青春期健康知识讲座

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青春期健康知识讲座
通过向学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识,使学生加
强对自我的认识,从而正确对待、处理这一时期遇到的感觉困惑的问
题,促进身心健康成长。
一、什么是青春期
青春期是一个人从儿童过渡到成年，逐步达到生理上和心理上成
熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下，青春发育
期从10岁开始，到20岁结束。女孩子早至8、9岁，晚至13岁开始
发育，平均多在10到11岁。
二、青春期生理发育
大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。然而，由
于受身体状况、营养条件、气候因素等方面的影响，少女的青春期持
续的时间会有所差异，这属于正常现象，没有必要过分担心。青少年
进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育，突出表现在三个方面：
1、体格发育，器官功能身高和体重迅速增长,其他逐渐完善。 2、第
二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆
宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。女孩青春期比男孩来得早，
通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增
大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。因为骨骼发育，脂肪
沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也
变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女
性的第二性征。 3、性发育和性成熟。青春期开始后，性器官在垂体
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分泌的促进激素作用下得到迅速发育。女性卵巢发育加快，重量增加，
能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。月经是女孩性发
育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。
第一次月经，就叫着月经初潮，一般周期20～30天，持续时间3～5
天。随着社会经济的迅速发展、文化水平的提高、生活条件的不断改
善，还有就是因为一些不适当的食物添加剂使月经初潮年龄提前。月
经初潮反映了女性卵巢功能的发育，是一种正常现象。很多少女初潮
时，由于卵巢刚刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱、不规
律等情况，这不是病例现象，不用恐惧和担忧，等一、二年卵巢发育
成熟，月经就会转为正常。当然，如果出现月经期剧烈腹痛、月经量
过多（一般每天更换3-5次卫生巾是正常。如果经量过多，刚换卫生
巾很快又湿透或者顺着大腿往下淌，那就不正常了），应该及时给老
师和家长反映。必要时要去医院看医生。
三、青春期的自我生理保健
1、月经期间卫生 月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志。月
经期抵抗力下降，从个人生方面应该做到以下几点： ①保持外阴清
洁：用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。 ②要注意保暖：
月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩，造成经血少，经期短，
易发生痛经和闭经。不能淋雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡 ③不
能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹坠胀等症状。 ④
要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，防止月经紊乱。
⑤要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食物，
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防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类，防止贫血。 ⑥
要注意月经纸的卫生，要勤洗澡。勤换内裤，不要穿过紧的化纤内裤。
⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度疲劳、消耗体
力， 会引起子宫收缩，经期延长。 ⑧要注意到青春期刚开始的一年
内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须
有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调
可以就医。 ⑨注意公共卫生，卫生巾更换后应折叠好后丢入卫生间
的垃圾篓里，不要随意丢弃，因为经血是细菌滋生的最好培养基，到
处丢弃会导致环境污染甚至疾病的传染。
2、乳房保健 ①要经常清洗乳房 ②不要束胸，不要穿过紧的内
衣。 ③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。 ④要避免
外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。 ⑤不
要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。
3、生活常识 ①不可盲目减肥。 ②不宜刻意节食。 ③不宜穿高
跟鞋。 ④不宜过分化妆。 ⑤不宜穿紧身衣。
四、青春期心理和性心理发育
一）、青少年在青春发育期，不仅生理上发生急剧的变化，而且
在心理上也发生重大变化，有如以下几种心理特征： 1、成人感与独
立性产生 2、好结团交友，这是由独立性发展而发生的一种现象，不
要与父母或成年人交往，愿意与同龄人亲近，甚至结伙。。 3、“闭锁
性”心理。不再象儿童时那样心直口快，心地坦率，遇事好告诉父母，
希望自己有个小天地，把属于自己东西锁起来，不给人看（包括父母）
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4、自我意识增强：好胜心、自尊心 5、情绪波动大：情绪表现比较
强烈，带一定冲动性，即错综复杂，又变化无常，带明显两极性:时
而热情、激动、振奋；时而消沉、愤怒、悲痛。女生常表现为强烈反
抗和温顺，服从并存，抑制和含蓄的内心世界与外露表演并存：男生
常表现沉默、冷淡与顶牛、暴露、故意损坏东西，歇斯底里等，儿童
未成熟心理与近似成人的成熟并存，渴望别人认可、赞许、亲热、希
望大人注意。 6、性意识的觉醒：随第二性征出现，男女性别的分化
明显，青少年对性意识由不自觉到自觉。青春期开始阶段，处于暂时
疏远期，男女出现隔阂，突然泾渭分明，互不干涉，一旦有较多接触，
马上会流言四起：“他们要好了”、“谈朋友了”等等。但随性机能发
育和知识增强，男女生又开始产生好感，开始注意对方反应，并关注
异性，愿望与异性一起学习、娱乐。
二）、一般来说，青少年的性心理发展大体经历三个阶段：1．异
性疏远期 2．异性吸引期 3．异性眷恋期在青春期，对于自己身体的
变化，特别是性器官的发育，第二性特征的出现，往往会产生一些疑
惑不解的问题，但又常常羞于向老师或家长询问，求教，如何消除这
种矛盾的心理，男女之间又如何正当交往呢？
( 一 )自尊自爱
青少年正处于青春发育期,生理的变化为心理的发展奠定了基础,
当然也包括生殖系统的渐趋成熟所带来的性意识的发展。处于青春发
育期的青少年,具有很多的长处和优秀品质,如精力充沛,朝气蓬勃,
思维敏捷,感情丰富,富于理想,积极进取等等。但也要看到,由于生理
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的变化优于心理变化,性意识萌动与道德法制观念淡薄等等的矛盾,
而使心理经常处于不稳定与多变之中。 "端庄自爱,洁身如玉",由于
封建残余思想,此话好像专对女性而言,其实不然,对男性,女性均应
如此。与异性交往要掌握分寸,要懂得尊重自己,不要整天与人嬉笑打
闹,不拉拉扯扯,不要出现一些不检点的,甚至超规行为。如果出现轻
浮举动,实际上是自降人格,不负责任的行为表现。 人是从动物进化
来的,人之所以区别于动物和超越动物界,是由于人具有社会性,具有
人类社会的道德规范。所以,人不能象动物一样,一旦性成熟即发生性
行为。青少年不仅要学会爱祖国,爱人民,爱家庭,爱集体,还要学会热
爱自己。
(二)互尊互爱
任何人都应该有人格,有尊严感。不仅自己要尊重自己,也要求别
人尊重自己,同时自己也要尊重别人。自尊与互尊是相互统一的。在
人与人相处的过程中,不随意干扰别人的学习和生活,这是人们彼此
应该遵守的行为准则。男女到了一定年龄,对异性同学产生好感,这是
自然的,但应该是用理性来克制自己的情绪。例如,不要轻率地给异性
同学写信来倾诉个人的爱慕之心;不要与异性同学单独约会,看电影,
逛公园等等;更不要任凭自己的情感去撩逗异性同学,这样做既破坏
他人的平静生活,也干扰了自己的学习,这是既不尊重别人也不尊重
自己的表现,后果是不堪设想的。 男女同学交往,要团结友爱,落落大
方。进入青春期后,知识面广了,人也长大了,就更应当懂得互相尊重,
互相爱护,对自己的行为要有分寸,有节制。一个有自尊心的人,一个
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懂得人格价值的人,是反对别人不尊重自己的,也不喜欢别人对自己
采取轻浮的举动,更不会对他人采取不负责任的行为。人需要尊严,
需要爱护,而这种尊严与爱护必须在人与人相处之中,在互尊互爱之
中逐步培养起来。
五、珍惜未来
1 ,正确区分友情与爱情。友情,是坦率地,自然地正常交往;爱情,
是婚姻,家庭的前奏。它们的基点是不同的,友情,是出于相互帮助,
共同进步;爱情,是出于渴望得到异性的垂青。真挚的友情有可能转化
为爱情,但它不是必然的结果。 2 ,不要早恋。由于这个时期你们对
事对人的阅历不深,尚处于不稳定的多变阶段,世界观还未真正形成,
如果凭一时的冲动,对异性表露钟情,是一种草率行为,有害无益。它
既影响个人专心致志的学习,也干扰他人专心致志的学习,从而贻误
了大好青春。 3 ,培养自己坚强的道德意志。性萌动与性冲动,无疑
要受社会道德规范的制约,更要受个人道德意志的控制,也就是理智
必须驾驭感情,要对自己的行为负责。 4 ,树立远大理想：在青春期，
随着身体的发育，同学们会意识到自己在逐渐发育成熟，这时候更要
注意树立远大理想，把经历集中在学习、培养高尚的情操上。认识自
我，了解自我，保护自我，养成良好的生理卫生习惯，为进一步树立
良好的人生观、世界观打下了坚实的基础，青春是短暂的,宝贵的,
不能碌碌无为而虚度年华,要有远大理想和抱负,趁此风华正茂,打好
坚实的成材基础。同时也为构筑和谐校园奠定良好的基础。