与压力共舞企业员工压力与情绪管理技巧辅导人力资源管理学资料
员工压力与情绪管理培训.ppt
拒绝的艺术
• 学会说“不”，你的生活将会更美好。 • 直接分析法：直接说明原因，如自己的状况不
允许，环境的限制。 • 让别人或一群人来拒绝，如投票表决。 • 巧妙转移法：先表示同情或给予赞美，然后再
凌晨 3:00-4:00 / 休眠期：
-- 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 过这个时间。
主动积极 vs 被动消极
被动消极 — 容许外在环境、情绪、感受来控制自己对事物的反应。
刺激
回应
主动积极 — 依你的价值观作选择的力量。
刺激
依价值观作 自由的选择
回应
发展你的影响范围
Pressure & Emotion Management
压力与情绪管理
课程目的
本课程的目的是提高我们化解 压力及控 制自己过激情绪，正确面对压力之下的 反应，及有效管理及缓解压力的能力。
议程
有关压力 压力管理的技巧之一： 避开压力源 压力管理的技巧之二： 提高相应能力 压力管理的技巧之三： 对思维改造 压力管理的技巧之四： 缓解压力的方法 面对压力控制情绪的技巧 员工压力管理的方法
做合适自己的事情：
合适的人做合适的事 合适的人与合适的人搭配 合适的时间做合适的事
合适的人做合适的事
反应快 不能坚持 喜表扬
感觉灵敏 多愁善感 顺从
决策快 理性 善于指挥
冷静 关注事实 好分析
合适的时间做合适的事
生理时钟
上午 9:00-11:00 / 精华期：
-- 此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
合适的时间做合适的事
生理时钟
下午 17:00-19:00 / 松散期：
-- 此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神。
企业员工的心理压力与情绪管理
企业员工的心理压力与情绪管理心理压力与情绪管理方法一、面对现实，不攀比、不苛求企业员工之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使企业员工误以为员工自身总是倒运而终日忧郁。
有些企业员工是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。
而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。
所以，应该调整员工自身的生活目标，客观地评价事情、评价员工自身，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使员工自身心情舒畅。
心理压力与情绪管理方法二、自我缓解压力的方法①情感宣泄宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
适当哭泣，倾诉，或者写日记等方式都是可以宣泄情绪的方法，再或者可以做一些有氧办公室运动，例如跑步，瑜伽，游泳等通过办公室运动来宣泄员工自身的不良情绪。
②转移注意力当与企业员工发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁员工的心理压力与情绪管理。
在余怒未消时，可以通过办公室运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
或者做一些其他的事情，看书，写字，听一些喜好的音乐，或者看看综艺节目，电视剧来转移员工自身的注意力，分散当前员工的心理压力情绪和意识。
③重拾良好的睡眠压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决企业员工的心理压力与情绪的问题。
然而目前社会生存压力大，都市上班族群体体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动上班族群体的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。
因此减压企业员工的心理压力与情绪，就必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。
心理压力与情绪管理方法三、一个热水澡企业员工当压力感比较大的时候，晚上入睡前可以洗个热水澡，泡脚，都可以促进我们睡前放松，尽量提前早些上床，减少看手机的时间，床边可以放一些助眠香薰，或者放几个苹果都是可以身心放松，也可缓解心理压力与情绪，更好地管理自身心理问题。
专题课件企业员工关于压力与情绪处理培训教育PPT模板
令人不快的期望
对不确定性的担忧 PPT的内容输入完成之后，在“动画”菜单栏中，可以根据需要对不同的内容设置动画效果FHX+LHJ。
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的解决压力
态度面对压力
以应对压力
释放压力
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消除或减弱压力源
➢ 时间性压力源
工作负荷过大
缺乏控制 PPT的内容输入完成之后，在“动画”菜单栏中，可以根据需要对不同的内容设置动画效果FHX+LHJ。
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XXX
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公司企业员工压力与情绪管理培训PPT
做情绪的主人
单击此处输入你的正文，文字是您思想 的提炼，为了最终演示发布的良好效果， 请尽量言简意赅的阐述观点。
做情绪的主人
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单击此处输入你的正文，文字是您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌 情增减文字，以便观者可以准确理解您所传达的信息。您的正文已经简明扼要，字字珠玑，但信息却错综复杂，需要用更多 的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。单击此处输入你的正文，文字是 您思想的提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减。
讲解人：XXX
压力来源分析
01
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目
了解我们的情绪
02
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现代生活中 职场人员主要的压力来源 分析
加班
单击此处输入 你的正文。
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员工压力与情绪管理培训ppt
。
非语言沟通
03
注意身体语言、面部表情等非语言信号，确保沟通的全面性和
准确性。
冲突解决策略探讨
冲突识别
及时识别团队成员之间的冲突，分析冲突产生的原因和影响。
平等和公正
采用平等和公正的方式来解决冲突，多听取不同观点，寻找共同点 。
解决策略
针对不同类型的冲突，采取不同的解决策略，如平等和公正、妥协 和让步、寻求第三方的帮助等。
反复检查门窗是否关好等。
有效应对策略与方法
调整心态
保持积极乐观的心态， 正确面对工作和生活中 的压力，不抱怨、不逃
避。
合理安排时间
合理安排工作时间和休 息时间，避免过度劳累
和紧张。
寻求帮助
当感到无法应对压力时 ，可以寻求同事、朋友 或专业心理咨询师的帮
助和支持。
提升技能和能力
通过学习和提升自己的 技能和能力，提高工作 效率和质量，从而减轻
情绪调节技巧
1
2
深呼吸和放松训练
当员工感到压力或情绪激动时，可以引导他们进 行深呼吸和放松训练，以缓解紧张情绪。
积极思考和自我暗示
鼓励员工采用积极思考和自我暗示的方法，改变 对问题的看法，从而调整情绪状态。
3
寻求支持
当员工感到无法独自应对情绪问题时，可以鼓励 他们寻求同事、朋友或家人的支持，共同解决问 题。
改进措施汇报
针对调查结果中反映出的问题，制定 相应的改进措施，并定期汇报改进情 况，确保员工满意度不断提升。
CHAPTER
06
总结回顾与未来展望
本次培训内容总结回顾
01
员工压力与情绪管理的重要性
本次培训强调了员工压力与情绪管理对于提高工作绩效、增强团队协作
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
A型人一天中重要的事件
动身离家 ➢ 从家里冲出来 ➢ 没有计划 ➢ 没有合适的早餐 到达公司 ➢ 直接投入工作 ➢ 迅速作出决定 ➢ 容易分神 ➢ 承担许多任务
会议中 ➢ 最后一分钟的准备 ➢ 丧失信心 ➢ 站着思考 午饭时间 ➢ 没有午饭休息时间 管理他的小组 ➢ 最后一分钟的分派 ➢ 作出“不公平”的要求 ➢ 闭耳不闻 回家 ➢ 工作到很晚 ➢ 没有时间顾家
•适度的心理压力有 利于人的进步和发 展，这种压力我们 称之为健康的或愉 快的压力。
•压 力 超 过 了 人 的 承 受能力则将危害其身 心健康，这是不健全 或不愉快的压力。
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
为什么我们有时候会主动从事长时间的任务， 比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
1。A型人格测试简单量表
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
A型和B型人格
A型人格特点：进取心十足，有强烈的成就倾向，竞争性 强，攻击性亦强，急躁，无耐心，戒备，突然提高讲话调 门，慌慌忙忙运动等。
B型人格特点：喜欢和别人一道工作；常感到逍遥自在； 冷静对待事物；对失败宽容；不为情绪左右；安于现状； 觉得生活总体上较安乐；不喜欢给自己的工作规定最后的 期限。
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
B型人一天中重要的事件
动身离家 ➢ 放松 ➢ 与家人共度时光 ➢ 与家人共进早餐 到达公司 ➢ 计划一天的工作 ➢ 谨慎的决策制定者 ➢ 能够集中精力 ➢ 缠身于各个细节 会议中 ➢ 充分彻底的准备 ➢ 缺乏信心 ➢ 并不总给人留下深刻印象
午饭时间 ➢ 吃一顿丰盛的午餐 ➢ 花时间与客户联络 管理他的小组 ➢ 平易近人 ➢ 好的倾听者 ➢ 缺乏清晰性 ➢ 受到效果的捆扰 回家 ➢ 按时回家 ➢ 与家人共度时光 ➢ 自己感到高兴
员工压力与情绪管理培训教材
• 25天之后——
阳光心态 快乐工作
——员工压力与情绪管理
第二讲 阳光心态 快乐工作 幸福人生
心态调整
身心和谐，人生幸福
• 聖人求心不求佛 • 凡人求佛不求心 • 智人調心不調身 • 愚人調身不調心
一、心想事成，积极提问
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构
需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自
己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
环境压力与人类发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。
三句话永远不要说
•我不行！ •我办不到！ •我不是这块料！
三句话永远都要说
•我能行！ •我办得到！ •天生我材必有用！
请牢记——
•想好的、说好的、 做好的， •一定得到最好的！
外部环境改变是个渐进性过程，也 是一个无止境的过程
• 就是因为外部环境不太 好、不太顺，你才有机 会。环境好了，顺风顺 水的，大家都做成了， 也就无所谓谁成功。就 是在大家都在消极等待 的时候，你主动出击， 才有脱颖而出的机会。
没有压力，就没有成长
婴幼儿
成人
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。
学生
青春期
②——③健康的压力：巅峰状态
• ——对机遇感觉刺激、兴奋； • ——跃跃欲试，急于挑战； • ——自我激励； • ——目标清晰； • ——充实、满足、快乐； • ——时间过得很快； • ——自我实现的愿望强烈，耐挫力强。
公司员工压力与情绪管理培训1PPT课件
典藏 PPT
主动积极 vs 被动消极
被动消极 — 容许外在环境、情绪、感受来控制自己对事物的反应。
刺激
回应
主动积极 — 依你的价值观作选择的力量。
刺激
依价值观作 自由的选择
回应
典藏 PPT
发展你的影响范围
主动积极
关切范围
被动消极 关切范围
影响 范围
影响 范围
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压力管理技巧之二
发展相应技能
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改变压力来源的方法
分析压力的来源和问题的核心 将压力因子逐步击破 寻求他人的帮助 直接告诉压力来源者 找寻生命中的避风港 去除不合理的想法 关注自己的影响圈
做合适自己的事情：
合适的人做合适的事 合适的人与合适的人搭配 合适的时间做合适的事
典藏 PPT
合适的人做合适的事
反应快 不能坚持 喜表扬
下午 14:00-16:00 / 高峰期：
-- 是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段！
下午 16:00-17:00 / 低潮期：
-- 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖。
典藏 PPT
合适的时间做合适的事
生理时钟
下午 17:00-19:00 / 松散期：
-- 此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神。
颈部很紧；然后让颈部大约回复到原位，让自己感到很 放松。
典藏 PPT
＊ 胸部及上背部：深深吸一口气，停住呼吸，再 慢慢吐气，让胸部及上背部很紧，然后放松。
＊下背部：坐在椅子上「弯腰」，肩膀尽可能贴近膝盖， 让下背部很紧；然后放松。
＊胃部及腹部：深吸一口气，让胃紧贴你的脊椎，然后放 松。
＊臀部：夹紧臀部，然后放松。
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与压力共舞企业员工压力与情绪管理技巧辅
导人力资源管理学资料
压力是一种我们在生活和工作中经常遇到的心理状态。
在现代社会中，企业员工往往承受着来自各方面的压力。
这些压力可能来自工作
的竞争压力、时间压力、人际关系压力等等。
如何有效地管理和应对
这些压力，成为了企业员工在职场中必须具备的重要技巧。
压力与情绪管理是一门关注员工心理健康的学科。
通过学习和掌握
一些有效的技巧，员工可以在面对压力时保持良好的情绪状态，提高
自身的工作效率和生活质量。
本文将从认清压力源、调整心态、寻求
支持、合理安排时间等几个方面，为大家介绍一些企业员工压力与情
绪管理的技巧和方法。
1. 认清压力源
首先，员工需要认清自己所面临的压力源。
对于不同的人来说，压
力源可能会有所不同。
有些人可能更容易受到工作上的压力影响，而
有些人可能更多地受到来自家庭生活的压力。
因此，对于不同的个体
来说，找出自己所面临的压力源是很重要的。
只有明确了压力源，才
能有针对性地制定应对策略。
2. 调整心态
面对压力时，员工需要学会调整自己的心态。
积极的心态有助于使
压力减少并缓解情绪。
员工可以从以下几个方面着手调整自己的心态。
首先，要有积极的自我认知。
了解自己的优势和劣势，并尽量充分发
挥自己的优势。
其次，保持积极的思维方式。
遇到问题时，要学会用
积极的角度看待，并寻找解决问题的方法。
最后，要保持良好的心态，适当放松自己，让自己的情绪得到宣泄和舒缓。
3. 寻求支持
在面对压力时，员工不应该孤军奋战。
寻求支持是缓解压力的一种
重要方法。
员工可以通过与同事、家人、朋友进行交流，倾诉自己的
困扰和烦恼。
他们可以给予你鼓励、支持和建议，帮助你排解困难，
减轻压力。
此外，有时候寻求专业机构的帮助，如心理咨询、情绪辅
导等也是一个不错的选择。
4. 合理安排时间
良好的时间管理有助于减轻员工的压力。
做好时间规划，合理安排
工作和生活，将任务分解成小块，制定优先级，并且合理分配时间，
可以帮助员工更好地应对压力。
此外，员工还可以学会拒绝一些不必
要的任务，充分利用碎片化时间，提高时间的利用效率，减轻工作压力。
5. 培养兴趣爱好
适当的娱乐和休闲时间对于员工缓解压力十分重要。
员工可以选择
一些自己喜欢的兴趣爱好，如运动、阅读、旅行等，使自己的身心得
到放松和愉悦。
通过培养兴趣爱好，员工可以分散注意力，缓解紧张
的工作状态，提高自身的幸福感和满足感。
总之，企业员工面临压力是无法避免的，但我们可以通过学习和运用一些有效的压力与情绪管理技巧来更好地应对压力。
通过认清压力源、调整心态、寻求支持、合理安排时间和培养兴趣爱好等方式，员工可以更好地管理自己的情绪，提高工作效率和生活质量。
企业也可以通过提供培训和辅导等方式，帮助员工学习和掌握这些技巧，促进员工的心理健康和工作表现。