老年人疾病预防和自我保健
老年人健康教育
老年人健康教育1.积极认识老龄化和衰老。
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2.合理膳食，均衡营养。
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。
建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
3.适度运动，循序渐进。
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、舞蹈、太极拳等。
上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
4.及早戒烟，限量饮酒。
戒烟越早越好。
如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5.保持良好睡眠。
每天最好午休1小时左右。
如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。
如使用安眠药，请遵医嘱。
6.定期自我监测血压。
测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。
每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。
高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。
警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
7.定期监测血糖。
老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。
糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。
老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
8.预防心脑血管疾病。
老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。
如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
9.关注脑卒中早期症状，及早送医。
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
中老年妇女自我保健知识
中老年妇女自我保健知识（一）自我保健知识的必要性世界卫生组织（WHO）曾预测到2025年全球的人均出生预期寿命将从66岁提高到73岁；我国人均出生预测到2025年将超过世界人均出生预期寿命，达到75岁。
由于各国的女性预期寿命比男性长，WHO 据此预测在未来的老龄化世界中，老年人大部分为老年妇女。
由此可见，中老年女性尤其需要了解自我保健的知识，以达到健康老龄化的境地。
WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而其余的60%取决于自己。
可见，自我保健十分重要。
（二）更年期保健新观念妇女在进入老年期之前，必不可少地要经历俗称更年期这一人生阶段，即从有生育力向无生育力转变的阶段。
尽管人体差异较大，调查表明，妇女更年期的平均年龄在50岁左右。
很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年期综合征，其表现的严重程度和持续时间因个人而异，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等。
由于多数更年期妇女主要表现为情绪变化，因此过去认为更年期综合征主要是心理上的问题，可以通过意志或心理治疗克服的，除少数症状严重外，多数妇女并不去看医生。
现代医学研究已了解到，妇女在更年期所出现的一系列症状，是由于卵巢功能衰退、性激素合成减少、促性腺激素释放增多等有关，其中直接起作用的是雌激素缺乏。
现代医学还表明，雌激素缺乏除了可以引起更年期综合征等较为明显的短期症状外，还可引起血脂代谢紊乱使心血管疾病的发病危险性增高，导致骨质疏松等妇女自身未必感觉到的长期危害。
绝经后由于雌激素缺乏导致的种种近期和远期的健康危害，其保健和预防的工作，应从中年做起，尤其是骨质疏松、动脉粥样硬化等慢性损害。
激素替代治疗可以帮助更年期妇女顺利渡过不适甚至痛苦的这段生命时间，而且可预防因雌激素长期缺乏而造成的骨质疏松和心血管疾病等严重后果的发生。
社区老年人的健康教育有哪些内容
戒烟限酒与心理平衡的关系：戒烟限酒可以改善身体健康状况，提高生活质量，从而有助 于保持心理平衡。
如何实现戒烟限酒与心理平衡：可以通过参加健康讲座、心理咨询等方式来了解 戒烟限酒与心理平衡的重要性，并采取积极的措施来改善自己的生活方式和心态。
心理健康与精 神关怀教育
老年人常见心理问题及应对方法
焦虑和抑郁：由于退休、失去亲友等原因，老年人可能会出现焦虑和抑郁的情 绪。应对方法包括保持社交活动、进行适当的运动和找到自己的兴趣爱好。
孤独感：随着年龄的增长，老年人的社交圈子可能会逐渐缩小，导致孤独感增加。 应对方法包括保持与亲友的联系、加入社交团体和参加社区活动。
社会参与与志愿服务
鼓励老年人参与社区活动，增强归 属感
促进老年人之间的交流与互助，减 轻孤独感
添加标题
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添加标题
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提供志愿服务机会，让老年人发挥 余热
通过志愿服务传递关爱，提高老年 人的生活质量
安全与健康环 境教育
居家环境安全与健康隐患防范
保持室内清洁，定期清理垃圾， 避免细菌滋生。
预防跌倒与意外伤害
介绍安全与健康 环境教育的重要 性
介绍跌倒和意外 伤害对老年人的 影响
介绍如何预防跌 倒和意外伤害
介绍社区老年人 在安全与健康环 境方面的注意事 项
自然灾害的应对措施
定期进行安全检查，确保居住环境 安全
储备必要的生活物资和急救用品
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
制定应急预案，熟悉逃生路线和自 救方法
参与健康俱乐部和团体活动可以组织各种有益身心健康的运动和活动，促 进老年人的身体健康和心理健康。
老年人保健工作计划
三台县芦溪中心卫生院二O一一年老年人保健工作计划为有效预防和控制慢性病和伤害，为老年人提供疾病预防、自我保健及伤害预防、自救等健康指导，减少主要健康危险因素，逐步使老年人享有均等化的基本公共卫生服务，特制订老年人保健工作计划：一、服务对象辖区内65岁及以上常住居民。
二、服务内容（一）每年进行1次老年人健康管理，包括健康体检、健康咨询指导和干预等。
（二）生活方式和健康状况评估：包括体育锻炼、饮食、吸烟、饮酒、慢性疾病常见症状和既往所患疾病、治疗及目前用药等情况。
（三）体格检查：包括体温、脉搏、呼吸、血压、体重、腰围、臀围、皮肤、淋巴结、心脏、肺部、腹部等检查以及视力、听力和活动能力的一般检查。
（四）辅助检查：每年检查1次空腹血糖。
并逐年增加血常规、尿常规、大便潜血、血脂、B超、肝肾功能、心电图检查等以及认知功能和情感状态的初筛检查。
（五）告知居民健康体检结果并进行相应干预。
1.对发现已确诊的原发性高血压和2型糖尿病等患者纳入相应的慢性病患者健康管理。
2.对存在危险因素且未纳入其他疾病健康管理的居民建议定期复查。
3.告知居民进行下一次健康检查的时间。
（六）对所有老年居民进行慢性病危险因素和疫苗接种、骨质疏松预防及防跌倒措施、意外伤害和自救等健康指导。
三、服务要求（一）加强与村（居）委会、派出所等相关部门的联系，掌握辖区内老年人口信息变化。
加强宣传，告知服务内容，使更多的老年居民愿意接受服务。
（二）利用已完成的居民健康档案资料，搜集老年人生活行为方式与习惯、生活自理能力、既往史资料，补充到老年保健档案内。
（三）全面开展农村及社区老年保健服务对行动不便或生活自理能力差的老年人采取定期上门服务。
（四）定期进行健康检查。
及时处理老年期新发生的疾病，如老年期感染、药物不良反应、精神心理障碍。
每次健康检查后及时将相关信息记入健康档案。
（五）积极应用中医药方法为老年人提供养生保健、疾病防治等健康指导。
（六）设立健康保健服务热线四、考核指标（一）老年居民健康管理率＝接受健康管理人数/年内辖区内65岁及以上常住居民数×100％。
中老年健康保健知识大全
中老年健康保健知识目录第一讲老年人的中医自我保健第二讲老年人的生理特点及养生保健第三讲老年人的病理特点及合理用药第四讲冠心病的预防和治疗第五讲老年糖尿病中西医结合防治第六讲中风的预防与康复第七讲高血压病的中西医防治第九讲老慢支的中医防治第十讲老年人泌尿系感染的中西医结合防治第十一讲老年肿瘤的中西医结合治疗第十二讲老年抑郁症的防治中老年人保健小常识中老年人养生二十诀第一讲老年人的中医自我保健本讲提要:精神调养，是促进老年人健康长寿的重要条件；精神调养的保健方法；饮食调理。
1.为什么保持情志和调能预防疾病呢？在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经·素问》中就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。
现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。
有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。
比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。
异常的情志活动会伤及人体的五脏六腑，但临床上老年人受异常情志的影响主要是心、肝、脾、肾等病变。
情志过激对心的影响：可出现心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂乱等症状。
情绪过分波动，或长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心绞痛、心肌梗死。
有研究证明，心肌梗死患者中，94％的患者有情绪诱因。
此外还包括老年痴呆症、老年精神病等。
情志过激对脾胃的影响：可引起消化不良、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝胆疾病等。
情志过激对肝的影响：可引起高血压、慢性肝胆病、神经功能症、忧郁症等。
情志过激对肾的影响：可引起衰老的提前到来，引起各种老年病的发生。
情志过激还可引起气血不和。
正因为如此，保持情志和调，能起到预防疾病的作用。
第三章老年保健
老龄—多种老年病的危险因素
人口老龄化既是社会经济发展的必然结果，也 是世界人口发展的趋势。 老龄化不可避免和难以逆转，可用医学方法和 社会预防措施来改变
老年人口的增多必然伴随老年性疾病的高 患病率和高病残率。
增龄性机体功能下降和疾病可预防 可减缓
生活方式与健康的关系
哺乳动物的寿命是它生长期的5-7倍 人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间来 计算，公认的人的寿命正常应该是120岁 影响我们身体健康的疾病 ，第一位是心血管 病（占整个总死亡人数的四分之一 ） 高血压、动脉硬化年轻化 很多人不是死于疾病，而是死于无知
第二节 老年保健的发展
一、国外老年保健的发展概况
英国：老年保健发源地； 有专门的老年人医院,对长期患病老人实行“轮 换住院制度”； 有完善的社区之家或护理之家； 美国：护理之家、日间护理院、家庭保健、老人 养老院
第二节 老年保健的发展
一、国外老年保健的发展概况
日本：世界第一长寿国 1982年建立老年保健法，1983年完善了老年保健 对策的综合体系；形成老年保健一系列制度。 建立多元化的养老服务是日本社区老年保健特点 老年保健事业是对不同的老年人有不同的对策 如银色人才中心、独居老人及残疾人佩戴有警报器 （安全铃）、家庭护理中心等……
小练习
7.以社区为基础提供老年保健是下列哪项老年保健 原则的含义 A.全面性原则B.功能分化原则C.费用分担原则 D.区域化原则E.联合国老年政策 8.老年人自我保健的具体措施不包括 A.自我预防B.严重病的自我治疗 C.自我观察D.自我护理E.定期体格检查
小练习
10.张大妈，现年67岁，经常到老年活动中心，参加 琴棋书画、阅读欣赏、体育文娱活动，并热心参 与社会公益活动，这主要体现了老年保健策略中 的 A.老有所为 B.老有所学 C.老友所乐 D.老有所养 E.老有所教
老年人健康保健—老年保健的原则、任务及策略
一、老年保健的原则
区域化原则
➢ 方便、快捷地获得保健服务 ➢ 通过在家庭、邻居、社区一级提供保健
和社会服务，帮助老年人及其照顾者 ➢ 以社区为基础提供老年保健
一、老年保健的原则
费用分担原则
政府承担一部分 保险公司的保险金 老年人自付一部分
一、老年保健的原则
功能分化原则
在对老年健康的多层次性有充分认识的基础上，对 老年保健的各个层面都有足够的重视，在老年保健 的计划、组织和实施以及评价方面有所体现。
人力资源配备上明确的功能分化：针对生理、心理 和社会问题，要有从事老年医学研究的医护人员， 精神病学专家、心理学家、社会工作者
一、老年保健的原则
联合国政策原则
独立
尊严
参与
保健 与照顾
自我 实现
一、老年保健的原则
独立
享有足够的食物、水、住房、衣着和保健 有工作机会和其他创造收入的机会 能参与决定退出劳动力队伍的时间 参加适当的教育和培训 能生活在安全且适合个人选择和能力变化 的环境 尽可能长期在家居住
老年保健的 原则、任务和策略
【 目 录】
content
1 老年保健的原则 2 老年保健的任务 3 老年保健的策略
一、老年保健的原则
全面性原则 联合国老年政策原则
区域化原则
2
1 老年保健
3
原则
54
费用分担原则 功能分化原则
一、老年保健的原则
全面性原则
指老年保健是多层次的，不仅应从身体疾 病入手，还应关注心理卫生和社会适应的 健康。 指老年保健是多阶段的，不仅包括治疗， 还应包括预防和康复。
一、老年保健的原则
参与
参与：老年人应始终融于社会，积极参
养生小知识老年人健康讲座内容
糖尿病：血糖升高，易引发并发症
老年人健康问题的原因
生理机能下降：随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐衰退，容易出现各种健康问 题
慢性疾病：老年人容易患上高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，这些疾病会对身 体健康造成长期影响
心理健康问题：老年人容易出现孤独、焦虑、抑郁等心理问题，这些问题也会对身体 健康产生负面影响
及时就医：老年人遇到身体不适时，应尽快就医，避免延误病情
寻求专业帮助：在就医过程中，应寻求专业医生的帮助，不要盲目自行用药或治疗
了解自己的身体状况：老年人应定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康 问题
合理饮食与锻炼：老年人应保持合理的饮食和适当的锻炼，增强身体素质，预防疾病的发生
Part Six 老年人健康讲座的启示
疾病预防与自我保健
老年人常见疾病及 预防措施
老年人健康饮食与 营养建议
老年人日常锻炼与 运动指导
老年人心理健康与 调适方法
Part Five 养生小知识的实践与应
用
制定个性化的养生计划
了解个人健康状况和需求
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
制定适合自己的运动计划
添加标题
添加标题
制定适合自己的饮食计划
添加标题
添加标题
制定适合自己的作息计划
个人应注重健康生活方式，积极参与健康活动，保持身心健康
推广科学有效的养生方法和技巧
饮食调整：合理搭配食物，增加营养摄入 运动锻炼：适量运动，增强体质 心理健康：保持积极心态，减轻压力 定期体检：及时发现健康问题，采取有效措施
鼓励老年人积极参与社会活动和交流
老年人参与社会活 动的重要性
社交活动对老年人 身心健康的影响
添加 标题
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老年人疾病预防和自我保健
随着社会的发展，越来越多的老年人开始关注自我保健和
疾病预防。他们知道运动、饮食和心理因素对于疾病预防和自
我保健至关重要。淮河路社区总结了以下几个方面：
一、老年人锻炼的五大原则。越来越多的老年人喜欢参加
体育锻炼，但不正确的锻炼方法仍会导致许多疾病，特别是软
组织损伤。因此，老年人应该选择较小负荷的项目，量力而行，
持之以恒，并遵循世界卫生组织发布的五项指导原则：
1.特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散
步、骑车等。为保证心血管得到有效锻炼，建议有条件的老年
人每周从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度
从温和至稍稍剧烈，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄
较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可。
2.重视重量训练。适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止
肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。老年人
应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻
型弹簧带等，每次不宜时间过长。
3.维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。
体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多
种方面的运动。如何搭配则视个人状况而定，其中最重要的考
虑因素之一是年龄。
4.高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。新的健身观点提
倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对
他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们
应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳
替代健身操等。
所以要控制油腻食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富
含纤维素的食物，有助于消化和排泄。另外，老年人还需要适
当补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以满足身体的需
要。但要避免过量摄入，以免对身体造成负担。
四、老年人睡眠要充足
老年人的睡眠质量普遍较差，容易出现入睡困难、易醒、
浅睡眠等问题。这与老年人的身体机能下降、疾病多发等因素
有关。睡眠不足会影响身体各项机能的正常运作，还会加重心
理负担，影响身心健康。因此，老年人要注意保持充足的睡眠
时间，尽量保持规律的作息惯，避免熬夜和过度劳累。如果出
现睡眠问题，可以尝试进行一些放松训练、听音乐等方法来帮
助入睡。如果问题严重，可以咨询医生进行治疗。
五、老年人心理健康要关注
老年人的心理健康问题也需要引起重视。随着年龄的增长，
老年人可能会面临身体功能下降、社会角色变化、亲友离世等
问题，容易出现抑郁、孤独、焦虑等心理问题。这些问题不仅
会影响老年人的生活质量，还会加重身体疾病的发展。因此，
老年人要关注自己的心理健康，保持积极的心态，与家人、朋
友保持联系，尽量参加社交活动，避免孤独感的产生。如果出
现心理问题，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
老年人应该少食，每天摄入适量的瘦猪肉和植物油，以及
多吃大豆类、乳类、鱼类、蛋类和瘦肉等富含蛋白质和维生素
的食物。此外，老年人还应该多吃含铁丰富的油菜、西红柿、
桃、杏和富含维生素和纤维素的绿叶蔬菜，并且要确保每天喝
足够的水。
在炎热的夏季，老年人应该适量喝些冷饮和吃些冷食以防
止中暑和提高食欲。然而，老年人的消化功能已经下降，过多
食用冷饮和冷食可能会导致消化不良和胃液分泌减少。因此，
老年人应该少吃或不吃冷饮和冷食，而是多喝淡盐水或含盐饮
料。
老年人不应该偏食，因为食物中有五味，偏食可能会对身
体造成伤害。老年人应该选择清淡、不油腻、不咸的食物，并
且要多样化和合理搭配，以满足身体对多种营养的需求。
老年人的味觉神经比较迟钝，因此他们可能会喜欢吃浓汤
厚味的食物来刺激食欲。然而，这对于患有慢性疾病的老年人
来说并不利，他们应该选择清淡的食物，而不是过咸或过油腻
的食物。
老年人的牙齿大多数已经动摇或脱落，因此他们应该选择
煮烂、做软的食物，以便消化和吸收。此外，老年人的抵抗能
力低，消化腺分泌功能减弱，胃肠蠕动弱，所以他们应该避免
食用陈旧的食品，以免引起消化不良和肠道感染。
老年人不应该食用过烫的食物，因为这可能会影响心率并
导致心律失常。此外，老年人不应该饮浓茶，因为茶叶中含有
大量的咖啡碱和鞣酸，长期饮用还可能导致维生素B1的缺乏
和铁的吸收不足。老年人最好饮用淡茶，并在饭后20分钟左
右饮用，以帮助消化和清理肠胃。
最后，六种娱乐可以帮助老年人抗衰老，包括阅读、听音
乐、旅游、健身、社交和研究。这些娱乐活动可以帮助老年人
保持身体和心理健康，延缓衰老。
1、音乐：音乐能够改善情绪，让人忘却烦恼，同时调节
神经体液系统，促进气血通行。不同类型的音乐还能产生不同
的效果，如威武雄壮的乐曲能够激发人的热情和积极向上的力
量。老年人应该选择健康、高雅、优美、轻快的音乐，以达到
消乏、怡情、养性的目的。
2、书画：练书法和绘画可以锻炼意念和姿势，这与气功
的修练有相似之处。书法和绘画要求人们平心静气、全神贯注，
将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势相似。
3、垂钓：郊外的垂钓场所不仅适合垂钓，也适合散步锻
炼。水边河畔的空气清新，富含负离子，有利于人体的新陈代
谢，能够镇静、催眠、降压、减轻疲劳。此外，静等鱼儿上钩
的过程会让人感到欢快轻松，达到内无思虑之患，外无体疲之
忧的最佳养生境界。
4、养花：养花不仅可以美化环境，还能够净化空气，释
放芳香，产生快感，让人感到身心舒畅。花中的挥发油有杀菌
和抑制细菌、病毒的功效，可以预防呼吸道传染病流行。
5、跳舞：跳舞是一种消耗能量的运动，即使是交谊舞中
的慢步舞，其能量消耗也比安静状态下高。跳舞需要全神贯注、
与音乐协调，加上轻松愉快的音乐和灯光，让人陶醉其中，享
受美的享受。
6、旅游：旅游可以让人欣赏大自然的美景和人文景观，
获得精神上的享受。置身于异域风景，呼吸清新的空气，让身
心得到放松。
7、葱姜蒜：葱含有丰富的营养物质和挥发油，具有杀菌
和抑制细菌、病毒的功效。多吃葱可以增强消化功能，排除体
内不干净的东西，有利于身体健康。
生姜是一种辛温的食材，具有温中止呕、解表散寒等功效。
如果你感觉身体受到了外感风寒、寒冷腹痛或受雨淋、感冒初
起无汗、头痛发热等问题，可以使用30克的生姜切片，加入
15克的葱白和适量的红糖煎汤，趁热饮服（服后卧床休息），
一般即能见效。生姜所含的姜醇、姜烯及姜辣素具有镇痛消炎
作用，因此，如果你遇到了牙痛，可以切一小片生姜放在疼痛
的部位，用牙齿咬住，有止痛效果。
大蒜是一种辛温的食材，具有杀菌、杀虫、解毒、防腐等
功效。入药时可以切片、捣烂或绞汁使用。大蒜中含有一种杀
菌力很强的大蒜素，能够杀灭多种病菌。季节交替时，每天吃
几瓣大蒜可以预防肠道传染病。如果你想预防痢疾、肠炎等肠
道传染病，可以适量捣烂大蒜口服或用马齿苋60克煎水冲入
蒜泥，经过滤取汁，每日分两次口服。如果你想预防流行性感
冒，可以使用10%的大蒜汁滴入鼻孔，每次2～3滴，每天1
次;或者取少许蒜泥，用棉花封裹交替塞入鼻孔。