世界上最便宜最简单的防癌妙招
怎么才能预防癌症的发生？7招日常防癌!
怎么才能预防癌症的发生？7招日常防癌！癌症早期的症状并不明显，即便到了中晚期出现症状，很多人也错认为其他疾病，很少往癌症的方面想。
事实上，癌症离我们并不遥远，全球每年的癌症发生率都在上升，而肺癌每年的死亡率为全国之首。
对于癌症，预防的作用永远大于治疗。
下面为大家讲讲怎么才能预防癌症的发生？7招日常防癌！1、懂得释放自己的情绪研究发现，不良情绪会增加患癌风险，比如压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣。
在日常生活中，人们要懂得找到适合自己的途径去释放不良情绪，比如可以向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事。
2、适当运动预防癌症其实不用花钱，最经济实惠的预防癌症的方法就是做运动。
研究表明，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
3、少吃脂肪含量高的食物很多脂肪含量高的食物都比较美味，比如红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎。
但这些脂肪含量高的食物却容易带来健康问题，像乳腺癌、大肠癌和前列腺癌就和脂肪有关。
那些从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。
4、不抽烟不喝酒少盐饮食过度抽烟和饮酒会对身体造成伤害，研究表明吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，肺癌之所以成为全国死亡率最高的癌症，可能和香烟泛滥有关。
长期大量饮酒，会对肝脏产生负面影响，很多肝硬化和肝癌患者就有大量饮酒的习惯。
另外，盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。
5、谨慎选用日用品很多人可能不知道，日常使用的日用品也可能含有致癌物。
如果购买的新日常用品异味很大，它可能致癌物超标。
生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。
6、积极接种疫苗少部分癌症是有相应的疫苗的，如果推出了针对某种癌症的疫苗，一定要积极接种。
比如针对宫颈癌的疫苗有HPV疫苗，针对部分肝癌的疫苗有乙肝疫苗。
揭开四个廉价防癌症秘方的面纱
揭开四个廉价防癌症秘方的面纱
*导读：在医疗如此发达的当今，至今仍没有一种成型稳重的治疗方法能够确保治愈癌症。
癌症之于家庭，仍然是惊天噩耗般的存在;之于个人，……
在医疗如此发达的当今，至今仍没有一种成型稳重的治疗方法能够确保治愈癌症。
癌症之于家庭，仍然是惊天噩耗般的存在;之于个人，依然是希望未来的绊脚石。
接下来将为您揭示四种防癌秘方。
少喝酒防住食管癌。
45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管癌的风险。
若再多吃些蔬果，更能够防住这一癌症。
少吃香肠烤肉。
经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，男人尤其如此。
负责该项研究的世界癌症研究基金会的蕾切尔汤普森医生说：每周应将加工肉类的摄入量控制在70克以内(相当于三片熏肉的重量)。
如果就想吃烤肉，最好用柠檬汁腌制1小时后再烤。
柠檬茶帮助防皮肤癌。
如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。
柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
需要注意的是，一定要用热茶。
冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。
吃东西加点大蒜。
我们通过尿检发现，大蒜吃得越多，人
体内潜在的致癌物质含量就越少。
不过，高温会破坏大蒜中最重要的抗癌物质蒜氨酸，因此建议，压碎大蒜放置15分钟后再煮。
癌症，胜在预防。
在生活中应用这四种秘方，祝大家都能远离癌症噩梦。
十二个防癌妙招 健康生活好帮手1
十二个防癌妙招健康生活好帮手
**导读：癌症的可怕性我想大家都是知道的，因此生活中一定要做好预防癌症的措施。
今天小编为大家推荐12个最适用也最有效的防癌秘方，这些方法是国际抗癌联盟认可的。
以及给大家介绍一些饮食防癌方法，快来看看学学吧。
*国际抗癌联盟公布：生活中12个最廉价防癌秘方
防癌方法有哪些？国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。
与得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下12种堪称世界上最便宜的防癌处方。
*1、最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体，氡及其子体。
它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
*2、用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。
东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
最廉价的防癌处方｜最便宜的防癌处方tt
每个人都可能得癌，因为我们身上有一种••原癌基因；只要受到外因刺激，也许就会被激活。
而这种外因，往往来自于我们的生活：：专家称，全球每年有仁00万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防治。
和得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下12种堪称世界上最便宜的防癌处方。
喝豆浆可防••女性癌“常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。
这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫-大豆异黄酮；能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。
它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌:：专家提醒，已经患有这些癌症的人，杲好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激〉此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝：：豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。
每天走路，小时每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
专家解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热呈，可直接预防胰腺癌。
此外，运动后出汗可使体内的铅、總等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
每天喝6杯水每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
专家提醒• 40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。
长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含星有关。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60叽大蒜只有被糜碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。
世界上最便宜最简单的防癌妙招
世界上最便宜最简单的防癌妙招(组图)身体是革命的本钱，它的健康与否关系着一个人的一生。
但是，很多人还是被许多疾病困扰，如癌症等。
因此，我们就应该掌握一些方法防癌抗癌，下面就给想健康的朋友介绍几种最便宜，而且有效的防癌方法。
喝豆浆可防“女性癌”美国癌症研究协会(National Cancer Institute)指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。
营养专家说，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。
它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
不过，营养专家提醒，已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。
此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。
豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。
每天走路1小时美国《读者文摘》(Reader's Digest)杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学(Harvard University)公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。
此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
每天喝6杯水世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》(The New England Journal of Medicine)研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
不过，40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
就着葱蒜来吃饭大蒜素有抗氧化的作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。
[其他论文文档]最便宜的八个防癌小处方
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最便宜的八个防癌小处方每天走路1小时美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学公共卫生学院针对七万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
每天喝6杯水世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
不过，40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。
长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。
因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
晒15分钟太阳在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
专家说，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
每天四杯绿茶爱喝茶的日本人曾花费九年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。
有关专家对茶叶的防癌作用进行过17年研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。
不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。
最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体――氡及其子体。
8张防癌处方便宜又易行
8张防癌处方便宜又易行每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。
这种外因，往往来自于我们的生活。
国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。
与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是8种堪称世界上最便宜的防癌处方。
每天走路1小时美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。
出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。
它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。
长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。
因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
晒15分钟太阳在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
十种良好习惯是世界上最便宜的防癌处方
十种良好习惯是世界上最便宜的防癌处方每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。
这种外因，往往来自于我们的生活。
国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。
与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是10种堪称世界上最便宜的防癌处方。
每天走路1小时美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。
此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。
它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
用干毛巾擦背日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。
干毛巾擦背可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。
长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。
10种不要钱的防癌妙招
10种不要钱的防癌妙招2014-3-22 10:31:00 来源：家庭医生在线我们每个人身上都有一种“原癌基因”，当这种原癌基因被激活，我们就患上了癌症，所以说我们每个人都可能患上癌症。
但是，癌症是可以预防的，不要觉得预防疾病就要花钱，小编就给大家推荐10种不花钱的防癌“偏方”。
每天喝6杯水：世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
喝豆浆可防“女性癌”：美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。
这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。
它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
吃肉时喝杯红酒：用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。
另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。
每天四杯绿茶：爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。
乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。
最少开窗半小时：很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。
它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌。
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
用干毛巾擦背：日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。
东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
一口饭嚼30次：有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。
而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。
最便宜的八个防癌小处方
最便宜的八个防癌小处方每天走路1小时美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
哈佛大学公共卫生学院针对七万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的儿率。
每天喝6杯水世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低4概。
这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
不过，40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变儿率。
就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。
长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。
因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
晒13分钟太阳在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D 的含量起到防癌作用。
专家说，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
每天四杯绿茶爱喝茶的日本人曾花费九年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。
有关专家对茶叶的防癌作用进行过17年研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。
不过，茶水最好不要喝太浓太烫的, 否则会影响其防癌效果。
最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了屮醛外，还有一种很强的致癌气体一一氯及其子体。
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世界上最便宜最简单的防癌妙招
身体是革命的本钱，它的健康与否关系着一个人的一生。但是，很多人还是被许
多疾病困扰，如癌症等。因此，我们就应该掌握一些方法防癌抗癌，下面就给想
健康的朋友介绍几种最便宜，而且有效的防癌方法。
喝豆浆可防“女性癌”
美国癌症研究协会(National Cancer Institute)指出，常喝豆浆的女性患乳腺
癌风险大大降低。营养专家说，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大
豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和
雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
不过，营养专家提醒，已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞
形成刺激。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆最好喝自己
磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。
每天走路1小时
美国《读者文摘》(Reader's Digest)杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，
或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学(Harvard
University)公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，
就可以降低一半患大肠癌的几率。
这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。
此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌
作用。
每天喝6杯水
世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》(The New England Journal
of Medicine)研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减
少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，
把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。不过，
40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌
变几率。
就着葱蒜来吃饭
大蒜素有抗氧化的作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多
吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产
生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，
或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加
人体维生素D的含量起到防癌作用。专家说，维生素D不足会增加患乳腺癌、结
肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要
晒15分钟太阳就足够了。
每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就
能将癌症风险降低40%。有关专家对茶叶的防癌作用进行过17年研究，发现乌
龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，
包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5
倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度
应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。
它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸
道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓
度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，
最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学(The University of Tokyo)
教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里
一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦
还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩
擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
一口饭嚼30次
有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少
食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学
(University of Georgia)实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝
癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀
嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。
睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高
47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，
从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上22时30分前就开始洗漱，做好睡前准备
工作，保证11时前入睡，早上6-7时起床。此外，德国睡眠专家指出，中午13
时是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活
跃性，起到一定的防癌作用。