肥胖导致呼吸系统的疾病

肥胖导致呼吸系统的疾病

由于脂肪组织在体内大量增加，给人体造成额外的负担，使得人体对氧气的消耗量增加30%～40%。而腹部皮下脂肪增加，腹壁和腹

腔内脂肪的沉积，加重了呼吸活动的负担，增加了呼吸的困难。因

而肥胖人经常因为肺的功能下降，肺泡换气不足而出现呼吸短促、

易疲劳。怕热多汗等病症。同时由于肥胖人颈部积累了大量的脂肪，气管受到挤压，呼吸时气流不畅，呼吸困难，导致大脑及身体其他

组织长期处于缺氧状态，肥胖人会因此而感到睡眠不足和乏力。而

肥胖人越睡得多，越容易发胖，越睡越胖，越胖越睡，形成恶性循环。这种现象被称为睡眠障碍症候群。这种病症一旦恶化，就可能

出现一种肺心综合症--一种以呼吸和血液循环障碍为主要表现的临

床综合症。患者会出现呼吸困难、不能平卧、心跳加速、浮肿、神

志不清、嗜睡等症状。这种病十分危险，需要及时的抢救。当然这

种病也仅仅是在严重的肥胖人呼吸循环受到极大障碍时才会出现，

一般不必过多担心。

大白菜

减肥吃什么，大白菜是个不错的选择哦，大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑，平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的

免疫力，同时还具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效

的瘦身功效，是由于在大白菜中还含有大量的粗纤维，这种物质能

够促进肠壁蠕动，帮助消化，可以说白菜减肥是方便经济的减肥方法，急于减肥的mm可以多吃大白菜。

红薯

红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体

排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变

为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最

理想低花费的减肥食物。

豆浆

豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可

以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂

肪的过程。

绿茶

茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，

加快减肥的速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中

枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的

甘油三酯。

吃得慢一点

吃快餐的时候，可以稍微放慢你的速度。这样既可以帮你充分享受食物的味道，而且还能让大脑更快地接受到吃饱的信息，从而在

适当的时候停止进食，避免让你因为吃太多而变胖。

快餐吃到八分饱

吃八分饱就停下来，你就可以减少热量摄入，这样即使是快餐，也不会因为吸入过多热量造成肥胖。这一点是需要长期坚持的，你

需要再吃饭的时候稍微留意一下，觉得吃的差不多了，就停下来，

而不是吃的不能再饱了才停。

最好出去吃快餐

上班族最好不要叫外卖，而是选择出去吃。因为出去吃需要你走动起来，在去饭馆的来回路上可以消耗一定的热量，加快减肥速度。这还可以让你活动一下，让你的头脑更清醒。

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