投掷项目训练计划制定的理论原理分析

投掷项目训练计划制定的理论原理分析

作者：刘继冠

来源：《体育时空·上半月》2012年第12期

中图分类号：G824 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01

摘要投掷运动是以绝对力量为基础，以速度为核心的速度力量型的运动项目，技术相对比较复杂，对运动员专项素质的要求较高，因此需要经过多年系统、科学的训练，才能达到高水平，而训练计划的制定是其中的重要一环。

关键词投掷项目训练计划理论原理

投掷项目是通过人体的运动将器械掷出。经过多年的运动实践经验，我认为在现代投掷项目训练中应该把专项技术训练放在首位予以强化。本文针对专项技术训练的原理进行分析，与同行们分享，希望能起到点滴启发作用。

一、投掷项目训练计划制定的哲学原理分析

训练的目的是发展运动员的竞技能力，并实现向特定的目标-获得更好的成绩转移。在投掷项目训练中，专项技术训练和专项身体素质训练是创造优异投掷成绩的两个重要因素。在这两个因素中，专项技术训练是“质”，而专项身体素质训练是“量”，所以在投掷项目中，某一特定投掷项目所包含的是其自身而又区别于其他项目的“质”，正是由该投掷项目的专项技术特征所反映，而不是其专项身体素质。当然特定的量的变化才能推动相匹配的质的变化，最终达到另一个状态即“质变”。也就是说专项技术训练是“质”的因素，专项身体训练是“量”的因素。专项技术训练是充分发挥专项身体素质潜力的保证。专项身体素质训练只有与专项技术训练相匹配，才能不断提高投掷运动员的专项竞技能力，才有可能出高水平的成绩。

二、投掷项目训练计划制定的运动训练原理分析

运动训练，通俗的讲是为了实现某一竞技目标而选择训练手段，方法，按照一定的训练计划进行系统训练的过程。投掷项目训练同其他项目一样，具有纯竞赛运动的性质。因此为了提高投掷运动员的专项竞技能力，就需要采用一些专项训练手段来发展专项身体素质。我认为：“一切训练都始于技术训练”，无论是一般身体素质训练，还是专项身体素质训练，它都需要采用一定的训练手段。而要完成这些训练手段必须掌握特定的相关技术。因此可以说专项身体素质训练都是专项技术训练的载体。专项训练手段的掌握程度，直接决定了专项身体素质训练的水平高低。而最根本的是相关专项技术训练水平的高低。因此，重视专项技术训练是提高专项竞技能力，取得优异运动成绩的根本所在。所以在现代投掷项目训练中，专项技术训练要贯穿整个训练过程，常抓不懈。

三、投掷项目训练计划制定的生物力学原理分析

投掷项目是通过人体的运动将器械掷出，器械的抛出近似物体斜抛运动，因此，常依据物理学中的力学、空气动力学以及运动生物力学的一些理论对投掷技术进行研究和分析，并用这些理论指导运动实践。

由于公式中重力加速度（g）是一个常数，所以器械飞行的距离（S）主要取决于器械出手时的初速度（Vo）和出手角度（a）。但是，上述物体抛射公式是物理学在真空中实验得出的，物体的发射点和落地点处在同一个水平面上，而投掷项目的器械出手点和落地点都不在一个水平面上，也不是在真空里，因此，投掷的远度除取决于器械出手的初速度和出手角度之外，还要受到气流和出手高度的影响。

投掷项目中的铅球和链球，由于它们的重量较大，体积较小，且成球形，器械在空中运行时空气对它们的影响不大，所以一般情况下可以不考虑气流对它们的影响。而标枪和铁饼的形状易受空气气流的影响，因此，气流是影响标枪和铁饼投掷远度的一个重要因素。

四、投掷项目训练计划的教育学原理分析

（一）要形成正确的专项技术概念和动作表象

在投掷项目训练过程中，每当出现错误动作或成绩不前时，总要向前一个环节寻找原因，用这种逆向法是很合理的，也是必要的。因为整个技术动作是一个相互联系，有机结合的整体。很多情况下，某一环节的技术概念不清都会导致专项素质练习的质量不高。因此，一开始就要努力使运动员形成正确或比较正确的技术概念和动作表象，而为以后的训练打下良好的基础。但这并不是一件简单的事情，而是一个复杂的过程，需要不断地强化专项技术训练。

（二）专项技术训练是提高智能水平的有效手段

运动员的智力水平是影响其训练水平提高的重要因素。因此，在投掷训练过程中，要注意运动员智力的培养，提高其智能水平。专项技术训练过程本身对运动员来说是个积极主动的学习过程。技术的复杂性，要求运动员充分调动其观察力，注意力和思维想象力来分析技术特征，思考技术细节。思维是智力的核心因素。在训练中，运专项技术动员善于观察，勤于思考，将有利于理解更为复杂的技术动作；理解并配合教练的训练，提高训练效率。相对而言，专项身体素质训练的主动性较差，被动接受多次练习的成分偏重。

五、从某阶段训练成绩不稳定或下滑的原理分析

在投掷项目训练过程中，经常出现训练成绩不稳定，成绩下滑的现象。而此时对于高水平运动员，其专项身体素质指标和处于竞技状态时的身体素质指标并无明显差异。这就说明造成运动成绩不理想的主要原因不在专项身体素质训练方面，而在于专项技术训练方面。因此，加强专项技术训练，提高和完善专项技术水平，才是打破成绩不稳定或下滑的正确选择。另外，随着传统的训练周期被打破，比赛的频率大大增加，运动员在频繁的比赛和训练中承受着高强

度的生理负荷和心理负荷。在这种状况下，更应该加强专项技术训练，以确保运动员的正常技术发挥。

六、结语

专项技术训练和专项素质训练是保证投掷运动员获取优异运动成绩的两个必不可少的重要因素，而专项技术训练是一条贯穿整个投掷项目训练过程的红线，专项身体素质训练必须紧紧围绕其展开，在运动训练理论界，高举强化体能训练大旗，全面提高专项身体素质的呼声愈演愈烈时，要始终保持清醒的头脑：专项技术训练是投掷项目训练中的第一要素，并要在训练实践中抓紧抓好，只有这样才能取得良好的训练效果。