胯下运球训练方法 得分方法

其实很简单，告诉你一个方法，我以前也是用这个方法做到的，现在可以打1000多个胯下运球了，连老师都玩不赢我。废话不说，首先是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到地面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。

注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头，特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！）

每个篮球运动员都会参加这个进攻技术训练——胯下运球。怎么练好篮球胯下运球突破进攻技巧，很多练习员都不了解这个胯下运球的突破技术到底在哪，而且他们似乎对于这个篮球胯下运球突破进攻技巧，显得也越来越紧张起来。下面向大家介绍胯下运球突破进攻三大方法：

先练线上运球，在地上画一条线，两手拍球就在这线上，不要出线，速度越快越好；

练原地跨下运球，就是在地上画一条线，两腿做出跨下运球的姿势，让线在你两腿中间，然后两手运球，让球就在线上颠。

练完以上，就该练两手换球，就是来回拿球从右手换到左手，左手从背后转到右手。以后练熟了，也可以加上转身，一边转身，一边换手转球。

练好篮球胯下运球突破进攻技巧，这是基础运球训练，练好这个，就可以在以后不掉球。另外，身子压低，一只手运球，另一只手挡住对方。这就是我们篮球胯下运球突破进攻的正确动作姿势。

你先从运球练习开始，两只手变换交替控制球，先在原地练习，，慢慢熟悉掌握之后再带球越障折返跑，这是第一个过程。有了第一步的基础开始练习胯下练习，胯下运球时左右手和身体相互协调出来的，多多练习，直到不用眼睛可以让球不脱手。突破是多个动作相辅而成的过程，突破最基本的就是要有好的运球技术和三步上篮和变向.....，做到这几点就差不多了。胯下运球突破先练变向和急停快起，理解起来就是利用胯下运球快速变向甩开防守人，突到内线会遭包夹，可以急停迷惑包夹人迅速快速启动一个三步上篮加变向直冲篮筐就OK。。

胯下运球突破上篮

篮球运动无论朝什么方向发展都是为了达到一个目的——得分。而我认为到篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。下面我们介绍一种篮下进攻的技术。以小个子队员左手带球为例，进攻队员站在球场右侧（进攻方向的右侧）底线，面对篮筐持球，面对防守队员，进攻队员用右手向右前方运球做溜底线的假动作，拍一下球，并且左脚向右前方跨出一步，然后迅速做跨下运球动作使球运到进攻队员的左侧，防守队员因向右防守而来不及回防，进攻队员得以从左路突破到篮下，然后面对篮板双脚同时落地做急停跳投的假动作，这时，防守队员必将跳起封盖，进攻队员以右脚为轴左脚向前跨出一步，避过防守队员的封盖，到篮下打板投篮可轻松得分。而高大队员则可利用自身高度这一特点，在跨下运球之后直接起三步到篮下勾手得分。值得注意的是高大队员在上篮时应把球举过头顶，防止小个子队员从下面将球破坏掉。练习此技术应下大功夫加强运球，这样才不至于在运球时造成不必要的失误。