新兵初训病痛莫担心
军训伤病救治经验分享
军训伤病救治经验分享每年的军训期间，由于高强度的训练和环境变化等因素，学生们容易出现各种伤病。
作为参与过多次军训医疗保障工作的一员，我积累了一些宝贵的救治经验，在此与大家分享，希望能对大家有所帮助。
一、常见的军训伤病类型1、外伤外伤是军训中较为常见的伤病类型，包括擦伤、扭伤、拉伤等。
擦伤通常是由于在训练中与地面或其他物体摩擦造成的，表现为皮肤表层破损、出血。
扭伤和拉伤则多发生在关节部位，如踝关节、膝关节、腰部等，是由于突然的扭转或过度伸展导致的，症状为疼痛、肿胀、活动受限。
2、中暑军训期间，长时间暴露在阳光下，加上高强度的训练，容易导致中暑。
中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等；轻症中暑除上述症状外，体温往往在 38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现；重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，严重时可危及生命。
3、胃肠道疾病饮食不规律、不洁食物的摄入以及精神紧张等因素，容易引发胃肠道疾病，如急性胃肠炎、消化不良等。
症状包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
4、呼吸道感染军训期间，人员密集，加之劳累和睡眠不足，导致身体抵抗力下降，容易发生呼吸道感染，如感冒、咽炎、扁桃体炎等，表现为咳嗽、咳痰、咽痛、流涕等。
二、伤病救治的准备工作1、医疗物资的准备在军训前，要确保配备充足的医疗物资，包括消毒药水、绷带、纱布、止血带、止痛药物、解暑药品、胃肠道药物、呼吸道感染药物等。
同时，还应准备好担架、血压计、血糖仪、体温计等医疗设备。
2、医疗人员的培训参与军训医疗保障的人员应提前接受相关培训，熟悉常见伤病的救治方法和流程，掌握基本的急救技能，如心肺复苏、止血包扎等。
3、设立医疗点在军训场地附近设立明显的医疗点，便于学生及时找到并寻求帮助。
医疗点应保持通风良好、环境整洁，配备必要的桌椅和休息设施。
当兵入伍最痛苦的是什么？新兵：跑三公里！
当兵⼊伍最痛苦的是什么？新兵：跑三公⾥！⾝披军装，⼀⾝荣光，强我国防，为国为疆，现如今当兵⼊伍已经成了很多热⾎青年的第⼀选择。
然⽽军营⾥从来都不是⼀个享福的地⽅，这⼀点每个当过兵的⼈肯定都深有体会。
俗话说，⼀⼊侯门深似海，从此萧郎是路⼈，意思是当你进到⼀个新的环境后，必须忘记过去的⼈和事，去适应新的⽣活。
在军营⾥也是，尤其是刚⼊伍的时候，从⼀个普通⽼百姓变成⼀个合格的军⼈，那是相当的痛苦的。
据了解，在当兵⼊伍的第⼀天，训练就开始了。
包括1分钟要做30个仰卧起坐，2分钟要做30个伏地挺⾝等等。
然⽽这⼏个训练项⽬并不是让所有当过兵的⼈感到最痛苦的事情，据⼀名⽼兵回忆，每⼀个新兵最害怕的莫过于3公⾥跑步了。
可能很多⼈觉得三公⾥没什么，现如今⼀个马拉松随随便便就是⼏⼗公⾥了。
但是⼤家不要忘记了，这个三公⾥中途是没有补给的，并且要在13分20秒内跑完才合格。
⼀般3公⾥训练跑的时间在下午5点左右，这个时候新兵⼀般已经完成了下午的其他的训练了。
经历了⼀天的训练后，很多新兵都感觉⾮常累了。
但是他们没得选择，即使是⽣病了也要硬着头⽪去跑，不过为了减轻新兵的负担，刚开始都是轻装上阵的，不需要负重。
并且在刚开始的时候，新兵的班长还会不停的⿎励新兵，给他们加油，让他们不要害怕和紧张，要坚持到最后！⼀般新兵3公⾥跑能达标的很少，12分钟以内的更是凤⽑麟⾓。
⽽且第⼆天⼀定会两脚酸痛三天，让你像个残废⼀样，不过在这个时候⽇常训练还是要继续的，⽽且要⼀直持续3个⽉的时间。
在这段时间⾥，3公⾥跑，也会渐渐的变成5公⾥跑，甚⾄是更长的，并且还要负重跑和障碍跑。
军训期间如何预防常见伤病
军训期间如何预防常见伤病军训是学生接受国防教育和锻炼意志品质的重要方式，但在高强度的训练中，容易出现一些常见的伤病。
为了确保军训的顺利进行，保障学生的身体健康，提前做好预防工作至关重要。
以下是一些在军训期间预防常见伤病的方法：一、做好热身和拉伸在每次军训开始前，充分的热身运动是必不可少的。
热身可以帮助提高身体的温度，增加关节的灵活性，激活肌肉，减少运动损伤的风险。
例如，可以进行慢跑、关节活动、简单的跳跃动作等，时间控制在 10-15 分钟左右。
训练结束后，同样不能忽视拉伸。
拉伸可以帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛和疲劳，预防肌肉拉伤。
针对军训中常用到的肌肉群，如腿部、臀部、腰部、肩部等，进行有针对性的拉伸。
每个动作保持 15-30 秒，重复 2-3 次。
二、保持正确的姿势在军训的各种训练动作中，保持正确的姿势能有效减少伤病的发生。
例如，站军姿时，要挺胸收腹，双脚微微分开，膝盖自然伸直，重心均匀分布在双脚上，避免弯腰驼背或过度前倾后仰。
正步走时，腿部要抬到规定高度，脚尖下压，脚掌着地时要平稳，手臂摆动要自然有力，同时保持身体的平衡和稳定。
三、合理安排休息军训期间的体力消耗较大，因此合理的休息非常重要。
教官应根据学生的身体状况和训练强度，适当安排休息时间。
一般来说，每训练30-60 分钟，休息 10-15 分钟。
在休息期间，学生要抓紧时间放松身体，补充水分，调整呼吸。
避免在休息时过度活动或打闹，以免影响体力恢复。
四、注意饮食和营养军训期间，学生的能量消耗较大，需要保证充足的营养摄入。
饮食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
要避免暴饮暴食和过度食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免引起肠胃不适。
同时，要注意饮食卫生，不吃不洁食物，不喝生水。
每天要保证足够的水分摄入，特别是在炎热的天气里。
可以随身携带水杯，随时补充水分，但不要在剧烈运动后立即大量饮水，应少量多次饮用。
某部2016年度新兵基础训练期腕尺侧疼痛的流行病学调查
某部2016年度新兵基础训练期腕尺侧疼痛的流行病学调查步建立;孙成;罗涛;王江涛;车建伟;尹豫;周勇;钱宇航【期刊名称】《解放军预防医学杂志》【年(卷),期】2017(35)12【摘要】目的了解新兵基础训练期腕尺侧疼痛的发生情况,为制订预防干预措施提供理论依据。
方法采用询问病史、查体、调查问卷方式对某部2016年度参加基础训练的1311名新兵进行腕尺侧疼痛的调查。
结果某部1311名新兵共有65例因训练伤引起腕关节疼痛,总发生率为4.96%,其中腕尺侧疼痛58例,占总人数的4.42%,占腕关节训练伤的89.23%。
入伍训练第3周病例逐渐增多,第11周达到高峰;前3位的致伤科目是单双杠、俯卧撑、投弹。
主要致伤因素分别为训练强度过大、技术动作掌握不足,以及热身或放松不充分。
结论腕尺侧疼痛发生率较高,应当引起重视。
合理的训练安排及科学施训是预防腕尺侧疼痛的重要措施。
【总页数】3页(P1521-1523)【关键词】腕尺侧疼痛;军事训练伤;基础训练;流行病学【作者】步建立;孙成;罗涛;王江涛;车建伟;尹豫;周勇;钱宇航【作者单位】白求恩国际和平医院骨二科【正文语种】中文【中图分类】R821【相关文献】1.江西某部2006～2012年度新兵集训期伤病情况动态分析 [J], 吉炳华;兰晓霞;赵国平2.桡偏握力锻炼治疗部队新兵腕尺侧疼痛的疗效观察 [J], 王江涛;步建立;孙成;车建伟;鹿帅;张继威;崔健;3.桡偏握力锻炼治疗部队新兵腕尺侧疼痛的疗效观察 [J], 王江涛;步建立;孙成;车建伟;鹿帅;张继威;崔健4.2009与2016年度海军某部新兵入伍动机调查比较 [J], 刘晓鹏;徐乐乐5.武警某部新兵基础训练期过劳性损伤危险因素的研究 [J], 王心;吕辉;王汉祥;赵鹏飞因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
部队常见病的防治
阴股部摩擦红斑，俗称烧裆
专家支招：阴囊皮炎较常见，其症状为皮肤 红、渗液、脱皮、起水泡。治疗可用氧化锌 膏涂抹患处，也可将黄连素一片(10克)兑1000 升水溶解后，用毛巾蘸上药水湿敷阴囊。阴 湿疹主要由汗水、不洁刺激引起，表现为局 奇痒、糜烂、渗液，甚至结痂、红肿疼痛。 疗可口服一些抗组织胺药，如赛庚啶、息斯 等。或将病变区皮肤清洗干净，涂抹皮质类 醇激素软膏，如去炎松、尤卓尔软膏等
要注意个人卫生，每天洗脚换袜 子。清洗鞋袜后，要放在日光下晾晒。 不要与他人共用浴盆、浴巾、鞋袜等， 洗完脚要养成及时擦干的好习惯，保 持足部干燥。
阴股部摩擦红斑，俗称烧裆
烧裆是阴股部摩擦红斑的俗称，摩擦红 斑也称擦烂红斑、间擦疹，是发生于皮肤 皱褶部位的浅表性皮肤炎症，主要分为阴 囊皮炎、阴囊湿疹和股癣三种。广东地区， 气温高、湿度大，官兵穿着迷彩服行军训 练，会阴部摩擦严重，就有可能导致阴囊 部位受到感染，出现潮红肿胀、糜烂、液 体渗出，甚至出现破溃、合并感染等症状。
感冒
感冒可能会引发细菌感染，但是千万不 可随便使用药物治疗。在人体免疫系统杀死 病毒后，绝大部分感染会自动痊愈。盲目药 物治疗会增强细菌抗药性，也不利于人体免 疫系统发挥正常的作用。
足癣，俗称“脚气”
足癣，俗称“脚气”。它是由皮肤癣 菌感染足部皮肤而引起的浅表性真菌 病。人体足部汗腺丰富，在炎热的季 节，官兵足部出汗更多。有的官兵双 脚长时间被鞋袜包裹，汗液无法蒸发， 致使局部温度高、湿度大，为真菌生 长繁殖创造了环境。
具体表现为感染部位瘙痒，皮肤有红斑脱屑、部分有水泡，足趾缝间如长期潮湿，可合并念珠菌感染，发白、溃烂。 阴股部摩擦红斑，俗称烧裆
专家支招：阴囊皮炎较常见，其症状为皮肤潮红、渗液、脱皮、起水泡。 阴股部摩擦红斑，俗称烧裆
新兵军事训练伤的预防及治疗
222新兵军事训练伤的预防及治疗刘 博，徐 怡（武警贵州省总队医院，贵州 贵阳 ５５０００１）摘 要：本文通过具体论述新兵军事训练伤发生的原因，并根据实际情况提出新兵军事训练伤的预防和治疗措施，为保证新兵的身体健康和训练效果提供可参考的资料。
关键词：新兵；军事训练；治疗措施中图分类号：Ｒ８２ 文献标识码：Ａ作者简介：刘博，武警贵州省总队医院。
由于新兵对军事训练的认识不够全面，对常规的军事训练项目理解不到位，且自我防范的意识偏低，所以常常会发生军事训练伤的情况[1]。
因此，深入探究新兵军事训练伤的预防和治疗策略，具有重要的现实意义。
1 新兵军事训练伤发生的原因1.1 新兵身体和心理素质相对较弱当前虽然进行了新兵征收体制的改革和调整，大部分入伍新兵的文化水平有了较大程度的提升，但身体素质却呈现出逐步下降的趋势。
通过对近几年入伍新兵进行体格检查发现，新兵体格检查的不合格率较大。
正是因为大部分入伍新兵的身体素质不强，所以很容易在参与军事训练的过程中出现损伤的现象。
同时，由于当前大多社会青年在成长的过程中都较为娇惯，所以不管是生活能力还是心理承受能力都比较低，对部队中的军事训练活动的适应速度缓慢，甚至对军事训练活动还存在着一些畏惧心理[2]和抵触情绪。
这样的新兵在参与训练的过程中缺乏自信，并且难以准确的掌握各个训练动作要领，这样便容易导致新兵在参与训练的过程中出现训练伤害。
1.2 训练计划和组织实施不科学训练计划不科学、组织不合理和防护措施落实不到位等因素也是导致新兵在参与军事训练中容易出现损伤的重要原因。
尤其是随着入伍新兵参与军事训练的内容和训练难度不断加大，甚至有一些军事训练项目在开展的过程中超出了入伍新兵身体承受的生理阈值，也很容易导致新兵在军事训练中出现损伤。
例如，常见的投弹骨折，便是入伍新兵在长时间参与高强度的投弹训练过程中发生的。
同时，在不间断的军事训练过程中，由于尚未充分考虑到入伍新兵的群体性特点，也会导致新兵发生训练伤；新兵在参与军事训练之前，尚未做好准备活动，或者是做的准备活动不充足，也会导致新兵出现训练伤。
军事训练伤的防治知识
心理素质差.这类战士对耐力、爆发力、反应能力要求很高、高强度体能训练课目、尤其是进行器械训练时往往产生恐惧、紧张等,产生心理障碍,不能发挥其应有的训练水平,容易受伤. 性格内向.这些战友在受伤后,往往不好意思表现出来,忍着,结果耽误治疗,小伤引发大伤.
睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做准备活动、着装不当、未从易到难、技术动作不熟练均显著提高训练伤的发生率. 此外,吸烟、食物摄入过多或限制都是危险因素.
军事训练伤
军事训练伤的概念 军事训练伤概况 军事训练伤的发生和影响因素 军事训练伤的预防原则和处置方法 常见的军事训练伤及预防处置
一、军事训练伤的概念
军队 <包括现役和预备役>、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统和器官的急、慢性损伤,称为军事训练伤.
身体素质和解剖结构因素： 身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证.入伍前经常进行体育锻炼的士兵,其训练伤的发生率低,身体耐力相对较强. 一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因,如先天髋过度外旋、足过度旋前等. 身高与身体质量的比值越大,损伤的机会越多.一般认为,身材矮小的人易发生训练伤；肥胖也被公认为是训练损伤的危险因素,其显著增加下肢在运动中的负荷,增加损伤机会.
二、军事训练伤概况
2.军事训练伤的危害
近年报告的军事训练伤发生率从8％到47.3 ％不等,因受伤每人每年缺勤15天,军事训练伤是部队战斗力减弱、非战斗性减员最重要的原因！！
2.军事军事训练伤的危害 训练伤的危害
2.军事训练伤的危害
部队军事训练伤致伤因素极为复杂,既有人体本身的内因,也有训练场环境和气候的外因,因而制定预防措施,进行科学的训练和组织实施,加强卫生监督管理和教育,保证健全的心理健康等显得尤为重要.
军训病号心得体会
军训病号心得体会 军训病号心得体会 军训是每个大学生必须经历的一段时间，尽管它只花费了我们一个月左右的时间，但对于我们的成长却有重大的影响。在这里我想分享一下我的军训经历，通过我的视角和感受来表达我的心得体会。
在整个军训期间，我经历了许多艰苦困苦和不适应。由于我的体质与军人相比没有优势，加上累、饿、热等种种因素，我很快成为了军训病号中的一员。起初，我感到非常沮丧和无助，认为自己的状况可能会影响整个班级。但是，我的病情也让我认识到了从未意识到的事情。首先，我意识到自己对健康的掌握不足，即便夏日来临，在日常生活中，我依然不知道如何正确运动和饮食，所以这次病情提高了我的健康意识。其次，我看到了我班同学的热心帮助，他们给我带来了食物和水，抚慰了我的心灵。这个过程不仅仅是得到帮助，更是对伙伴之间相互关心和支持的感悟。通过与伙伴们的相互支持，我渐渐地感到了人与人之间的精神纽带和团队合作精神。
在这个团队中，我感受到其中的主旋律是“拼搏、付出和勇气”。每一天的早晨，我们都会从舒适的床铺中被警铃惊醒，然后穿上戎装，学习列队、操纵步枪等基本动作。在最初的几天，我的心口都会喘不过气，下肢也会发抖，但很快我发现，当我在训练中不断挑战自我时，我的身体也在愈发强壮。此外，在训练中，我们还要面对各种不同的难题，包括高温、运动损伤等，但我们仍然保持了旺盛的训练意志，坚持不懈地达成集体目标。
在这个过程中，我最深刻的感受是军训中的“美好”。在我们渐渐磨合，团队精神达到更高程度时，我发现这份美好正是因为我们互相理解和支持。正是因为团队中每个人都付出了那份辛苦，才会使整个军训过程变得愉悦而充满收获。当然，此外，还有一个道理，我们每个人都获得了很多从未意识到的东西。我们在接受训练、完成任务时都发掘出了自己的发现和潜力，这种成长将为我们今后的求职和生命的各个领域奠定坚实基础。
在此，我深深体会到只有在付出中才能有获得，这正是军训过程中给我们的启示。尽管对我而言一路走来有太多辛劳和病痛，但是坚持下来之后，我才知道其中的真正价值。即便作为一个军训病号，我仍然懂得了伙伴之间的帮助，承担团队责任并肩而立的艰辛。这份经历让我自信能够面对困难和面对未来。
军事训练伤病防治5篇
军事训练伤病防治5篇第一篇：军事训练伤病防治第四讲军事训练伤病防治一、军事训练伤病简介(一)军事训练伤的概念军队(包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统的急、慢性损伤，称为军事训练伤。
(二)军事训练伤分类按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。
(2)软组织损伤。
(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。
(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。
按损伤病程分：(1)急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤。
(2)慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来。
按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。
(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。
(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗(三)军事训练伤发生原因(1)心理素质因素: 心理问题一直是困扰战士并导致训练伤发生的重要因素，特别是新兵集训期。
由于新兵来自祖国的四面八方，生活环境变化大，思乡情绪较重，缺乏训练基础，部分人员容易产生畏惧、紧张、焦虑、厌烦等不良情绪，在训练时精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中受伤。
(2)身体素质和解剖结构因素：身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。
入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强。
一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋、足过度旋前等。
身高与身体质量的比值越大，损伤的机会越多。
一般认为，身材矮小的人易发生训练伤；肥胖也被公认为是训练损伤的危险因素，其显著增加下肢在运动中的负荷，增加损伤机会。
此外，吸烟、食物摄入限制都是危险因素。
女性肌肉含量比男性少，支持性也小，受伤率高于男性，而且女性内分泌因素也可能影响应力性骨折的发生。
(3)训练科目的影响:训练伤的发生与训练科目的强度、频率、难度有直接关系，训练科目强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。
军训中常见疾病的预防与处理
军训中常见疾病的预防与处理１、中暑：中暑是指由于高温或引起高热的疾病使人体体温调节功能紊乱，而发生的综合症。
在军训中由于同学在烈日下操练，属于日射型的中暑。
主要是由于日光直接暴晒，使中枢神经受到损害，而发生日射病。
根据中暑症状的轻重，又可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑指在高温环境中工作一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。
轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等症状。
重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢无力。
中暑处理：首先停止训练，迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，并给清凉饮料。
如果症状得到缓解就可以归队训练。
若症状未能缓解，应及时送到医务室就诊。
２、感冒：分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。
感冒处理：对于一般的打喷嚏、鼻塞和流涕等症状，不用药物靠自身的免疫力就可以恢复。
若有喉咙发炎则服用银翘片、速效伤风胶囊。
如有发烧应及早就医。
３、腹泻：原因：食物被细菌感染或进食不当食物、饮食习惯改变、早上喝冻饮料。
腹泻处理：恶心、腹泻不严重者多喝淡盐水（微咸味），严重者及早就医。
４、外伤：扭伤、皮肤擦伤者到医务室及时处理。
5、脚板起泡：到医务室请医生用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。
若溃疡面不大则让其自然恢复，若溃疡面大则需要纱布包扎。
以上几种情况是历年军训中常见疾病的预防，若训练中出现身体不适等其他情况，请同学们及时就医。