按摩易瘦体质穴位

按摩易瘦体质穴位。先按摩肚脐左右各三指处按50下，再在肚脐下方四指处按50下。每天早上饭前，或者晚上睡觉前按摩一次。这个叫易瘦体质穴位，多按摩能促进体质的变化，减掉顽固赘肉，尤其是啤酒肚、游泳圈。每天睡觉前按摩就行，这个办法被称为"按摩式跑步"，简单，但是效果很靠谱。

在吃饭方面，自制"瓜瓜易瘦餐"。方法：一根黄瓜+半根苦瓜，切片后剁碎，记住一定要搅拌均匀，口味略偏黄瓜清凉可口味，挺好吃的，配合易瘦体质减肥法形成DIY瓜瓜易瘦餐，能促进体质易瘦化，效果特别大，吃一些减肥药减不下去的顽固赘肉也能减下去。不到1个月浑身感觉轻飘飘的。

我上网查了查大S说的这种易瘦体质减肥法，也咨询了一些达人，这种办法能提高人体的易瘦本能改变体质。事实也的确如此，我坚持了两个半月，整整减了23斤！

采用这个办法减肥，还需要配合一下饮食的选择：不要饿肚子，但是肥肉、火腿、西式快餐尽量少吃，因为这几种东东十分影响体质。另外，我吃完饭30分钟后坚决不坐着，站着对下半身减肥很有好处，效果确实很大。不到1个月大腿就瘦了。

另外，不要别吃减肥药，副作用大，而且容易反弹，如果是像我这种顽固体质肥胖，用这3个办法应该是能有效果的。我建议大家上网仔细学学大S易瘦体质减肥法歌谣，看懂了，按照她的办法，万变不离其宗进行减肥就可以了。其实我觉得，减肥难主要是体质难，光吃减肥药用处不大的话，不妨换一个思路改变体质，我就是最好的例子。

黄瓜要带皮吃才减肥

黄瓜皮所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。

黄瓜中含有的黄瓜多糖对自由基均具有较强的还原能力，可起到清除自由基的作用。另外，黄瓜内含有丙醇二酸类物质，可抑制体内糖类物质转化为脂肪，起到调节体重的作用。

既然黄瓜对减肥有如此大的作用，下面小编就来给大家推荐6款非常有效的黄瓜减肥餐哦~~

酸辣黄瓜条

材料：鲜嫩黄瓜两至三根，盐一勺，白醋五勺，冰糖一块（核桃大小），蜂蜜一勺，味精小半勺，干红辣椒四个（掰成小段）

做法：

1，将黄瓜洗净，切成大约八厘米长手指头粗细的小段，放在干净容器内用盐搅拌均匀，待用

2、将白醋五勺，冰糖一块（核桃大小），蜂蜜一勺，味精小半勺，干红辣椒四个（掰成小段）一起放进一个小碗里边，搅拌均匀，并放置到冰糖完全溶解

3、黄瓜用盐腌二十分钟左右会渗出很多水分，把这些水分倒掉，并将刚才调好的B调味料到入黄瓜中搅拌均匀，然后放置冰箱中冰一下即可

减肥功效：黄瓜和蜂蜜都是非常理想的减肥食品，食用黄瓜能加快新陈代谢和脂肪燃烧，而蜂蜜则会帮助你排除体内的多余毒素，两者混合就是非常理想的减肥食谱了。

黄瓜+酸奶

有一个搭配能最好的发挥黄瓜减肥的功效：黄瓜加酸奶。酸奶有一定的减肥效果，它营养丰富，饱腹感较好，但缺乏膳食纤维，搭配膳食纤维丰富的减肥蔬菜黄瓜，正好“优劣互补”又“强强联合”，让两者的瘦身作用得到最大的发挥。减肥人士只要能保证膳食低脂肪、低能量，做到“早吃好，午吃饱”，黄瓜加酸奶就是一顿很好的减肥晚餐。这样白天没有“节食减肥”的痛苦，晚餐时也获得了维生素和蛋白质，营养和减肥两不误。

洋葱块根芹黄瓜汁

材料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜

做法：

1、将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块

2、将洋葱去皮，每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点，充分搅拌后立即饮用

减肥功效：如果受不了这款饮品的怪味，可以稍微加一些蜂蜜。喝了一段时间以后，你会发现自己经常晚上腿部水肿的现象不见了，体重也比初夏时要轻了一些哦。原因很简单，洋葱、西芹、黄瓜都是非常理想的减肥蔬菜，而三者合一也就能发挥更大的减肥效果。

皮蛋黄瓜汤：

材料：黄瓜2根，皮蛋2个

做法：

1、将黄瓜皮削掉，切成细条

2、皮蛋剥壳后切瓣，一个切4瓣就好

3、锅里放油，将皮蛋放油里煎煎，这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时也比较不会浑汤

4、皮蛋煎好后加水，放些姜米提味，汤熬一会后放黄瓜条，黄瓜煮多久视自己的喜好而定，喜欢脆些的就少煮一会，喜欢软些的就多煮一会，最后放盐就可以起锅了。

减肥功效：松花蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。皮蛋跟黄瓜一起使到减肥效果更加好。

凉拌黄瓜耳

材料：黄瓜500 克，水发木耳50克，白糖，精盐，酱油，味精各适量

做法：

1、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵

2、黄瓜、胡萝卜切菱形片

3、锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉

4、油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉

5、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可

减肥效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

美味小黄瓜泡菜

材料：小黄瓜5根，盐2茶匙，辣椒粉2茶匙，蒜2粒（磨成泥），生姜1块

做法：

1、将小黄瓜切段，放入盐水浸2~3小时，取出沥干及压走水分

2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制

3、将小黄瓜倒入已捞好腌料中，放入冰箱盐3-4日即可

减肥效果：这款黄瓜泡菜中含有丰富的维他命及矿物质，有抗老化、增强免疫力、降低血液中胆固醇的功效，而含有大量纤维素加上调味中的辣椒、蒜头、生姜等有促进代谢的功效，绝对有助于减轻体重

一周减掉10斤

周一：黄瓜任意吃，早餐，午餐和晚餐煮鸡蛋各2个鸡蛋。

周二：同上。

周三：早餐煮鸡蛋2个，黄瓜1根；午餐煮鸡蛋2个，黄瓜1根；晚餐煮鸡蛋1个，黄瓜1根

周四：早餐煮鸡蛋2个，黄瓜1根；午餐和晚餐均为煮鸡蛋1个，黄瓜1根

周五：早餐和午餐均为煮鸡蛋1个，黄瓜1根；晚餐煮鸡蛋1个

周六：早餐煮鸡蛋1个；午餐和晚餐均为黄瓜1根。

周日：早餐煮鸡蛋1个；午餐和晚餐均为黄瓜1根。

其实这不是全部的食谱，最好每天早晚喝一杯蜂蜜水，还有就是要补充一些维生素，可以通过水果，或者维生素片，锻炼当然是不能少的咯，只有这样，才能够在短时间内达到预期的效果。

这个方法的难点很大。

第一：像我，第一天还行，可是第二天的时候，看到黄瓜都啃不动了，这样可是不行，一定要坚持住。在这点上，最好的方法就是转移注意力，让我不自觉的吃下黄瓜和鸡蛋。

第二：一定要抵挡没事的诱惑，贴别是蛋糕店，食堂，餐馆，这都是很危险的。控制欲望，才能达到预期的效果。

第三：饿了，要么喝水，要么喝茶，杜绝任何饮料。那些都是罪恶——要让自己这样想。

第四：最好几个人一起，这样既可以互相监督，又不会觉得孤单。