教您如何不生病(改变怕冷的)
冬季疾病预防小常识
冬季疾病预防小常识冬季是容易发生各种疾病的季节，特别是呼吸道疾病、心血管疾病和消化系统疾病。
为了保护我们的健康，以下是一些冬季疾病预防的小常识。
1. 健康饮食：冬季应注重均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，以增强免疫力。
多吃新鲜水果和蔬菜，适量摄入富含蛋白质的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。
2. 保持室内通风：冬季室内通风不良容易造成空气污染和病菌滋生。
定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于减少病原体的传播和室内湿度的调节。
3. 注意个人卫生：勤洗手，特殊是在接触公共场所后或者打喷嚏、咳嗽后应及时洗手。
避免接触病人的分泌物和用过的纸巾等，以减少疾病传播的风险。
4. 适度运动：冬季适度运动可以增强身体的反抗力，改善心肺功能。
选择室内运动或者穿着适当的运动装备，在户外进行适度的锻炼，如散步、慢跑等。
5. 保持充足睡眠：冬季天气寒冷，人体对睡眠的需求增加。
保持充足的睡眠可以增强身体的反抗力，提高免疫系统的功能。
6. 注意保暖：冬季寒冷，应注意保暖，避免受凉感冒。
穿着合适的衣物，戴帽子、手套等保暖用品，减少身体受寒的机会。
7. 避免疲劳和压力：长期的疲劳和过度的压力会削弱免疫系统，增加患病的风险。
合理安排工作和歇息时间，避免过度劳苦，保持良好的心态。
8. 预防传染病：冬季传染病易发，应注意加强个人防护。
如流感疫苗接种、佩戴口罩、避免人群拥挤的场所等，减少感染的机会。
9. 均衡心理状态：冬季天气寒冷，容易引起情绪低落和抑郁。
保持良好的心理状态，积极面对生活和工作，通过与亲友交流、参加兴趣爱好等方式，缓解心理压力。
10. 定期体检：冬季是身体反抗力较弱的时期，定期体检可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的预防和治疗措施。
以上是冬季疾病预防的小常识，希翼能对您有所匡助。
记住，健康是最重要的财富，预防胜于治疗，让我们一起度过一个健康的冬季吧！。
冬季健康教育知识
冬季健康教育知识引言概述：冬季是一个容易让人身体虚弱的季节，尤其是在寒冷的天气条件下，人们更容易感染各种疾病。
因此，了解冬季健康教育知识对于保护自己的身体健康至关重要。
本文将详细介绍冬季健康教育知识，帮助读者更好地应对寒冷季节带来的健康挑战。
一、保持充足的水分摄入1.1 冬季气候干燥，易导致水分流失。
因此，要保持充足的水分摄入，每天至少饮水8杯。
1.2 饮水不仅可以帮助维持身体的水分平衡，还有助于促进新陈代谢，排除体内毒素。
1.3 在冬季，可以选择喝温热的水或茶，避免过量饮用咖啡或浓茶，以免刺激胃肠道。
二、保持适当的运动量2.1 冬季气温较低，人们容易懒散，减少运动量。
然而，适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
2.2 在冬季选择适合的运动方式，如室内健身、瑜伽等，避免在寒冷的天气中进行剧烈运动。
2.3 每天保持30分钟以上的运动时间，可以促进血液循环，提高身体的代谢率，有助于保持健康。
三、注意保暖3.1 冬季寒冷，容易导致感冒、关节疼痛等问题。
因此，要注意保暖，穿着合适的衣物。
3.2 在室内要保持适宜的室温，避免长时间暴露在冷空气中。
3.3 外出时要穿戴帽子、手套、围巾等保暖用品，避免受凉引发健康问题。
四、合理饮食4.1 冬季是一个容易导致消化不良的季节，因此要注意合理饮食，避免暴饮暴食。
4.2 多食用富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力，预防感冒等疾病。
4.3 避免食用过多油腻食物，多选择清淡易消化的食物，有助于保持身体健康。
五、保持良好的生活习惯5.1 冬季容易让人产生情绪低落、疲劳等问题，因此要保持良好的生活习惯，保持乐观的心态。
5.2 每天保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体疲劳，提高免疫力。
5.3 注意保持室内空气清新，避免长时间暴露在空气污染严重的环境中，有利于身体健康。
结语：冬季是一个需要格外关注健康的季节，通过了解和遵循冬季健康教育知识，可以有效预防各种健康问题的发生，保持身体健康。
教您如何不生病-中医八种体质
教您如何不生病-中医八种体质《中华医药》节目文字稿一、气虚体质 1二、湿热体质 5三、瘀血体质 8四、阳虚体质 11五、阴虚体质 14六、之痰湿体质 17七、气郁体质 20八、特禀体质 24一、气虚体质【主持人】欢迎继续收看《中华医药》，不知道您有没有这种感觉，身体，老是觉得疲劳，浑身没劲、睡不着觉，难受，可是又说不出来是哪难受，到医院去检查却又查不出任何问题来，人家说，你没病！这就怪了，我没病，为什么会这么难受呢？而且是越来越难受，比如说，这位在银行工作的黄小姐，她最近一年来总是感觉到累，干活累，不干活也累，而且歇都歇不过来，这到底是怎么了呢？【解说】20出头的黄小姐，是广州一家银行的职员，刚刚参加工作不到两年的她，正是踌躇满志、年轻力壮的时候，但是，从2007年年初起，她却常常感到力不从心，一种疲劳的感觉，天天伴随着她。
【黄小姐】觉得很累很累，回家以后我就什么都不想说，只想睡觉了。
【解说】刚开始黄小姐并没有太在意，认为是工作太紧张，劳累了，也许请几天假休息休息，放松一下就好了。
【黄小姐】挺影响我们生活啊工作，上班不舒服也要请假，上班给领导的印象也不好的。
【解说】是啊，工作了，怎么能总请假呢？更重要的是，请假休息也没用，黄小姐只能在周而复始的疲惫中坚持。
更为不妙的是，除了疲劳之外，还有更难受的呢！【黄小姐】到去年的时候就很容易发烧啊、感冒啊那种。
【解说】三天两头感冒，常常这次感冒刚刚好，下一次感冒又接踵而来。
【黄小姐】我一病呢都会病大约一个星期啊什么的，有时候就会容易发烧。
【解说】虽然只是普通的感冒发烧，黄小姐通常自己吃一些药也能对付，但是，总是感冒让她烦恼不已，精神状态明显大不如以前，她开始担心，自己肯定是得了什么病！【黄小姐】因为毕竟身体不好嘛，而且感冒不舒服，很难过的。
【主持人】黄小姐一年多来确实感到很难过，总是觉得疲乏无力，没有精神，而且还特别容易感冒，工作效率也开始下降。
半年前她就曾经去过几家医院进行过检查，医生说她并没有什么病，内脏器官都没问题，最后告诉黄小姐说，这是亚健康，不是病，也没有什么特效的药物，调理调理，慢慢就会好的。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是疾病高发季节，特殊是感冒、流感、呼吸道感染等传染病的发病率明显增加。
为了保护自己和家人的健康，我们需要掌握一些冬季疾病预防的知识和方法。
一、保持良好的个人卫生习惯1.勤洗手：用肥皂和流动的水洗手，特殊是在接触公共场所、动物、垃圾等后。
2.咳嗽和打喷嚏时遮住口鼻：用纸巾或者手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡，以防止病毒通过空气传播。
3.避免接触病毒源：尽量避免与患者密切接触，避免去人群拥挤的公共场所。
二、加强身体免疫力1.均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、鱼类等，增强身体的反抗力。
2.适量运动：保持适度的体育锻炼，增强身体的免疫力。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
3.保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫力，每天保持7-8小时的睡眠时间。
三、注意室内空气流通和保湿1.时常开窗通风：保持室内空气流通，有助于排除细菌和病毒。
2.使用加湿器：冬季室内空气干燥，使用加湿器可以增加空气湿度，减少呼吸道黏膜的干燥，防止病毒的侵入。
3.保持室内清洁：时常清洁室内的地面、家具、门窗等，减少细菌和病毒滋生的机会。
四、接种疫苗1.流感疫苗：流感是冬季最常见的疾病之一，接种流感疫苗可以有效预防流感的发生。
2.其他疫苗：根据自身情况和医生建议，接种其他疫苗，如肺炎球菌疫苗、乙肝疫苗等，提高免疫力。
五、注意保暖1.穿戴合适的衣物：选择保暖性好的衣物，注意保护头部、颈部、手脚等容易受寒的部位。
2.室内外温差适应：出入室内外时，逐渐适应温差，避免蓦地受冷或者受热。
3.避免过度疲劳：过度疲劳会削弱免疫力，要注意合理安排工作和歇息时间。
六、及时就医1.如果浮现发热、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等症状，及时就医，避免延误病情。
2.遵循医生的叮嘱：按医生的建议进行治疗，同时注意歇息和饮食调理。
以上是关于冬季疾病预防的一些知识和方法，希翼对您有所匡助。
在冬季，我们要保持良好的个人卫生习惯，加强身体免疫力，注意室内空气流通和保湿，接种疫苗，注意保暖，并及时就医。
抵抗疾病的方法
抵抗疾病的方法随着现代社会的发展，疾病问题逐渐引起人们的广泛关注。
疾病让人们不得不重视自身的健康状况，寻找更加科学、有效的方法来抵抗疾病的侵袭。
本文将从四个方面介绍抵抗疾病的方法。
一、冷热水洗澡洗澡是人们日常生活的必备动作，它不仅可以清洗身体，还可以促进新陈代谢、增强免疫力等。
而如何洗澡才能更好的预防疾病呢？其实，冷热水交替洗澡是一种十分不错的方法。
首先，冷水可以刺激皮肤，使其更加紧实，从而增强身体的抗病能力；其次，热水可以促进血液循环，使身体内部血管处于良好状态，有助于排出体内毒素。
综上所述，冷热水交替洗澡可以有效提高身体的免疫力，降低患病风险。
二、改变生活习惯生活习惯对于身体健康有着至关重要的影响，不健康的生活习惯不仅容易导致肥胖、血压升高等问题，也会增加患病的风险。
那么，如何改变不健康的生活习惯呢？首先，要保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和机能的调节；其次，要饮食均衡、多样化，既能够摄入足够的营养，又能够控制热量和脂肪摄入；另外，要定期运动，适度锻炼身体，提高肌肉耐力和身体的代谢功能。
改变生活习惯需要长期的坚持和自律，但是它能够为身体健康带来长久的保障。
三、加强心理调节人类的身体和心理都是密切相关的，身体的疾病也会影响到心理的健康。
而加强心理调节，可以帮助人们更好地面对困难和挑战，从而有效防范疾病的发生。
如何加强心理调节呢？首先，要学会放松自己，可以采取冥想、瑜伽等方式，帮助身体和心理达到平衡状态；其次，要保持积极乐观的心态，鼓励自己面对挑战和不良情绪；最后，可以寻求专业心理咨询师的帮助，及时解决自己的心理问题，预防疾病的发生。
四、积极预防疾病预防疾病比治疗疾病更加重要和有效，因此积极采取预防措施，可以减少患病的风险。
如何积极预防疾病呢？首先，要定期体检，了解自己身体的健康状况，及时做出调整和改变；其次，可以根据自身的情况接种疫苗，增强自己的免疫力；最后，可以多加注意卫生，如勤洗手、注意饮食卫生等，防止传染病的发生。
三九天,不想生病,谨记“四怕”,做好5件事,一年少生病
三九天，不想生病，谨记“四怕”，做好5件事，一年少生病展开全文我们常形容冬季是“数九寒天”。
“数九”是中国的传统文化，从冬至起每九天算一"九"，一直数到"九九"八十一天。
所谓“九尽桃花开”，就是说天气开始变暖和了，春天快来了。
老人家常说“数九寒天，冷在三九”，三九天是最冷的时间段，也是养生的“黄金期”。
三九天，不想生病，谨记“四怕”，做好5件事，一年少生病谨记“四怕”：1、怕冻天气变冷，不想生病，第一要做的就是保暖，别人自己冻着。
对于女性，如果着凉受寒，会引起宫寒，痛经，影响妇科的健康情况。
对于男性，所以男为阳，如不积极的保暖，会伤及阳气，导致阳气亏虚。
对于中老年人，最担心的就是心脑血管问题，天气冷，血液流动慢，使血管异常收缩，增加危险的发生。
在北方，室内外的温差大，出门的时候要多戴好衣帽，避免着凉。
2、怕饱中医讲“冬季是进补时节”。
自然有春生夏长，秋收冬藏的规律，人要遵循自然。
冬季阳气内潜，有益于精气的充养和积聚，故适宜于进补。
也是纠正虚弱，防病强身的保健方法，为明年一年的健康打下良好的基础。
但是进补方有度，不可大吃大喝，暴饮暴食。
吃的太撑，第一会伤及脾胃，损伤消化系统的健康，引起腹胀，消化不良等。
其二，如摄入大量的高油脂，高脂肪，高热量的食物，也会引起肥胖，诱发高血脂，高血压等。
3、怕晚冬季日短夜长，很多人也不着急睡得太早，甚至熬夜的也大有人在。
而如果在凌晨1-3点还在熬夜，此时正是身体排毒，肝脏当令的时间。
熬夜会影响身体的代谢，打乱内分泌，阻碍肝脏自我的修复功能。
中医认为“养肝等于养命”，肝脏是人体的“大将军”，一旦出现损伤，各个组织器官都会受到损伤。
所以，保证良好的睡眠，是身体最好的“补药”。
4、怕懒冬天天冷，很多人都不愿意出门，周末也会宅在家里取暖，身体也变得越来越懒。
其实这样反而对健康不利，长期的不运动，身体新陈代谢减慢，体内脂肪，毒素也就大量的堆积。
冬季疾病预防小常识
冬季疾病预防小常识冬季是一年中容易发生各种疾病的季节，特别是呼吸道疾病和心血管疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解一些冬季疾病的预防小常识。
一、呼吸道疾病预防1. 多洗手：冬季是感冒和流感高发季节，病毒很容易通过手部传播。
因此，保持良好的个人卫生习惯，经常洗手是非常重要的。
2. 注意室内通风：冬季天气寒冷，人们往往喜欢在密闭的室内活动。
这样容易造成空气污染，增加呼吸道感染的风险。
所以，要保持室内通风，每天至少开窗通风10-15分钟。
3. 避免人群拥挤：在公共场所，尤其是人群拥挤的地方，病毒传播的风险更高。
尽量避免去人多的地方，减少感染的机会。
4. 注意保暖：寒冷的天气容易导致身体抵抗力下降，容易感冒。
所以要注意保暖，穿戴合适的衣物，尤其是保护头部、脖子和手脚。
5. 均衡饮食：冬季是增加营养摄入的好时机，要多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，以增强免疫力。
二、心血管疾病预防1. 控制饮食：冬季很容易导致体重增加，增加心血管疾病的风险。
要注意控制饮食，避免过量摄入高脂肪、高盐和高糖的食物。
2. 适量运动：冬季天气寒冷，人们往往减少户外活动。
然而，适量的运动对心血管健康至关重要。
可以选择室内运动，如健身操、瑜伽等，保持身体的活动。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精对心血管健康有害。
要尽量戒烟，限制酒精摄入。
4. 注意心理健康：冬季天气阴冷，容易导致情绪低落和抑郁。
长期的心理压力会增加心血管疾病的风险。
要保持良好的心理健康，可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好等方式缓解压力。
5. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的心血管疾病风险因素，及时采取措施预防和治疗。
以上是冬季疾病预防的一些小常识，希望能对您有所帮助。
请大家在冬季注意保护自己的健康，预防疾病的发生。
冬季养生知识健康讲座
冬季养生知识健康讲座
在冬季，养生是非常重要的，因为寒冷的天气容易对身体造成负面影响。
以下是一些冬季养生知识的健康讲座，希望对您有所帮助。
1. 饮食养生
冬季的饮食应侧重于温热和高营养的食物。
例如，多吃温性食物如姜、葱、大蒜等，可以有助于提高身体的抵抗力。
此外，适量摄入富含维生素C的水果和蔬菜，可以增强免疫力，预
防感冒和其他疾病的发生。
2. 保持适度的运动
虽然冬季寒冷，但保持适度的运动仍然很重要。
适当的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，并帮助我们保持健康。
选择适合冬季的运动方式，如室内健身、太极拳、瑜伽等，避免在严寒的户外运动，以免损害身体健康。
3. 注意保暖
冬季气温低，容易引起身体的失温。
因此，我们应该注意保暖，特别是保护头、背部和脚部。
选择合适的衣物，穿戴厚袜子和保暖鞋，戴帽子和手套，以防止寒冷空气对身体的侵害。
4. 合理睡眠
冬季夜晚较长，白天较短。
为了保持健康，我们需要保证充足的睡眠时间。
合理调节作息时间，保持规律的作息习惯，可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力。
5. 抵御干燥
冬季的空气往往较为干燥，容易导致皮肤干燥和唇裂。
因此，要重视保湿工作，多喝水、用保湿乳液护肤，每天涂抹润唇膏，保持肌肤水润。
6. 预防感冒
冬季是感冒和流感等疾病的高发季节。
要注意避免与患病者接触，勤洗手，保持良好的通风环境，有条件的可以适量增加维生素D的摄入，加强免疫力，预防感冒的发生。
希望以上冬季养生知识的健康讲座对大家有所帮助，大家一起度过一个健康、舒适的冬季。
如何预防生病的方法
如何预防生病的方法生病可谓是人生中难免的一件事，但是却不是不可避免的。
生病除了给自己带来身体的苦楚外，还会对家庭和社会产生很大的负担。
因此，如何预防生病就成为了一个非常有意义的话题。
本文将从饮食、锻炼、休息、心态四个方面详细介绍一些预防生病的方法。
一、饮食方面1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果可以为我们的身体提供大量的维生素、矿物质和纤维素，这些物质对于我们的身体健康非常重要，可以增强免疫力，预防各种疾病。
2.少吃油腻的食物：油腻的食物不利于消化吸收，容易引起胃肠道的负担，还可能会导致血脂升高，引起各种疾病。
3.多吃鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，可以降低血脂和血压，帮助预防心脑血管疾病。
二、锻炼方面适度的锻炼可以增强我们的免疫力、改善身体机能、提高心肺功能。
但是要注意以下几点：1.选择适合自己的锻炼方式：不同人的身体状况和锻炼需求是不同的，我们要选择适合自己的锻炼方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
2.不要过度锻炼：适度的锻炼可以增强身体，但是过度锻炼会导致身体受损，反而不利健康。
3.锻炼时间和地点要合适：选择合适的锻炼时间和地点，比如不要在饭后马上进行激烈的运动，也不要选择人多拥挤的地方进行锻炼。
三、休息方面1.保证充足的睡眠：睡眠是身体最好的休息方式，保证每天充足的睡眠可以帮助恢复身体机能，调节身体机能，提高免疫力。
2.避免过度疲劳：过度疲劳容易导致身体虚弱，免疫力下降，容易引起各种疾病。
四、心态方面心态是我们身体健康的保障之一，心态好可以帮助我们更好的面对生活中的压力，也能提升免疫力，预防疾病。
以下是几点心态上的建议：1.保持积极的心态：积极的心态能够帮助我们更好的面对生活中的困难和挑战，让我们的身体和心灵更健康。
2.避免过度焦虑：过度焦虑会对身体和心理产生很大压力，增加疾病的风险，因此要保持心态平衡。
3.多与朋友家人交流：和亲朋好友交流可以帮助我们释放压力，增加生活乐趣，更好地构建健康的心理状态。
冬季传染病预防知识宣传文案
冬季传染病预防知识宣传文案
冬季是许多传染病的高发季节，特别是流感、肺炎等呼吸道疾病。
为了保障您的健康，让我们一起来了解冬季传染病预防知识，共同抵御病毒侵袭。
一、加强锻炼，增强免疫力
冬季天气寒冷，人体免疫力容易下降。
因此，加强锻炼、增强体质是预防传染病的关键。
适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
二、注意保暖，避免感冒
冬季室内外温差大，容易感冒。
要注意及时增添衣物，特别是头部、手部和脚部的保暖。
保持室内空气流通，避免去人群密集的场所，可以有效预防感冒和呼吸道疾病。
三、合理饮食，增强营养
冬季饮食应以温热为主，多食用富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，以及蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋类等。
合理搭配食物，保证营养均衡，有助于提高身体免疫力。
四、勤洗手，保持卫生
手是接触外界最多的部位，也是病毒传播的主要途径之一。
要养成勤洗手的习惯，特别是在接触公共场所的物品后，一定要及时清洗双手。
同时，注意保持室内卫生，定期清洁和消毒家居物品。
五、接种疫苗，预防疾病
针对流感、肺炎等冬季高发传染病，及时接种相关疫苗可以有效预防疾病的发生。
建议根据自身情况选择接种疫苗，并按照医生建议的时间进行接种。
让我们从现在开始，积极采取预防措施，共同抵御冬季传染病。
只有我们自己健康了，才能更好地关爱家人和身边的人。
让我们携手共进，度过一个健康、快乐的冬季！。
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教您如何不生病（四） 【解说】尽管已经是2007年的11月，但是位于亚热带的广州市，依然绿树成荫，温暖如春，日平均气温在16℃左右。人们都说，广州的冬天很容易度过，但是即使生活在如此温暖的广州，有一位周女士依然感觉冷得难熬。 【周女士】11月份开始，其实很多人都不用盖那么多被子的，但是我特别怕冷，我就要经常要盖这两张被子，还有这个毯子，经常要盖。就是这样怕冷，特别怕。 【解说】盖那么多，两床被子，还要外加一床毯子，这在寒冷的北方地区也不多见，可是生活在广州的周女士离开这些大被子却难以过冬，其实对于52岁的周女士来说，怕冷已经不是一天两天了，年轻时候的她就比一般人怕冷，但随着年龄的增长，她觉得自己变得越来越怕冷，怕得有些不可思意。 【解说】再来看看周女士的衣橱，在她的衣橱里看到的衣物和广州的气候也特别不相符。 【周女士】你看，这里是我夏天的衣服，这个，比如这个，我夏天都是穿这个比较长一点的袖子的，因为比较怕冷，都不敢穿太薄的。这个是冬天的，冬天的衣服都比较多，都是买那个料比较厚，怕冷，那个领子都高高的。 【解说】除了这些之外，您再看看这些，看着这些东西，再想想广州的气温，别说穿了，想着都觉得出汗。冬天固然可以多穿点多盖点，可是夏天呢，天气热得难受，大家喜欢的空调却让周女士不寒而栗。 【周女士】我都不喜欢的，其实他们搞到25度了，当时我都觉得冷了。如果他们不在，我自己开，我都要开到28度的。反正比外面的气温低一点我就可以了。 【解说】在家可以自由调节空调，可是外出就没有那么自由了。 【周女士】比如去百货公司，我总是带一件长袖的衣服的，这几年都是这样，坐空调车，我都是这样的。 【解说】可是也有准备不足的时候，如果碰到那样的情况，周女士那就受苦了。 【周女士】对啊，难受了。真的表露出来的。那嘴唇都是紫的，觉得冻得不想再走。 【主持人】手脚冰凉的人我们身边也常见，但是周女士怕冷怕得有点超乎寻常，而且随着“怕冷”的加剧，周女士脸色越来越不好了，眼圈也黑了，晚上睡眠也越来越差，注意力也不太集中了，听周围的人说这似乎很像是女性更年期的症状，因此周女士心想，捱过这几年，更年期结束了应该身体就会好起来的，但是，时间一年一年的过去了，情况反而更是严重了，更加怕冷了，于是周女士这才开始四处去找医生，跑了好几家医院，进行全身检查，但是并没有查出什么病来。这就怪了，没病为什么这么怕冷呢？ 【广东省中医院副院长 杨志敏】 2007年11月，周女士意外地发现广东省中医院有个“治未病”中心，治未病？是不是说的是自己这种又像病又不像病的情况呢？周女士抱着尝试的态度去一趟。她的出现，给接诊的杨医生留下了很深的印象。 【广东省中医院副院长 杨志敏】广州应该还是11月初的时间，还不算太冷，但是比我们平常人，她已经穿上好像棉袄，还要戴上围巾，她特别怕风给我的感觉。 【解说】也难怪，走在11月的广州街上，大多数人的穿着都是这样的，周女士走在其中显得有些特别，常常会引来路人惊奇的眼光，是啊，她为什么这么怕冷呢？ 【广东省中医院副院长 杨志敏】阳气不够，就是动力不够，这是血液的流通不足。 【主持人】这有一个地方需要跟大家解释一下的那就是什么叫阳气不够，阳气是什么呢？为什么阳气不够的时候，人就会怕冷呢？中医说，阳气，就是人体的太阳，是生命的根本。阳气就是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气，以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气要是不够就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以说“阳虚生外寒”，在《内经?灵枢》上说：“人到四十，阳气不足，损与日至。”意思就是说随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。可是周女士在40岁之前，她10多岁的时候就开始怕冷了，那她得阳气为什么那么不足呢？这种情况又是怎么造成的呢？ 【解说】在和周女士的交谈中，杨医生了解到周女士从小有着特殊的饮食习惯。 【周女士】一向都不喜欢吃肉的，以前那个肉很困难，那个鸡，过年才吃鸡的，但是自己都不喜欢吃的，到现在也不喜欢吃的。 【解说】原来，周女士几十年一直吃素，热量摄取得当然就很少，除此之外，作为制衣工的她30多年一直在阴冷的房间工作，工作环境长时间见不到阳光。 【周女士】我们坐在那里车衣服，特别冻的。 【记者】车间里头特别冷是吗？ 【周女士】对啊，那个窗户也打开的。 【解说】长期的素食加上长期不见太阳，导致周女士后天脾胃运化和呼吸产生的阳气不够，所以一直怕冷而且逐渐加剧，虽然怕冷算不上是病，可是杨医生说继续下去，就不只是怕冷的问题了。 【广东省中医院副院长 杨志敏】容易导致一些冠心病，心率失常，我们说胸阳不振。还有就是甲状腺功能低下，好像特别怕冷，特别没精神，然后血压又低。还有一个女士的话容易痛经，或者说一些子宫肌瘤，这都很多时候阳虚质所常见的一些疾病。 【解说】而经过一番详细的诊查之后，杨医生已经看到了周女士健康问题的根源就是她的阳虚体质。 【字幕】阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。 【主持人】原来周女士的“怕冷”并不是得了什么病，而是与她的体质有关系，她那种怕冷的体质叫做阳虚体质，那为什么现在怕冷的人越来越多了呢？杨医生告诉我说，除了先天秉赋因素之外，我们现在的生活方式才是关键的诱因，比如说，有一些人，像周女士这样是习惯问题，但是很多人为了保持身材，肉类食品吃得很少很少，甚至不吃，热量摄取得太少了；还有，很多女孩子都很爱美，一年四季都穿得很少，夏天在空调房间里也穿那种很薄的衣服，或者是吊带的衣服，而且怕晒黑，不去户外活动，不去晒太阳，这样的话吸入的阳气自然就不够了，另一方面，就是很多人晚上都喜欢熬夜，睡得很晚，这样又伤了阳气，天长日久，阳虚体质就这样形成了，周女士已经了解到阳虚体质的背后后患无穷，怎么样才能够把她的体质给调理过来呢，才能避免患上杨医生所说的冠心病、心率失常、还有子宫肌瘤等等这样一些疾病呢？另外，针对周女士的情况，医生又将会怎么办呢？ 【解说】周女士的情况可以说已经刻不容缓，杨医生给她开出了一个特别的治疗处方，建议她第二天开始到医院接受治疗。 第二天，周女士来到广东省中医院，准备接受那种特殊的疗法，只见医生拿出了两个很奇怪的治疗器械，拆开盖和底，露出红色的棒子，还要扎上两根针固定一下，再把红棒子顶端的纸撕掉，然后点着了，转动两根点燃的小棒，不停地在周女士的腹部做这样动作，有点像艾灸，可是又不像，这是在干吗呢？ 【主持人】我们知道，中医的灸法一般用的是艾条，而杨医生给周女士选择的这种治疗方法叫做“雷火灸”，其实这也是一种灸法，这个“灸”再加上“雷火”两个字您听听感觉像是一种很激烈的治疗手段，其实这种疗法也很温柔的。（插镜头）看看医生的手法都非常的漂亮，“雷火灸”起源于明代，是一种用特殊药物制成的条柱，长度大约在10厘米，直径大约有1元硬币大小。点燃之后悬灸穴位，有点类似熏蒸，能够起到畅通经络、调和气血、活血化淤、消炎镇痛的作用。尤其适用于那种阳虚体质的人。但是雷火灸真的就能够解决周女士的问题吗，这个咱们待会再说。杨医生说有一道药膳也对改善阳虚体质有好处，咱们先一起来学习一下这道药膳的做法，然后再说说周女士的事。 【场地提供】广州侨美食家； 【药膳厨师】杨振辉 【解说】针对周女士的阳虚体质杨医生还教给她一道药膳，叫当归生姜羊肉汤，当归生姜羊肉汤是一道沿用了2000多年的中医名方，特别适用于怕冷的人经常食用。而且这道汤组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归3味。您记好了：羊肉300克，当归30克，生姜50克。这道当归生姜羊肉汤具体应该怎么做呢？首先把羊肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的2到3倍，接下来盖上盖子上火煮，先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时。煮好之后加入适量的盐，这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。这道药膳适合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意了！ 【广东省中医院呼吸科主任 林琳】口干口苦，咽喉疼痛，还有经常有一些发炎啊，比如喉咙发炎的病人啊，可能是一种躁热体质的人那就不适合长期吃或者多吃。 【主持人】当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外，再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人，还有一些肿瘤患者，也不适合，但是您要是那种怕冷不怕热，手脚冰凉，像周女士那样的情况，我就建议您要经常吃，这道汤里头，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效； 生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表；这羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性质温热，能够温中补虚。您看羊肉、生姜、当归配合起来，您坚持吃一段时间，相信对您的体质会有所改善的，周女士现在仍然在广东省中医院“治未病”中心接受雷火灸的治疗，不知道效果如何了？。 【功效】温中回阳 【解说】还是先来看看当归生姜羊肉汤的做法，准备羊肉300克，当归30克，生姜50克。具体是怎么做的，首先把羊肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的2到3倍，接下来盖上盖子上火煮，先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时。煮好之后加入适量的盐，这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。 【解说】话说周女士几天之后再次到医院接受治疗，这次我们发现，在治疗中，医生用雷火灸反复灸周女士的下腹部的两个穴位。这两个穴位有什么奥妙吗？ 【广东省中医院副院长 杨志敏】去给她灸神阙，关元驱寒。我们用这个穴位，主要是达到一个是，温补元阳，调运脾胃，还有一个就是回阳互托的作用。 【解说】听上去挺有道理的，可是真正有发言权的是周女士，经过一番雷火灸治疗之后，她会有什么感觉呢？ 【周女士】每一次都有明显的效果，肠胃也好了，睡眠也好了，现在也不那么怕冷了，衣服也穿少了一点，我感觉挺好，精神也好。 【主持人】看来效果的确挺明显的，我们再来看看。医生给周女士灸的两个穴位：一个叫神阙，一个叫关元，这两个穴位都是温中回阳的，在这儿，我再给那些怕冷的朋友推荐一个穴位按摩法，自己平时没事的时候多按摩按摩这个穴位，，也能够起到不错的效果，这个穴位的名字叫气海，“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。气海穴在哪儿，怎么找呢，像这样找，（插入演示画面）您先躺下，找到肚脐，在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。