二十四式太极拳中的动与静在高中教学过程中的合理运用5页
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析
关于二十四式简化太极拳教学方法的分析
二十四式简化太极拳是一种以健身和传统太极拳技术为基础的现代太极拳风格，该拳法源于传统的长拳，但经过精简和注重实效性的调整，灵活性更强，容易学习和掌握。
在教学过程中，对于初学者，要注意以下几点：
1. 基本功训练：太极拳强调身体平衡、脊柱挺直、身体放松、自然呼吸等基本功，这些训练技巧是太极拳技术成功的基础，为太极拳整套技术的理解打下了基础。
2. 真空圆转：这是二十四式简化太极拳的基础动作之一，是太极拳的特色之一。
在教学中，要采用逐步分解演变和对单项操作进行描绘的方法，以帮助学生更好地理解真空圆转的操作和其舒适的发力方式。
3. 慢慢的学习：太极拳是一种长期、坚持的过程。
因此，教学的过程要分为多个阶段来进行。
对于初学者，应该重点讲解技术要领，帮助学生掌握最基础的动作，然后再进行相应的宏观指导，最后才可以真正理解太极拳的含义和特点。
4. 重视体式：在教学过程中，要重视体式修炼，有余力的学生可以逐渐增加锻炼难度，帮助学生更好地提高技术水平和身体素质。
5. 强调和谐与和平：太极拳是一种历史悠久、文化底蕴深厚、艺术感和战术能力相结合的拳法。
在教学过程中，应引导学生注重身体协调、精神富有、意境清晰，以实现身体、精神和意识上的统一，强调和谐与和平。
总之，二十四式简化太极拳是一种简单易学，强调和谐与和平精神的太极拳技术。
对于初学者来说，应该分为多个阶段，重点讲解技术要领、关注体式修炼，提示学生尊重太极拳的元素和特性。
24式简化太极拳教案(可编辑修改word版)
24 式简化太极拳教案课时计划要求：快静齐要求：动作到位、活动充分、动作协调1．讲解、示范要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。
部分3．上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
二、24 式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。
1.上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
2.上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
3.上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(45 度-60 度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45～60 度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。
野马分鬃式的弓结束部分点地；眼看左手。
4．右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
优秀教案-简化太极拳-24式太极拳
上身挺直 2
保持身体平衡和稳定
胯部下沉 3
集中力量于下半身
下势是太极拳的一个重要组成部分。它要求双腿微曲,上身挺直,胯部下沉,集中力量于下半身。这个动作不仅能增强下肢肌肉力量,还能帮助 保持身体平衡和稳定。通过这个步骤,太极拳的学习者可以更好地理解太极拳的核心理念 - 柔软、缓慢和谐的动作。
左交叉手
年历史
太极拳拥有悠久的历史传统,已有超过1000年的历史。
30M
全球练习者
如今,全球有超过3000万人在定期练习太极拳。
20min
每日练习时间
专家建议每天练习20分钟太极拳,就能获得显著的健康效益。
24式太极拳的基本要素
基础动作
内外合一
24式太极拳由多种基本功夫动作组合而 成,包括虚步、实步、顺势、逆转等。 掌握这些基础动作是精通太极拳的基础 。
开始姿势
双手自然下垂,身体重心平稳。
向左移步
左脚向左移一步,右脚跟上。
交叉手势
双手交叉于胸前,左手在上,右手在下。
上势
1
起势
上势动作起源于提手动作,双手引领身体开始向上提升。
2
展开双臂
双臂自然张开,呈现出一个开放包容的姿态。
3
重心转移
在上势动作中,身体重心从后脚转移至前脚,为下一动作做好准
备。
肘底看捶
白鹤亮翅
展翅腾飞 1
双臂舒展开合，如同白鹤翱翔于天际
双膝微曲 2
下盘沉稳,为上身灵动腾飞提供支撑
注意力集中 3
视线前瞻,神情凝重,完全投入动作 白鹤亮翅是24式太极拳的一个重要动作,它模拟了白鹤展翅飞翔的姿态。动作要领包括双臂舒展开合、下盘沉稳、视线前瞻、神情凝重。 通过这个优雅大方的动作,体现了太极拳的内蕴力量和动静结合的特点。
二十四式太极拳教案
二十四式太极拳教案一、教学目标：1. 了解太极拳的起源和发展。
2. 学习掌握二十四式太极拳的动作和序列。
3. 培养学生的身体协调性、灵活性和耐力。
4. 提高学生的集中力和注意力。
二、教学重点：1. 二十四式太极拳的基本动作和技巧。
2. 注意身体的姿势和动作的协调性。
3. 学会正确的呼吸方法。
三、教学难点：1. 一些较为复杂的动作的练习和掌握。
2. 注意动作的流畅性和连贯性。
四、教学准备：1. 太极拳视频或教学材料。
2. 太极拳练习场地。
3. 学生需要穿着舒适的运动服。
五、教学过程：1. 导入（5分钟）：简要介绍太极拳的起源和发展，激发学生对太极拳的兴趣和学习动力。
2. 示范和讲解（10分钟）：以视频、图示或实际示范的方式，依次演示二十四式太极拳的动作和序列，同时向学生详细讲解每个动作的要领和注意事项。
3. 学生练习（20分钟）：学生按照示范和讲解的要求，自行进行练习。
教师在旁边给予指导和纠正。
4. 群体练习（10分钟）：组织学生进行群体练习，让学生按照指令统一动作，提高协作能力和集中力。
5. 总结（5分钟）：对学生进行总结并进行学习反思，回答学生提出的问题。
六、教学延伸：1. 综合运用二十四式太极拳的动作，进行自由组合和编排。
2. 继续练习和深入学习太极拳的其他套路和技巧。
七、教学评价：1. 观察学生的动作和身体姿势是否正确。
2. 观察学生的呼吸方法是否正确。
3. 通过练习和群体练习时的表现评价学生的协作能力和集中力。
二十四式太极拳教案全集Word版
二十四式太极拳教案全集Word版教案名称：二十四式太极拳一、教学内容：本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第9册，第四章“武术”，第二节“太极拳”。
本节课主要教授太极拳的基本动作和二十四式太极拳的套路。
二、教学目标：1. 让学生了解太极拳的历史和特点，培养对太极拳的兴趣。
2. 学生能够掌握太极拳的基本动作，并能流畅地完成二十四式太极拳的套路。
3. 通过对太极拳的学习，提高学生的身体协调性和柔韧性。
三、教学难点与重点：重点：太极拳的基本动作和二十四式太极拳的套路。
难点：太极拳的动作要领和呼吸的配合。
四、教具与学具准备：教具：录音机、DVD播放机、太极拳套路光盘、太极拳图解。
学具：笔记本、水杯。
五、教学过程：1. 实践情景引入（5分钟）：教师播放太极拳套路光盘，让学生对太极拳有一个初步的了解。
2. 基本动作学习（10分钟）：教师示范太极拳的基本动作，包括太极步、太极手、太极云手等，并讲解动作要领。
学生跟随教师一起练习。
3. 套路学习（10分钟）：教师示范二十四式太极拳的套路，并讲解每个动作的名称和要领。
学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性。
4. 练习与指导（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 课堂小结（5分钟）：六、板书设计：太极拳基本动作1. 太极步2. 太极手3. 太极云手二十四式太极拳套路1. 起式2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶七、作业设计：1. 熟记太极拳的基本动作和动作要领。
2. 按照教材上的图解，自学太极拳的套路，并能够流畅地完成。
3. 写一篇关于太极拳的学习心得体会。
八、课后反思及拓展延伸：本节课的教学内容较为简单，学生掌握情况较好。
但在教学过程中，要注意动作的准确性，避免学生形成错误的动作习惯。
在今后的教学中，可以增加太极拳的实战演练，让学生更好地了解太极拳的实战技巧。
拓展延伸：学生可以利用课余时间，观看太极拳的比赛视频，了解太极拳的最高境界，激发学生对太极拳的热爱。
练好24式太极拳的六大要领
练好24式太极拳的六大要领说起24式太极拳，基本上是无人不知无人不晓，这已经成为全民健身的必备运动了，那么要怎样练好24式太极拳呢?下面就和店铺一起来看看吧!练好24式太极拳的六大要领一.立身中正.舒展自然练太极拳首先要保持身体姿势的正确。
例如：预备式的站立，起式的屈膝按掌都要自然端正。
不论是弓步.扑步还是虚步，不论是直立.屈蹲还是转换。
上体都要保持正直，不能前俯后仰，左歪右斜。
身体的躯干应避免紧张僵挺，还要防止萎缩不展。
练拳时要顶头竖项.沉肩坠肘.直脊展背.收腹敛臀.尾闾中正这都是保持。
二.心静.体松“心静.体松”是太极拳的最基本的要求。
“心静”就是一种内静，就是要思想集中，排除一切杂念，不要胡思乱想，专心致志地投入到练拳的过程中去;“体松”是意识上的放松，只有意识上的放松才能使肌体得到放松。
体松就是身体各部位自然舒展，动作的自然顺遂。
三.屈腿落胯.进退轻灵太极拳步型的移动变化叫步法，步法中的基本姿势叫步型。
在步法转变过程中，落脚的位置(距离.宽度.方向)要符合要求，脚尖或脚跟碾转的角度要适当，以利于动作的稳定和顺。
支撑腿要平稳，不可忽起忽落，只有腿部支撑的稳定才能使腿部的屈伸自然灵活，进退轻灵。
太极拳桩步.行步的训练是加强腿部柔韧性和力量的基础。
四.动作连贯圆活.轻缓柔和太极拳是活的雕塑.流动的音符.优美的山水画.高雅的抒情诗。
因此，在习练过程中要连绵不断，这就要求以腰为轴保持周身的协调，上下相随，内外相和。
动作速度的忽快忽慢，转换的过猛过急，重心的偏倚不稳都会使动作之间的衔接出现生硬或停顿的现象。
要做好连贯圆活，首先要把每个拳式的动作按规范要求做正确。
所谓连贯就是套路动作势与势之间的承接转换，保持相连不断。
所谓圆活就是饱满.自然.流畅，象流水似行云。
五.在均匀中显示虚实变化太极拳的虚实变化，主要靠意念的引导，劲力的轻沉，姿势的开合，呼吸的配合来调整。
虚实分为整体和局部两个方面，从整体动作来说，动作达到终点为“实”，动作转换的过程为“虚”。
二十四式简化太极拳动作要点
二十四式简化太极拳动作要点演练太极拳要注意以下几点：一、心静体松。
所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
二、圆活连贯。
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。
而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。
太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。
其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。
肢体的连贯是以腰为枢纽的。
在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。
其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”，前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。
而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
三、虚实分明。
要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。
若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。
一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。
总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
四、呼吸自然。
太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。
以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。
各动作要点：【1－起势】头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。
（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）；两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
【2－左右野马分鬃】上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧形，身体转动时要以腰为轴，弓步动作与分手的速度要均匀一致，做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45°—60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
(完整版24式太极拳教案全集
(完整版24式太极拳教案全集一、教学内容本教案依据《太极拳教程》第3章“24式太极拳”内容进行设计，详细内容包括：太极拳的基本理论，24式太极拳的动作分解及要领，以及拳术的连贯演练。
二、教学目标1. 让学生掌握24式太极拳的基本动作和连贯演练，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 使学生理解太极拳的养生保健原理，增强学生的健康意识。
3. 培养学生的集体主义精神和团队合作能力。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的呼吸与动作的协调配合，动作的连贯性和节奏感。
教学重点：太极拳的基本动作要领，拳术的连贯演练。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：太极拳服装、运动鞋、拳术练习场地。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放太极拳教学视频，引导学生关注太极拳的优美动作和养生保健作用，激发学生的学习兴趣。
2. 理论知识讲解（15分钟）：介绍太极拳的起源、发展、养生保健原理等，让学生对太极拳有全面的了解。
3. 动作分解教学（20分钟）：分别讲解24式太极拳的每个动作，重点讲解动作要领，并示范动作。
4. 实践演练（40分钟）：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。
5. 连贯演练（10分钟）：学生跟随教师进行拳术的连贯演练，注意呼吸与动作的协调配合。
6. 随堂练习（10分钟）：设计太极拳动作组合，让学生自主练习，提高动作熟练度。
六、板书设计1. 课题：24式太极拳2. 知识点：太极拳的起源与发展24式太极拳的动作分解及要领呼吸与动作的协调配合3. 动作示范：绘制24式太极拳动作图解七、作业设计1. 作业题目：（1）熟记24式太极拳的动作要领，并描述每个动作的特点。
（3）拍摄一段自己演练24式太极拳的视频，注意动作的连贯性和呼吸与动作的协调配合。
2. 答案：（3）视频拍摄要求：画面清晰，动作规范，时长不少于3分钟。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：（1）组织学生参加太极拳比赛，提高学生的竞技水平。
二十四式太极拳的运动特点
二十四式太极拳的运动特点各式太极拳有不同的流派特征，然而，它们的动作要领基本上是一致的。
一神为主帅，意动身随练习太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。
例如：做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看，与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。
做气沉丹田就要有把气沉到腹腔深处的意念。
意不停，动作随之不停，犹如用一条线把各个动作贯穿起来一样。
古人在练拳过程中所总结的“神为主帅，意动身随”，就是强调用意念引导动作。
二注意放松，不用拙力练习太极拳时，要求在保持身体正常姿势的情况下，身体各部位的肌肉、关节做到最大限度的放松。
在做动作的过程中，要避免使用拙力和僵劲，人体的脊柱按自然的状态直立，头、躯干、四肢等部位自然、舒展地活动，达到式式连贯、处处圆活、不僵不拘、周身协调、动作自如的状态。
三上下相随，周身协调太极拳是一种全身性的运动。
有人说，打太极拳时全身“一动无有不动”、“由脚而腿而腰总须完成一气”，这些都是形容练太极拳时“上下相随，周身协调”的意思。
初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴，由躯干带动四肢来进行活动，但往往感到力不从心。
在这种情况下，可先练习单式动作，同时练习步法，然后再进行套路练习。
四分清虚实，稳定重心在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体的重心。
因为在太极拳的套路中，动作之间的连接，以及位置方向的改变，都贯穿着步法的变换和重心的转移，同时，还要讲究身法和手法的运用。
不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。
所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。
五自然呼吸，气沉丹田练习太极拳时，由于动作轻松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以满足机体对氧气的需要。
太极拳运动强调运用腹式呼吸，以横膈上下活动完成“气沉丹田”，让腹部存养涵蓄，不使上浮。
24式简化太极拳14式优秀教学案例高一上学期体育与健康人教版必修第一册
（三）情感态度与价值观
1.培养学生尊重传统文化、热爱体育运动的情感，提高他们的民族自豪感。
2.使学生认识到太极拳对于身心健康的重要性，养成终身锻炼的良好习惯。
3.引导学生学会与他人合作、相互鼓励、共同进步，培养团队精神和良好的体育道德。
（二）过程与方法
1.采用讲解、示范、模仿、纠正、反馈等教学方法，引导学生逐步掌握太极拳的基本动作。
2.运用分组练习、对练、比赛等形式，激发学生的学习兴趣，提高练习效果。
4.组织学生参加太极拳比赛或表演，提高他们的实践能力和团队协作精神。
5.亮点五：反思与评价
在教学过程中，我重视学生的自我评价和反思，鼓励他们对自己的太极拳学习过程进行总结和反思，找出自己的优点和不足，制定改进措施。同时，我还对学生的太极拳动作、态度、团队协作等方面进行评价，给予肯定和鼓励，提高他们的自信心。这种教学方式有助于培养学生自主学习、自主锻炼的能力，使他们在太极拳学习过程中不断进步。
24式简化太极拳14式优秀教学案例高一上学期体育与健康人教版必修第一册
一、案例背景
本案例背景为高一上学期体育与健康课程，人教版必修第一册。课程内容主要围绕24式简化太极拳的14式进行教学。在教学前，我了解到学生对于太极拳的了解甚少，大部分学生认为太极拳是老年人的运动，与年轻人无关。因此，在教学过程中，我需要突破学生对于太极拳的固有印象，让他们认识到太极拳的健身价值，并激发他们的学习兴趣。同时，我还要考虑到学生对于太极拳动作的掌握程度，以及他们在学习过程中可能遇到的问题。因此，我制定了针对性的教学策略，以期达到良好的教学效果。
3.设计各种太极拳游戏，如太极操、太极拳拳术表演等，让学生在游戏中掌握太极拳的基本动作。
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二十四式太极拳中的动与静在高中教学过程中的合理运用
2 研究对象与方法
2.1研究对象
贵州省安龙县一中高三年级教师与学生
2.2研究方法
2.2.1文献资料法：查阅大量关于太极拳和二十四式太极拳方面的期刊、论文和资料，参考有关书籍，为本课题的研究奠定一定的理论基础。
2.2.2分析法：对高三年级学练太极拳的学生进行提问并分析高三年级学生学习太极拳的过程中出现的部分问题。
2.2.3 举例法：利用教师在教学中的心得体会及在学生学练中出现的问题进行举例并分析
2.2.4访谈法：咨询安龙一中或校外太极拳练习者，并进行广泛的讨论，听取意见，为本课题的研究积累一定的实践基础。
3 研究结果讨论
3.1对太极拳的动与静的概念
现今流传的太极拳主要分为陈、杨、吴、孙、武式等，无论是这五大家的太极拳中的哪一种，都重视的是太极拳当中的身体形态与精神意境，二十四式太极拳的动作都是从这些传统的太极拳中精选出来的，但是把当中的重复动作删掉并且做了部分的修改，避免武术套路当中动作出现重复的特点。
在太极拳的教学当中无论是哪位教师对动作的要求都是轻灵柔和、动静缓慢，动的时候像抽丝一样缓慢而不断，静的时侯不会像一潭死水一样停滞而不动；练习太极拳时所做的每个动作都是在做的圆弧形运
动；而在教学与练习中要做到动中有静，静中有动，要以运动来御控静止，虽然在运动却犹如静止，练习的时候要先将心神清静，精神集中，用意念去控制自己的身体，达到全身上下都做到协调缓慢的运动。
一般二十四式太极拳的演练需要4到6分钟，适合高三年级的学生学练，它的运动量适中，在活动中可以调试愉悦身心，减轻身心、身体、生活当中及学习之中的压力，非常适合学生学练，应将它作为一项终身锻炼身体的方法来掌握。
在常态中学生在练习二十四式太极拳时认为其中的动与静就是表面
身体形态的停与动、行与顿，无法从更深的层次中去了解太极拳中精神意念中的动与静；但是对教师却必须要求其掌握学生在学练二十四式太极拳时注重的不仅是表面而是身随意动，当然这种动的意思是在意识的控制之下的全身的协调运动。
学生学练到一定的阶段后就要从身体形体的动与静上升到精神意境中的动与静了，只有这样才能达到减轻学生身心的负担，因为只有“体松”才能“心静”，从而达到减负的目的；在长期发展中二十四式太极拳在校园中慢慢得到重视和普及，而学生在学练中慢慢发现太极拳与其他拳种的最大区别，也会慢慢领悟为什么要让学生学习并掌握二十四式太极拳。
3.2二十四式太极拳的动与静在教学中的理解
3.2.1教师的理解
太极拳不但是世界风靡的首创经典的仿生、养生的传统武术运动，也是现今高校体育教育当中的重要内容之一。
动与静是太极拳当中不可或缺的部分，教师只有正确合理的掌握及运用二十四式太极拳的动与静才是真正的懂得太极拳的真髓，就如在练习太极拳时要保持身体的重心不能高低
起伏，下盘不稳一样，所以教师必须在深刻了解二十四式太极拳的基础上对其他不同流派的太极拳也要进行了解；尽管太极拳存在着各种不同的流派，在力量、速度和表现形式的含蓄程度上存在着各有的差异，但是在基本特点上面各家的太极拳却是相同与一致的。
它们的共同特点是：身体放松心神宁静、呼吸自然，各家各式的太极拳都要求练习者思想专一，用心神意念引导每个动作，就像书法以及绘画的要求意念在下笔之前，胸有成竹一样；练太极拳也像写书法一样要求动先在心，然后才是在身，以精神意念引导静。
教师要做到在没有动之前，就先要端正姿势、呼吸自然、心静气和、情绪安宁、排除杂念、集中注意力，自觉的使自己身体放松，然后再开始做二十四式太极拳的动作。
在做动作的过程之中，不断用自己的精神意念来指导自己所做的每一个太极拳动作，这就是二十四式太极拳中动与静的两种理念的结合体现与理解。
教师在了解了这些理论知识以后就要理论联系实际，将自身所理解的二十四式太极拳中动与静合理地运用到实践中去，以自己练习太极拳的经验教训来影响学生。
而教师更要知道强烈的愿望和浓厚的兴趣是学生学好太极拳的动力和基础，因此培养学生的兴趣是首要任务。
有了学习太极拳的兴趣，就会自觉的从其他方面学习和了解有关太极拳的书籍和视频，掌握太极拳的理论和运用，并通过实践循序渐进的进行学习，掌握太极拳的基本技术动作和意境。
3.2.2学生的理解
观察学生在学练太极拳是的表现，特别是那几个对太极拳有浓厚兴趣并学练太极拳很优秀的学生进行访谈后，初步了解了他们对太极拳的理解。
学生在进行学练时只注意用自己的身体去模仿教师的动静变换及动作
方法，而无法将自己的精神意念也融入太极拳的演练之中，学生无法同时理解和掌握动与静的两个方面的意义，他们只是单纯的身体的动与静的链接与变化，而更深层次的精神意念中太极的动静变化他们却觉得生疏难懂。
所以学生在准备学练太极拳时也要初步了解心静体动，在练习时千万不要心神浮动气息暴躁；动作要缓慢柔和，僵硬的动作只会破坏身体的协调性；轻灵沉稳，精神意念动身形，身体姿势紧跟随，这是太极拳的动作基础；知道太极拳的风格特点，才能更深刻的懂得练习太极拳的要点。
3.3 阐述在太极拳学练过程中做好动与静学生应具备的素质
3.3.1学生学练太极拳时心理素质的培养
心理素质是每个人必备的素质之一，任何一种素质都必须以它为枢纽为中心。
如果学生不具备一定的心理素质，在学练中做什么动作都全身不协调，那就更不用说是练习太极拳之中的动作了；学练太极拳必须要有自信，如果没有自己能练好太极拳的信心，就不会有静心的意境了。
自信，能够稳定情绪、获得威仪，能够战胜困难，能够控制行动、发挥能力，能够展现自身价值、提升自身魅力，是学生必须具有的意志品质。
学生要建立良好的自信心，无论是面对太极拳还是学习生活中才能沉着冷静、大胆心细、果断大方，保持良好的心理状态和稳定的情绪，才能达到学练太极拳的心与神。
希望以上资料对你有所帮助，附励志名3条：
1、积金遗于子孙，子孙未必能守；积书于子孙，子孙未必能读。
不如积阴德于冥冥之中，此乃万世传家之宝训也。
2、积德为产业，强胜于美宅良田。
3、能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。