多如饮食习惯、卫生习惯(如刷牙习惯)、起居习惯等。
但随着年龄的增加也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习惯。
如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等等。
这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。
1992 年世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素不良的行为和生活方式提出了健康生活方式四大基石合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
如果能做到这一点全球人口的期望寿命可以延长 10 年以上。
1、合理膳食。
即营养要全面均衡。
每餐以八分饱为宜主食由细粮、杂粮搭配减少动物性脂肪和甜食的摄入多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶限制盐的用量每人每天摄入盐的不超过 6 克。
2、适量运动。
运动贵在坚持重在适度。
项目应因人而异7每周可做轻中度运动 5 次每次半小时左右。
中青年可打球、长跑。
中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。
适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。
3、戒烟限酒。
吸烟酗酒是健康的大敌。
吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。
任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。
据科学家们多年的实验后发现吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化 20 分钟内血压降到标准水平脉搏降到标准速度手、脚的温度升到标准体温。
7 8 小时内血液中一氧化碳的含量降低到正常水平血液中氧的含量增至正常水平。
24 小时内心肌梗塞危险性降低。
48 小时内神经末梢的功能逐渐开始恢复嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内支气管不再痉挛呼吸大为舒畅肺活量增加。
2 星期至一个月血液循环稳定走路稳而轻肺功能改善 30%。
1 至 9 个月咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛处理粘液的功能增强痰减少肺部较干净感染机会减少身体的能量储备提高体重可增加 2_3 公斤。
1 年内冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
4、心理平衡。
心理平衡最重要。
保持心理平衡要做到以下几点三个快乐助人为乐、知足常乐、自得其乐。
三个正确正确对待自己、正确对待他人、正确对对待社会。
8三个既要既要尽心尽力奉献社会又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗进取心又要在生活中有颗平常心既要精益求精于本职工作又要有多姿多彩的业余生活。
三、健康教育的概念自 20 世纪 80 年代早期开始健康教育被正式引入我国以后健康教育已经为许多人所熟悉。
健康教育是以传播、教育、干预为手段以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标以促进健康为目的所进行的活动及其过程。
健康教育就是以预防控制疾病促进健康作为主要出发点通过有计划、有组织、有系统的教育活动促使人们自愿采用有利于人健康的行为消除或降低危险因素降低发病率伤残率和死亡率提高生命和生活质量并对教育效果作出评价。
健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。
健康教育是一种有计划、有目的、有评价的教育活动而不仅仅是广播电视、宣传画、标语等它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作通过两者共同努力达到健康的目的。
即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。
这三者之间的关系表现为知是基础信是动力行是目标。