中国人养生的10大秘方,健康的保证!
养生十大秘诀
养生十大秘诀养生十大秘诀养生十大秘诀1一、不贪肉。
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
丙氨酸氨基转移酶二、不贪精。
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。
老年人的.胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不贪快。
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。
同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
五、不贪饱。
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。
同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。
老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
九、不贪迟。
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪热。
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。
老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
养生十大秘诀2一、要补血，应常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆补血对于女人非常重要，在养生中极其注重补血，对自己的身体极其有好处。
想用药来养生，不如用食材来养生，是我们的体质来进行食材的选择，来补血，用食物来补血，营养又健康，摄入桂圆、荔枝、大枣、山药、莲肉等养血补血。
二、要补气，可以选黄芪和山药许多人在同一个办公室干着差不多的工作，但是有的人感觉他们干了也感觉不到累，但有些人在干一会活之后，便觉得劳累不已，而且还经常会感冒，这皆是因为气虚，可以通过摄入黄芪和山药来调节。
如果我们经常因为天气的变化而感冒时，便可以使用黄芪。
三、防三高，用普洱茶配牛奶喝我们可以通过喝普洱茶来强身健体，这不仅可以帮助我们消化，还可以促进糖和血脂的代谢，除去我们身体中的废物和杂质。
32个超级经典养生秘方
32个超级经典养生秘方秘方一：早起锻炼早晨，空气清新，阳光柔和。
早起锻炼有助于促进新陈代谢，增强身体机能，提升免疫力。
秘方二：合理膳食饮食是养生的基础，合理膳食能够提供身体所需的各种营养素。
均衡摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等食物，做到吃饱、吃好。
秘方三：充足睡眠充足的睡眠对于身心健康至关重要。
每晚保持7-8小时的睡眠，可以帮助身体恢复精力，提高注意力和工作效率。
秘方四：适量运动适量运动有助于增强心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，同时还能改善心情，缓解压力。
选择自己喜欢的运动方式，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。
秘方五：保持心情舒畅积极乐观的心态有助于减轻压力、改善免疫力。
保持和谐的人际关系，培养自己的爱好，寻找生活中的乐趣。
秘方六：学会放松日常生活中的压力常常影响身心健康。
学会放松的方法有很多，例如冥想、瑜伽、听音乐、阅读等，选择适合自己的方式进行放松，每天抽出专门的时间。
秘方七：保持水分平衡适当的饮水量可以帮助排除体内毒素，维持身体各项机能的正常运转。
一般建议每天饮水量为1.5-2升，但具体的饮水量应根据个人情况酌情增减。
秘方八：注意心理健康心理健康和身体健康密切相关。
学会管理负面情绪，寻找适合自己的情绪释放方式，如与亲友倾诉、写日记等。
秘方九：戒烟限酒烟草和酒精对身体健康有害。
长期烟酒过度的摄入对心脏、肺部和肝脏等器官造成损害，增加患疾病的风险。
秘方十：保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯有助于预防疾病的传播。
如勤洗手、注意饮食卫生、定期清洁居住环境等。
秘方十一：经常晒太阳适量的日晒可以促进身体合成维生素D，有益于骨骼健康和免疫力提高。
在早晨或下午阳光较弱的时候出门，并注意防晒。
秘方十二：保持良好的工作生活平衡在工作与生活之间保持平衡非常重要。
合理规划时间，划分工作与娱乐的时间，避免长时间过度劳累。
秘方十三：适当服用保健品保健品的选择应根据个人需要和身体状况来决定，不宜盲目跟从潮流。
中医养生八法延年益寿保持健康的秘诀大全
中医养生八法延年益寿保持健康的秘诀大全中医养生在中华民族长期的演绎和实践中形成，它是维护人体生命健康和延年益寿的重要方式。
中医理论强调人与自然和谐相处，通过调整饮食、锻炼身体、保持情绪平衡等方法，达到保持健康和延年益寿的目的。
下面将介绍中医养生的八法，帮助您更好地了解和应用中医养生的秘诀。
一、调理饮食中医强调饮食与健康的密切关系，认为合理的饮食习惯能够增加体质，防止疾病。
根据中医理论，应合理摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白等营养物质，并避免过量摄入辛辣、油腻食物和甜食。
此外，根据不同的体质和季节，还可以选择一些具有调节功效的食材，如枸杞、黄芪、山药等。
二、保持情绪平衡中医认为情绪的波动会影响人体的阴阳平衡，进而导致身体的不适和疾病。
因此，保持良好的情绪状态对健康至关重要。
中医提倡积极乐观的心态，避免过度消极的情绪，如焦虑、愤怒等。
此外，良好的人际关系和适当的休闲娱乐也有助于情绪的调节和健康的维护。
三、适当运动锻炼中医认为，运动锻炼可以增强体质，调节气血运行，促进身体的健康。
适宜的运动方式应根据个体的年龄、性别、体质和气候等因素进行选择，如散步、太极拳、气功等。
注意运动强度的控制，不可过度操劳，以免适得其反。
四、保持良好的作息习惯中医认为，人体的生理机能与昼夜节律密切相关。
保持规律的作息习惯有助于维持身体的健康。
早睡早起、规律的饮食、适当的午休等都是保持良好作息习惯的重要方面。
此外，中医还提倡根据季节进行作息的调整，以适应不同的气候变化。
五、调节气候环境中医认为，人体与自然环境之间有着微妙的联系，不同的气候环境对人体健康产生着影响。
因此，在日常生活中应尽量避免寒冷、潮湿的环境，同时也要注意保暖和防暑。
另外，中医还强调居住环境要通风良好，保持清洁卫生，避免病毒和细菌的滋生。
六、按摩保健中医疗法中的按摩被认为是一种有效的保健手段。
按摩可以改善气血循环，调节经络，增强免疫力。
日常生活中，我们可以自己进行一些简单的按摩，如头部、颈部、手脚等部位，以促进血液循环和舒缓肌肉。
终于找到了！老祖宗留下的10个长寿秘方，最好背下来
终于找到了！老祖宗留下的10个长寿秘方，最好背下来
1、饭后平躺揉揉肚，容易消化脾胃健
2、中医把人当人治，西医把人当病治
3、莫贪名利惹操心，不忘本心平和心
4、烟雾缭绕烟不断，肝肺受损人易老
5、洗洗鼻揉揉眼，远离感冒视力清
6、心智散乱耗神气，烦恼纠结难入睡
7、米粥养胃易消化，天天喝粥营养差
8、酒肉穿肠烟不离，面衰齿黄肺膨胀
9、饭菜不宜趁热吃，食道烫伤才悔恨
10、事不钻牛角尖，心宽量大似神仙
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中医教你10个健康长寿的秘诀
中医教你10个健康长寿的秘诀 1.吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
2.饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
3.睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4.避免劳累节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
5.警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
6.护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
7.大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 8.饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
9.有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
10个养生小秘诀 身体健康不生病
10个养生小秘诀身体健康不生病
内容:现在养生保健越来越受到关注，拥有健康的身体才是革命的本钱，特别是每天忙碌的上班族，那么日常生活中，我们该如何保健呢？今天小编就为大家揭晓最实用的养生秘诀，一起来看看。
1、午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。
中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。
宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
2、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。
通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。
按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
3、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
4、早餐喝枸杞黑芝麻粥。
【养生】中医养生秘方,让你健康长寿
【养生】中医养生秘方，让你健康长寿健康与长寿一直以来都是人们追求的目标。
无论是物质条件的改善还是科技的进步，人们都在探索着不断延长寿命的方法。
而在中国，中医养生秘方被广泛传承和应用，成为了人们保持健康长寿的重要武器。
本文将为大家介绍几种中医养生秘方，希望能够帮助大家实现健康长寿的梦想。
1. 调理饮食，保持健康1.1 合理搭配五味，促进身体平衡中医讲究五味平衡，即“酸、甜、苦、辣、咸”。
合理搭配五味可以增强人体的消化吸收功能，促进新陈代谢，保持身体的平衡和健康。
比如，酸味可以促进肝胆的分泌，有助于消化吸收；甜味可以提供能量，增强人体的免疫力；苦味可以清热解毒，具有抗菌作用；辣味可以促进血液循环，增加体内的热量消耗；咸味可以调节体内的电解质平衡，有助于肾脏排泄废物。
1.2 第一餐以粥为主，养胃养肠早晨醒来的时间较长，胃肠功能弱化，适当吃一些清淡易消化的食物有助于养胃养肠。
中医推荐在早餐时，以喝粥为主。
粥是整个饮食体系中最温和、最容易被胃肠吸收的一种食物，早餐喝粥可以补充体内所需水分，增强消化功能，同时能够温养脾胃，保持肌肤的光滑和弹性。
1.3 饭后走动，促进消化中医认为，饭后应该适当活动，避免立即休息或者做剧烈运动。
适当的活动可以刺激肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。
可以选择散步、做家务等轻度活动，帮助身体更好地吸收营养，减少消化不良和腹胀等问题。
2. 运动养生，延续健康2.1 善用中医体操，促进气血流通中医体操是一种结合了传统中医理论和动作练习的养生方法。
通过运动身体，特别是脊椎部位，可以促进气血的流通，增强身体的抵抗力与免疫力。
中医体操包括深呼吸、舒展着身体各个关节、按摩穴位等动作，可以缓解疲劳，调理身体，让人精力充沛。
2.2 散步养生，活动全身散步是一种简单易行的运动方式，被中医视为养生的好方法。
散步可以促进血液循环，提高心肺功能，增加氧气供给，改善睡眠质量，预防心血管疾病等。
每天坚持散步，可以让身体得到充分活动，增强体质，延缓衰老。
养生十秘诀
养生十秘诀 养生十秘诀 做“宅”人很容易，但是要做个健康的“宅”者并不那么简单。即便是整日的“宅”在家也要找对方法，如何让自己成为健康宅人，宅得更健康呢？养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。 1.早餐喝枸杞黑芝麻粥 早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 2.休息时做手指操 休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。 3.喝杯蜂蜜水 每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。 4.打场虚拟网球比赛 健康专家推荐上午运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。 中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。 5.西洋参下午茶 吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。 6.午睡半小时 午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。 7.顺时针按摩腹部 运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。 夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的.功课来帮助身体补益强身。 8.在家享受足疗 足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。 9.果汁宵夜 五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。 10.睡前练习腹式呼吸 睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
10大常用养生保健法
10大常用养生保健法《10 大常用养生保健法》在现代快节奏的生活中，人们越来越注重养生保健，希望通过各种方法来保持身体的健康和活力。
下面就为大家介绍 10 大常用的养生保健法。
一、饮食养生民以食为天，饮食是维持生命活动的重要基础。
合理的饮食结构能够提供身体所需的各种营养物质，增强免疫力，预防疾病。
首先，要保证食物的多样性，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶类等，以获取全面的营养。
其次，要控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，保持七八分饱为宜。
此外，还应注意饮食的规律，定时定量进餐，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。
二、运动养生生命在于运动，适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力。
常见的运动方式有散步、跑步、游泳、瑜伽、太极拳等。
运动要根据个人的身体状况和兴趣爱好选择，并且要坚持适量原则，避免过度运动造成身体损伤。
一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，或者 75 分钟的高强度有氧运动，如游泳、跳绳等。
三、睡眠养生良好的睡眠是身体恢复和调整的重要环节。
成年人每天应保证 7 8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多。
要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，避免剧烈运动和过度兴奋。
创造一个安静、舒适、黑暗和温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
四、心理养生心理健康对身体健康同样重要。
保持积极乐观的心态，能够减轻压力，增强身体的抵抗力。
学会应对压力和负面情绪，可以通过听音乐、阅读、旅行、与朋友交流等方式来放松心情。
遇到困难和挫折时，要保持冷静，以平和的心态去面对，避免焦虑和抑郁。
五、中医养生中医养生有着悠久的历史和丰富的经验。
常见的中医养生方法有艾灸、拔罐、推拿按摩、中药调理等。
艾灸可以温通经络、调和气血；拔罐能够祛湿散寒、疏通经络；推拿按摩可以缓解肌肉疲劳、促进血液循环；中药调理则根据个人的体质和病情，进行针对性的治疗和调理。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方第一篇范文：古代名人养生长寿九秘方古代名人养生长寿九秘方养生长寿秘方：一德明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
养生长寿秘方：二字宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
养生长寿秘方：三戒孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
养生长寿秘方：四法明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。
养生长寿秘方：五知宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
养生长寿秘方：六节明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
养生长寿秘方：七食清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
养生长寿秘方：八乐石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
养生长寿秘方：九思孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
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中国人养生的10大秘方，健康的保
证！
关于《 中国人养生的10大秘方，健康的保证！ 》，是我们特意
为大家整理的，希望对大家有所帮助。
中医养生，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行
科学调养。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因
而春气通肝。中医理论认为春季养生要遵循养阳防风的原则。下
面小编就为大家介绍春季中医养生要遵循的10大法则。
法则一——养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生
宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特
点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食
适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、
芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，
如梨、藕、荠菜、百合等。
法则二——养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂
蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3
次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，
调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选
大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、
油炸多脂、生冷粗糙食物。
法则三——养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春
气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子
250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还
可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
法则四——养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为
春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚
弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、
甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
法则五——养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此
时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患
者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，
如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
法则六——养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡
汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因
上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，
增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
法则七——养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之
阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用
葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食
物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减
轻症状。
法则八——养“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，
消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也
需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高
热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、
花生、核桃等食物，以及时补充能量。
法则九——防病
春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯
人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、
油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，
具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具
有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生
素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心
菜、菜花等。
法则十——解“困”
如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排
是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富
的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，
钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、
香蕉、苹果都富含钾。