科学发展体能(1)
八年级《科学发展体能》教案、教学设计
1.情感目标：培养学生热爱体育、积极参与体育活动的情感，树立健康第一的理念。通过体能锻炼，增强学生的自信心和团队协作精神，培养勇敢、顽强、乐观、积极向上的品质。
2.价值观目标：使学生认识到科学锻炼的重要性，形成终身锻炼的观念。引导学生关注健康，关注体能发展，养成良好的生活习惯，提高生活质量。同时，培养学生关爱他人，尊重同伴，遵守规则的道德品质，为构建和谐社会贡献力量。
4.个性化教学：关注学生的个体差异，制定个性化的锻炼计划，使每位学生都能在原有基础上得到提高。
5.创新评价方式：改变传统的成绩评价方式，注重过程性评价，关注学生的努力程度和进步空间。同时，鼓励学生自评、互评，培养他们的评价能力和反思能力。
（四）教学策略
1.运用多元化的教学手段，如讲解法、示范法、游戏法、比赛法等，激发学生的学习兴趣，提高课堂参与度。
八年级《科学发展体能》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.知识目标：通过本章节《科学发展体能》的学习，使学生理解体能的科学内涵，掌握体能的基本要素，包括力量、速度、柔韧性、耐力等，并了解它们之间的关系。同时，让学生了解科学锻炼对体能发展的作用，以及不同运动项目对体能的要求。
2.技能目标：培养学生运用科学方法进行体能训练的能力，掌握基本的锻炼方法和技巧，并能结合自身实际情况制定合适的锻炼计划。通过课堂实践，提高学生的运动技能和体能水平，为终身体育锻炼奠定基础。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重点
1.知识方面：重点是让学生掌握体能的基本要素，包括力量、速度、柔韧性、耐力等，并了解它们之间的关系以及科学锻炼对体能发展的作用。
2.技能方面：重点是培养学生运用科学方法进行体能训练的能力，掌握基本的锻炼方法和技巧。
体育理论课《科学发展体能》教案
（二）了解体能的含义及组成5分钟
1.教师讲解体能概身体发育的特点与体育锻炼情况14分钟
1.活动目的：了解身体发育的特点，明确影响身高的主要原因，掌握初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能的促进作用，熟悉提高心肺功能的运动项目。
2.活动形式：小组讨论，全班交流，教师小结。
3.具体步骤：
（1）教师给出讨论题目：描述身体发育的指标有哪些,要求学生结合自身发育的情况相互交流；试列举影响身高的主要因素是哪些；结合已有知识，说一说实践阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发育有什么关系；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用；哪些运动项目有利于提高心肺功能。
（2）根据讨论内容进行分组。
4.教师小结：发展体能的方法是多种多样的，选择什么项目去锻炼，可以根据自身特点和兴趣爱好加以选择。为获得良好的锻炼效果，要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼方法，积极地投身到体育锻炼中去，不要让发展体能成为一句空话。
整理
部分
教师总结：科学发展体能既是初中学生身体发展的需要，也是体育与健康课程学习的重要目标。学生身心健康发展和运动成绩提高，并不是建立在空中楼阁上，而是建立在各种良好体能要素之上。科学发展体能不是一句空话，需要将我们今天学习的相关知识与技能转化为有效锻炼行为，并且持久地坚持，只有这样才能抓住体能发展的最佳时期，实现科学发展体能的目标。 2分钟
（2）根据讨论内容需要分组。
初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》省级名师优质课教案比赛获奖教案示范课教案公开课教案
初中体育与健康人教版八年级第1-1课《科学发展体能》省级名师优质课教案比赛获奖教案示范课教案公开课教案
【省级名师教案】
1教学目标
1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。
2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。
2学情分析
参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼。
首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后.
3重点难点
教学重点:骨骼、关节的基本构造和功能;
教学难点:骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。
4教学过程
教学活动
1【导入】体育与健康
既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统。
通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。
[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]
2【讲授】体育与健康
(1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片]
提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲)
通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。
介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节) 平面关节(脊椎)
自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。
(2)、肌肉:[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]
肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上)。
科学发展体能单元教学设计
科学发展体能单元教学设计引言：体能是指人类身体的各项能力，包括力量、耐力、速度、敏捷、柔韧性、协调性等。
科学发展体能单元的教学旨在通过结合科学原理和体育训练方法，全面提升学生的身体素质和运动能力。
本文将从教学目标、教学内容、教学方法和评价方法等方面进行设计，以帮助教师有效地进行科学发展体能单元的教学。
一、教学目标：1.提高学生的力量水平：通过科学的训练方法，帮助学生增强肌肉力量，提高爆发力和持久力。
2.提升学生的耐力水平：通过有氧运动的训练，提高学生的心肺功能和耐力水平。
3.提高学生的速度与敏捷性：通过速度训练和敏捷性训练，提高学生的反应速度和身体协调性。
4.增强学生的柔韧性：通过拉伸训练和关节活动，提高学生的柔韧性和身体活动范围。
二、教学内容：1.力量训练：a.核心肌肉力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等动作，着重锻炼学生的核心肌群力量。
b.肌肉群分层力量训练：根据不同肌肉群的功能和特点，设计相应的力量训练动作，如腿部力量训练、背部力量训练等。
2.耐力训练：a.有氧运动：包括跑步、游泳、跳绳等有氧运动，通过持久的运动训练，提高学生的心肺功能和耐力水平。
b.循环训练：结合力量训练和有氧训练，通过间歇性训练，提高学生的全身耐力和肌肉耐力。
3.速度与敏捷性训练：a.爆发力训练：通过爆发力练习，如冲刺、跳跃等运动，提高学生的加速度和爆发力。
b.身体协调性训练：通过各种协调性练习，如倒立行走、跨栏跳跃等，提高学生的身体控制和协调性。
4.柔韧性训练：a.拉伸训练：设计针对不同身体部位的拉伸动作，如肩部拉伸、腿部拉伸等，提高学生的身体柔韧性。
b.关节活动：通过关节活动训练，如踝关节活动、腰部旋转等，增强学生的关节灵活性。
三、教学方法：1.示范法：教师通过示范正确的动作姿势和动作要领，引导学生正确进行训练。
2.逐步训练法：根据学生的实际情况和能力水平，逐步增加训练的难度和强度，并给予适当的指导和反馈。
3.小组合作学习法：将学生分成小组，通过合作训练的方式，促进学生之间的互动和交流，增强学生的团队合作精神。
《科学发展体能》课件
过度依赖补剂
把营养摄入的问题转嫁给了化学方法，让营养 失衡和体能降低的风险更大。
结语
总结提高体能的关键因素
通过本次PPT，我们应该已经了解了提高体能的关键 因素：多元化的训练计划、科学的饮食营养、适度 的心理调节等等。
鼓励大家积极参与体育锻炼
让我们一起积极参与体育锻炼，提高我们的体能水 平，享受蓬勃向上的生命力。
水、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、 铁、维生素等营养元素在训练后的补给 对提高体能至关重要。
体能训练例子
1 跑步
慢跑是非常好的有氧运动，可适用于多种场 合，例如：户外旅行和体育比赛等。
2 健身
健身房可以提供很好的设备和环境，减少因 气候原因制约的问题，适合挑战自我和提高 肌肉力量。
3 游泳
游泳是非常全面的有氧运动和训练心肺功能 的好方法，非常适合身体状况较差的人士。
科学发展体能
体能是指一个人完成一项体育活动所需的身体能力和素质。在这个PPT课件中， 我们将介绍如何科学地提高体能，以及避免训练中的一些误区。
什么是体能
定义体能的概念
体能是指人体完成某项运动的能力，包括力量、速度、协调、柔韧、耐力等方面。
体能对人体的重要性
改善心肺功能，增强免疫力，减轻压力，抗衰老，预防疾病，提高生产率和幸福感等。
体能的分类
有氧/无氧运动
有氧运动包括慢跑、游泳、骑车等，需要足够的氧 气供应。无氧运动包括短跑、举重等，有氧肌红细 胞供氧不足。
短跑/长跑
短跑训练快速力量和爆发力，长跑对心肺、自律神 经的调节能力有很大的好处。
快速力量/持久力量
快速力量针对短时间内的高强度运动，如引体向上、
提高体能的方法
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
人教版普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》第二章第一节科学发展体能
人教版普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》第二章第一节科
学发展体能教学设计
教学目标
1、了解发展体能对促进健康和提高运动能力的作用。
2、了解国家学生体质健康标准的测试与评价方法。
3、掌握体能锻炼的原则。
4、掌握体能制定体能锻炼计划的方法
教学过程
1. 问题导入认识体能的教学：
通过美国国家体能协会NSCA对于体能专家的定义引发学生对于体能的认识。
阐述体能，给学生树立体能锻炼是一门严谨的科学的意识。
2、认识体能。
（1）体能对于身体健康的促进作用
（2）体能的概念及分类：健康相关体能与动作相关体能的区分
3、《国家学生体质健康标准》介绍
（1）单项指标的介绍与权重占比。
（2）各项指标的赋分评分标准介绍。
4、发展体能的原则
（1）针对性原则
深蹲、俯卧撑的实操练习。
（2）全面性原则
（3）超负荷原则
关于超量恢复理论的介绍（4）循序渐进原则
（5）经常性原则
5、体能锻炼计划的制定与实施（1）运动方式的选择
（2）运动频次
（3）运动强度
（4）运动时间。
人教版初中体育与健康八年级《科学发展体能》优质课PPT课件2套
科学发展体能
四、发展体能的方法： 1、选择适合的运动项目：
(耐力、肌肉力量、身体成分、柔韧性)
2、发展心肺耐力的方法： (30分钟以上) 3、发展灵敏性的方法： (折返跑)
五、健康体魄的价值和作用：
• 故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少 年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少 年胜于欧洲，则国胜于欧洲，体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安 静时心率、血压和肺活量等指标来初步评价身体机能的发育情况。初中学生的身体 机能不断增强，安静时心率随年龄增长而逐渐减少，可降至每分钟80次左右；血压 随年龄的增长而增加，一般收缩压为14～15千帕，舒张压为8.5～8.8千帕；肺活量 随年龄增长而增加，男生可达2500～3300毫升，女生为2000～2600毫升。身体机 能发育在不同年龄段，安静心率、血压、肺活量是不一样的，男女之间、城乡之间 也是有差别的。
4．体育锻炼对身体机能的影响
长期进行体育锻炼，可使心脏功能增强从而大大提高血液运输氧气和二氧化碳 的能力。同时由于血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压 比一般人低。
经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，这就使呼吸肌有较多的休息时间，从而 发展了呼吸机能，提高了运动能力。
二、什么是体能
• “每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子” • 我运动，我快乐，我健康，我阳光。
科学发展体能
六、课后作业： • 制定一份自己的心肺耐力锻炼计划。
科学发展体能
• 导入语：
•
人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现
人教版体育八年级全一册 1 科学发展体能 课件 (1)
讨论：了解自身情况
小组讨论题目 1、影响身高的主要因素是哪些？ 2、体育锻炼对身体机能的全影球响性 。
一、 影响身高的 主要因素
2、激素水平。
1、遗传因素。
较高的激素水平
这是决定身高的 能进骨骼的生
内在因素，制约 长，人体在睡
着身高增长的时 眠时生长激素
五、发展体能的方法
1.选择适合的运动项目
发展心肺耐力：
中长跑、球类 运动、游泳、 健美操、定向 越野等
发展肌肉力量：
综合器械练习、 单双杠、篮球、 足球、武术等
发展身体成分： 发展柔韧性： 球类运动、舞 技巧、舞蹈、 蹈、健美操、 健美操等 游泳、越野等
2.发展肌肉耐力的锻炼方法
运动项目
慢跑、骑自行 车、球类运动、 游泳、健美操 等全身大肌肉 参与的持续运 动
选测一项
坐位体前屈、掷实心球、仰卧 20 起坐（女）引、跳绳、篮球 20 运动、足球运动、排球垫球
选测一项
测试结果
自我体能评价调查问卷
1.你的性别是（） A男B女 2.你的50米成绩是多少（）
A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上
3.你的1000米（800米）成绩（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 4.你的立定跳远成绩是（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 5.你的坐位体前屈成绩是（） A. 70分以下 B 71-80分 C 81-90分 D 90分以上 请同学们扫描下方二维码进行问卷填写
课后小结：
•今天我们了解了什么是体能、怎样评价 体能以及发展体能的方法，发展体能的 方法是多种多样的。提高自己的体能， 就要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼 方法，制定适合自己的训练方法，积极 地投身到体育锻炼活动中。衷心希望每 位同学可以将我们今天学习的相关知识 与实际身体锻炼结合起来，抓住体能发 展的最佳时期，愿我们都有一个健康的 好身体。谢谢大家！
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反应时
科学发展体能(1)
知识储备站
大伟每次回家由于拿不动行李都需要父母来学 校帮忙，懂事的大伟利用课余时间加紧锻炼， 自己的事情能够独立完成。请问这是发展了大 伟的什么素质？
力量
越野跑、球类运动 舞蹈、技巧、健美操 引体向上、俯卧撑 中长跑、篮球、定向越野 躲闪跑、乒乓球
科学发展体能(1)
星星擂台赛
第二关：
九年级的明明最近参加全国中小学体质健康测试，1000米 的成绩为6分钟，肺活量只吹了1000毫升，成绩十分糟糕， 受到朋友的耻笑。 请问你有什么好办法发展明明的心肺耐力？ 运动项目：慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操 持续时间：不低于30分钟，最好持续60分钟左右 运动心率：运动时心率每分钟130~170次之间 运动次数：每周坚持3~4次
科学发展体能(1)
星星擂台赛
第三关： 老师的班级里面有4个男生，身体灵敏性不好， 练习篮球时总是感觉比别人慢半拍， 请同学们为老师出出主意。
双人或多人练习：追逐跑、让距跑、运球过人、 持球突破、与同伴起跑猜拳并追逐……
科学发展体能(1)
星星擂台赛
第四关： 东东想要提高体能，也掌握发展体能的方法， 坚持一段时间后，东东只有星期一打10分钟乒 乓球，你有什么话要对他说？你打算给他什么 建议？
知识储备站
八年级学生小青去帮教室换纯净水时，水桶都 拎不动，被女生笑话，于是回家一直做俯卧撑 来增加力量，昨天换水时小青大显身手，请问 小青身体的什么素质得到锻炼？
肌肉力量
科学发展体能(1)
知识储备站
大雄跑步时总是觉得自己呼吸不顺畅，经过一 段时间的慢跑，大雄呼吸顺畅，跑个5圈很舒 服，请问大雄身体的什么素质得到锻炼？
（一）锻炼目标（发展心肺耐力、发展灵敏性） （二）运动项目 （三）运动心率
（（四五））持运续动时次间数（每3周0~几60次分钟二）.制定锻炼计划注意事项：
1.这位同学知道你设置的项目吗？ 2.这位同学能独自完成项目吗？ 3.这位同学会坚科学持发展你体能设(1) 置的项目吗？
要点回顾：
体能要素图
体能
灵敏性
科学发展体能(1)
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圆圆以前在从家里步行上学需要20分钟，经 过体育课上加强锻炼，现在只需要15分钟，请 问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
速度
科学发展右摇摆，经过练习，敏敏可以 越过6个障碍。请问锻炼的是敏敏的什么身体 素质？
平衡
科学发展体能(1)
知识储备站
科学发展体能(1)
2020/11/30
科学发展体能(1)
知识储备站
迈克尔·菲尔普斯比赛
迈克尔·菲尔普斯小时候
迈克尔·菲尔普斯"八金"归来
科学发展体能(1)
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比赛的梅西
梅西小时候
获奖的梅西
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问题1：什么是体能？ 体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中 表现出来的能力。
一定要坚持！加油！你可以成功的！ 每周坚持3~4次锻炼和持续时间， 运动时心率每分钟130~170次之间 每次不低于30分钟最好60分钟左右。
科学发展体能(1)
亲！冲关成功！恭喜你们 夺得了冠军！
科学发展体能(1)
成果展示
请各组同学根据下面内容为 本组内的一名同学量身打造一份体育锻炼计划。
一.制定锻炼计划
健康有关 运动有关
柔韧性、心肺功能 身体成分、肌肉力量 肌肉耐力
力量、速度 灵敏、平衡性 反应时 神经肌肉科协学发调展体性能(1)
要点回顾：
制定和实施锻炼计划的程序：
了解、评价自己的体能和健康状况
制定锻炼目标和锻炼计划
实施锻炼过程 评价
调 整
科学发展体能(1)
作业： 课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的
发展灵敏性运动项目单次练习不超过30秒，需要反复练习，多种练习结合。
不需要控制持续时间和每周活动次数。
科学发展体能(1)
恭喜你完成了知识储备环节，接下来的擂台赛， 你准备好了吗？
Are you reday?
科学发展体能(1)
星星擂台赛
第一关： 连连看
佳佳（柔韧性差） 洋洋（耐力差） 陈琳（灵活性差） 大雄（身体脂肪含量多） 小强（肌肉力量差）
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小红跳单绳总是跳不过几个，经过锻炼，竟然 夺得了比赛冠军。请问这是发展了小红的什么 素质？
神经肌肉协调性
科学发展体能(1)
知识储备站 体能要素
与健康有关的 体能要素
肌肉耐力
肌肉力量 心肺耐力 柔韧性 身体成分
其中，在 初中阶段要
重点发展心 肺耐力和 灵敏要素
与运动技能有关的 体能要素
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知识储备站
体能（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易疲
； 劳的身体适应能力 此外，还有余力去享受休闲
和能够应付所遇到的压力.
科学发展体能(1)
知识储备站
小黄步行走3分钟就气喘吁吁，经过平日加强 锻炼，小黄现在能走5分钟没有疲劳感，请问 小黄身体的什么素质得到锻炼？
肌肉耐力
科学发展体能(1)
锻炼计划，并加以实施。
科学发展体能(1)
3rew
演讲完毕，谢谢听讲!
再见，see you again
2020/11/30
科学发展体能(1)
灵敏 速度 反应时 力量 平衡性 神经肌肉协调性
科学发展体能(1)
锦囊妙计 总结方法的不同：
最高心率不要超过 170次/分钟,在一次 锻炼时,心率达到170 次/分钟的运动不要 超过两次。
平均负荷应该为130 次左右/分钟。
发展心肺耐力运动项目需要较长时间的运动锻炼，运动时间需要30-60分钟，
控制运动时心率和每周活动次数，不是反复练习，需要劳逸结合。
心肺耐力
科学发展体能(1)
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体育课的压腿环节是明明不喜欢的环节，因为 腿被拉得很疼也蹲不下，但是明明坚持在体育 课后也压腿锻炼，上周的体育课明明的疼痛感 明显减少。请问明明身体的什么素质得到锻炼？
柔韧性
科学发展体能(1)
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冰冰和龙龙是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨 脚的在烦恼。老师建议他们单人练习折返跑、踢 毽子；两人或多人可练习让距跑、躲闪跑、持球 突破等。请问这锻炼了冰冰和龙龙身体的什么素 质？