田径校本课程
田径课程活动计划方案设计
一、活动背景随着国家对体育教育的重视，田径运动作为基础体育项目之一，在学校体育教学中占有重要地位。
为了提高学生的身体素质，培养学生的运动兴趣和团队协作精神，特制定本田径课程活动计划方案。
二、活动目标1. 增强学生体质，提高学生的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质。
2. 培养学生热爱田径运动，养成良好的运动习惯。
3. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。
4. 丰富校园文化生活，营造积极向上的校园体育氛围。
三、活动内容1. 田径基本技术训练- 起跑技术：教授起跑姿势、起跑信号、起跑反应等基本技巧。
- 跑步技术：讲解跑步姿势、步频、步幅等基本要领。
- 跳跃技术：教授跳远、跳高、三级跳远等跳跃项目的技巧。
- 投掷技术：讲解铅球、标枪、铁饼等投掷项目的技巧。
2. 田径比赛与趣味活动- 定期举办校内外田径比赛，提高学生的竞技水平。
- 组织趣味田径活动，如接力跑、障碍跑、趣味接力等，增强学生间的互动与协作。
3. 田径知识讲座与培训- 邀请专业教练进行田径知识讲座，提高学生对田径运动的了解。
- 定期组织田径技能培训，让学生在实践中掌握技术要领。
4. 健康饮食与运动恢复- 开展健康饮食讲座，教育学生合理膳食，保证运动所需的营养。
- 组织运动恢复课程，教授学生正确的拉伸、按摩等恢复方法。
四、活动时间与地点1. 时间：每周一至周五下午第三节课后，每周六上午。
2. 地点：学校田径场、体育馆、教室等。
五、活动组织与实施1. 成立田径课程活动领导小组，负责活动的整体规划与实施。
2. 指定专业教练负责技术指导和比赛组织。
3. 设立裁判员、志愿者等岗位，保障活动的顺利进行。
4. 定期开展活动总结，对活动效果进行评估，不断优化活动方案。
六、预期效果1. 学生身体素质得到明显提高，竞技水平得到提升。
2. 学生对田径运动的兴趣和热情得到激发。
3. 校园体育氛围更加浓厚，学生身心健康得到全面发展。
通过本田径课程活动计划方案的实施，我们相信学生的身体素质和竞技水平将得到显著提升，同时也能为学校体育教育的发展做出积极贡献。
田径校本教材-16页精选文档
金塔县东大街小学田径兴趣小组校本教材制作人：王万平前言田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。
回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。
田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。
正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。
田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
力量素质训练方法力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐力。
力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。
同时也是其他身体素质发展的重要因素。
在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。
（一）上肢力量上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的训练方法：(1)持哑铃练习：哑铃推举；哑铃体前平举；哑铃前平举；哑铃俯立侧平举；哑铃扩胸；哑铃两臂交换摆动；哑铃侧平举；哑铃前臂屈伸；哑铃体前臂交换推；哑铃臂环绕。
高中田径特色课程方案
中学田径特色课程方案一、基本信息课程名称：田径运动能力提升及竞技精神培养特色课程授课教师：全体体育老师课程时长：本学期共18周，每周1小时，共计18课时课程目标：使学生掌握田径比赛项目的基本技能，提高竞技水平，培养团队合作精神和勇攀高峰的精神。
课程宗旨：通过系统性的田径训练，提高学生的身体素质，传承运动精神，培养积极向上的心态。
二、田径项目分析根据教学目标，我们将选择以下田径比赛项目进行分析：1、短跑：100米、200米等；技能要求：起跑反应、加速跑、最高速度保持等；训练方法：重复跑、间歇训练法等。
2、中长跑：800米、1500米等；技能要求：合理分配体力、保持稳定节奏、冲刺能力等；训练方法：持续跑、节奏跑等。
3、跳远：技能要求：助跑速度、起跳角度、空中姿态等；训练方法：助跑练习、起跳练习、空中姿态纠正等。
4、投掷：铅球、铁饼等；技能要求：发力顺序、投掷角度、出手速度等；训练方法：分解动作练习、整体动作练习、力量训练等。
三、特色课程设计在分析田径项目的基础上，我们将设计以下特色课程：1、田径运动技能培训：通过分解动作和完整动作示范，教授学生正确的起跑姿势、冲刺技巧、跳跃要领、投掷技巧等。
2、身体素质训练：通过耐力跑、力量训练、协调性训练等，提高学生的身体素质和运动能力。
3、团队协作训练：通过接力赛、田径团队练习等，培养学生的团队合作精神和配合能力。
4、竞技精神培养：通过讲座、互动游戏等形式，培养学生的竞技精神，鼓励学生在比赛中追求卓越，勇攀高峰。
四、教学实施计划根据教学目标和特色课程设计，我们制定以下教学实施计划：1、第一阶段（1-6周）：田径运动技能培训，包括起跑、冲刺、跳跃、投掷等基本技能。
2、第二阶段（7-12周）：身体素质训练，包括耐力跑、力量训练、协调性训练等。
3、第三阶段（13-15周）：团队协作训练，以接力赛等形式培养学生的团队合作精神。
4、第四阶段（16-18周）：竞技精神培养，通过讲座、互动游戏等形式培养学生的竞技精神。
田径校本
丁长江校本课程校本课程名称：体育专项训练课程开设年级：高一、高二、高三年级校本课程简介：《田径》课程教学大纲一、说明（一）课程定义：田径运动是由田赛、径赛组成的运动项目。
（二）目的任务：1. 加强素质教育, 培养学生热爱祖国、热爱体育、教育事业、勤奋学习，刻苦锻炼的良好思想品德；形成良好的专业素养和心理素质，提高社会适应能力。
2. 通过田径教学，使学生比较全面、系统地掌握田径运动的基本理论知识，掌握田径运动主要项目的技术、技能；了解田径运动其他项目的基本知识和基本技术；比较系统地掌握田径运动锻炼身体,增强体质的手段和方法。
3. 提高学生各项能力，做到“四会”（会讲、会做、会教、会做思想工作），掌握田径运动教学文件的制定方法，能胜任各种田径运动教学、训练，并具备指导课外田径健身锻炼、组织田径运动竞赛、担任裁判工作、绘制田径场地及基本科研等多方面的实际工作能力。
4. 通过田径运动教学、训练，增强学生体质，提高运动技术水平，达到一定的运动成绩；结合“以专带面”，实现培养学生的一专多能目标，达到适应社会需要的目的。
5. 完成大纲、计划规定的任务和考核内容。
二、教学内容技术课1.跑技术点：跑的专门练习（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑）；途中跑（腿的蹬、摆和蹬摆配合，上体姿势和髋的前移，臂的摆动等练习，直弯道的中跑和快速跑）；起跑和起跑后的加速跑（直道、弯道站立式、蹲踞式起跑和起跑后的加速跑）；终点跑和撞线动作。
2.接力跑技术点：慢跑和快跑中上挑式和下压式传接棒；传接棒的时机和标志线的确定。
3.跳远技术点：助跑与起跳相结合（两臂摆动的各种单脚跳跃练习、原地放脚和配合两臂摆动、走动和跑动中做起跳练习）；腾空及腾空后的姿势（蹲踞式：收腿时间，落地动作；挺身式：摆腿、放腿、收腿举腿落地）；丈量步点及全程助跑跳远。
4.推铅球技术点：握、持球方法；利用各种器械最后用力的专门练习；原地推铅球；滑步的专门练习和滑步推球；圈内滑步推铅球。
田径课程实施方案
田径课程实施方案一、课程目标田径课程是学校体育教学中的重要组成部分，旨在培养学生的身体素质，提高学生的体育技能水平，促进学生身心健康发展。
本课程实施方案旨在明确田径课程的教学目标，确保学生在田径训练中获得全面的发展。
二、课程内容1. 短跑训练：包括起跑姿势、加速、终点冲刺等技术训练，旨在提高学生的爆发力和速度。
2. 跳远训练：包括起跳、姿势、着地等技术训练，旨在培养学生的协调性和柔韧性。
3. 投掷训练：包括铅球、标枪、铁饼等项目的技术训练，旨在提高学生的力量和精准度。
4. 中长跑训练：包括耐力跑、速度跑等项目的训练，旨在培养学生的耐力和毅力。
5. 接力训练：包括接力棒传递、接力跑等项目的训练，旨在培养学生的团队合作精神。
三、教学方法1. 示范教学：教师通过示范动作，引导学生正确掌握田径技术动作要领。
2. 分组练习：将学生分成不同的小组进行练习，增强学生的合作意识和团队精神。
3. 个性化指导：针对学生个体差异，采取个性化的指导方法，帮助学生克服技术难点。
4. 比赛训练：组织学生进行内部比赛和校际比赛，激发学生的竞技激情和比赛精神。
四、教学评价1. 考核方式：采用定期考核和日常表现相结合的方式进行评价，既注重学生的学习成绩，又注重学生的综合素质。
2. 评价标准：评价学生的田径训练成绩、技术水平、团队合作能力等方面，全面客观地评价学生的表现。
3. 激励机制：根据学生的表现，设立奖励机制，激励学生积极参与田径训练和比赛。
五、课程管理1. 资源保障：保证田径训练场地、器材的充分准备，确保教学设施的完善。
2. 安全保障：加强对学生的安全教育，确保学生在田径训练过程中的安全。
3. 教师培训：加强对田径教师的培训，提高教师的专业水平和教学能力。
4. 宣传推广：通过举办田径比赛、表彰优秀学生等方式，增强学生对田径课程的兴趣和参与度。
六、总结田径课程实施方案的制定，旨在促进学生的身心健康发展，提高学生的体育素质和技能水平。
田径校本课程总结【共2页】
田径校本课程总结田径校本课程总结【内容摘要】在学校各级领导的领导和支持下，经过田径兴趣小组全体师生的共同努力下，本学期较好地完成了田径校本课程的活动，一、快乐体育、快乐锻炼，在参加过上学期田径校本课的同学，在原有学习的基础上，学生们能自觉的完成老师布置的任务并能自己完成田径训练的常规练习，二、进行训前体测，制定训练计划，在课程开始，我对每一位学生都进行了体能测试，从灵敏到速度、耐力和力量几个方面去综合考核每一位学生的情况，进行摸底，一个学年下来，田径队的学生通过参加校本课程的活动，各方面能力都有所提高。
在学校各级领导的领导和支持下，经过田径兴趣小组全体师生的共同努力下，本学期较好地完成了田径校本课程的活动。
现将本学期田径班参加校本课程活动总结如下：一、快乐体育、快乐锻炼在参加过上学期田径校本课的同学，在原有学习的基础上，学生们能自觉的完成老师布置的任务并能自己完成田径训练的常规练习。
由于本学习天气寒冷，加之田径训练的枯燥性，所以这学期制定了本学期的训练指导思想，在玩中学，在游戏中练，多开设新技术的学习，多开展游戏，使学生们在上课的时候快乐，从而有坚持训练的信心。
二、进行训前体测，制定训练计划。
在课程开始，我对每一位学生都进行了体能测试，从灵敏到速度、耐力和力量几个方面去综合考核每一位学生的情况，进行摸底。
通过体测了解的田径班成员的体质情况并不是很乐观的情况下，我制定了本学期的训练计划。
三、结合这次田径班学生年龄比较小的特点，为使校本课程活动内容丰富多彩，我们在训练中重点抓学生的基本动作，培养学生兴趣为主，以游戏、分组比赛的形式来激发学生的活动兴趣，让学生在“玩”的过程中掌握基本动作要领，提高学生的身体素质；在活动过程中注意学生的思想品德教育，学生之间出现矛盾获一些不文明行为，及时对学生进行教育，培养学生的良好行为，使学生的身心健康得到全面发展，达到开展校本课程活动的目的。
一个学年下来，田径队的学生通过参加校本课程的活动，各方面能力都有所提高。
田径校本课程开发与实施计划
田径校本课程一、指导思想本课程的教学运用灵活多变的教学手段，充分发挥学生的学习兴趣，以“健康第一”为指导思想，坚持以学生为主体，立足于根据学生掌握程度对学生的学习进行分层，培养了学生的自主学习能力和实践能力，改变了传统的体育教学方式和学习方式。
把发展学生的主题意识和实践能力作为素质教育落实到体育与健康课堂教学的实处。
并着眼于培养学生的体育兴趣、田径知识和技能，使其养成自觉锻炼的习惯，为终身体育奠定坚实的基础。
二、课程目标1、突破以运动技术教学为主的旧体系，建立以增强体质、提高体育能力，促进学生身心健康为主线的课程目标体系。
使学生以田径运动为基础在身体形态、生理机能、身体素质和身体活动能力等方面得到全面的发展，增强学生对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
2、通过围绕田径项目的各种体育途径，向学生进行系统的田径运动、健康保健基础知识教育，提高学生的体育文化素养，培养兴趣，发扬优势，优缺共存，协调发展，养成经常锻炼身体的习惯，学会以田径作为自身健身的主要项目，为终身体育奠定良好的基础。
3、寓德育和美育于田径教育活动中，培养学生热爱集体、团结合作、开拓创新、艰苦奋斗等良好体育作风，同时培养学生鉴赏美、表现美、创造美的能力，陶冶学生美的情操，促进学生个性的全面发展，让每位学生学会学习、学会生存、学会做人。
三、课程实施1、教师应根据本校的实际情况，充分挖掘和利用课程资源，不断地调整课程内容，进行优化整合，突出课程的生成性特点，创设出具有校园特色的课程。
2、在实施过程中以学生的学习和锻炼为中心，侧重培养学生体育意识，养成锻炼身体习惯。
强调学生学习主体地位的体现，注重学生个性的培养。
3、教师应不断修改完善教材内容，最后在教科室的指导下推广运用。
4、教师应该注重校本课程的学习与交流，统一观点，增强合作意识，不断提高理论水平，体验新课程理念，努力推进新课程的改革5、以活动为载体，建立活动小组，以记录、资料呈现。
田径 校本课程教学方案1
《田径》教学方案1单元开学第一课组队篇单元课时1课时主题选拔队员召开会议总课时1课时第一课时背景分析为迎接区、市田径运动会，全面提高学生的身体素质，提高运动技术水平，争取在区、市运动会上取得好成绩，为校争光。
根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。
教学目标1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。
3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。
教学重、难点教学重点：学生学会基本的素质练习手段，并在以后的训练中自觉练习教学难点：培养学生注意训练安全的意识教学准备课前准备：教师制定训练计划，确定训练人员名单。
学生准备适合运动的服装及运动鞋评价设计1、学生参与度：根据每天训练的内容及学生完成的程度，师生及时交流，给予口头客观评价2、学生训练成绩：每周1-3次，对学生的成绩进行测试并记录在名单成绩一栏，及时反馈学与教活动设计1、查阅近两年校体育节、国家学生体质测试成绩，初选运动员学生说一说自己喜爱的运动项目，教师引导学生选择适合项目2、确定集训队员名单，召开全体队员会议。
学校领导、教练组老师组织田径队全体学生，召开动员会议，激发学生的训练热情，在兴趣的基础上，让学生从思想上重视起来。
3、宣布训练纪律，强调安全教练组制定训练纪律，全体队员严格要求自己，养成安全意识。
4、发放《致学生家长的一封信》，确保训练正常开展尊敬的家长朋友：您好！为全面贯彻党的教育方针，落实素质教育精神。
苏州工业园区莲花学校田径训练校本课程设定及训练计划
校园田径运动校本课程的开发与研究
为 了 贯 彻落 实 学 校 体 育 工 作 条 例 ，根 据 上 级 文 件 有 关精神，保证在校学生每天 1 个小时的体育活动时间，学 校从实际出发，开发了体育校本课程— ——校园田径运动， 利用课外活动时间开展校园田径运动。“田径运动是一切 体育运动之母”。对于中学生来说，如果身体素质强，那么 各项运动技术都能比较容易掌握。田径运动是让学生身 体 素 质 得 到 充 分 发 展 的 最 直接、最有 效的 方 法 。 开 展 校 园 田 径 运 动 ，可 以 加 强 对 学 生 思 想 品 德 的 教 育 ，培 养 学 生的团结协作意识，使学生的心理素质得到健康发展，增 强学生的社会适应性。课外活动既可以发现与培养体育 特 长 生 ，又 可 以 对 一 些 体 育 学 困 生 进 行 辅 导 ，使 学 生 的 身体素质得到增强，从而使学生养成科学锻炼身体的习惯。
中学课 程资源
噎噎噎噎噎噎噎噎噎噎 ZHONGXUE KECHENG ZIYUAN
校园田径运动校本课程的开发与研究
福建省 南安市龙泉中学 陈贻坚
摘 要：运用问卷调查法、访谈法和实验法对高中学生 开展校园田径运动进行了近两年的研究，研究表明：校园 田径 运 动 是 一 项 有 魅 力 的 校 本 课 程 ，它 既 可 以 保 证 学 生 每天 1 个小时的运动时间，又可以发展学生的身体素质。 从以学校为本、以学生为本、以教师为本、以理论为本、以 实践为本这五个维度进行研究，虽然取得了一定的成绩， 但还存在一些不足，如学生田径水平有待进一步提高，学 生参与活动的积极性还有待调动等。
不支持
人数 0人 249 人 1人 2295 人 2040 人
不支持 人数占比
0% 16.8% 11.11% 45.5% 39.7%
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前言一、校本课程教材分析——跑1、快速跑（1）教材分析快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。
速度是指人体快速运动的能力。
学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。
快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。
（2）动作方法途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。
（3）动作要点后蹬充分、快速积极、前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
（4）教学建议①在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。
在课余训练时，学生可自愿结合为6~8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60~80米，次数4~6次或由学生自定，练习中进行互评互教。
②发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起③测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。
应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。
④给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。
⑤采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。
(5) 易犯错误与纠正方法易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。
纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。
2.耐久跑(1) 教材分析耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。
练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。
呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
(2) 动作方法动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。
(3) 动作要点动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。
(4) 教学建议①学生自愿结合成练习小组(10～12人)，采用中等速度的匀速跑练习，体会和讨论耐久跑技术特点。
跑步距离：200米、400米、600米，依据各小组学生情况自主选择。
教师给予指导和小结。
②掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。
练一练，跑走交替、变速跑，体会不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。
跑走交替练习的距离：跑150或200米，然后走100或150米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米。
练习的组数由学生自定。
③学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米(女生)；800米、1000米、1500米、2000米(男生)。
练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。
在教师指导下评价身心感受，个人设定的目标是否合理。
正确评价个人身心潜能，确立新的锻炼目标。
吸”。
⑤发展有氧耐力的策略：选择大肌肉群参与活动的周期性、长时间有氧代谢为主的活动，如耐久跑、游泳、骑自行车等；耐久跑要有一定的强度，一般心率在130～150次/分；每周锻炼3～5次；锻炼持续时间15～20分钟；锻炼要有准备活动和整理活动；尽量不在水泥地和沥青路面上练习，确保身体安全。
(5) 易犯错误与纠正方法易犯错误：跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。
纠正方法：改进跑步技术，保持身体重心平稳，采用定时跑，定距跑等练习手段，体会跑的节奏和速度，合理分配体力；在全程跑过程中用分段报时的方法调控学生跑的节奏。
在耐久跑练习中，体会呼吸的方法和节奏。
把耐久跑的全程跑，按田径场的周长分为几段，采用“分段跑”培养运动感觉；按水平分组或自然分组，进行200～400米跑的练习，体会“跑速与时间”的关系；采用定时跑、定距跑、领先跑(小组集体出发，由学生轮流领先) 练习，以提高学生跑的兴趣。
3.接力跑(1) 教材分析接力跑是合作跑游戏的主要内容之一，练习者依次传递接力棒跑完规定的距离。
初中接力跑有迎面接力、圆周接力等内容。
传接棒方法有立棒式、上挑式和下压式。
学生在接力跑中扮演各种角色，在活动中用智慧如拉手跑、双人跳绳跑、两人三足跑、搬运跑等游戏。
接力跑的技术同快速跑。
学习接力跑需要掌握传接棒的方法，明确各棒的分工和个人所扮演的角色，掌握传接棒的时机与配合，控制好情绪，增强自信心，发扬团结协作精神。
(2) 动作方法用立棒式传接棒方法做迎面接力跑；用上挑式和下压式的传接棒方法做圆周接力跑。
(3) 动作要点传接棒技术紧密衔接，在接力区内用高速度完成接力跑。
(4) 教学建议①20～30米距离的迎面接力跑，在游戏中让学生体验立棒式传接棒方法。
②学生2人一组，体验原地、走步、慢跑中的传接棒练习，熟悉和掌握上挑式和下压式传接棒技术。
③圆周接力跑(100米或200米圆周) 学生分成4～5组，每组8～10人，用上挑式或下压式完成接力跑。
④4×100米接力跑，体验跑的速度，交接棒的时机、传接棒的配合、协作的精神。
⑤充分发挥学生主体性，由学生自己创编接力跑的内容，设计接力跑的方法，规划接力跑的形式，合理安排场地，体验分配角色，培养合作精神，促进个人和群体的和谐发展。
(5) 易犯错误与纠正方法：纠正方法：初步确定起动标志后，根据传接棒同学的具体情况，作具体的调整；未听到信号，一般不做伸臂接棒准备；明确传接棒时机和方式，动作要稳，反复练习，达到熟练无误。
学生2人一组(约保持1.5米) 做原地、走步、慢跑的传接棒练习，传棒人发出“接”或其他信号，接棒人立即伸臂接棒，反复练习，提高熟练度；在40～60米跑中，进行有信号的传接棒练习；要求学生能按自己设定的起动标志起动，加速有力；由学生自己安排场地，分配角色，自己设计各种合作跑的方法；培养合作精神，充分发挥学生主体性。
跑组训练计划一、训练目标：为了参加市区小学生田径运动会，我校组建设了以五年级为主力军的田径运动队，根据去年校运动会上的成绩进行选拔运动员，有针对性的进行素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、训练的重点：重点抓短跑、中长跑项目的训练，争取在市区运动会上能够再创辉煌，获得好的成绩。
三、训练时间：2010年3月—7月份，每天早上6点30分分到7点五十分。
四、训练期间的要求1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。
五、运动队计划如下：1、恢复阶段：（1）、主要以体能素质训练为主（力量、速度、耐力、柔韧、灵敏）。
（2）、跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、学习阶段：（1）、根据参赛项目进行针对性练习。
短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；中长跑项目练习变速跑。
（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；3、巩固和提高阶段：（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；（2）、强化基本技术、技能的训练；（3）、模拟比赛测试；4、调整与休息阶段：（1）、运动量和强度逐渐减少；（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；（3）、做好学生思想工作、积极备战。
跑组校本课程目录前言第一课：速度练习第二课：力量训练第三课：耐力练习第四课：反应练习第五课：速度练习第六课：专项素质练习第七课：体能训练第八课：力量训练第九课：速度训练第十课：弯道跑练习第十一课：肌肉力量练习第十二课：反应训练第十三课：体能训练第十四课：专项素质第十五课：接力跑第十六课：短距离的间歇跑第十七课：力量训练第十八课：站立式起跑、蹲踞式起跑第十九课：变速跑第二十课：反应训练第二十二课：短距离测试第二十三课：肌肉力量练习第二十四课：专项训练第二十五课：弯道跑练习第二十六课：越野跑第二十七课：素质练习第二十八课：速度耐力第二十九课：动作速度第三十课：力量训练第三十一课：速度练习第三十二课：位移速度第三十三课：专项测试第三十四课：速度耐力第三十五课：变速跑第三十六课：反应训练第三十七课：接力跑第三十八课：短距离的间歇跑第三十九课：行进间跑第四十课：牵引跑第四十一课：变速跑第四十二课：速度训练第一课：速度练习1、准备活动慢跑2圈（250米一圈）2、柔韧性练习正压腿侧压腿反压腿3、专门性练习正踢腿、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、加速跑20米×2组（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。
4、专项训练（1）站立式起跑30米×4组，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；注：站立式起跑姿势（2）行进间60米×3组，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；（3）100米×2组，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
5、放松练习（1）放松跑200米；（2）垫上互相磕打放松；（3）上下肢相互间放松。
第二课：力量训练1、准备活动慢跑2圈（250米一圈）2、柔韧性练习正压腿侧压腿反压腿3、专门性练习正踢腿、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、加速跑20米×2组（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。