办公室瑜伽对职业女性身心健康价值探析

调节 淋 巴 系统 的 。健 康 的 淋 巴 系 统对 于 防治 心 脏 病 来 说 和 血 管 一
办 公 室 瑜 伽 对 降 低 焦 虑 与压 力 的 效 果 最 显 著 ， 且 在 情 绪 增 进 上 而 也有正面效果 。
三 、 结 小
样 重 要 。办 公 室 瑜 伽 让 呼 吸 自然 ， 律 变 齐 ， 至 连 脑 波 都 变 得 有 心 甚
腕 关 节 等 炎 症 的 发 生 率 。办 公 室 瑜 伽 同样 对 发 展 人 的 柔 韧 素 质 、
解 精 神 上 的 压 力 和 紧 张 ， 造 形体 并 改善 身 体 的柔 韧 性 ， 助 提 高 塑 帮
集 中精 神 的 能 力 ， 定 神 经 并加 强 内分 泌 系 统 的 调 理 ， 防 各 种 疾 稳 预
二， 办公 室 瑜 伽 的 深 呼 吸 运 动 能增 加 体 内细 胞 的 氧 气 吸 收量 ， 括 包
了脂 肪 细 胞 ， 得 氧 化 作 用 增加 而燃 烧 更 多 的 脂 肪 细胞 。 使
二、 办公 室瑜 伽 对 职 业 女 性 心理 健 康 价 值 分 析
（ ） 节 心 理 状 态 １调
企 业 中参 加 办 公 室 瑜 伽 的 职 业 女 性 进 行 的 实 验 调 查 结 果 表 明 ， 两
周 的适 度 办 公 室 瑜 伽 练 习 ， 以明 显 的 提 升肺 活 量 。与 此 同 时 ， 可 实
验结 果 还 显 示 ， 办公 室 瑜 伽 还 可 以促 使 身 体 各 部 位 的 血 液 流 通 ， 是 人体 得 到 应 有 的养 分 ， 而 显 著 改 善 关 节 的 灵 活 性 ， 低 骨 关 节 和 从 降
节奏 。办 公 室 瑜 伽 使 人 心 境 平 和 ， 有 激 动 ， 少 因而 练 习者 中很 少有 高 血压 ； 公 室 瑜伽 是 一 种 有 效 的有 氧 运 动 ， 而 练 习者 少 有 高 血 办 因 脂 ； 公 室 瑜伽 能够 有 效 控 制 人 体 的含 糖 量 ， 而练 习者 少 有 高 血 办 因 糖 患 者 ； 公 室 瑜伽 可 以 消除 外 界 干 扰 ， 而练 习者 少 有 精 神 不 集 办 因 中 者 ， 公 室 瑜 伽 的 上 述 优 点 成 为 了很 多 公 司 将 办 公 室 瑜 伽 作 为 办
静 相 兼 。办公 室瑜 伽 要 神 领 意 随 ， 意 不 用 力 。以 心行 意 ， 用 以意 导
（） 高肺 活 量 ， 展 身体 素 质 １提 发 瑜 伽 非 常 注 重 呼 吸 的调 节 ， 公 室 瑜 伽 亦 如 此 。办 公 室 瑜 伽 办
通 过 教 你 如 何 控 制 呼 吸 ， 且 练 习 肋 问 、 部 肌 肉 。对 武 汉 市 部 分 并 胸
办 公室 瑜 伽 对 职 业 女性 身心 健 康价 值 探 析
王 存 良
（ 州 大 学西 亚 斯 国际 学 院 郑
【 摘 要 】 随 着 瑜 伽 国 际化 步 伐 的 加 速 ， 伽 运 动 已 经 成 为 中 国 家 喻 伴 瑜
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跃 龙 门在 内的 几种 体位 特 别 适 合 调 整 甲状 腺 。脂 肪 代 谢 也 因办 公 室 瑜 伽 而 增 加 ， 以脂 肪 会 转 换 为 肌 肉 与 能 量 。这 意 味着 在 减 少 所 脂肪的同时 ， 也 能得 到较好 的肌 肉质地 与较 高的活力 水平 ； 你 第
体 产 生 愉 悦 感 和满 足 感 ， 助 于 身 体 健 康 。 此 外 ， 有 研 究 发 现 ， 有 还
直 接供 给 ， 它们 的 流通 只 能 依 靠 肌 肉和 重 力 。所 以 不 停 改 变 身 体
姿态 是 种 很 有 效 的 方 法 。办公 室瑜 伽 运 动 正 是 利 用 这 ～ 点 来 实 现
速度 素 质 、 敏 素 质 等 具 有 一 定 的 积 极 作 用 。 灵
（ ） 升 淋 巴 系统 ， ２提 防治 心 脏 病 及 “ 高” 三
病 等 等 ， 位 法 的 练 习 可使 全 身舒 畅 、 理平 静 、 在充 满 能 量 ， 体 心 内 不
需 太 多 睡 眠 或 休 息 即可 恢 复 体 。办 公 室 瑜伽 对心 理 功 能 的 影 响 主
人体 中淋 巴系 统 比血 管 还 大 ， 由于 与 血 液 不 同 ， 没 有 心 脏 但 它
要 在 于 其 能 够 稳定 自主神 经 ， 低压 力 与消 除 精 神 紧 张 ， 到 心 理 减 达 安 定 、 绪 增 进 的效 果 。有 研究 指 出 ， 导 气 ， 气 运 身 ， 就 是 气 遍 周 身 不 稍 滞 ， 到 健 心 之 目 以 也 达
的 。这一 系列 的要 求 ， 要 花 时 间认 真 习 练 体 会 才 能达 到要 求 ， 需 不 自觉 地起 到 陶 冶情 操 ， 节 心理 的积 极 作 用 。 调 （ ） 解精 神 压 力和 紧 张 ２缓 办 公 室 瑜 伽作 为瑜 伽 的 一 种 形 式 ， 也 能够 有 效 的 释 放 和 缓 它
练 习 者 可 以从 办 公 室 瑜 伽 中 体 验 高 品位 的文 化 、 术 和 审美 。 艺
办 公 室 瑜 伽 的 运劲 如抽 丝 ， 习 时劲 断 意 不 断 的 缠 丝劲 ， 行 云 流 练 如
一
、
办公 室瑜 伽 对 职 业 女 性 身 体 健 康 价 值 分 析
水 的 柔 劲 ， 在 动 中体 验 静 、 中体 验 动 ，静 中 触 动 ， 犹 静 ” 动 可 静 “ 动 ，
户晓 的健 身项 目之 一 。瑜 伽 运动 也 随 着发 展 成 为形 式 各 样 的健 身方
式， 办公 室瑜 伽 就 是 其 中之 一 。 办 公 室 瑜 伽 在 很 大 程 度 上 就 是 为 了 缓
解职业女 性 的工作压 力而 产生的 。采 用文献 资料 、 访谈 、 实验 法等研 究
方 法 ， 武 汉 市 部 分 企 业 中 参 与 办 公 室瑜 伽 的 职 业 女 性 进 行 了调 查 ， 对 研 究认 为， 办公 室 瑜 伽 对 职 业 女 性 身 ・ 有 多元 化 的 健 身 价 值 ， 职 业 女 心具 在 性 中推 广 办公 室 瑜 伽 具 有 十 分 重 要 的理 论 与 现 实 。 【 键 词 】 公 室 瑜 伽 ； 业 女 性 ； 心 健 康 ； 值 关 办 职 身 价