入睡困难如何调理,我觉得这是失眠调养的绝佳方法

入睡困难如何调理，我觉得这是失眠调养的绝佳方法

W，入睡困难如何调理，我觉得这是失眠调养的绝佳方法。最健康的人莫过于无论身在何处，只要有困意就能睡着。但有的人并不是这样，他们到新的环境，需要适应才能安睡，有的会出现不良反应。其实这种情况只要及时补充RSHWHO快眠，就能改善睡眠质量，排出不良情绪，提高学习力和记忆力。

现今社会，有睡眠障碍的人越来越多，导致他们的精神受到影响，从而影响工作质量。全球约有10%-49%的人有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着不是病，只有及少数人达到病症上线，多数只是体内缺乏RSHWHO快眠，而不应以病症来治。并强烈呼吁自然调理法，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆；严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

睡眠障碍的原因及康复意见

1、不要轻易通过药物调理睡眠障碍，睡眠障碍主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。多数睡眠障碍不是病，所以不要轻易用药，免得产生依赖性，停药后更难以入睡。

2、人的睡眠质量跟自身情绪有很大关系，或喜或悲，情绪一旦失控便会可引起睡眠障碍。有些人因为太想睡觉而睡不着产生恐惧，导致睡前精神紧绷，使身体出现各种毛病，越是逼迫自己睡觉，越是增加了睡眠压力。多数睡眠障碍只是体内缺乏RSHWHO快眠，只要及时补充就能修复脑神经细胞，天然调理康复。

3、睡眠前准备，睡前把思考的问题写下来，即可获得放松，达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学证实，长期在床上使用电子产品，会产生条

件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

4、慎用电睡眠疗法，弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用，如果人体长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用，就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用。使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

有睡眠困扰的人往往是没有养成良好的生活习惯，有些人偏爱在睡前喝咖啡、喝酒、喝茶，这些饮料都含有中枢神经兴奋剂，人喝了会脑袋一直处于兴奋状态，思维活跃过度，从而令睡眠困难。尤其是晚间喝酒的人更难入睡，因为酒精会干扰人的睡眠结构，即使入睡了，第二天醒来也会感到头晕头疼。

面对睡眠障碍首先要明白其原因是什么，轻度可以尝试睡前用热水泡脚，喝热牛奶，放空思想，打坐，睡前喝红酒等。重度选择RSHWHO快眠，对症调理。人无欲则刚，很多睡眠障碍均来自欲望，要学会时刻将内心回归自然。人若长期情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、脾气不好等都会引起睡眠障碍。使人精力不足，注意力不集中，影响正常学习与工作。

睡眠障碍对老年人的危害

1、脑血管硬化：老年人严重睡眠障碍，会脑部血管逐步出现硬化，这是形成高血压、脑溢血、脑梗塞、痴呆的病变基础。出现脑部血脉硬化以后，血流量减少，导致脑代谢失调。RSHWHO快眠可调节脑中神经递质的浓度，通过活化多巴胺神经元来发挥降血压作用。实验证明：能降低血清素的合成及增加其分解，或抑制其释放，使用后，大脑中的血清素含量明显降低。

2、全身性疾病：人步入老年阶段，抵抗力逐步下降，精神萎靡，由于睡眠功能紊乱，全身性疾病也随之多发。诸如冠心病、肺心病、糖尿病、脊椎病等随之而来。

3、精神状态退化：从工作岗位或领导岗位退下来，生活圈子及方式改变。忧思沉沦，风华不在，成绩淡尽。导致心理变化，容易呈现焦虑。时间久了，会引发部分老年人睡眠障碍或老年痴呆，千万不能大意。

睡眠障碍对青少年的危害

1.心境低落，睡眠障碍是一种常见心理现象，突出表现为心境低落，精神不振，自卑抑郁、幻觉妄想。轻者悲观，乏力不想吃饭，长期下去导致悲观绝望，恶心呕吐，有自杀倾向，重者会出现幻觉和妄想等。

2.思维迟缓和认知功能损害：经常记不起事情，反应迟钝，重者逆反，无法与人正常交流。自闭倾向明显，不想学习，喜欢独处。动物实验发现，使用RSHWHO 快眠3-4个月后，增强中枢神经递质。能在较短时间内掌握要领，提高学习能力，对危险环境的记忆力比对照组增强，益智健脑、改善记忆。

3．合理饮食：食物中的营养含量对人的情绪有重要影响，身体长期缺少RSHWHO 快眠，也会在易动感情的人身上引起睡眠障碍。尤其青少年睡眠不足者应多吃粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜等。

睡眠障碍怎么自我调理

1、拒绝熬夜，养成良好睡眠习惯。经常熬夜会影响精神状态，也不能提升工作效率。遵守睡眠作息，保持睡眠充足，调节好生物钟。困意来了，想睡就睡，不要强打精神。放松精神，即可入睡，古人云，饥来则食，困来即眠。如果把睡眠当洪荒巨兽，最终会掉入睡眠障碍的深渊。

2、不要过早上床，不要在床上读书，看手机，看电视，吃东西等。躺床上，如果15-20分钟还未入睡（期间不要反复看手机），就离开卧室，做点其他事，等到有睡意再回来。不管晚上几点睡觉，早上都设定好闹钟定时起床，不要赖床，午睡不要超过20分钟。

3、正确树立睡眠心态，偶发性睡眠不足，千万不要当做睡眠障碍来理解，以免强加概念，导致过于注意睡眠，而造成睡眠不足。平时兴趣多样化，不要为了工作而工作，适时进行跳舞、运动、唱歌等，活动越多，消耗越多，晚上睡眠会越好。

希望大家今后对待失眠问题，不要掉以轻心，调理睡眠障碍从现在做起，把握最佳时期！