怎样才能戒烟-健康教育处方

怎样才能戒烟

1、认清烟草危害，明确戒烟的好处。

2、主动要求戒烟，有决心，不愿做烟瘤的奴隶。

3、制订戒烟计划（2-3周的时间最理想）。

4、想抽烟的时候，多喝水、吃水果，这些水和水果会帮助戒烟不断排除蓄积在体内的尼古丁，抵制诱惑。

5、不要喝酒，因为酒精会减弱人的意志、理智。

6、勿喝含咖啡因的饮料；心情放松，保证充足的睡眠。

7、采有尼古丁替代疗法，如戒烟贴片，以减轻“戒断症状”，提高戒烟成功率。

8、喝戒烟茶：鱼腥草250克，水煎服，早、中、晚三次。

9、调整饮食结构，不吃高脂肪、高热量、高糖的食物。

1 0、每天多做几次有节奏的深呼吸，坚持体育锻炼。