【心理健康教案】四年级第十四课告别拖拖拉拉

但是，真正要我们去做了，各种各样的理由从我们脑中产生，周围的诱惑干扰也被无形的放大，我们开始
畏惧，不敢去做，种种借口让我们把本该昨天就完成的任务拖延到了今天，此刻的我们还在忙着寻找和编
织着下一个借口。
难道说拖延真的不能被战胜么？我们为何要输给自己呢？拖延的产生，
从本wenku.baidu.com上来说就是我们不喜欢
做不感兴趣的事情，所以想要延迟痛苦；另一方面，我们做的事情可能需要很长时间才能看到成果，导致
这我不得不承认，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，我们人类
就进化了一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环
境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐
如不想开始做作业、学习中途容易被打断、 不知道先做哪一项、 碰到困难就绕开等。 以便更有的放矢地对自
身进行正强化，从而改掉拖拉的坏习惯。
【教学目标】
1．认知目标：引导学生认识到拖拉给学习带来的危害，明确自己在学习的哪些方面存在拖拉现象。 2．情感目标：通过活动使学生感悟时间的珍贵。 3．行为目标：在讨论交流中获得改变自己学习拖拉的最佳方法，并能付诸于实际行动。
1. 活动二教师指导语： 你希 望自己能活到多大年龄 ? 老 师希望大家都能长命百岁。 大家手中都有一条彩带，长 100 厘米，代表我给了每人 一百年的时间，我们把长长 的一生都融在这条彩带中， 通过下面的游戏，来看看长 长的一生中真正属于学习 和工作的时间到底有多长。
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生感受真正属于学习的时间太短了， 一定 要珍惜时间，不能再拖拉了。 2. 通过游戏看看一生中真正属于学习的 时间到底有多长。 活动三：小实验 1. 观察红豆实验演示。 （ 1) 拿一粒红豆放 在漏斗里； (2) 拿一把红豆依次放在漏斗 里； (3) 拿一把红豆一起放在漏斗里。对 比三次实验的结果。 2. 交流小结：
我们迟迟不愿开始。与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的习性相抗衡，我们要养成立即行动的习惯，才
能克服拖延的困扰，让好习惯代替坏习惯。
这里总结了 10 个战胜拖延的技巧方法，希望能对患有拖延症的朋友有所帮助。
1、比较法——让自己从心理上接受
当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后，
我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。 我们人性生来懒惰，
1. 总结归纳一定要在学生回 答的基础上进行。 2.本环节用时约 10 分钟。
拓展园
（拓展延伸）
强化学生对 拖延危害性 的认同。
1. 组织学生完成教材上的“治疗处方” ， 引导学生产生找出自身问题、 克服自身 问题的骄傲感、自豪感等积极情感。
2. 鼓励学生回家之后和父母交流自己的 感受。 心理引导： 把课堂上学到的知识付诸于实 际行动。
【练习题】
我终于知道了改变自己拖延习惯的方法，我决定，回家以后，
2
。
【教学参考素材】
10 个治愈拖延症珍藏版心理技巧
在一个理想的世界里，我们可以准时的按照计划去做事情，我们能够把已经制定好的计划，完美的执
行下来。但是，在现实世界中，这一切都变得很难。纸上谈兵确实很容易，谁都可以做出一个很好的计划，
刚才的演示对你有什么启发 ?你想说点 什么 ?
心理引导： 引导学生体验时间的珍贵以及
2. 活动三教师指导语：孩 子，这个漏斗就代表你—— 假如你每天都做好一件事， 你就会有一粒种子的收获 和快乐；如果你想把事情集 在一起，一块做，那么你就 会一粒种子也收获不到。 3.本环节用时约 20 分钟。
拖拉对自己学习的危害性。
四年级 第十四课 告别拖拖拉拉
【主题说明】
拖拉是阻碍我们成功的绊脚石， 有时拖延并不仅仅是时间管理或者计划方面的问题。
本节课首先通过热
身暖心、 体验环节， 让学生充分认识到时间的一去不返及拖延给自己带来的危害性。
学生体验越深， 完成心
理辅导任务的愿望就越强烈； 然后通过分享、 总结环节， 让学生充分畅所欲言， 让他们找到自己的拖拉症状，
【教学设计】
教学设计
环节
目标
过程
建议
观察岛
（热身暖心）
引出本课的 主要内容， 激 发学生的学 习兴趣。
1. 请学生边观察图片边思考： 小朋友如此 着急的主要原因是什么 ?在他的身上你是 否能找到自己的影子 ? 2. 鼓励学生积极举手发言，讲述自己放 学回家后的情景。
本环节用时约 5 分钟。
活动营
（体验分享）
1.本环节用时控制在 5 分钟
以内。
2. 拖延现象的症状包括不想 开始做作业、学习中途容易 被打断、不知道先做哪一项 等。克服拖延习惯的处方包 括制定学习计划、分清轻重 缓急、 分解目标、 专心作业、 同伴监督、劳逸结合等。
【活动反馈】
1 ．学生是否对本课感兴趣。 2 ．学生是否体验到了时间的珍贵以及拖拉对自己学习的危害性。 3. 学生是否能找到自己在学习中存在的拖拉现象。 4 ．是否能让自己更及时迅速不拖拉。
1. 引导学生总结不同的拖延阶段， 心理有
分享屋
（总结提升）
总结提炼出 拖延阶段的 心理感受， 让 学生积极克 服拖延习惯。
哪些变化。
2. 教师给予反馈和补充。
3. 引导学生朗读“克服拖延小锦囊” 。 心理引导： 认识到拖拉给学习、 心情带来 的危害， 明确自己在学习的哪些方面存在 拖拉现象， 并能在讨论交流中获得改变自 己学习拖拉的最佳方法。
1. 认 识 学 习 拖拉的危害 2. 感 悟 学 习 时间的珍贵。
3. 教师总结，导入本课课题。
活动一：你学习拖延吗 1. 看教材中提示的几种行为，思考：自 己的身上是否有这样的影子 ? 2. 交流讨论：
经常出现这种行为会有什么后果？ 活动二：剪彩带 1. 师生共玩“剪彩带”游戏，教师引导 学生依次剪掉已经过的年数、退休后的 30 年、假期 10 年、 1／3 的睡眠时间、 1 ／ 4 的生活琐事、 1／ 5 的分心时间， 让学
【教学重点、难点】
重点：明确自己在学习的哪些方面存在拖拉，并认识到拖拉给自己学习带来的危害。 难点：获得改变自己学习拖拉的最佳方法，并能付诸于实际行动。
【课前准备】
1． 教师准备：小漏斗一个、红豆一包。为每个学生准备一条一米的彩色纸带，尽量选择比较鲜艳的色彩。
2． 学生准备：小剪刀、有刻度的小尺板。