八个保暖穴位的按摩方法
经常按摩八个穴位!轻松抗衰老
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经常按摩八个穴位！轻松抗衰老
导语：延缓衰老还是可以做到的，只要你采取好措施。
其实，女性如果常搓身体的八个部位便可以达到抗衰老的作用，也是女性抗衰老的有效方法之一。
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延缓衰老还是可以做到的，只要你采取好措施。
其实，女性如果常搓身体的八个部位便可以达到抗衰老的作用，也是女性抗衰老的有效方法之一。
女性抗衰老可搓哪些部位？
一、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
二、搓手
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。
经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
三、搓额
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
四、搓鼻
用双手食指搓鼻梁的两侧。
经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
五、搓耳
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
六、搓腹
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小雪节气的传统按摩与身体保健技巧
小雪节气的传统按摩与身体保健技巧小雪节气是中国二十四节气之一，通常出现在每年的11月22日左右。
这一时期，天气逐渐变冷，气温开始下降，人们也要加强身体保健，以适应寒冷的冬季。
传统按摩是中国文化宝库中的一部分，它结合了人体的经络和穴位理论，能够调理身体、改善健康。
在小雪节气中，使用传统按摩技巧来保健自己，是一种古老而有效的做法。
本文将介绍小雪节气的传统按摩与身体保健技巧，帮助读者了解并运用这些方法。
一、推拿按摩推拿按摩是一种广泛应用于中医理论中的手法，通过按压经络和穴位来调和气血，改善气血循环，从而提高免疫力，增强人体抵抗力。
在小雪节气中，推拿按摩可用于舒缓肌肉酸痛、增加体温、改善睡眠等方面。
1. 摩腹摩腹是一种常见的推拿按摩手法，可以促进腹部血液循环，缓解胃部不适，增加体内能量。
具体方法是：用双手的掌根部分轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，每次约5-10分钟。
2. 按揉太冲穴太冲穴位于脚部，是一个重要的能量聚集点。
按摩太冲穴可以帮助体内阳气的运行，增加体温。
按摩时，将拇指置于脚心底，用适量力度按揉太冲穴，每个穴位按摩1-2分钟。
二、艾灸疗法艾灸疗法是中医养生保健的重要组成部分，通过燃烧艾草对穴位进行温热刺激，以达到调理身体健康的目的。
在小雪节气中，艾灸疗法可以帮助身体保暖、温阳，增强免疫力。
1. 艾灸足三里穴足三里穴位于小腿部分，是一个重要的养生穴位。
用艾灸方法刺激足三里穴可以温暖整个身体，增强体内阳气。
使用艾绒捆绑好，点燃一头，将其悬于足三里穴上，稍加旋转以传导温热。
每次艾灸15-20分钟即可。
2. 艾灸关元穴关元穴位于肚脐中央，是一个重要的调理气血的穴位。
艾灸关元穴可以补充体内阳气，促进气血循环。
使用艾绒捆绑好，点燃一头，将其悬于关元穴上方，轻轻按压让温热透入穴位，每次艾灸15-20分钟即可。
三、拔罐疗法拔罐疗法是一种利用负压原理刺激皮肤和肌肉的方法，可以改善血液循环、疏通经络、消除湿寒等不适。
人体八大穴位
传统西医保健风行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所应用，不花钱，能治病，人人能够入手，无反作用。
“三百六十穴，不外十要穴”，能够加强抗病才能，进步人体免疫性能。
三里内关穴，胸腹中妙诀。
曲池与合谷，头面病可彻。
腰背疼相连，殷门昆仑穴。
头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁，环跳与阳陵。
三百六十穴，不外十要穴。
一、风池穴取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凸起处。
足少阳胆经与阳维脉的会穴。
办法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时使劲一捏一松25下；2、换左手捏拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时使劲揉捻旋转各50下。
二、曲池穴取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。
（屈肘成直角时在纹外端凸起处，掌心向内取穴。
）手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。
办法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时使劲捏捻50下；2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。
三、内关穴取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
手少阴心包经络穴。
办法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关绝对）。
两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。
2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。
四、合谷穴取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。
手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
办法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。
五、后溪穴取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。
手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。
办法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时使劲掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。
膻中穴、中脘穴、关元穴、气海穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、八髎穴、背俞穴等穴位按摩作用及按摩手法
膻中穴、中院穴、关元穴、气海穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、八醪穴、背俞穴等穴位按摩作用及按摩手法膻中穴膻中穴为任脉穴位，位于胸部前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线中点。
《灵枢•海论》中记载：“膻中者，为气之海。
”所谓人有四海,即脑为髓之海，胃为水谷之海，冲为血海，膻中为气之海，即膻中穴是容纳一身之气的大海。
气会膻中穴，承中州脾胃之供养，合天地之清气而聚于胸中，调补虚实，而为上焦气机调畅之关键。
此穴能帮助女性调理气血，尤其对于女性的乳房疾病有很好的辅助治疗作用，是女性乳房疾病的“女福大穴”。
经常按摩膻中穴，还可以通乳下奶。
日常保健按摩手法：用一手拇指或中指螺纹面着力，置于膻中穴上，其余四指轻抚体表或抱空拳，腕关节轻轻摆动或小幅度环旋转动,使着力部位带动该处的皮下组织做反复不间断、轻柔和缓、有节律地回旋揉动。
•拇指按第1中穴中院穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸；属任脉，首见于皇甫谧的《针灸甲乙经》。
中魔穴为胃之募、腑之会，还是手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经与任脉之交会穴，可用于治疗一切腑病，尤以胃的疾患为先。
中院穴具有补中气、理中焦、和胃健脾之功效。
现代临床常用于治疗胃痛、腹痛、呕逆、反胃、食不化；肠鸣、泄泻、便秘、便血、胁下胀满疼痛；喘息不止、失眠、脏躁、癫痫、尸厥；胃痉挛、胃下垂、膈肌痉挛、子宫脱垂等。
对女性来说，中脱穴可用于防治子宫脱垂、更年期不适及其他中气下陷之类的疾病。
日常保健按摩手法：取仰卧位，将两手手掌相贴，用力快速搓动,当手掌极热时，双手相叠，迅速覆盖于中院穴上，顺时针和逆时针交替揉动10分钟。
关元穴位于下腹部前正中线上，脐下3寸处。
关元穴为小肠募穴，为任脉与足三阴经交会穴。
《类经图翼•任脉穴》记载：“此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子蓄血之处。
”凡先天不足、久病体虚及一切虚劳冷惫、羸瘦无力等元气虚损的病证，关元穴堪当治疗重任。
治疗由虚而引起的久泻、脱肛、疝气、便血、月经不调、痛经、子宫脱垂、功能性子宫出血、外阴瘙痒等病症，关元穴均为首选。
八髎的定位方法
八髎的定位方法
一、八髎的概述
八髎，又称八髂，是中医经络学中的一个重要穴位区域，位于腰部两侧，髂前上棘至骶骨尖端的弧形连线的中点。
它归属于足太阳膀胱经，具有调节生殖系统、泌尿系统、消化系统等功效。
八髎穴位的正确按摩可以缓解腰痛、腰酸等症状，对于生殖系统疾病、尿频、便秘等疾病也具有较好的防治作用。
二、八髎的定位方法
1.骨盆定位法：站立或仰卧，以髂前上棘与骶骨尖端的连线为横坐标，以髂前上棘与耻骨联合上缘的连线为纵坐标，交叉点即为八髎穴位。
2.手指触摸法：仰卧，用食指、中指、无名指并拢，沿髂前上棘与耻骨联合上缘的连线向下触摸，找到凹陷处，即为八髎穴位。
3.图像识别法：可用X光片或CT扫描图像，通过观察骨盆部位的解剖结构，找到八髎穴位的位置。
三、八髎穴位的按摩技巧
1.按摩手法：用拇指、食指、中指指腹按压八髎穴位，力度适中，以感到酸胀为宜。
每次按摩1-2分钟，每日早晚各一次。
2.按摩顺序：先按摩一侧八髎，再按摩另一侧。
按摩时，可以顺时针和逆时针方向交替进行。
四、八髎在日常保健中的应用
1.缓解腰痛、腰酸：长时间站立、久坐或腰部劳累时，可以按摩八髎穴位，缓解腰部不适。
2.防治生殖系统疾病：按摩八髎穴位对女性月经不规律、痛经、更年期综合症等具有较好的防治作用；对男性前列腺疾病、阳痿、早泄等也具有一定的缓解作用。
3.改善消化系统：按摩八髎穴位可缓解便秘、腹泻、胃痛等消化系统症状。
五、总结
八髎穴位是中医经络学中的重要组成部分，掌握正确的定位方法和按摩技巧，可以起到缓解腰痛、腰酸，防治生殖系统疾病、消化系统疾病等作用。
育儿：常按这2个穴位,子宫更温暖
常按这2个穴位，子宫更温暖
导读：这几个穴位可以帮我们调养子宫，赶紧收藏吧！
气海穴：温中回阳
气海穴又叫“丹田”，是元气汇集的穴位，可温中回阳，有“气海一穴暖全身”的说法，对维持生殖系统功能很重要。
按摩此穴位可以治疗月经不调、子宫出血、经期腹胀、痛经等。
而且，对治疗男性性功能低下、早泄及体倦乏力等病症也有帮助。
具体位置：
前正中线上，脐下 1.5 寸。
快速取穴：
连接肚脐和耻骨画一条直线，分成十等份，距肚脐 3/10 位置处即是该穴位。
按摩方法：
用拇指或食指指腹按压气海穴 3～5 分钟，力度适中。
天枢穴：保暖补气
很多女性有生理期腹胀、腹泻的情况，可以通过按压此穴得到舒缓。
平常按摩还可以滋养全身、暖化子宫，帮助女性瘦身，消除腹部脂肪。
还有助调理胃经，调节大肠功能，可改善便秘，通便排毒，让女性远离痘痘及口臭。
具体位置：
肚脐两旁 2 寸之处，左右各一个。
快速取穴：
拇指与小指弯曲，中间三指并拢，食指指腹贴在肚脐中心，无名指所在的位置即是天枢穴。
按摩方法：
用大拇指逆时针按揉 1 分钟。
冬天手脚冰凉？按按“大敦穴”
冬天手脚冰凉？按按“大敦穴”
*导读：这个冬天，你的手脚还是那么的冰凉吗？这里小编给您推荐一个穴位按摩法按大敦穴。
*冬天手脚冰凉？按按大敦穴
中医师指出，大敦穴乃人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，大敦好似大树的墩子，古代医家为此穴位起名意指此穴内气血的生发特性。
另外，大敦穴的物质为体内肝经外输的温热水液，而本穴又为肝经之穴，表现出春天气息的生发特性，充满生机。
在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外为大敦穴。
冬天人体最大的不适就是冷感，对于女性尤其如此，中医穴位中的大敦穴就能辅助治疗冷感症。
此外，冬季很多呆在空调间的白领们，被暖气包围，很容易犯困，大敦穴亦被视为镇静及恢复神智的要穴。
*按摩方法：指压时强压7-8秒钟，慢慢呼气。
*手脚冰凉的主因：
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
4、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
八髎疏通手法
八髎疏通手法八髎疏通手法，又称为八髎推拿法，是一种古老而有效的中医疏通手法。
它源于中国古代医学经典《黄帝内经》中的《素问·宣明五气篇》。
八髎疏通手法是通过按摩八髎穴位来调节和平衡人体的气血流动，从而达到治疗疾病和保健养生的目的。
八髎穴位分布在人体的头部、颈部、腰部和下肢等部位。
按摩这些穴位可以促进气血的循环，调整脏腑功能，增强免疫力，缓解疲劳和压力，改善睡眠质量，调节情绪等。
这种手法适合于各种年龄段的人群，无论是男性还是女性，都可以受益于八髎疏通手法。
在进行八髎疏通手法时，首先要找准八髎穴位的位置。
然后，用适度的力量进行按摩，可以选择使用指尖、掌心或拇指根部等部位。
按摩时要轻柔而有力度，以舒缓肌肉和刺激穴位，但不要过度用力，以免造成不适或伤害。
按摩八髎穴位的方法有很多种，可以选择单穴按摩、多穴按摩或全身按摩等方式。
按摩时间一般为10-20分钟，可以根据个人情况适当延长或缩短。
在按摩过程中，可以结合深呼吸和放松的动作，增加效果。
八髎疏通手法在中医理论中有着重要的地位，被广泛应用于临床治疗和保健养生。
它不仅可以改善身体健康，还可以提高人体免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。
同时，八髎疏通手法还可以促进血液循环，缓解疼痛，舒缓肌肉，改善睡眠，调节情绪等，对于现代人来说，具有重要的意义。
八髎疏通手法是一种简单而有效的中医疏通手法，通过按摩八髎穴位来调节和平衡人体的气血流动，达到治疗疾病和保健养生的目的。
它在中医学中具有重要的地位，被广泛应用于临床治疗和保健养生。
通过学习和掌握八髎疏通手法，我们可以更好地保护自己的健康，提高生活质量。
希望大家能够重视八髎疏通手法的作用，将其运用到实际生活中，共同享受健康和幸福的生活。
暖宫的手法
暖宫手法
1. 太极展油，任脉展油，双手掌从上到下，蝴蝶安抚点按命门拉回腹股沟排毒。
2. 点穴：膻中、中脘、气海、关元、中极、曲骨
3. 双手拇指交替推任脉：曲骨---膻中
双拇指同时直推肾经：曲骨推至肋骨处（任脉旁开0.5寸）双拇指同时直推胃经：横骨推至肋骨处（任脉旁开2寸）双拇指同时直推脾经：气冲推至肋骨处（任脉旁开4寸）
4. 双手虎口推拉两侧带脉。
5. 双手重叠顺时针划菱形。
6. 双手掌单侧交替提拉带脉腹股沟排毒。
7.掌跟沿脐周开始按揉，由小圈变大圈，空掌心捂住肚脐排浊气。
8.太极按摩打圈至发红发热，双手搓热捂卵巢、子宫。
9.太极安抚结束。
神奇的穴位按摩(三)
ｒ黪一媒体互动 一 ２０１０＿年 ４期
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～一一 麓■一圈 誊５．腰骶保健的穴位——八露穴 个。还有一个更为简单的方法．叫做模
八髂穴对人体下半身的疾病有很好的治 法。我们找不到穴位，找不到腰骶的话． 疗和预防作用，特别是针对一些生殖系 臀之问总归是能够找到的 很多人在超 统方面的问题。八髂穴不是一个穴，它是 个地方都会有明显的腰酸、腰骶痛。或 一组穴位。这组穴位一共有八个点，他们 是麻，那么这些感觉的出现部位就差不 合在一起叫做八 穴。八器穴位于腰骶， 是八髂穴的位置 左右各四个，对称分布，分为上髂、髂、中 在推拿的手法里，有一个叫做叩 髂、下髂。这八个穴位对人体下半身盆腔 法。将手握一个空拳，用拳背的位置去日１ 里面器官有着重要的调节作用。 击腰骶部，两手都做这个动作，在腰骶自 八黪穴的取穴：人处于直立位或者俯 后面进行依次的叩击，力量要大一点。 卧位的时候，从后面看，两个臀部的肌肉 显ｍ现了叩击的声音，才可能把外界的 的曲线上面会出现两个非常明显的凹陷， 激通过骶神经空传递到盆腔里面去。刺涝 也就是两个窝。在解剖上面形象地称之 到里面的脏腑，达到治疗和保健的目的 为“美人窝”。八髂穴就是依次在美人窝 这个叩击的方法不用把衣服脱掉。平卧 内侧稍微往下一点的八个穴位，左右各四 只要穿的衣服不是很厚，在散步的时候者
不手术治疗股骨头坏死，颈、腰椎间盘突ｉｊ｝
ｌ 吴振刚教授曾编著 ■瞳 溷 １ 传， ，义（吴润、苍）是迥窟．宅 膏药，局部起到活血化瘀的作朋 ．？ ，一 ：晕辑 熬撰 筷蘧使 筒萄炎症、水肿消 （主编）、《中圈中草药宝典》（副主编） 爨先誓的毒嚣簪 謇癣数 量呙。厩素 高效纯 药，起到打ｉ 等多部医学著作，１９９８年被河南省政 抄秘方的基础上，勤求古训，博采 、‘兴奋脊椎神。经的作用，从 方，历．经三＿卜余年 量临痿研产生有节律的收缩功能，调整｛ 府评为中州十大科技名人奖
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八个保暖穴位的按摩方法
进入寒冷的冬季之后，温度进一步的下降，很多怕冷的人在没有
暖气的环境中是非常痛苦的。其实，在我们的身体上面就有8个自带
的“暖气”开关哦，那么大家知道自己身体上的暖气穴位吗?下面教
大家保暖穴位的按摩方法，一起来看看吧。
开关一：肩井
经常做一些肩部按摩的人都会有这样的体会，就是在按摩的时候
会感觉到自己的肩部不但很轻松而且还会有点点的暖意。这是一位内
身体的气血顺畅了，身体阳气开始运动起来了。而藏在我们身体肩部
的“暖气”开关也就是肩井穴。所以，按摩肩颈不但能够初进血液循
环还能够让你的肩颈部更加的暖和起来，还可以帮助你缓解颈肩酸痛
以及头重脚轻落枕等等的毛病。
具体操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎
口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用
力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血
压或心脑血管疾病的人不可过度。
开关二：神阙
寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐
———神阙穴。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，
顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹
痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
开关三：耳朵
中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，
还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。以下是三种最常用的方法。
拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂
15~20次。
提耳尖：用自己的双手捏住双耳的上部轮廓，这样适当的进行提
拉耳尖，在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖，等到按揉发热
就可以了。
摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5
分钟，再往上提捏，以感到发热为度。
开关四：大椎
大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按
摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。
大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。
在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷
季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱
或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。
开关五：阳池
手上有一个“暖气”开关———阳池穴，这个穴位顾名思义就是
阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要
长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。
开关六：劳宫
有朋友可能觉得只按阳池力度不够，没关系，我们手上还有另一
个取暖开关，就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指
指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做
逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、
宁神养心、促进睡眠的作用。
开关七：足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢?《灵枢》记载：“阳气不足，
阴气有余，则寒中肠鸣腹痛„„调于足三里。”秋冬季节常按揉足三
里，可补中益气，让下肢温暖。
足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一
块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足
三里了。按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按
压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让
刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒
后，渐渐放松，反复操作数次即可。
开关八：涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也
有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤
其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安，
涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右
脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。