常乘飞机应多吃西红柿.docx
乘坐飞机差旅的膳食指导
服务热线： 4000-939-039www. fooshe-club. com 1 乘坐飞机差旅的膳食指导乘坐飞机出差或旅行，由于高空的气温，气压等改变，人体会消耗较多的能量。
因此，需要在上飞机前1-1.5小时适当进食一些食品来储备能量，例如面包，点心，面条，牛奶，蔬菜，瘦肉和水果，但同时也要注意以下几点：（1）不宜空腹空腹乘机会由于高空血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重。
（2）不宜吃的过饱高空飞行吃的过饱，一方面会加重心脏的负担，另一方面容易引起恶心，呕吐，晕机等“飞行病”。
因此，上飞机前进食因贯彻“宁少勿多”的原则。
（3）不宜多食用粗纤维和容易产生气体的食物一个人在正常情况下，胃肠道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气约占20％。
随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。
人体在5000米高空时，气体的体积会比在地面时增加1--2倍。
如果食用易产生气体的食物和含粗纤维较多的食物，飞行时就会产生胸闷，腹胀的感觉。
（4）不宜进食过分油腻和大量含动物蛋白质的食物高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要４至５个小时才能从胃中排空。
到高空后，人的消化液分泌会减少，胃肠蠕动会减弱，高脂肪，高蛋白的食物更加难以消化，会在飞行中或下机后腹胀，腹痛等反应。
因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。
（5）不宜进食过晚在上飞机前1小时内最好不要再进食，吃完饭就上飞机，食物在胃内还没有来得及消化，就要经受飞机起飞时的颠簸，爬高时的气压变化等，会带来胃肠的不适，易造成呕吐。
因此，上飞机前若进餐，应在飞机起飞前1-1.5小时。
（6）适当饮水机舱内的空气非常干燥，最好每两小时喝150毫升水，可以防止咽喉和皮肤干燥，还可以缓解疲劳。
但是，不宜饮咖啡、啤酒，这类饮料具有利尿作用，会增加飞机上的排尿次数，不但给空旅带来不便，还会引起体内水分缺失，极易导致喉咙干燥，诱发急性咽喉炎。
乘飞机饮食应注意啥
“ 飞行病症” 。
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上排 尿 的次 数 ， 不仅 给 空旅 带来 因此 ， 坐飞机前应注意多补充含糖 不便 ， 还会 引起体 内水分 的缺失 ， 食 品 ， 如巧克 力、 果、 酱等 ， 糖 果 以
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越 来 越 多 。 可 是 您 知 道 吗 ？ 乘 坐 化 。 重 胃 的 负 担 。 加
界 气体 难 以入 咽鼓 管 ， 中耳 内形
飞机 ， 在饮食上也有一定的学问。
成 负 压 ， 发 生 航 空 性 中 耳 炎。 易
可 要 多饮 水 乘坐 飞机 要 注意 不 断地 咀嚼 ， 以使 咽鼓管工 作 ，
低 ， 会 使 食 物 在 体 内 产 生 大 量 和 皮 肤 干 燥 。 可 以缓 解 疲 劳。 这 还
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宜吃 富舍 糖 的食 品 初次 乘
气 体 ， 而增 加心 脏 和血 液 的负 但应注 意不饮 咖啡 、 从 由于精神 紧张及缺氧 啤酒 。 因为这 坐飞机 的人 ，
不吃舍纤维 素过 多和易产气 极 易 导致 咽 喉干 燥 。 发急 性 咽 维持 体 内较 高的血糖水 平及神经 诱 的食物 纤 维素 过多 和易产 气 的 喉炎 。 食物包括红 薯 、 韭菜 、 芹菜 、 大蒜 、
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系统 的能量供应 。 提高人体在 空中
常吃西红柿治疗十种病.docx
常吃西红柿治疗十种病常吃西红柿治疗十种病西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。
下面列举十种治疗功效供大家参考。
№1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病；№2.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳；№3.防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；№4.治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显；№5.治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血；№6.治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈；№7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；№8.防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑；№9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；№10.治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。
可是食用西红柿的时候也有不少讲究，不同颜色的西红柿对人体起着不一样的作用：◆红色浓重的，富含番茄红素，对预防癌症很有好处。
◆橙色的番茄红素含量少，但胡萝卜素含量高一些。
◆粉红色的含有少量番茄红素，但胡萝卜素很少。
◆浅黄色的番茄则含少量的胡萝卜素，不含有番茄红素。
※如果要满足维生素C的需求，则各种番茄都可以，关键是选新鲜、应季、风味浓的产品；※如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，则应当选颜色深红的，或是橙色的，而不是粉红色的或浅黄色的。
西红柿虽好，但也不是什么时候都适合吃，需要了解一些食用禁忌：（1）不宜和黄瓜同时食用（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用（3）空腹时不宜食用（4）不宜食用未成熟的番茄（5）不宜长久加热烹制后食用（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。
飞机餐冷知识
飞机餐冷知识关于飞机餐的冷知识：航空餐饮是一个价值数十亿美元的行业航空餐饮是一个价值 130 亿美元的全球化产业。
到2021 年，它的市场规模预计将增长到 180亿美元。
飞机餐已有100多年历史1919年10月11日，在伦敦到巴黎的航线上提供了第一批飞机餐点。
乘客可以花3先令购买一份包含三明治和水果的预包装午餐。
航班延误可能导致食物浪费航班延误是很常出现的情况。
不仅每次飞行后没吃完的食物都会被扔掉，而且航班延误6到8个小时，所有已经装上飞机的食物也会被扔掉。
为了确保食物安全和质量，整批食物都会被更换。
飞机餐必须在陆地上先烹煮完成出于安全考虑，飞机上没有厨房。
大多数食物都是飞行前在陆地上先准备好，并且在飞机上用对流烤箱重新加热（只能加热一次）。
一些新型的飞机还有蒸汽烤箱，可以保持食物的湿润度。
飞机上的食物和地面上的完全不同你不喜欢飞机餐是不奇怪的。
但是问题有时候不是出在飞机餐上，而是你。
由于湿度和低气压，在9千米的高空上，食物和饮料的味道品尝起来会不同。
在高海拔地区，你对甜味的感知能力会下降15%至20%，同时你对咸味的感知会下降20%至30%。
果味浓的葡萄酒是首选酸性更强、单宁含量高的葡萄酒在高空上的味道很不讨喜，因此大多数的航空公司倾向于携带果味浓郁的葡萄酒。
飞机餐并不是完全新鲜的飞机餐通常在食用前10个小时准备好，有时候，还可以提前72小时制作，然后冷冻。
不过，飞机餐的安全性不用怀疑。
根据国际食品安全标准，航空公司可以把食物冷冻长达5天。
机舱噪音会影响食物的味道除了味觉和嗅觉，你的听觉也会影响你的味蕾体验。
根据最近的研究，在吃饭时不断听到巨大的噪音会导致你的食物尝起来不那么甜，也不那么咸。
这个时候，你可以用耳机听歌来解决这个问题。
肉没有完全煮熟在上机之前，牛肉只煮熟了30%，鸡肉只煮熟了60%。
不过不要担心，在飞机上，机组人员会用烤箱完成烹饪。
航空菜单会提前一年计划好航空公司至少提前6个月来计划他们的机上菜单，有时候甚至提前一整年。
多吃西红柿 防冬天流感传染.docx
孩子尿床怎么办？煎片红萝卜
专家点拨对于大了还尿床的孩子，韩国著名养专家金妍秀指出，煎胡萝卜效果第一。
把胡萝卜切成片，放煎锅里煎、烤，就着番茄酱，每天吃几根，效果很好。
夜尿症虽然有情绪上的原因，但主要是因为孩子下体过凉引起的，而胡萝卜正是促进血液流动、温血的“良药”。
但胡萝卜的温血效果必须在火上煎烤后才有保障，生吃或榨汁饮用，效果都不好。
胡萝卜营养丰富、老幼皆宜，被誉为“平民人参”。
所含的维生素种类多，其中以胡萝卜素含量最高。
胡萝卜素能转变成维生素A，而维生素A是儿童正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，并有助于增强机体的免疫功能。
维生素A还是构成眼感光物质的重要原料，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
因此每天把胡萝卜端上餐桌，可以有效保护看电脑过度的孩子的眼睛。
网址： 第 1 页，共 1 页。
番茄汁可以防
番茄汁可以防{血栓}：糖尿病患者、吸烟者、飞机经济舱综合征患者多喝点番茄汁。
最新一期的《美国医疗协会期刊》指出：糖尿病患者应该每天喝一些番茄汁。
因为研究显示，番茄汁可以稀释2型糖尿病患者的血液，从而预防血栓的形成，减少患者并发心脏病的几率。
血液中的血小板能够加速血液凝结，帮助机体迅速止血，但如果它的凝结作用过度，就会形成阻塞血管的血栓，导致中风、心脏病和其他威胁生命的症状。
糖尿病患者的血液中血小板过于黏稠，因此他们患动脉硬化和心血管疾病的风险就更大。
澳大利亚纽卡斯尔大学营养学副教授曼诺尔·加格发现，番茄制品能够缓解多种心血管疾病的症状。
他在研究中把患有2型糖尿病的病人分成两组，一组每天喝250毫升的番茄汁，另一组则不喝。
最后发现，喝番茄汁的一组患者血液中的血小板密度要明显低于另外一组。
加格教授说，他们目前正考虑在2型糖尿病患者的食谱中增加番茄汁。
但要提醒患者的是，番茄汁虽然对他们有好处，也不要喝过量，因为其中含有一定的糖分，有可能升高血糖。
此外，它也有一定的酸性，大量摄入会导致胃部不适。
加格教授还指出，血栓症的高危人群除了糖尿病患者之外，还有吸烟者、长途空中旅行者等。
后者容易患“经济舱综合征”，也就是深度静脉血栓症，番茄汁的抗血栓作用对他们也有一定的好青色番茄含有毒成分不宜吃：番茄是人们十分喜爱的食品，富含胡萝卜素、维生素B和维生素C。
每人每天吃五六只番茄，就可以保证所需的各种维生素和矿物质。
然而，青色未熟的番茄却不宜吃，因为青色番茄含有番茄碱，与马铃薯芽眼中的龙葵碱（一种生物碱苷）一样有毒。
吃了青番茄，口腔会感到苦涩，严重的会出现中毒现象。
西红柿的最佳吃法：近日，美国《时代》杂志介绍了10种对现代人最健康的食品，其中西红柿荣登榜首。
《时代》杂志指出，西红柿内含有大量的西红柿红素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的几率，西红柿还是最佳的维生素C的来源。
最近的研究进一步发现，西红柿红素还能预防心血管疾病如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。
乘飞机健康进食讲究
乘飞机健康进食讲究
乘机前：喝杯白开水
为了保持身体拥有充足的水分以应付高空缺水的环境，最好的选择是喝一杯白开水。
受低气压等因素影响，在高空中人体肠道的产气量为地面的两倍。
为避免高空腹胀的发生，人们在乘飞机前应少饮或不饮易产酸的高甜度果汁和碳酸、啤酒等含气饮料。
另外，许多亲友喜欢在乘飞机前与乘机者喝上一杯送别酒。
但研究表明，酒精对人体的影响可随飞行高度的增加而加重。
乘机中：喝杯咖啡
许多乘客在空中都选择喝矿泉水。
其实，当飞机进入巡航状态时除非进食过于油腻的食物，通常喝碳酸饮料不易引起胃肠胀气。
研究表明，血液黏度较高的乘客适度饮用碳酸饮料可有效防止经济舱综合征的发生。
为了减轻疲乏，您不妨来一杯咖啡。
乘机后：喝杯酸梅汤
抵达目的地后，许多乘客被亲友的接风宴送进了医院，却将原因归于水土不服。
其实，长途飞行后，人体处于相对疲乏的状态，消化液分泌相对不足，消化系统禁不住盛宴的“摧残”。
此时进餐，应先来一杯酸梅汤，既能补充身体水分的不足，又能开胃。
合理饮食营养,对维护空勤人员的身...
合理饮食营养,对维护空勤人员的身...合理饮食营养，对维护空勤人员的身体健康，增强体质，提高飞行耐力，延长飞行时间和保证飞行安全有重要意义。
一、飞行对饮食营养影响。
在高空高速飞行中常遇到缺氧、低气压、加速度、噪声和振动等复合作用，对机体消化和代谢功能产生一定影响。
表现为：A，消化腺分泌减少、胃排空时间延长、味觉异常，及胃肠胀气。
B，高空缺氧时，热能代谢增加，但可因机种不同而异。
C，以前的热能供给标准偏高，使很多飞行员发生肥胖、高血脂，及心脑血管疾病发病增多。
因此，适量蛋白质和Ｂ族维生素供给，对提高飞行耐力有重要意义：A，飞行中胆汁分泌减少，脂肪消化受到影响，故飞行前饮食脂肪不宜过多。
B，通常不是飞行日，生热营养素可以分配为碳水化物占总热能56％、脂肪30％和蛋白质14％；而飞行日应当为为高碳水化物低脂肪和适量蛋白质，碳水化物为60％～70％、脂肪20％～25％、蛋白质10％～15％，高碳水化物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力。
C，防止飞行中低血糖和反应性低血糖要避免空腹飞行，飞行时间长应补充加餐，飞行前饮食中碳水化物、脂肪和蛋白质的热能分配应适宜，避免纯碳水化物饮食。
D，补充一定量的维生素，能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对氧利用率，提高飞行耐力。
E，易发生缺乏的维生素有维生素Ｂ1、维生素Ｂ2和维生素Ｃ，应做好饮食搭配，减少烹调损失，保证飞行员能获得足够的维生素。
二、空勤人员营养与饮食：空勤人员合理营养与饮食的基本要求为各种热能和营养素必须满足需要，各种营养素之间保持平衡，避免营养素过剩或缺乏，按照飞行日和不飞行日的特点，建立相应的饮食制度，以利于消化吸收；飞行日的食物质量必须适合飞行活动的特点，食物要卫生和无害。
我国空勤人员的饮食与营养标准初期是参考国外经验，后经多次修改..... 总之，飞行人员的食物应易于消化，量少而质精，可增进食欲。
非飞行日为3餐制，飞行日为4餐制。
通常在飞行前1～1．5h开饭，午餐应2h前开饭，禁止空腹或饭后立即飞行。
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常乘飞机应多吃西红柿
常乘飞机应多吃西红柿
据报道，吃西红柿有益于经常乘坐飞机的人士的健康，帮助其防止血栓的形成。 “静脉深度栓塞”这种严
重疾病往往能使久坐不动、且坐姿不舒服的航空班机旅客 致命。据了解，静脉深度栓塞患者占国际航班旅
客的12%。英国官方统计显示，每年因静脉深度栓塞而死亡的英国航空旅客约为40例。然而有科学家估计，
实际死于这种病的人要比这多得多。
由英国科学家阿西姆-尤塔鲁阿教授领导的这一研究小组进行了一项有200名志愿者参加的实验。科学家的
研究称，西红柿能使这些受试者的血液黏稠度明显下降。而我们知道，血液黏稠度下降可以令血栓难以形
成，同时还可以降低中风和心肌梗死的风险。
“西红柿这种良好的效用在97%的受试者身上都有显现，而且长达18个小时。”科学家称。西红柿含有抗
血栓元素──“黄酮素”，而6个鲜西红柿即可使人体所需黄酮素达到足够的含量。