学生减肥计划书
运动减肥计划书(2篇)
减肥计划之饮食篇 减肥计划之运动篇 减肥之腰部减肥篇 减肥之腿部减肥篇 减肥计划日程表 减肥计划--饮食 一、减肥原则 饮食减肥主要是为了调养身体，达到安全健康，瘦身为目的，通 过饮食减肥要注意三原则 第一；主食一定要吃
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左右的白开水，来加快身体的新陈代谢。晚上：晚饭最好是在八点之 前吃完，休息上二十分钟，条件允许可以用这段时间来完成运动训练 计划。睡觉不做过多要求，原则是能早睡尽量早睡，如果不行请保持 每天八小时的睡眠时间。
注意事项。饭后走几步必须是放松式的，下午的零嘴要控制量， 完事了请喝点水，晚上运动完可能会出汗，请不要用冷水或冷毛巾擦 ，也不要立即冲凉，否则极易感冒，请在汗落下之后洗澡或用干毛巾 或热毛巾擦掉汗渍。
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运动减肥计划书
1.饮食计划 早餐。大米粥、黑米粥、八宝粥、稀饭、豆浆、鸡蛋、全麦面包 、水果。 午餐。面食、大米、菌类、蔬菜、肉食只能选择牛肉。(忌油性大 热量高的食物，如巧克力和油炸性等高热量食物。蔬菜类作用突出的 是芹菜) 晚餐。米汤、白饭、素包子、花卷、水果。 注意事项。大的原则就是避免高热量食物，在短时间内减肥最好 少粘荤，如果是往后的长期保持期可适当添加肉类食物，以保证身体 的健康，但是请以低热量的肉类为好。晚上八点之后请勿再进食食物 ，这个很关键。 2.生活计划 早晨。不睡懒觉，在六点到八点半之间起床，起床后最好喝一杯 淡盐水，以促进胃肠蠕动。 上午。无论是工作还是休息，在十一点半之前保证四杯到六杯左 右的白开水，如果喜欢也可以选择普洱茶。最好不要一直坐着，请在 俩小时左右起身拉拉身体。 中午：吃完午饭后，最好在附近走走，不要太快，慢慢的 溜达为妙，走完回来喝两杯水，条件允许可以稍微的休息一会儿 。 下午：这个时间段来说不是人最好的发胖期，而是类似于一个消 耗期，可以适当的满足一下自己难忍的蛔虫，但要控制量。需要五杯
2023年运动减肥计划书范本
2023年运动减肥计划书范本标题：2023年运动减肥计划书一、引言2023年即将到来，我将利用这一年，全力投入到减肥运动计划中。
减肥不仅仅是为了塑造完美身材，更是为了提升身体健康和增强自信心。
通过合理的饮食控制和坚持运动，我相信我能够实现自己的减肥目标。
二、目标设定1. 目标体重：在2023年底，将体重控制在健康范围内，BMI 指数为22左右。
2. 目标尺码：将衣服尺码降至M号。
3. 健康指标：提高心肺功能，降低胆固醇、血压等指标，改善体态，增加肌肉量。
三、制定运动计划1. 运动形式（1）有氧运动：每周至少进行5次有氧运动，包括慢跑、游泳、跳绳等，每次持续30分钟以上。
（2）力量训练：每周进行3次以上的力量训练，包括举重、俯卧撑等，每次持续30分钟以上。
（3）增加活动量：每天积极增加步行和上下楼梯等日常活动，例如乘公交车的时候主动选择站立。
2. 运动安排（1）每周一：慢跑30分钟，力量训练（臂力）30分钟。
（2）每周二：跳绳30分钟，力量训练（腿力）30分钟。
（3）每周三：游泳30分钟，力量训练（核心肌群）30分钟。
（4）每周四：慢跑30分钟，力量训练（臂力）30分钟。
（5）每周五：跳绳30分钟，力量训练（腿力）30分钟。
（6）每周六：游泳30分钟，力量训练（核心肌群）30分钟。
（7）每周日：休息日，进行放松活动，如瑜伽或散步。
四、饮食计划1. 饮食原则（1）均衡膳食：每天保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果等，合理搭配。
（2）小份多餐：每天分5-6餐，避免饥饿感，减少暴饮暴食。
（3）减少碳水化合物：尽量选择全谷物、低GI食物，并减少甜食和油炸食品的摄入。
（4）增加蛋白质摄入：合理增加鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食品。
2. 饮食安排（1）早餐：蛋白质摄入为主，例如鸡蛋、牛奶等，搭配一份全谷物面包或燕麦片。
（2）午餐：主食适量，搭配蔬菜和一份蛋白质，如鱼肉或瘦肉。
（3）晚餐：主食适量，以蔬菜为主，搭配一份蛋白质，如豆腐或燕麦。
我的减肥计划书
我的减肥计划书一、引言随着生活水平的提高，人们的体重问题越来越突出。
长期以来，我一直想拥有一副健康的体魄，但饮食习惯和缺乏运动导致我逐渐增加了体重。
为了改善这种状况，我制定了自己的减肥计划，旨在通过健康的饮食和适量的运动，逐步减轻体重并提升自身的健康水平。
二、目标设定我的减肥计划目标是在三个月内减轻10公斤体重，即每个月减少约3公斤。
这个目标是合理和可行的，而且不会给我太大的压力。
通过逐渐减轻体重，我可以确保减肥过程不会对我的健康产生负面影响。
三、饮食调整1.控制总热量摄入量为了减轻体重，我将控制每天的总热量摄入量。
根据我的身高和体重，我计算了每天所需的基础代谢率，并减去了一定的热量以达到减肥的目标。
我会每天追踪自己摄入的卡路里，并保持在设定的范围内。
2.增加蔬菜和水果的摄入量为了获得足够的营养，我将增加蔬菜和水果的摄入量。
蔬菜和水果富含纤维和维生素，能够提供饱腹感并保持健康的消化系统。
我计划每天摄入至少五份蔬果，并选择各种不同颜色的蔬菜和水果以获得多种营养。
3.减少高糖和高脂食物的摄入高糖和高脂食物会导致体重增加和健康问题。
为了减轻体重，我将减少糖和脂肪的摄入量。
我会避免吃糖果、蛋糕、巧克力和油炸食品，并选择低糖和低脂的替代品。
四、运动计划1.有氧运动有氧运动是减肥的有效手段之一。
我将每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。
每次运动时间在30分钟到1小时之间，保证每次有氧运动都能够让我出汗和呼吸加快。
2.增加日常步数除了有规律的有氧运动，我还会积极增加我的日常步数。
我会选择步行或骑车代替开车，爬楼梯代替乘坐电梯，以增加我的日常活动量。
3.增加肌肉训练肌肉训练可以帮助我提高基础代谢率，并塑造身体线条。
我计划每周至少进行两次肌肉训练，包括力量训练和核心稳定性训练。
这些训练可以在家中进行，无需特殊的器械。
五、睡眠充足睡眠对于减肥和健康都非常重要。
为了保证充足的睡眠，我将每天晚上保持7-8小时的睡眠时间。
减肥计划方案承诺书
减肥计划方案承诺书
本人，__________（姓名），身份证号码：__________，现郑重承诺
如下：
一、目标设定
本人自愿参与减肥计划，目标是在接下来的______个月内，通过合理
饮食和规律锻炼，减少体重至少______公斤。
二、饮食计划
1. 每日三餐定时定量，不暴饮暴食，不食用高热量、高脂肪食品。
2. 增加蔬菜和水果的摄入量，减少碳水化合物和糖分的摄入。
3. 每日饮水量不少于2000毫升，避免含糖饮料和酒精。
三、运动计划
1. 每周至少进行三次有氧运动，每次不少于30分钟，如快走、慢跑、游泳等。
2. 每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉力量和提高新陈代谢。
3. 保证充足的休息和睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。
四、生活习惯
1. 避免久坐，每小时至少站立活动5分钟。
2. 减少使用电子设备的时间，特别是在睡前。
3. 保持积极乐观的心态，避免因情绪波动影响减肥计划。
五、监督与支持
1. 接受家人、朋友及专业教练的监督和支持。
2. 定期记录体重和体脂变化，及时调整减肥计划。
六、违约责任
若本人未能遵守上述承诺，愿意接受以下违约责任：
1. 向监督人支付违约金人民币______元。
2. 公开向监督人和支持者道歉，并重新制定减肥计划。
七、其他
本承诺书自签字之日起生效，有效期至减肥目标达成之日止。
承诺人（签字）：____________
日期：__________年____月____日
（注：以上内容可根据个人实际情况进行适当调整。
）。
寒假减肥的计划书
寒假减肥的计划书引言寒假是一段较为宽松的时间，对于许多人来说，这是一个减肥的好时机。
有足够的时间，可以制定合理的计划，进行有氧运动和调整饮食习惯。
本文将提供一份寒假减肥的计划书，帮助你在寒假期间实现减肥目标。
背景减肥是现代人的普遍需求，尤其是在寒假期间，我们常常因为假期放纵而导致体重增加。
制定一个科学合理的减肥计划对于保持健康的生活方式非常重要。
通过制定寒假减肥计划书，你可以更好地管理自己的生活方式，控制饮食习惯，改善体型，提高健康水平。
目标本计划的主要目标是在寒假期间减肥，并养成良好的生活习惯。
以下是具体的目标：1.减掉至少5公斤的体重。
2.增加每天的有氧运动时间至少30分钟。
3.调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
4.提高睡眠质量，保证每天7小时的睡眠时间。
5.培养健康的生活习惯，例如定时进食和规律的运动。
计划下面是寒假减肥计划的详细内容：1. 制定合理的饮食计划•每天早餐以富含蛋白质的食物为主，如鸡蛋、豆腐等。
•控制主食摄入量，适量增加蔬菜和水果摄入。
•每天分多次进食，避免暴饮暴食。
•避免高糖、高脂肪的零食，选择健康低热量的零食替代。
2. 增加有氧运动时间•每天至少进行30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等。
•参加有氧运动课程，如有氧舞蹈、游泳等。
•制定有氧运动计划，每周设置目标，逐渐增加运动时间和强度。
3. 增加力量训练•每周进行2-3次的力量训练，以增强肌肉和促进新陈代谢。
•可选择自由器械训练、举重、瑜伽等方式进行力量训练。
•注意合理安排休息时间，避免过度训练导致伤害。
4. 改善睡眠质量•每晚保证7小时的睡眠时间。
•建立规律的睡眠时间，尽量保持固定的起床和睡觉时间。
•创建一个舒适的睡眠环境，保持通风、降低噪音和光线的干扰。
•避免在睡前长时间使用电子设备，限制咖啡因和酒精的摄入。
5. 养成健康的生活习惯•定期进行体检，了解自己的身体状况。
•遵循规律的饮食、作息和运动时间。
•培养良好的心理状态，保持积极乐观的心态。
2024年健身减肥运动计划书
2024年健身减肥运动计划书引言：在快节奏的现代生活中，保持健康和理想的体重成为了越来越多人的追求。
为了帮助您在2024年实现健身减肥的目标，我们精心制定了这份运动计划书。
本计划书旨在提供科学、有效、个性化的运动建议，帮助您在健康减肥的同时，塑造理想的体形，并提升整体健康水平。
一、目标设定在开始任何运动计划之前，设定明确的目标至关重要。
您需要确定希望达到的体重、体脂百分比或者其他身体指标。
例如，如果您目前的体重是80公斤，您希望在未来一年内减重至70公斤，那么您可以计算出每周需要减重的幅度，并据此制定相应的运动计划。
二、个性化运动方案每个人的身体状况和健康状况都不同，因此需要制定个性化的运动方案。
以下是一些基本的运动建议：1.有氧运动：有氧运动是减肥的基石。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
对于初学者，可以从每次20分钟开始，逐渐增加到每次30分钟以上。
2.力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
建议每周进行2-3次力量训练，包括使用哑铃、杠铃或者自身体重进行的全身性锻炼。
3.柔韧性训练：柔韧性训练有助于提高身体的灵活性和减少运动损伤的风险。
建议每周进行2-3次拉伸练习，每次10-15分钟。
4.间歇训练：间歇训练可以提高心率，燃烧更多的卡路里。
例如，可以尝试高强度间歇训练（HIIT），如交替进行30秒的全力冲刺和1分钟的慢速步行。
5.核心训练：核心肌群对于身体稳定性和运动表现至关重要。
建议每周进行2-3次核心训练，包括平板支撑、卷腹、桥式运动等。
三、饮食计划减肥不仅仅是运动，饮食同样重要。
以下是一些饮食建议：1.控制总热量摄入：根据您的身高、体重和活动水平计算出每日所需的热量，并在此基础上适当减少摄入量。
2.均衡营养：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3.多吃蔬菜和水果：增加膳食纤维的摄入，帮助控制体重和提供丰富的营养。
2023年减肥计划书(合集15篇)
2023年减肥计划书(合集15篇)减肥计划书1早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，（教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上）然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，（会对颈椎不好），不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持现在就开始跳操的减肥方法首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥。
比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操；也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如：普拉提、高温瑜伽。
然后，要阶段性的定制减肥计划。
最好是自己定制一个目标减重值，我一般定的是：一个月3kg左右。
一般来说运动减肥的周期比较长，一定要有恒心，就我自己来说是6个月，但是也有很多人是3个月这样。
建议从月经干净后的那周开始。
经期我会停前两天。
每周6次课，每次75分钟的`锻炼时间。
如果达不到这个运动量，很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。
然后每次运动的时间安拍：20分钟的有氧热身，40分钟的主课程，15分钟的拉伸和放松全身。
但是这个会根据教练的不同有所不同。
如果选择在下班后开始锻炼，那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶，两片全麦面包。
运动前20分钟不要进食。
运动时补充水量大约为500ml（夏天可增加200ml，冬天可减100ml）。
在运动过程中补充水量每次不要超过100ml，并且不要一口气就喝完，最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送，这样补充水分会更充分，也不会增大你的胃的负担。
具体课程介绍：健美操、踏板操、搏击操很容易消耗脂肪，针对的是整体的减肥，但是他对局部的雕塑作用不大。
保证书减肥运动
保证书尊敬的XX先生/女士：我，（写明姓名），在此郑重地向您保证，我将严格遵守以下减肥运动计划，并全力以赴地投入到减肥过程中。
我深知肥胖对身体健康的危害，同时也意识到只有通过科学的饮食和合理的运动才能真正达到减肥的目的。
为了让自己拥有一个健康、美丽的生活，我决定付出实际的行动。
一、运动计划1. 每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于30分钟，以达到燃脂效果。
2. 每周进行两次力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，每次训练时间不少于20分钟，以增强肌肉、提高新陈代谢。
3. 每周进行一次拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，每次运动时间不少于15分钟，以保持身体柔韧度，避免运动损伤。
4. 遵循循序渐进的原则，逐步增加运动强度和时间，避免因运动过度而造成身体损伤。
二、饮食管理1. 保持合理的饮食习惯，遵循早餐丰富、午餐均衡、晚餐清淡的原则。
2. 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。
3. 增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的摄入，以提高饱腹感，降低热量摄入。
4. 注意补充水分，每天至少喝2000毫升水，以保持身体水分平衡。
5. 遵循饮食多样化原则，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的均衡摄入。
三、心态调整1. 保持积极的心态，相信自己一定能够成功减肥。
2. 设定合理的减肥目标，不盲目追求快速减肥，以健康为前提。
3. 遇到困难和挫折时，要学会自我激励，坚持不懈。
4. 分享减肥过程中的喜悦和成果，与他人共同见证自己的蜕变。
通过以上减肥计划，我坚信自己一定能够取得理想的减肥效果。
在此，我郑重承诺，我将全力以赴地投入到减肥过程中，严格遵守各项规定，为实现自己的健康目标而努力。
此致敬礼！（签名）（日期）。
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学生减肥计划书学生减肥计划书（精选6篇）时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作又迈入新的阶段，现在就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。
我们该怎么拟定计划呢？以下是店铺精心整理的学生减肥计划书（精选6篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
学生减肥计划书1一、饮食方面1、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2、膳食纤维纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
所以肥胖者还是多食些纤维为好。
3、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。
过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。
喝汤对人体健康有好处。
研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。
因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
二、运动方面1、Empty Stomache：空腹训练空腹时候训练，你能够更好地控制腹肌，从而效果更佳。
建议在每天早晨醒来，或者晚上睡前，亦或是每次训练的最后加入腹肌训练。
2、Frequency：高频率腹肌需要高频率反复轰炸，所以必须要进行高频率训练，Ulisses 建议一周3—4次的腹肌训练。
3、Cardio：有氧训练其实每个人都有腹肌，或大或小。
但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。
有氧训练可以帮助燃脂，Ulisses建议一周至少三次有氧训练。
有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。
但是记住：你不是他，人家已经练就一身肌肉，基础代谢高，不动也燃脂，所以，还是乖乖做有氧吧。
4、Variety：动作变化腹肌训练讲究训练动作的变化，光是仰卧起坐是肯定不行的！一方面需要根据上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等进行具有针对性的训练动作，通常每次训练进行3—4组动作。
另一方面，需要时常变化动作，因为身体会慢慢适应一个动作，从而刺激效果递减，所以经常变化动作，可以加强对肌肉的刺激。
学生减肥计划书2一、运动zhi：1、有氧运动是dao最有效、最健专康的减肥方法。
它是一属项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2、有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。
每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3、运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食1、拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份。
2、烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在100大卡左右更好。
3、吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。
不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
学生减肥计划书3包括控制热量摄入中学生暑假在家没什么事做，整天吃了玩，玩了睡，这样很容易造成肥胖，想要减肥并保持完美身材，在饮食上就要注意，尽量少摄入高热量高脂肪的食物，例如肥肉之类的就要少吃，尽量多吃鱼或家禽类食物。
包括饮食注意清淡暑假的天气很炎热，很多中学生都因没有胃口，而进食过咸的食物，因为咸的食物会越吃越想吃，这样很容易引起肥胖，想有有效减肥，饮食上应注意清淡，少吃感的食物，经过加工而带有酱汁的食物也要少吃，这些食物都给身体带来大量的热量。
包括平衡饮食很多中学生因放暑假在家，整个人放松了，没有压力，就会吃多比较多或者吃的时间不准时，甚至因在家玩游戏而有一顿没一顿的，想要减肥，每天都应准时吃饭，合理安排饮食，吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。
包括每天多喝水喝水对减肥很重要，中学生暑假想要减肥，也需要注意要多喝水，因为水可以促进身体新陈代谢，而且水还能帮助排毒，每天早上起床要喝一杯白开水，可以帮助消除宿命，午饭前喝一杯，可以控制食量，饭后一杯水要以帮助消化。
包括多运动中学生在暑假想要减肥，也是要多运动的，最好每天早上坚持跑步或跳绳，日常中多游泳，游泳是减肥最好的运动，游泳可以消除全身的赘肉，除了这些运动，每天晚饭半小时后，出去散散步也是可以减肥的。
减肥不是一天两天的事，想要成功减肥，贵在坚持，中学生们想减肥按这份减肥计划坚持下去，一定可以成功的。
学生减肥计划书4幼儿教育:在所有的胖宝宝中，只有5%是由于遗传因素造成的，而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖，胖宝宝的减肥营养计划书。
你的宝宝超重吗?小儿体重计算公式(千克)：1～3个月：出生体重十月龄×0.7(千克)4-6个月：出生体重+月龄×0.6(千克)7～12个月：出生体重+月龄×0.5(千克]1岁以上：年龄×2+8(千克)为什么我们的宝宝越来越胖?在所有的胖宝宝中，只有5%是由于遗传因素造成的，而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖。
主要原因是：1、饮食不均衡，食入热量过高的食品很多儿童除了正餐以外，经常食用零食、油炸食品、甜味饮料等高油脂、高热量的食物。
有的甚至用点心、糖果等零食取代正餐。
这样长期下去，会造成不必要的脂肪堆积。
2、活动量太少，脂肪不能很快被消耗而存于体内而今，尤其在城市中，我们为孩子们提供的活动场地比较有限，加之有些父母总是担心孩子会发生磕碰，所以，尽量对孩子的活动加以限制，这些都大大降低了孩子室外活动的时间和强度，婴幼儿食谱《胖宝宝的减肥营养计划书》。
另外，调查显示，在我国儿童当中，长时间看电视的比例已经高达12.7%。
这也是我们的小胖子越来越多的一个重要原因。
3、饿不饿都吃很多年轻父母的工作压力比较大，孩子都是由爷爷奶奶隔辈喂养，很多老人都觉得能吃是福，胖孩子身体好，所以从小就让孩子食用大量的食物，从而养成了孩子饿不饿都吃东西的习惯。
4、缺不缺都补很多家长生怕孩子营养素缺乏，所以在正常饮食之外经常大量给孩子补充各类营养素，从而造成孩子营养过剩。
而实际上，只要孩子不挑食不偏食，保证膳食平衡，基本上就能保证每天所必须的营养。
而且，大部分补品从功效上来说，远远不如从食物中摄取的营养丰富、平衡。
5、父母不良的饮食习惯胖宝宝的产生跟父母及家庭的饮食习惯有直接关系，如父母是否吃零食、是否吃早餐以及父母口味等，都能影响孩子体重。
可以说：父母的'饮食习惯造就了孩子的身体状况。
所以，若想孩子身体好，父母首先要以身作则，调整好自身的饮食习惯。
小贴士：目前.6岁～6岁半的男孩的过重及肥胖率为10%，女孩为25%。
据研究，12岁以前若是肥胖.将来仍然肥胖的几率男性为86%，女性为88%。
此外.对上百名胖宝宝的统计分析显示：60%的胖宝宝血脂高，70%的胖宝宝患有脂肪肝，53%的胖宝宝同时出现血脂高、脂肪肝的症状。
学生减肥计划书5一、企业介绍“1992阳光健身中心”是一所即将创建的旨在向会员提供室内和室外体育健身运动的俱乐部。
与目前已存在的大部分健康俱乐部所不同的是，“阳光健身中心”将为团队提供排球、篮球等运动场地，同时也为个人提供健身的场地和设施。
健身中心将积极推动单位和家庭的参与，并向那些有兴趣提高体育技艺的人士提供专家指导和训练性课程。
一般来说，这个行业竞争的关键在于地点的选择、活动项目的设计、服务的质量和设备的条件。
我们拟将健身中心设在南风百货四层，南风广场是人流集散地，文明街是最繁华的商业街，附近有多个居民小区，我们健身中心的活动项目都是围绕着人们的兴趣而设计的，将会超过未来会员的期望。
我们所提供的设备和经验丰富的经营管理人员将使健身中心的服务超过其他类似的俱乐部。
二、经营管理1、人员介绍总经理：张小红经理：任舒2、报酬按投资金额比例分红3、创业所有权分配健身中心最初五位创始人投资30万元，其余四人每人投资20万。
分别占百分比：27.3%、18.2%、18.2%、18.2%、18.2%。
4、经理人员的责任总裁/推销部：主要责任是领导企业的经理人员，同时还担负训练和指导中心的销售人员的责任。
项目设计/公关：对健康俱乐部行业的发展情况以及顾客的需求进行持续的分析，制定出符合市场需求的活动项目，并负责中心的广告和宣传业务。
器材部/人事部：负责中心的器材购置、维护以及中心的杂务人员的管理。
财务/住处系统：负责管理中心的计算机系统以有相应的数据、文件。
三、市场分析1、市场的分布情况健身行业的市场分割最重要的形式是其区域性，80%的会员居住在距中心周围9公里以内，平均车程15分钟可视确定距离范围的基准。
健身中心是一个具有独特体育运动设施的俱乐部，由于文明街是商业街，南风百货内有大型商场，周围有KFC，国美电器，各种专卖店等，将吸引一些居住较远的人们，估计所有会员的工作、居住地不超过13公里。
健身中心之所以选址于此，其原因是因为前期的资金限制以及该地区人们对体育运动有较大的潜在需求。
2、可行性分析市场渗透分析是对兴建商业娱乐、健身设施在一定的市场范围内的整体市场饱和状态的预估方法。
它已被公认为重要的商业分析方法。
这种方法被房地产评估者、金融机构和专业顾问用于测量市场对新建健身设施的需求程度。
本计划中的计算结果是根据与目标市场和设施建筑面积有关人口统计数据得来的。
应用这套分析方法的结果表明：以其现有的人口仍可建一所600平方米的多种体育运动俱乐部。
这一市场渗透分析不能用于分析具体项目带来的利弊，因而需要通过市场研究来进一步确定该项目的可行性。
我们的研究包括：选址分析，目标市场调查，与一些体育组织、社团领导人、竞争对手的会员和雇员进行交谈。
四、竞争分析根据我们的调查结果得知，该片地区目前还没有一所设施齐全，服务周到的，活动内容丰富的健身中心，优势可谓得天独厚，有着巨大的潜在市场。