大学生一周健康食谱

大学生一周健康食谱

大学生一周健康食谱

第一天

早餐：低脂牛奶，半个苹果，全麦三明治。

午餐：糙米饭，香菇闷豆腐，菠菜煮牛肉，萝卜清汤。晚餐：番茄通心粉，白菜瘦肉汤。

第二天

早餐：燕麦粥，酸奶水果沙拉。

午餐：素水饺，蔬菜什锦蛋花汤

晚餐：丝瓜紫菜汤，胡萝卜青瓜炒饭

第三天

早餐：番薯稀饭，清烫空心菜，梨子

午饭：番茄牛肉饭，椰菜香菇汤

晚餐：蔬菜凉拌面，双菌黄瓜汤

第四天

早餐：全麦吐司面包，低脂牛奶，奇异果

午餐：胚芽米饭，炒芥蓝，清蒸鱼，金针菇汤

晚餐：蔬菜火锅

第五天

早餐：什锦海鲜粥，番石榴

午餐：糙米饭，葱油鸡，素炒青椒，烫青菜，紫菜蛋花汤晚餐：小半块蔬菜披萨，番茄蘑菇清汤。

第六天

早餐：坚果沙拉，苹果橙子汁，水煮土豆。

午餐：毛豆炒鸡蛋饭，白菜豆腐汤

晚餐：蔬菜炒米粉，双色菜花瘦肉汤

第七天

早餐：麦馒头，煎蛋，葡萄柚半个

午餐：汤素饺，酱油豆干