健康教育 青春期生长发育知识

青春期生长发育知识

一、教学目标

通过本节教学，让学生了解青春期的生长发育特点，知道变声期的保健知识。

二、课程设计

1.教学过程

通过例子讲解青春期生长发育特点，以及变声期保健知识。

2.实例引导

小红是一名12岁的女生，她发觉自己的乳房开始发育了，皮下脂肪增多了，臀围变大了。这些变化常引起了小红的恐慌，她担心自己长胖了，想控制饮食减肥。妈妈告诉她，其实，这些生理变化是身体发育的正常规律，意味着少女开始走向成熟，并不是“胖”惹的祸。

师：少年儿童进入青春期后，生长发育加速。男女生殖系统迅速发育，男女生在身体形态方面的差异开始明显起来，出现了人体生长发育的第二个高峰期，称为“生长突增期”。下面讲解在这个阶段生长发育的特点。

三、教学内容

1.青春期的生长发育特点健告青春期的开始年龄、发育速度、

成熟年龄，以及发育程度都有很大的个体差异。不仅男性与女性之间、城市与乡镇之间存在着差异，而且在一般情况下，同性别的生长发育也各不相同。女孩青春期一般在12~18岁，男孩进入青春期较女孩晚1~2年。青春期是人生中最具活力、身心变化最

突出的时期。这一时期人体的发育主要具有以下几个特点。

(1)体格形态发育。女生在9~11岁左右开始生长突增期，增幅每年约为5~7厘米，最多可达9~10厘米，整个青春期可增长25厘米左右；而男生生长突增期开始的年龄，比女生晚2年左右，在11~13岁左右开始生长突增期，每年可增长7~9厘米，最多可达10~12厘米，整个青春期身高平均增加28厘米。到成年时，男性的平均身高一般比女性高10厘米左右。

除了身高差异之外，男女生在体重与体态方面的发育变化也不相同。男生体重的增加主要表现为骨骼和肌肉重量的增加，而女生体重增加，有相当一部分是体内脂肪的增加，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多。在胸围、肩宽、臀宽等形态发育指标上，男生肩宽突增幅度较大，女生的盘宽突增也很明显，这成了女性骨骼发育的特点之一。这些差异造成了男子身材较高，肩部较宽，肌肉发达，而女子则身材较矮，体质丰满。

(2)生理功能发育。在青春期体格形态发育的同时，青少年的呼吸、循环、消化、代谢以及运动等一系列的生理功能也相应发育成熟。

心脏在青春期是增长较快的一个阶段，重量比出生时增加10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年发生显著变化，张力增大，色泽光亮，血压及心搏出量逐渐增加，脉搏逐渐变慢，接近成人的标准。

肺的发育也达到旺盛时期，重量增加到出生时的9倍，肺的呼吸能力增大，肺活量在14~15岁时由1400毫升增至2000~2500毫升，22岁时进一步增加到4800毫升。

脑的发育在重量和容量上的变化虽不大，但脑神经结构逐步发育到基本接近成年水平。因此思维能力活跃，对事物的反应能力提高；求知欲旺盛，操作各种精细动作比较准确、协调；推理分析能力和记忆力都有所加强。

和体格发育一样，男女生在功能发育上也有不同。如肺活量在整个生长期中，男生始终超过女生，并且差别日益加大。13岁时女生肺活量是男生的92%,而到了18岁以后，女生只有男生的70%了。另外，在握力、背肌力等肌力发育水平上，男生也远远高于女生。

(3)性器官发育。人在出生后至青春期前的较长时间内，性腺的生长发育非常缓慢，生殖系统发育基本停滞状态，各个生殖器官都十分幼稚。进入青春期后，丘脑下部便分泌促性腺激素释放激素，促使垂体分泌促性腺激素，性腺受到这些激素的推动就迅速生长发育，于是生殖系统进入了迅速发展时期。

(4)性意识觉醒。伴随着体格、外型等各方面的变化，青少年的心理也随之发生了巨大的变化。青少年的自我意识、成人感进一步发展，性意识全面觉醒，开始产生了对异性的兴趣、关心与亲近，出现了性幻想和性梦等。

2.变声期的保健知识

(1)什么是变声期。青春期出现嗓音变化的这一时期称为变声期，它是发声器官发音、变化、成长的全过程。变声，是人从少年向成人发育成长过程中表现月春期床健在发声器官上的生理现象，呈现这种生理现象，就意味着少年已步人青春期。(2)变声期的规律。变声期可

分为变声初期、变声期和变声后期几个阶段。

男生变声期一般在14~16岁，到18岁可完成；女生一般在13~15岁，最迟到16岁左右。

男孩在变声期内，嗓音会出现一些异常变化，如音调不稳，容易走调，发音不能持久，有时甚至发怪音。变声期后，男生的喉部通道变得较宽大，声带变长、变厚，嗓音也会因此变得厚重、低沉、沙哑。

(2)变声期如何保护好嗓子。首先，正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。其次，远离烟、酒等不良刺激，忌食生、冷、酸、辣等刺激性食物。第三，注意保暖，避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。第四，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。第五，劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。

四、教学重点与难点

1.教学重点

青春期生长发育的特点；变声期保健知识。

2.教学难点

通过示范讲解让学生懂得变声期保健知识。

五、课外阅读与指导

1.课外阅读变声期饮食要点

(1)不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；

(2)冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；

(3)严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育（包括声带的生长发育在内）是非常有害的；

(4)主食及副食应以软质、精细食物为宜；

(5)不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物.