经典破冰项目
突破自我破冰游戏
1、今天我二十七、八岁；2、自我展示；3、培养学员认识自我，战胜自我，不断进取的精神；提问：1.如果断桥是自选拓展训练拓展项目，你选择跳还是不跳？为什么？2.大家能够克服恐惧、敢于跳过去的驱动力是什么？3.人为什么会害怕，会产生恐惧？4.为什么平地轻易跳过的距离，到了空中就不敢跳过去？5.为什么有人在下面觉得容易，而上去感觉很难？6.为什么大家习惯性的去抓绳子？引导：1．人最大的敌人不是别人而是自己2．断桥一小步，人生一大步3．适应改变是现代人必须具备的素质之一4．人与生俱来都有自我保护的本能，保护自己的本能有时会阻挡我们向前，妨碍我们探索未知世界，畏缩原地而一无所获。
克服身体和头脑中的本能是可以做到的，是为了前进必须做到的。
5．现代人应具备良好的心理素质，心理素质经常是决胜的关键，只有勇于不断面对困难，接受挑战，才能培养出良好心理素质，克服心理障碍，在遇到危险刺激时，沉着冷静地对待。
6．抛除杂念，淡化周围的干扰，以一颗平常心来面对种种困难，内心宁静而后可以致远。
7．环境发生改变的情况下，敢于正视问题，充分发挥个人的潜能，不因客观条件的改变而影响个人能力的发挥。
8．有些事情不是不能做，而是不敢做，将跨越断桥之间的距离看成现实生活中的困难，在现实生活中不敢面对困难的人就不会取得真正的成功；学员表现：两腿哆嗦，还是勇敢跳过去；上断桥前因害怕而哭泣，站在断桥上毫不犹豫一跳而过；总是重复1、2，就是喊不出3；4、认知理论：社会心理学研究认为，心理拓展活动对个体行为产生影响，主要表现在认知上。
因为人的行为产生，首先依赖于主体对环境的看法，这个看法是通过知觉过程完成的。
就断桥拓展训练拓展项目而言，天空中桥与桥之间的距离比我们在地面所能跳跃的距离要近，但是站在断桥上看，它们之间的距离远远大于在地面的距离，加之高空、危险、恐惧等一系列因素，组合成人的认知判断——我不能。
认知决定行为。
不是“我不能”，而是“我认为我不能”。
拓展训练破冰游戏
拓展训练破冰项目汇总一、马兰花目的：学员通过跑动和肢体上的接触，迅速拉近距离，消除陌生感。
场地：平坦开阔开场：所有队员手牵手肩并肩，以教练为中心围成一个圆圈。
任务操作：所有人不分男女，不分老少。
每个人代表一朵花，这朵花的名称叫做马兰花。
队员转向一个方向，双手搭住前面队员的肩膀小跑，大一边跑一边跟着教练大声念一首打油诗。
打油诗是这样的：马兰花呀马兰花，劳动人民最爱它，马兰花开静悄悄，开几朵？前面两句，教练每念一句大家跟着大声念一句，当教练念到第三句的时侯，大家不要跟着念，只是问教练开几朵。
当听见教练说开了2朵花时，10秒钟之内，2个人拥抱在一起并蹲下去，就算组合成功，如果组合不成功将接受教练奖励。
注意：1.如果少一个人怎么办，你可以到其它组去抢，但记住不可以抢教练，也不可以跑到外面马路上去抢人。
2.如果多了一个人怎么办？一脚给我踹出去。
3.凡是在10秒内,没有组合正确的，都要到中间来表演一个节目。
4.奖励队员展示才华，可以唱歌、跳舞。
5.安全第一，不要挤倒、拉伤队员。
二、天龙八步项目目的：消除队员之间的陌生感，协调一致的重要性。
场地：任务操作：所有队员以教练为中心，围成一个圆圈，同时转向一个方向，根据教练的指令做八个动作，四个节拍，做三次。
动作要领：1.双手搭在前面队员的肩膀上；左脚向外伸出收回：1、2；右脚向外伸出收回：3、4；双脚并拢向前踫四下：5、6、7、8（循环四次）2.左手从右臂腋下伸向后面，右手抓住前面队员的左手；左脚向外伸出收回：1、2；右脚向外伸出收回：3、4；双脚并拢向前踫四下：5、6、7、8（循环四次）3. 左手从右臂腋下伸向后面，右手抓住前面队员的左手，并双腿下蹲；左脚向外伸出收回：1、2；右脚向外伸出收回：3、4；双脚并拢向前踫四下：5、6、7、8（循环四次）规则：1.过程中双手不能脱离前面队员的身体。
2.一但脱离视为失败，并且脱离的队员将被教练拉入黑名单，接受奖励。
注意事项：1. 队员检查鞋带有无松脱，以免走的过程中踩到受伤。
[游戏团建]----按摩操最经典的三个版本
![[游戏团建]----按摩操最经典的三个版本](https://img.taocdn.com/s3/m/17181effff00bed5b8f31dad.png)
按摩操最经典的三个版本前言：按摩操是团建活动中破冰环节最常用的一种方式，最大的优势是能够迅速的增加肢体接触，拉近学员距离，从而起到破冰的作用...版本一：按摩操顺口溜版一、游戏布置各位伙伴！大家好！以我为圆心围成一圈,接下我们做一个热身操。
——顺口溜版按摩操集体向右转，一支手搭在前面伙伴的肩上，另外一支手放在头上；摸摸他（她）的头。
二、接下来大家跟着我的口决走摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊;摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊;揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊;揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊;拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊;拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊;拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊;拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊;揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊;揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;下面礼尚往来……版本二:按摩操节奏版一、项目布置：各位伙伴！大家好！以我为圆心围成一圈,接下我们做一个热身操。
节奏版按摩操,集体向右转，双手搭在前面伙伴的肩上，下面我们给前面的伙伴揉一揉肩。
二、下面大家跟着我的节奏走：一档（速度正常）：揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！二档（速度加快）：揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！三档（速度飞快）：揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！揉揉！… 咿呀！咿呀！… 揉揉！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！拍拍！… 咿呀！咿呀！… 拍拍！下面礼尚往来……版本三：按摩操音乐版一、游戏布置：各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体!在今天培训开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。
拓展训练破冰游戏大全
拓展训练破冰游戏大全拓展训练破冰游戏大全破冰游戏是一种经过精心设计的集体游戏，它的作用是帮助团队成员互相了解，建立起一定的信任和其他必须的关系。
这些游戏旨在创造一种轻松愉快，放松的氛围，并提供一种分享自己个性，价值和信仰的机会。
下面是一些非常受欢迎的拓展训练破冰游戏。
1. 解开人体的谜团。
把所有的团队成员分成两个组，猜测每个人的年龄，职业，目前居住的城市，教育水平等等，然后带领大家一一揭开这些谜团，让其他人了解他们的组员。
2. 名字圆桌。
团队成员围成一个圆圈，每个人必须说自己的名字，加上一个自己喜欢的食物，以eg: “我是张三，我喜欢苹果”。
3. 小组拼图。
将一张图片分割成若干块，然后将块混合起来。
每个小组邀请不同的人加入，以尽可能快地拼完图片，并在中途公布成品，以便大家了解自己的团队成员。
4. 完成句子。
要求每个团队成员提前写下一个从自己想象中选出的句子，然后混合在一起并打乱顺序。
每个人轮流选一句话，并尝试在一定的时间内，以自己的方式完成这个句子。
5. 森林漫步。
创建一个在一定范围内的森林标记。
每位团队成员都需要在一段时间内寻找指定的标记并记录下来，最后以最快的时间完成任务的团队获胜。
6. 键盘钢琴课。
把团队成员分成小组，每个人都有一个虚拟的键盘，小组内的每个人轮流演奏一首曲子，以尽量协调整齐的方式完成。
7. 盲人摸象。
在每个人的眼睛上蒙上一块布，然后要求所有的团队成员尽可能靠近坐着并互相联络身体和手，以达到最佳的感知和沟通目标。
8. 谁是谁？一位成员暂时离开，其他人选择他们中的一个人，然后这个成员将被视为变成“站在一边”并回过头去，然后团队成员喊：‘谁是谁？’9. 人们现在都很忙碌，连同团队成员一起破解“逃脱房间”难题游戏也许就是你需要创造的另一种方式来放松和了解彼此。
总之，这些破冰游戏可以为团队成员提供一个破冰，放松愉快的环境。
与此同时，他们也会帮助大家建立相互信任和对其他人工作风格的理解，这对团队的增强来说至关重要。
团队破冰活动方案设计范文7篇
团队破冰活动方案设计范文7篇团队破冰活动方案设计（精选篇1）搭桥过河一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏二、参赛人员：每队派六人上场(2男4女)三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米四、需要道具：小地毯(报纸或者毛巾布等)五、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米(以一篮球场宽为准，来回)，要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。
按时间记名次，按名次记分。
七、竞赛规则： (1)、参赛队队员在起点线外准备。
待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。
(2)、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。
并按触地次数对比赛用时给与增加。
八、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
心心相印(背夹球)一、项目类型：双人协作型、户外游戏二、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：20米三、需要道具：每组一条长约五米的绳子四、比赛人数：比赛人数：每队12人，(6男6女)五、详细游戏方法及竞赛规则：每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。
向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒;球掉后从起点重新开始游戏。
最先完成者胜出。
按时间记名次，按名次计分。
(1)比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。
(2)途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。
每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒(3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。
比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
六、活动目的：本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。
团队破冰活动方案设计（精选篇2）地雷阵一.游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏二.游戏时间：15～30分钟三、游戏人数：至少12人，越多越好。
破冰游戏——精选推荐
破冰游戏集体活动破冰游戏1.⼿指灵活游戏左⼿右⼿1.拇指收回拇指伸直其余四指伸直其余四指收回2.左右⼿交换动作2逃脱游戏左⼿右⼿1.⼿⼼向下 1.⾷指向上放到右边同伴的左⼿⼼下2.抓住左边同伴的⾷指 2.逃脱右边同伴抓你的⾷指（当指挥者凡是说到数字“3”时，开始⾏动）这个游戏还可以交换⼿进⾏⼀次，即，左⼿变⼿指，右⼿变⼿掌；左⼿逃，右⼿抓。
这个游戏的胜利者伸出右⼿，摸摸⾃⼰的头顶，告诉⾃⼰是最棒的，被抓的⼈也伸出右⼿，摸摸⾃⼰头顶，告诉⾃⼰，我好体贴对⽅哦，或者说我很有奉献精神。
3.⼀指禅游戏让⼀个⼈平躺在地上，其余10⼈，每个⼈⽤⼀个指头可将平躺的同伴平⾏抬起来，体验团队的⼒量。
4．让⼀⼈站在1.5m⾼的桌⼦上，背向其余同伴，8位其余同伴站成两排，⾯对⾯⼿肩相搭，看站在桌⼦上的⼈是否有胆量向后倒下，由其余同伴接住，考验的是站在桌上的⼈的胆量及与同伴的和谐与默契的程度，可以试试！⽆敌风⽕轮⼀、项⽬类型：团队协作竞技型⼆、道具要求：报纸、胶带三、场地要求：⼀⽚空旷的⼤场地四、游戏时间：10分钟左右五、详细游戏玩法：12-15⼈⼀组利⽤报纸和胶带制作⼀个可以容纳全体团队成员的封闭式⼤圆环，将圆环⽴起来全队成员站到圆环上边⾛边滚动⼤圆环。
六、活动⽬的：本游戏主要为培养学员团结⼀致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能⼒；培养服从指挥、⼀丝不苟的⼯作态度；增强队员间的相互信任和理解。
信任背摔⼀、游戏简介：这是⼀个⼴为⼈知的经典拓展项⽬，每个队员都要笔直的从1.6⽶的平台上向后倒下，⽽其他队员则伸出双⼿保护他。
每个⼈都希望可以和他⼈相互信任，否则就会缺乏安全感。
要获得他⼈的信任，就要先做个值得他⼈信任的⼈。
对别⼈猜疑的⼈，是难以获得别⼈的信任的。
这个游戏能让使队员在活动中建⽴及加强对伙伴的信任感及责任感。
⼆、游戏⼈数：12－16⼈三、场地要求：⾼台最宜四、需要器材：束⼿绳五、游戏时间：30分钟左右六、活动⽬标：培养团体间的⾼度信任；提⾼组员的⼈际沟通能⼒；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
23个破冰游戏
室内外团体培训游戏破冰游戏大全1、捆绑过关——(适用：团队协作)简述：藉着被绑在一起来完成数件任务人数：不限场地：不限道具：绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法：1.分组，不限几组，但每组最好二人以上。
2.每一组组员围成一个圈圈，面对对方。
老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。
3.绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起的，老师想些任务要每组去完成。
题目例子：吃午餐；包礼物；完成个美术作品；帮每个组员倒水等。
2、合力吹气球简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法：1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。
2.老师请每组每人抽签。
3.首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。
3、记忆考验简述：随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以人数：不限场地：不限适合范围：刚认识或不认识的人游戏方法：1.全部人围成一圈，从第一个人开始说"今天我吃了一个ＡＡ"（ＡＡ为随意食物名！）2.接着第二个接着说，吃了一个ＡＡ，二个ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）3.像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。
4.一直到有人中途讲错出局！题目例子：可选一些较难的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干贝牛肉汤。
4、比一比简述：藉着组员的动作，来猜题目是什么人数：不限场地：不限适用范围：适合刚认识或不认识的人游戏方法：1.分组，不限几组，但每组最好五人以上。
2.轮留每组派出一个人出来，老师给他看题目。
他只能以动作来告知组员题目。
3.视题目的难度来计时。
看那组的得分高低来算输赢。
5、比长短简述：每队派出一人比不同的单位人数：不限场地：不限适用范围：适合刚认识或不认识的人游戏方法：1.分组，不限人数，至少要二组。
破冰游戏50个-生活类
破冰游戏50个－生活类关键信息项：1、游戏名称2、游戏规则3、游戏所需道具4、游戏适合人数5、游戏目的11 游戏 1：名字接龙游戏规则：先由一个人说出自己的名字，然后下一个人要说“我是上一个人的名字旁边的自己的名字”，依此类推，最后一个人要把所有人的名字都说一遍。
游戏所需道具：无游戏适合人数：不限游戏目的：帮助大家快速记住彼此的名字。
111 游戏 2：猜谜语游戏规则：准备一些有趣的谜语，让大家猜，猜中的人可以获得小奖励。
游戏所需道具：谜语卡片游戏适合人数：不限游戏目的：活跃气氛，锻炼思维。
112 游戏 3：水果蹲游戏规则：参与者每人选择一种水果作为自己的代号，被叫到的水果蹲下，依次进行。
游戏所需道具：无游戏适合人数：5 人以上游戏目的：增强反应能力和团队协作。
12 游戏 4：你划我猜游戏规则：两人一组，一个人比划词语，另一个人猜，规定时间内猜对最多的组获胜。
游戏所需道具：词语卡片游戏适合人数：不限游戏目的：培养沟通和理解能力。
121 游戏 5：知识问答游戏规则：准备一些生活常识或有趣的知识问题，让大家回答。
游戏所需道具：问题卡片游戏目的：增长知识，促进交流。
122 游戏 6：传递物品游戏规则：大家围坐成一圈，按照一定的顺序传递一个物品，同时播放音乐，音乐停止时，拿着物品的人要表演节目。
游戏所需道具：一个小物品游戏适合人数：10 人以上游戏目的：增加互动和趣味性。
13 游戏 7：词语联想游戏规则：给出一个词语，让大家依次说出与之相关的词语，不能重复。
游戏所需道具：无游戏适合人数：不限游戏目的：激发创造力和联想能力。
131 游戏 8：折纸比赛游戏规则：规定一个折纸主题，大家在相同时间内进行折纸，最后评选出最佳作品。
游戏所需道具：纸张游戏目的：锻炼动手能力和想象力。
132 游戏 9：故事接龙游戏规则：一个人开始讲一个故事的开头，然后其他人依次接着往下讲，共同创作一个完整的故事。
游戏所需道具：无游戏适合人数：不限游戏目的：培养表达能力和团队合作。
团建破冰游戏大全
团建破冰游戏大全1.雨点变奏曲游戏在这个游戏中，参与者可以利用身体的任意部分发出声音。
开始时，会有各种各样的声音，场面一片混乱。
然后，让参与者选择自己最擅长的方式发出声音，会形成几个主流的声音。
引导参与者形成四种声音：微风、小雨、大雨和狂风暴雨。
慢慢地引导，从微风到狂风暴雨，或者再回落，最后在狂风暴雨中结束。
2.团队节奏游戏在这个游戏中，将参与者随机分成若干组，每个组用不同的方式发出声音，如鼓掌、跺脚或发出“哈哈”的声音等。
事先准备好各组的牌子，正式表演时，举起哪个组的牌子，哪个组就发出相应的声音。
参与者需要聆听，不要只顾自己，这很重要。
3.造反运动游戏在这个游戏中，参与者围成一个圆圈，主持人会说出“右”、“左”或“前”，参与者需要将头或手做出相应的动作。
如果有人犯错，就会被宣判出局。
最后剩下的人即为获胜。
4.手牵手游戏在这个游戏中，参与者分成两组，各组选出一位领袖，排成两排。
两组人面对面坐下，手牵着手。
领袖会叫出植物或动物的名称，参与者需要根据名称做出相应的动作。
如果动作错误，就会被淘汰。
经过几次后，剩下人数较多的那组获胜。
5.不管三七二十一游戏这个游戏需要参与者在不知道规则的情况下进行，主持人会宣布“不管三七二十一”，然后参与者需要随机做出一些动作。
如果有人做错了，就会被淘汰，最后剩下的人获胜。
1、全体学员围成一圈，每位学员将右手伸出，握住前面一位学员的右手食指;2、听从培训师的指令，开始游戏。
指令如下：a) 向左转，把左手伸出，握住左边学员的右手食指;b) 向右转，把右手伸出，握住右边学员的左手食指;c) 向右转，把右手伸出，握住右边学员的右手食指;d) 向左转，把左手伸出，握住左边学员的左手食指;3、在指令下达时，学员必须尽快地完成指令，否则就会出局;4、最后剩下的学员为胜者。
讨论：1、在游戏中，是否出现了迷茫、紧张、焦虑等情绪?如何应对这些情绪?2、在游戏中，是否出现了与他人配合不畅、出现失误等情况?如何协调配合?3、在游戏中，是否出现了对胜利的渴望，甚至出现了不择手段的情况?如何看待胜利和竞争?4、在游戏中，是否出现了对自己的过度自信，甚至忽略了他人的存在?如何看待个人与集体的关系?大家伸出右手，掌心向下，左手食指向上，抵住旁边朋友的右手掌心。
拓展项目：破冰_拓展项目_
拓展项目：破冰
破冰(简短型)
1、项目表述：这是一个热身活动，旨在增强彼此间了解，组建新的团队，确定新的目标。
破冰仪式是由古老的出航仪式演变而来“破冰”之意，是打破人际交往间的怀疑、猜忌、疏远，营造一种和谐的组织氛围，就像打破严冬厚厚的冰层，让各部门员工有更多交流与沟通的空间。
2、项目目标:增强了解,团队融冰;明确培训目的,产生意识;初步形成团队氛围,为接下来的培训作好准备;
3、操作流程：
(1)培训师致、分组
(2)培训师及助理----公司简介(博思德诠释，突出个人及团队体验)
(3)互动演练：(解扣、换位介绍、拷贝不走样、互相依撑、找朋友、生日排序)
(4)例：解扣
操作方法：让所有人员手拉手围成一个大圈，手松开，每人前进跨两步，调整成圆形
规则：a、每人左手放于右手上，掌心向下，手腕相接b、每人用左手握住相隔人右手，右手握住相隔人的左手，整个过程手不得松开
c、要求再最短的时间内还完成一个或两个大圈。
(5)完成项目后表述拓展训练的特点：
趣味审美改变体验
(6)介绍每个项目的操作流程：
规则---实施----体验----发表、分享
(7)培训师布置组队任务：(队名、队长、队训、队徽、队歌)
要求：集体签名、设计有创意、特点
(8)组队仪式：队长介绍设计创意，带领大家齐唱队歌，齐呼对训，连续二遍!培训师及助理应融入小组，共同参与。
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1、项目名称：找零钱
项目时间：5分钟-10分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
活动道具：无道具
操作流程：要求全体队员围成一个圆，男生代表1元钱，女生代表0.5元钱，
然后当教练说出一个钱数的时候，队员们迅速组成这个钱数。没有组成钱数的
队员或组成钱数不对的学员要接受惩罚。
项目意义：充分调动学员的积极性，为接下来的培训打好基础，运动量适中，
适合任何年龄段的团队。
2、项目名称：大风吹
项目时间：5分钟-10分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
活动道具：每名队员找到一个标记物放在自己脚下。比如：矿泉水瓶、钥匙等。
操作流程：要求全体队员围成一个圆，把标记物放在自己的脚下，当教练说道
“大风吹”，学员回答“吹什么”，“吹所有带眼镜的同学”，（教练要找到
队员们具有共同特点的参照物来说），这个时候所有带眼镜的同学就要迅速的
离开自己原来的位置，去换个位置站好，教练也要去抢占位置，然后由没有找
到新位置的学员来重复教练的口令，当教练说到小风吹的时候，那么所有带眼
镜的同学不动，没带眼镜的同学要动起来，迅速找到新的位置站好。
项目意义：充分调动学员的积极性，为接下来的培训打好基础，运动量适中，
适合任何年龄段的团队。
3、项目名称：水果蹲
项目时间：5分钟-10分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
活动道具：无道具
操作流程：首先要把队员们分成几个小组，拿12人的团队举例就要分成4个
小组，每个小组三个人组成。然后每个小组围成小圆各自给本小组取一个水果
的名字。例如：西瓜队、苹果队、香蕉队、草莓队。操作的口令是：西瓜蹲、
西瓜蹲、西瓜蹲完香蕉蹲。喊到那个水果队，就从那个水果队继续含口令，需
要注意的是，每个小队喊出来的其他水果队的名字要一致，否则算犯规。还要
注意的是，当上一个水果队喊到自己队的时候，不能在喊回去。如果这样的话，
就没有其他队什么事了。大家一定要注意。操作动作是：一边喊队名，一边做
蹲起动作。
项目意义：充分调动学员的积极性，为接下来的培训打好基础，运动量不大，
适合年龄较大的团队。
4、项目名称：支援前线
项目时间：5分钟-10分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
活动道具：无道具
操作流程：教练需要把本队分成两个小组，然后教练走到离队员20米左右的
距离站好。操作口令是：教练说：前方有难，队员说：后方支援，教练说前方
需要********。需要的东西，就是分成两队队员共有的东西，比如说前方需要
帽子，那么各队队员迅速把跑过去，把教练需要的东西放到教练的手里。先到
的一方为胜利队。
项目意义：充分调动学员的积极性，为接下来的培训打好基础，活动量比较大，
不适合年龄较大的团队。
5、项目名称：美女、英雄、野兽
项目时间：5分钟-10分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
活动道具：无道具
操作流程：教练需要把本队分成两个小组，划定活动范围，告诉队员们美女、
英雄和野兽分别由三个动作表示，两个小组进行PK,活动前给每个小组商讨的
时间，必须保证团队成员中每个人的动作是一样的。就像我们玩过的石头、剪
子和布是一样的，一物降一物。商量完之后两组同时做动作，赢得队去抓输的
队，当输的队跑到安全区域后，第一轮结束。在给几秒钟商讨时间，准备进行
第二轮，直至一个队的队员全部被抓到，活动结束。
项目意义：充分调动学员的积极性，为接下来的培训打好基础，活动量比较大，
注意安全，不适合年龄较大的团队。
6、项目名称：松鼠与大树
项目时间：15分钟-25分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
活动道具：无道具
操作流程：全体队员一至三报数，数一的和数二的组成房子形状，数三的蹲到
房子下。然后所有队员围成一个圆，这样就变成了若干个房子组成的圆了。教
练会有三种口令，第一种，当教练说到着火了，原来大树的队员要迅速改变自
己的位置，和其他大树的队员从新组成新的大树，原来是松鼠的队员保持原地
不动，第二种口令是猎人来了，那么大树不动，原来是松鼠的队员，要迅速离
开自己原来的位置，换到其他松鼠的位置。第三种口令是地震了，全体队员都
要动，大树要换位置从新组成大树，松鼠也要换位置，需要注意的是，在整个
活动当中，教练也会去抢占任何一名队员的位置，这样总会有队员没有自己的
位置，然后由没有找到位置的队员从新发口令。
项目意义：充分调动学员的积极性，为接下来的培训打好基础，，注意安全，
适合任何年龄段的团队。
7、项目名称：千手解扣
项目时间：10分钟-20分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
活动道具：无道具
操作流程：所有队员围成一个圆，伸出双手和对面的队员双手握到一起，形成
所有人的手都握到了一起，在不松开手的情况下，形成一个圆。由一个人左手
开始轻轻的握一下对面队员的手，感应到力量的手开始依次传递，最后又回到
第一个人的右手则视为可以打开并最后形成一个圆。
项目意义：充分调动队员的积极性，让队员认识到很多复杂的事情都一定有解
决方法，只要努力去尝试，活动量不大，注意安全，适合任何年龄段团队。
8、项目名称：绝地求生
操作时间：30分钟-40分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
分享时间：20分钟
活动道具：粉笔
操作流程：项目开始前，教练需要根据人数，利用粉笔在地面上画好3个正方
形或是长方形的四方框，一个比一个小。我们的任务是要求全体队员在40分
钟之内，分别挑战地面上的三个图形。规则是，要求我们全体队员的脚都必须
站到框里，并且每一个框坚持10秒钟。三个框依次挑战完，活动结束。
项目意义：充分调动队员的积极性，通过项目打破队员心理间隔阂，拉近学员
间的心理距离帮助学员尽快融入团队，融入环境，活动量不大，适合任何年龄
段团队。
9、项目名称：翻越毒叶
操作时间：30分钟-40分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
分享时间：20分钟
活动道具：帆布一张
操作流程：我们的任务是要求全体队员站在帆布上，在40分钟时间内，把帆
布翻过来。
规则：在翻越的过程当中，所有队员身体的任何部位以及任何物品不可以接触
地面。
项目意义：通过项目打破队员心理间隔阂，拉近学员间的心理距离，帮助学员
尽快融入团队，融入环境，增强团队成员的有效沟通能力、执行力、以及应变
能力。活动量不大，适合任何年龄段团队。
10、项目名称：无脚站立
操作时间：30分钟-40分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
分享时间：20分钟
活动道具：无道具
操作流程：我们的任务是要求全体队员在40分钟时间内，分别组成由三只脚、
一只脚和无脚的一个整体，并可以移动一米的距离。
规则是：在操作的过程当中，除了手之外，所有队员身体的任何部位以及任何
物品不可以接触地面。
项目意义：此项目对身体素质有一定要求，女性多的团队不适合此项目。通过
项目打破队员心理间隔阂，拉近学员间的心理距离，帮助学员尽快融入团队，
融入环境，增强团队成员的有效沟通能力、执行力、以及应变能力，体现团队
精神及团队协作能力。活动量大，不适合年龄段大的团队。
11、项目名称：齐眉棍
操作时间：15分钟-25分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
分享时间：10分钟
活动道具：吸管若干
操作流程：伸出我们的食指，把连接好的吸管放在所有队员的食指上，要求全
体队员从胸口开始下落，下落距地面15厘米处结束。
规则是：在下落过程当中，所有队员的食指不许脱离吸管。
项目意义：通过项目打破队员心理间隔阂，拉近学员间的心理距离，帮助学员
尽快融入团队，融入环境，增强团队成员的有效沟通能力、执行力、以及应变
能力。活动量不大，适合任何年龄段团队。
12、项目名称：破译密码
操作时间：30分钟-40分钟（时间可根据实际操作情况有所增减）
分享时间：20分钟
活动道具：眼罩若干，小贴纸若干
操作流程：请全体队员带上眼罩，每人发一张提前准备好的小贴纸（里面有数
字），要求我们全体队员在40分钟内，首先找到我们的团队，然后按数字的
大小排列一排。
规则是：在整个项目过程当中，所有队员不允许发出任何声音。（然后把队员
打乱）。
项目意义：通过项目打破队员心理间隔阂，拉近学员间的心理距离，帮助学员
尽快融入团队，融入环境，体现领导能力，增强团队成员的有效沟通能力、执
行力、以及应变能力。活动量不大，适合任何年龄段团队。