体育基础理论教案
九年级体育理论课教案
九年级体育理论课教案教学设计：自我监测运动负荷——脉搏自测教学目标：1.了解脉搏与运动负荷的关系。
2.掌握简单判断运动负荷的知识，学会简单检测运动负荷的方法。
3.树立合理、科学健身的理念，培养积极主动的研究态度和创造力。
教学重点：正确把握脉搏监测运动负荷。
一、课的导入：1.教师提问，同学们在体育锻炼中有没有出现过很轻松或很疲劳的情况？学生认真听教师的提问并思考后积极回答。
2.出现这些情况说明没有科学健身，运动负荷太小或太大。
那么如何判断运动负荷的大小呢？这节课我们将研究运动负荷自我检测的方法。
二、主题研究：一）测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
1.引导学生思考：通过平时的体育锻炼，应该怎样检测运动负荷的大小呢？2.学生展示：学生谈论个人对于运动负荷的检测方法的猜测及认识。
3.教师讲解：脉搏是在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动，受年龄、性别的影响。
参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。
我们可以通过测定自己的脉搏变化来判断锻炼负荷是否合适。
二）适宜运动负荷的判断方法及检测方法。
1.导入：我们知道了检测运动负荷的方法，如何把锻炼控制在适宜运动负荷内呢？2.讲授：教师讲解适宜运动负荷的判断及其测定方法，并操作将自己适宜的运动负荷与小组成员进行比较、分析。
3.个人适宜运动负荷的判断：适宜的运动脉率。
教学结束：学生通过本节课的研究，了解了脉搏与运动负荷的关系，掌握了简单判断运动负荷的知识和方法，树立了合理、科学健身的理念。
同时，积极发言，培养了积极主动的研究态度和创造力。
本课主要教授如何用脉搏来监控自己的运动负荷。
首先，测定脉搏是检测运动负荷的简便方法。
测定方法是准备好秒表，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时既刻测定6秒钟的脉搏跳动次数，再乘以10就是此时的心率。
其次，适宜运动脉率应该保持在最高脉率的50%~80%的范围内。
最高脉率一般为200次每分，而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。
体育理论课《科学发展体能》教案
（二）了解体能的含义及组成5分钟
1.教师讲解体能概身体发育的特点与体育锻炼情况14分钟
1.活动目的：了解身体发育的特点，明确影响身高的主要原因，掌握初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能的促进作用，熟悉提高心肺功能的运动项目。
2.活动形式：小组讨论，全班交流，教师小结。
3.具体步骤：
（1）教师给出讨论题目：描述身体发育的指标有哪些,要求学生结合自身发育的情况相互交流；试列举影响身高的主要因素是哪些；结合已有知识，说一说实践阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发育有什么关系；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用；哪些运动项目有利于提高心肺功能。
（2）根据讨论内容进行分组。
4.教师小结：发展体能的方法是多种多样的，选择什么项目去锻炼，可以根据自身特点和兴趣爱好加以选择。为获得良好的锻炼效果，要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼方法，积极地投身到体育锻炼中去，不要让发展体能成为一句空话。
整理
部分
教师总结：科学发展体能既是初中学生身体发展的需要，也是体育与健康课程学习的重要目标。学生身心健康发展和运动成绩提高，并不是建立在空中楼阁上，而是建立在各种良好体能要素之上。科学发展体能不是一句空话，需要将我们今天学习的相关知识与技能转化为有效锻炼行为，并且持久地坚持，只有这样才能抓住体能发展的最佳时期，实现科学发展体能的目标。 2分钟
（2）根据讨论内容需要分组。
高中体育理论课教案集9篇
理论教案1内容：新学期的任务、要求和打算目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。
（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。
步骤：一、任务1、体育卫生基础知识2、中长跑练习和测验3、侧身滑步推铅球4、支撑跳跃男生：跳箱女生：山羊5、篮球传、接球和技、战术训练6、自选内容二、要求1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。
2、一切行动听指挥。
体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。
3、自觉遵守体育课的常规。
体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。
4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。
三、打算1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。
2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。
3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。
理论教案2珍惜青春勤锻炼目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。
小学体育与健康《体育与健康的基础知体育活动与营养》教案
小学体育与健康《体育与健康的基础知体育活动与营养》教案体育与健康的基础知识——体育活动与营养引言：体育与健康是小学教育中十分重要的学科，通过体育活动和正确的饮食习惯，可以为学生们打下健康的基础。
本文将针对小学体育与健康课程的内容，结合体育活动和营养方面的知识，设计一堂活动丰富、有趣的教学案例。
一、教学目标：1. 了解体育活动对健康的好处。
2. 掌握几种常见体育活动的规则和技能。
3. 了解健康饮食对身体的重要性。
4. 学会选择健康的食物并合理搭配饮食。
二、教学重点：1. 体育活动对健康的益处。
2. 常见体育活动的规则与技能。
3. 饮食对身体的影响。
三、教学准备：1. PPT或展板。
2. 手绘的运动器材及饮食图例。
3. 餐盘与食物模型。
四、教学过程：1. 导入（引发学生思考，了解体育活动的好处）。
a. 展示图片或视频，展示运动员健美的身体、快乐的表情和出色的表演，引起学生的兴趣，并设问：“你们看到了什么？”b. 学生回答后，进一步引导他们想一想运动对人体的影响，激发他们思考。
2. 引入体育活动，并介绍规则和技能。
a. 选择几种常见的体育活动，如足球、篮球和跳绳，并介绍它们的规则和技能。
b. 通过PPT或者实物演示，向学生展示这些体育活动的规则和技能，并让学生模仿动作或进行简单的练习。
c. 强调体育活动可以锻炼身体，增强肌肉力量，提高心肺功能等，并解释运动对健康的益处。
3. 引入营养知识，讲解健康饮食的重要性。
a. 展示各种食物的模型或图片，并引导学生讨论它们的特点。
b. 介绍不同种类的食物对身体的作用，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的功能。
c. 强调均衡饮食的重要性，并解释如何通过合理搭配食物来获取足够的营养。
4. 搭配饮食小游戏。
a. 在教室中准备餐盘和食物模型。
b. 分发纸和铅笔，让学生分组进行小组活动。
c. 要求学生根据营养需求选择食物，并在餐盘上演示合理的搭配。
d. 每个小组展示并解释他们的选择，评判合理性。
体育基础知识教案
体育基础知识教案警惕食物中毒教学目标：通过了解食物中毒的危害和一些临床表现，知道如何预防和处理食物中毒教学重点：引起食物中毒的原因，食物中毒的预防和杜绝食物中毒的方法教学内容：一、食物中毒的危害、含义及分类(一)了解事物中毒的危害1.在生活中你们是否也听到、看到甚至亲身经历过类似这样由于使用了不当的食物而影响身体健康，进而引发更为严重后果的情况呢?2.小组交流课前搜集、调查食物中毒的案例，分别以代表性的案例进行全班展示小结：各地频频发生的食物中毒事件，真是令人触目惊心，不寒而栗。
所以，对于食品安全，我们千万不能掉以轻心。
那究竟什么是食物中毒呢?(二)理解食物中毒的含义1.揭示食物中毒的概念：食物中毒，是由于吃了被细菌污染或含有毒素的食物引起的疾病的总称。
2.补充食物中毒的资料小小广播站2010年我部通过突发公共卫生事件网络直报系统共收到全国食物中毒类突发公共卫生事件报告220起，中毒7383人，死亡184人，涉及100人以上的食物中毒事件7起.学生食物中毒主要发生在学校食堂、学校周边的餐馆饭店和食品摊贩等场所，发生原因以食物污染或变质以及菜豆加热温度不够为主读了以上的小资料，你有什么感想?(三)了解食物中毒的分类1.师：刚才，我们了解了食物中毒的含义，你能按照不同的致病病原再给它们分类吗?2.按病源的不同，食物中毒可以分为四类：即细菌性食物中毒，有毒动、植物食物中毒，化学性食物中毒，真菌毒素食物中毒二、警惕食物中毒(一)了解食物中毒的途径，最常见的有以下几种：1.对腐烂变质严重的一切荤腥食品和蔬菜水果，未作消毒处理2.忽视了包装，一些熟食和食物成品用旧书报纸、聚氯乙烯塑料袋等包装，结果污染了食物，而危害人体健康。
3.生、熟食品混放，使食品上的细菌、残留的农药、毒物污染了熟食4.洗涤不干净。
5.喜欢烟、熏、炸、烤的食品，含有有毒物质，会诱发癌症6.食品添加剂在许多饮料、食品中使用7.忽视钱币、饭菜票等的污染。
中学篮球理论课教案
1908年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则。
1932年成立了国际业余篮球联合会，总部设在德国的慕尼黑。
1936年第11届奥运会上男子列入正式比赛项目。 1950年和1963年分别有了世界男女篮球锦标赛。
1976年第21届奥运会女子篮球项目列入正式比赛项目。
篮球游戏最初五项基本原则：
1、 圆型的球，双手进行。
2、队员不可以拿着球跑。
3、 任何队员在任何时间都可以占据场上的任何位置。
4、队员之间不应有身体接触。
5、 篮球应水平地置于场地上方。
篮球游戏最初三个条件
1、不能受时间的影响（白天、晚上、室内、室外）。
2、 各方面的人都能参加(年轻人、中年人、老年人)。
（3）、最多5名有专门职责的随队人员。
（4）、球队的服装必须统一，所有队员必须把他们的背心塞进他们的比赛短裤内。后背号码至少高20厘米，前胸号码至少高10厘米。至少有两套不同颜色的背心。比赛时主队应穿浅色背心，客队应穿深色背心。
（5）、球队应使用4—15的号码。国家联合会有权批准最多两位数字的其他号码。
（4）、时间方面的违例：（3秒、5秒、8秒、24秒）
a)、3秒违例：当某ห้องสมุดไป่ตู้在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的三秒，否则为3秒违例。（伸出手臂示3指）
b）、5秒违例：（1）一名被严密防守的队员必须在5秒内传、投或运球，否则违例；（2）掷界外球的队员球离手时间超过5秒；（3)罚球队员从裁判将球置于可处理时，在5秒钟内应将球离手。（伸出手臂示5指）
奈史密斯从当地人喜欢用球投向桃子筐（当地盛产桃子，各户备有桃筐）的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。
体育基础知识教案
后
小
节
场地器材
调查假期体育锻炼情况
简单介绍本学期教材内容
对本学期课堂常规提出要求
3
6
6／7
5／6
组织形式：室内教学
要求：精神饱满、思想集中
a、抽查假期活动情况
b、表扬在假期中坚持锻炼的同学及优秀活动小组
体育卫生基础知识、田径、体操、游戏、小球类、武术、韵 活动和舞蹈、
发展身体素质练习、选用教材
要求：Leabharlann 1、站队 听铃声准时到操场指标准：教材或大纲
二、课间十分钟休息的作用
小结讲评
宣布下次内容布置作业
7／
8
8／9
2／3
考核项目：1、400米（途中跑）
2、单双手向前推抛实心球
3、跳远
要求：认真记录
学校每节课之间都要安排十分钟休息，并要求大家走出教室，进行体育活动。你知道其中的作用和道理吗？
作用：1使大脑从紧张转向轻松（人的大脑各有分工，当思考问题是，管理思维活动的这部分细胞就工作（也称“兴奋”），这时管理肌肉活动的细胞就处于休息状态（也成“抑制”）；如果学习时间长了，管理思维活动的细胞就会疲劳，工作能力下降。这是如果活动活动身体，那管理肌肉活动的细胞就会兴奋起来，相反，管理思维活动的细胞就会减弱，同时得到休息。
2使脑部供血充足（脑部所消耗的氧气约占全身需要量的四分之一，如果血液流去的少，氧就会出现供血不足现象。
3使全身得到放松（在教师学习，身体基本处于静态状况。时间长了常常会感到颈，背，腰，肌肉疲劳）。
怎样解决：开展课间体育活动那在课间，适当的进行体育活动，是积极休息，消除疲劳的有效措施。
作业： （课堂完成）
体育课教案
六年级 第1 周 第1课次 年月日
初中七年级全套体育教案(共36课)
初一基础理论教案第一课教师：
初一体育与健康教育教案第一课教师
初一体育与健康教育教案第3 课教师
初一体育与健康教育教案第4 课教师
初一体育与健康教育教案第7课教师
体育与健康初一教案第十课教师：
初一体育与健康教育教案第13课教师
初一体育与健康教育教案第15课教师
初一体育与健康教育教案第17课教师
初一体育与健康教育教案第18课教师
初一体育与健康教育教案第19课教师
_
初一体育与健康教育教案第20课教师
初一年级第十一周第21 次课教师：
初一年级第十一周第22次课备课教师：
初一年级第十二周第23次课教师：
初一年级第十二周第24次课教师：
初一年级第十八周第35次课教师：
初一年级第十三周第26次课教师：
初一年级第十四周第27次课教师：
初一年级第十四周第28次课教师：。
足球课理论课教案九篇
足球课理论课教案九篇当前的教案设计应充分利用现代教学手段和创新的教学模式，以生动的图片、声音和语言营造师生共同学习和沟通的氛围。
以下是为大家整理的关于足球课理论课教案的文章9篇,欢迎品鉴！第1篇: 足球课理论课教案教学内容:1、足球传控球练习2、趣味游戏：传递奥运火炬3、进展身体协调性。
4、初步培育幼儿体育活动的爱好。
教学目标：1、学生能乐观参加小足球的学习与游戏活动，培育学生对足球运动的爱好。
2、通过对足球传控球的练习，使80%的学生能掌握足球传控球的技术。
3、通过游戏活动，培育学生的合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。
教学重难点：脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。
传停球的力度和准确性。
教学过程：一、引导部分(1)热身活动：老师组织幼儿进行热身运动，让幼儿充分活动开自己的身体。
(2)老师介绍足球比赛的相关踢法和规则。
二、主体部分(1)踢球入门：幼儿分成几组，分别开展踢球入门(弓形门)游戏。
看谁踢进门的次数最多。
左右脚都可练习。
(2)足球比赛：A、老师把幼儿分成四队(红、黄、蓝、绿队)B、老师宣布比赛规则，使幼儿清楚比赛规则，如：过程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。
C、比赛开始，老师组织幼儿有序的进行比赛，及时的提供帮助。
D、比赛结束，老师鼓舞和表扬比赛胜出的幼儿。
教学反思：对老师专业进展的反思：要注重幼儿的个性差异(包括体质上、性格上、协调能力上等。
)对师幼互动的环节：和幼儿随意的自由沟通对足球的认识，参加踢球，满足幼儿好奇好动的天性。
第2篇: 足球课理论课教案一、指导思想以新的课程标准为依据，以学生为中心，以爱好为目的，注重培育学生的运动能力。
提倡探究式教学、加强引导，让学生在练习中发现问题。
解决问题。
体现"以人为本'"健康第一'的教学思想，通过练习，提高学生的综合素质。
二、教学内容老师能过启发学生乐观思考，激发学生的求知欲。
表现欲，制造欲。
通过学生的练习。
《体育与健康》理论课教案
《体育与健康》理论课教案一课次：第一周第一次课教学内容：体育课课堂常规教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。
教学步骤：一、课前常规：1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。
2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。
4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。
5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。
严禁携带小刀、笔、证章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。
7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。
8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。
10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。
11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。
二、课上常规：1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
2、体育委员报告出勤情况。
师生问好。
教师宣布课的内容和要求。
3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。
4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。
5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。
6、教育学生注意安全，防止事故发生。
7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
三、课后常规1、分析本课情况，写好课后小结。
2、能认真完成课外体育作业。
体育与健康室内理论课教案2中华养生：修其德与运其智一、教学目标：1、认知目标：通过学习，学生知道高尚的道德和丰富的知识是增进健康、延长寿命的必要条件。
2、能力目标：通过学习，学生能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“大德必得其寿”、“知者不惑”；同时，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知识）。
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涪陵师范学院 《大学体育》 基础理论课课程
教 案
任课教师：秦 燕 体育概论教案 课程名称 体育概论 章节 体育概论 教学时数 2 教学方法 课堂讲授，配合多媒体课件
目的要求
1.了解体育的产生、发展和特点以及体育的目的和任务 2.掌握古代中国体育和近代、现代中国体育的基本特点 3.明确体育的目的和任务
教 学 内 容 1.体育的产生 很久以来，人们对于体育是如何产生的一直有着不同的看法：认为体育的产生没有什么目的，是随社会发展自然发展起来的；认为体育是人的一种本能活动，只要是人，都有参与体育的内在需要；认为体育的产生是人类对玩的追求；认为体育是劳动的产物，与劳动的发展息息相关。由此产生了一系列有关体育起源的观点，如需要论，心理冲动论，生产劳动论，遗传本能论，多源论等。 (1) 原始社会教育的出现，奠定了体育产生的基础
(2)原始部落之间的军事战争，促进了体育的产生 (2) 原始娱乐竞技与祭祀活动，加速了体育的形成 (4)原始医疗活动对萌芽体育所产生的影响 2.体育的发展 (1) 育的发展和教育的发展是紧密联系的 (2)育的发展和军事的发展有密切的关系 (3)体育强身健体、祛病延年功能的认识进一步加速了体育的发展 (4)宗教活动不仅与体育的起源紧密相联，而且对体育的发展也产生了深刻的影响
(5)人类休闲娱乐的客观需要，也为体育的发展建立了良好条件 3.体育的特点 (1) 中国古代体育的特点 第一、 主张身心一体，身心结合 第二、 用了大量的有关“行气”的实践和理论 第三、 宫廷体育、社会体育，轻学校体育 第四、重道德、重艺术，轻竞技
(2) 近代、现代体育的主要特点 第一、 健身性 第二、 竞争性 第三、 教育性
4.我国体育的目的任务 (1)我国体育的目的 (2)我国体育的任务 第一、 健康，增强体质 第二、掌握体育的基本知识、技术、技能 第三、 高运动技术水平 第四、 进行思想品德教育
重点难点思考题 1.重点：古代中国体育和近代、现代中国体育的特点，充分认识到两种体育形态所处的时代不同，特别是鸦片战争后西方体育的大量渗透，使中国体育在思想、形式、内容等方面发生了本质的变化，反映出不同阶段体育发展的不同特点。 2.难点：体育的产生是原始人类在漫长的生产劳动实践中，经过艰苦摸索和逐步认识过程而形成的一种社会实践活动。它源于生产劳动，同时又受到社会其他活动的影响，形成了体育后来发展的基础。
3.思考题：（1）体育是如何产生的？为什么说体育的产生是人类社会发展的客观要求？
（2）体育的发展和军事的发展是如何紧密联系在一起的？ （3）中国古代和中国近代、现代有那些特点？有何区别？ （4）我国体育的目的和任务是什么？ 参考文献 1. 柳若松、李进、张民朝主编. 新编大学体育教程. 陕西人民出版社，2001年 6月
2. 田麦久主编 运动训练学 人民体育出版社 1998年7月 3. 刘汉扬等编 运动生理学 人民体育出版社 1998年7月 体育锻炼与大学生成长 课程名称 体育锻炼与大学生成长 章节 体育锻炼与大学生成长 教学时数 2 教学方法 课堂讲授，配合多媒体课件
目的要求
1.了解体育锻炼的含义和体育锻炼的意义
2.掌握大学体育学习的意义和在大学体育学习中应注意的基本环节
教 学 内 容 1.体育锻炼的含义 体育锻炼是运用各种体育手段，并结合自然力和保健卫生措施来锻炼身体，以增进健康，增强体质（包括身体形态/身体机能/身体素质、身体适应环境与抵抗疾病的能力）、调节精神、丰富文化生活、支配闲暇时间为目的的锻炼过程。 2.体育锻炼的意义 促进身体健康、健美发展，通过体育锻炼可提高身体各个部位、各个器官的机能，提高身体对各种环境的适应能力；改变体型、体态；使身体曲线和轮廓更加显现，给人以美感；提高全面素质，培养全体意识；增强对周围环境的适应能力，树立终生体育观念；丰富文化生活和业余生活，协调人际关系，养成积极向上的生活方式。
(1)体育锻炼与健身 (2)体育锻炼与健心 (3) 体育锻炼与学习 (4)体育锻炼与学校体育俱乐部 (5)体育锻炼与素质教育 (6)体育锻炼与交际 (7)体育锻炼与开放意识 (8)大学生体育锻炼与周围环境 (9)体育锻炼与终身体育 (10)体育锻炼与休闲 3.大学体育学习 (2) 大学体育学习的意义 (2)大学体育学习与创造 (3)大学体育学习应注意的基本环节 第一、自觉性原则 第二、区别对待原则 第三、全面发展原则 第四、适量性原则 第五、经常性原则 第六、安全性原则。
(4)大学生体育锻炼的科学安排 第一、大学生体育锻炼的内容 第二、科学安排体育锻炼 目的明确、有所侧重；因地制宜、灵活多样；循序渐进、讲求实效
（5）大学体育锻炼和健身的一般方法
重点难点思考题 1. 重点：（1）体育锻炼的含义 （2）体育锻炼的意义 2.难点：体育锻炼的方法虽然简单易学，但要科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。体育锻炼的基本原则既是长期体育锻炼的概括与总结，又是体育锻炼客观规律的反映。 3.思考题：（1）什么是体育锻炼？
（2）在体育锻炼中如何加强素质教育？ （3）怎样在体育锻炼中培养终身的体育锻炼习惯意识？ （4）在体育锻炼中如何才能提高锻炼效果，避免伤害事故的发生？ 参考文献 4. 柳若松、李进、张民朝主编. 新编大学体育教程. 陕西人民出版社，2001年 6月
5. 田麦久主编 运动训练学 人民体育出版社 1998年7月 6. 刘汉扬等编 运动生理学 人民体育出版社 1998年7月 运动人体科学基础(一) 课程名称 运动人体科学基础 章节 运动人体科学基础 教学时数 2 教学方法 课堂讲授，配合多媒体课件
目的要求
1.了解运动系统的组成部分 2.掌握血液在循环系统的机能作用 3.了解运动对循环系统得影响
教 学 内 容 1.体育锻炼和运动系统 (3) 概述 运动系统有骨骼、关节、及肌肉三部分组成。骨与骨相连接，构成骨骼，赋予人体基本形态，起着支撑作用。肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵动骨骼产生各种运动。这种运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。 第一、骨骼，是由有机物和无机物构成的 第二、关节，骨与骨之间的连接装置称为骨连接 第三、骨骼肌，肌肉收缩是人体运动的动力
(4) 体育运动与运动系统 第一、骨骼 研究表明，经常参加体育锻炼就可以促进骨质增强，因为经常参加体育锻炼由于肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能得到提高。 第二、关节 体育锻炼可使关节软骨厚度、可压缩性、接触面积、肌腱、韧带的体积均地道发展，这对于提高运动系统的抗压能力和牵张力量具有重要意义。 长期系统的运动训练可使关节面软骨增厚；体育锻炼可使肌腱、韧带增粗，在骨附着处直径增大，关节周围肌肉力量增强，使关节的稳定性大大提高，但这种变化使关节活动幅度减小。 第三、肌肉 系统的运动训练可使肌肉体积增大，肌横断面积增粗，还可以提高肌肉毛细血管的密度，增加毛细血管的数量，使其形态有所改变。
2. 血液 (1) 概述 血液是指心血管系统中循环流动着的结缔组织，它是由血浆和血细胞两部分组成，其中，血细胞包括红细胞、白细胞、血小板。在正常情况下，血液约占体重的7％－8%。 血液的机能是通过循环系统来完成的，包括以下几点： 第一、运输作用 第二、维持内环境相对稳定 第三、参与体液调节 第四、防御与保护作用
（2）体育运动与血液 第一、血液温度的变化 第二、血液粘滞性和渗透压的变化 第三、酸碱度变化 （3）对红细胞及血红蛋白含量的影响
3.循环系统 （1）概述 循环系统是由心脏及血管组成的闭合式系统，血液在其中按一定的方向周而复始地流动成为血液循环。
（2）体育运动与循环系统 第一、肌肉运动时血液循环机能地变化 第二、运动训练对循环系统地影响
重点难点思考题 1.重点：（1）运动系统的组成 （2）体育运动与运动系统的关系 （3）血液在循环系统的机能作用 （4）运动系统对循环系统的影响 2.难点：血液的防御与保护机能主要是有细胞防御、化学防御和血液凝固。血液对外来的微生物和体内坏死的细胞有吞噬作用，称为细胞防御；在血浆中含有各种免疫物质，称为抗体，能使肌体免于发生传染性疾病，称为化学防御；血小板有加速凝血和止血作用，能防止继续出血，成为血液的保护作用。
3.思考题：（1）幼儿、成年人、老年人骨骼内含有的有机物和无机物成分比例怎样？各有何功效？
（2）血液是如何进行运输、维持内环境相对稳定、参与体液调节、防御与保护作用的？
参考文献 7. 柳若松、李进、张民朝主编. 新编大学体育教程. 陕西人民出版社，2001年 6月
8. 田麦久主编 运动训练学 人民体育出版社 1998年7月 9. 刘汉扬等编 运动生理学 人民体育出版社 1998年7月