孕妇睡眠不好如何调理呢
睡眠不好如何调理 睡前喝杯牛奶听听音乐
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导语：日常生活中，有的人总是会受到睡眠不好的困扰。
睡眠不好，会让人产生不良的情绪，给自己的生活和学习造成困扰。
那么我们在平时的生活中应该
日常生活中，有的人总是会受到睡眠不好的困扰。
睡眠不好，会让人产生不良的情绪，给自己的生活和学习造成困扰。
那么我们在平时的生活中应该如何调理睡眠不好的症状呢？造成睡眠不好的原因又是什么呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！
睡眠不好如何调理
睡前泡脚>>>睡眠不好如何调理光照合理助睡眠
睡前最好泡脚，泡脚会消除一天的疲劳，足底穴位和反射区非常丰富，对养生保健也大有裨益，而且还会加速睡眠。
听音乐
睡前可以听一些舒缓的音乐，比如轻音乐，也会对睡眠有所帮助的。
不要想事情
睡前不要思考白天工作中发生的事情，因为发生的毕竟已经发生了，是不会改变的，想也是没有用的，也不要观看比较刺激的电视剧或者电影，这也会影响您的睡眠。
一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物质，可以使人很快入睡，并且晚上喝牛奶更利于对营养成分的吸收。
晚餐吃的少
俗话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，晚餐的时候最好不要吃的太饱，吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服，从而对睡眠产生影响。
生活常识分享。
孕妇失眠吃什么调理
A step back is magnanimity, and a step back is compassion.同学互助一起进步（页眉可删）孕妇失眠吃什么调理孕妇失眠吃什么调理?各位准妈妈们会失眠吗?失眠不管是对自己还是对胎儿都是不好的，那么我们怎么样调理怀孕时候的失眠?请看下面：雪梨百合莲藕汤原料：鲜百合100克，莲藕1节，水梨1个。
调料：盐少许。
做法1.把鲜百合洗净，撕成小片。
2.把莲藕去皮洗净切成小片。
3.把梨洗净切成小块。
4.在汤煲内放入梨、莲藕和适量清水，旺火煮沸后，再用小火煲1个小时。
5.加入鲜百合片，煮约10分钟，下盐调味即成。
大枣莲子汤原料：大枣10颗，去心莲子15粒。
调料：冰糖适量。
做法1.先将莲子用清水浸泡1～2小时;大枣洗净。
2.将泡好的莲子与洗净的大枣一起放锅内煎煮。
3.等到煮至质软汤浓时，加入适量冰糖调匀即成。
金针黄豆排骨汤原料：黄花菜50克，黄豆150克，排骨100克，红枣4枚。
调料：生姜1块，葱花少许，盐1小匙。
做法1.黄豆用清水泡软，清洗干净;金针菜的头部用剪刀剪去，洗净打结。
2.生姜洗净切片;红枣洗净去核;排骨用清水洗净，放入滚水中烫去血水备用。
3.汤锅中倒入适量清水烧开，放入所有原材料。
4.以中小火煲3小时，起锅前加入盐调味，撒上葱花即可。
饮食禁忌避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料，避免高盐食物和酒精，咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻的`食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会导致失眠。
豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
饮食调理1.到了妊娠后期，准妈妈的腿常常抽筋，很大程度上影响了睡眠的品质。
应及时补充钙、镁及B族维生素，比如，睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。
怀孕睡觉累的原因
怀孕睡觉累的原因很多妈妈们在怀了宝宝的时候，在睡觉的时候都会觉得好累，这是为什么呢?难道是因为身体里面有了一个新的生命?今天店铺就与大家分享怀孕睡觉累的原因，希望对大家有帮助!怀孕睡觉累的原因1 尿频。
由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。
另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。
综合上述因素，小便次数增多。
加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。
2 腿抽筋、后背痛。
这些不适都是由于身体负担过重所致。
3 心率加快。
孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。
4 呼吸短促。
由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。
另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
5 胃灼热及便秘。
大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。
在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。
6 孕期梦多。
很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。
7 精神压力大。
不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。
怀孕睡觉累的建议在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。
不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。
这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。
左右侧交替，可缓解背部的压力。
在孕7~9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。
这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。
医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。
有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。
将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。
怀孕睡觉累的调理1、首先孕妈妈要保持心情舒畅我们可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。
睡眠不好怎么调理 这样做才能睡得香
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡眠不好怎么调理这样做才能睡得香导语：对于现代人而言，每天面对高强度的工作和生活压力时，想要保证一个良好的睡眠质量并不是件容易的事儿。
据研究表明，每10个人中就有3个受失对于现代人而言，每天面对高强度的工作和生活压力时，想要保证一个良好的睡眠质量并不是件容易的事儿。
据研究表明，每10个人中就有3个受失眠困扰的人，那么晚上睡眠不好怎么调理？其实睡眠不好如何调理还得分人群去对待，下面小编就为您详解各种情况下睡不好应该怎么办！目录1、睡眠不好是什么原因2、晚上睡眠不好怎么调理3、宝宝睡眠不好怎么调理4、女性睡眠不好怎么调理5、男人睡眠不好怎么调理6、孕妇睡眠不好怎么调理7、老人睡眠不好怎么调理8、肠道不好睡眠怎么调理9、睡眠质量不好怎么调理10、长期睡眠不好怎么调理11、怎么食补调理睡眠不好睡眠不好是什么原因如果你一旦有睡眠不好的情况出现，就绝不能听之任之、放任不管了！睡眠不好不仅会让人体抵抗力变差，也会让你精神不振，因此一定要主动了解病因并做出相应的治疗，只有这些才能恢复好的睡眠状态。
让人睡不好的原因有很多种，但是经过专家总结主要体现在三个方面，它们分别为不良的日常习惯、疾病所致或有睡眠障碍等情况，具体的分析如下：第一：不良生活习惯1、喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。
2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。
3、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。
但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。
4、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。
生活知识分享。
孕晚期整夜失眠到天亮怎么回事
孕晚期整夜失眠到天亮怎么回事
怀孕的时候，所谓是最辛苦的一件事情，每天晚上在睡觉的时候都要非常注意，老是怕自己睡觉睡得不好伤害到宝宝了，所以孕妇有时候晚上睡觉也是不安稳的，那么有一些孕妇在孕晚期时，晚上要睡觉一整晚就失眠，一直失眠到天亮了，这是怎么回事呢？
孕晚期整夜失眠到天亮怎么回事
孕妇要是休息不好的话，明显，这个也是正常的，因为已经是孕晚期了，只要孕妇白天要好好注意休息，应该就不会这样子了，晚上的时候喝杯热牛奶睡觉，白天适当的走走路，散散步，调理心情。
一般出现这种情况的话是正常的，只要孕妇每天能感觉到胎动是正常的就可以了，不放心的话去做B超吧，通过B超是可以判断出来有没有异常的主要，正常都可以的啦。
怎样让孕晚期孕妇改善睡眠
孕妇可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头，垫在脚部，抬高脚，有利于血液回流；也可以垫在腰腹部，起到承托的作用，减少孕妇从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量；此外，建议孕妇在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力。
除了调整睡姿外，孕期也可以适当补钙。
怀孕后母体会发生诸多变化，尤其孕妇在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。
因此，如果孕妇频繁失眠多梦，容易腿抽筋，这可能是在暗示着你要补钙了。
平时可以多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮等食物。
孕妇在孕晚期失眠的话，属于很正常的现象，只要白天孕妇把觉补回来，多出去走走，晚上喝一杯热牛奶，就有助于睡眠了，孕妇如果不放心的话，可以去医院做一下B超，确保一下宝宝各方面的安全性，一般只要孕妇每天能够感觉到胎动就是健康的。
孕中期失眠的治疗方法
孕中期失眠的治疗方法我们都知道一个新生命的由来都是由于精子和卵子相结合，男人和女人通过做爱产生精子和卵子，精子进入女性的身体内精子和卵子进行结合，从而使女方怀孕，但是怀孕之后出现了很多问题，现在孕中期失眠的问题成为困扰很多妈妈们的一个大问题，很多妈妈也跑遍了各大医院进行治疗，我相信很多男性朋友一定想尽快治疗好我们女性朋友的这种问题，那么有什么好的方法来治疗孕中期失眠的问题呢？下面就让我们一起来了解一下孕中期失眠的解决办法吧！治疗方法：1.精神催眠法：让全身放松。
闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。
这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2.自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3.音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。
先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4.饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5.睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。
泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。
最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6.民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。
首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
以上内容为我们介绍了孕中期失眠的治疗办法，我相信以上介绍的内容丰富了我们对这方面的知识，也满足了我们对这方面内容的好奇感，同时我们自身也要多掌握一些这方面的知识，希望以上介绍的内容能对大家有所帮助。
失眠怎么办 治疗失眠的7个食疗方
失眠怎么办治疗失眠的7个食疗方在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。
下面分享了治疗失眠的7个食疗方，希望能帮助到你。
百合莲子粥取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。
干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。
先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。
将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。
小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。
小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。
冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
3款食疗方治疗孕妇失眠1、枣竹灯心粥原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
孕妇严重失眠怎么办
孕妇严重失眠怎么办
在怀孕期间有好多的女性会出现严重失眠的情况，这是一种不正常的现象，特别是对于孕妇本人和胎儿来说都是一种有害的现象，在出现严重失眠的情况后，我们一定要积极的找原因，并且要及时的进行调理或是治疗，出现的原因不同治疗的方法也是不同的，孕妇严重失眠怎么办？下面我们来进行一下了解。
1,适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等.
2,调整饮食,积极治疗,减少不适：由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包,白米饭,甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠.日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频.实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药.
3，孕妈们受各种因素的影响，所以是会出现睡眠质量下降的情况哦，亲平时注意在晚饭后出去走走，增加身体的疲劳感，睡觉前喝一般牛奶，听点舒缓的音乐，这样可以提高睡眠质量的。
通过上述的介绍，我们知道了孕妇严重失眠怎么办，在日常的生活当中要注意自己心情的调理，特别是要放松自己，另外也要进行适当的缓慢的运动，特别是在晚上睡觉前的时候可以喝一杯牛奶，另外每天晚上养成泡脚的好习惯也有助于睡眠。
孕妇晚上睡觉失眠怎么办
孕妇晚上睡觉失眠怎么办孕妇在怀孕期间是要多注意休息的，但是有可能因为心情的原因，孕妇会经常失眠啊，孕妇休息不好，将影响肚子里的宝宝健康，足够的睡眠能使孕妇保持愉快的心情，以及充足的精神，如果孕妇晚上睡觉失眠怎么办呢？有什么办法吗？孕妇晚上睡觉失眠怎么办1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
孕妇失眠的原因1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。
2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。
尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。
3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。
生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。
除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。
要注意观察尽量避免过敏食物。
5、半夜容易抽筋：许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。
如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
孕妇晚上失眠的原因有很多，所以在平时就要减少这些原因的出现，像不要再睡觉前喝太多水，避免夜间起来夜尿，还有不要再晚上失眠的时候一直想自己失眠的问题，主要是调整呼吸，慢慢入睡，平日睡前喝杯牛奶助睡眠，希望大家都有一个美好的夜晚。
睡眠不好怎么办 7大方法让你拥有好睡眠
睡眠不好怎么办7大方法让你拥有好睡眠目录1、睡眠不好怎么办2、中医辩证改善睡眠不好3、春季如何拥有好睡眠4、孕妇睡眠不好怎么办5、产后睡眠不好怎么办6、老人睡眠不好怎么办7、婴儿睡眠不好怎么办8、调理睡眠不好的12个小妙招9、睡眠不好吃什么好睡眠不好怎么办良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把问题当作问题。
对于睡眠不好的人来说，要如何提高睡眠质量呢？一起来了解一下提高睡眠质量的7个方法。
五指梳头头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。
睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18C-20C，有助于睡得香甜。
注意睡时别用被蒙头。
睡前好心情睡之前保持好的心情，这样有助于睡眠。
可以通过选择听一些自己喜欢唱的歌曲，想想一些开心的事情等等，都能很好的促进睡眠。
热水泡脚脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。
就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸睡前洗脸比早晨重要。
因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
中医辩证改善睡眠不好经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。
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孕妇睡眠不好如何调理呢
导语：
由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，很多准妈妈会出现睡眠
不佳的情况。长期失眠、多梦等会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不
利影响。那么孕期
由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，很多准妈妈会出现睡眠不佳
的情况。长期失眠、多梦等会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影
响。那么孕期睡眠不好怎么缓解呢？哪些因素会影响准妈妈的睡眠呢？
接下来，就跟着小编来了解下孕妇该怎样能舒服的度过自己的孕期吧。
孕期不适对睡眠质量的影响
孕早期睡眠不佳
怀孕五周了，最近睡觉总是感觉小腹胀痛，想上厕所，但是每次去
了又没感觉了。回来之后躺在床上又睡不着。这是为什么？要如何才
能睡个好觉？
很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，尿频是怀孕期间大多
数孕妇必经的阶段。
在怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相
对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使准
妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现
象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。
在孕期尿频是无法得到有效改善的，只能尽量缓解：
1、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。
2、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前
1-2小时内不要喝水。
3、有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时
间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，