高血压的中医健康教育处方
高血压健康教育处方
高血压健康教育处方信息来源：预防保健科时间：2012-09-27高血压指以血压升高为主要临床表现的综合征。
当收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。
本病是多种心脑血管病的重要病因和危险因素。
本病属中医“眩晕”、“头痛”等范畴。
健康指导：1、注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过劳。
2、消除紧张等不良情绪，保持精神愉快、平和。
3、适当运动有助于降压，如太极拳、散步、慢跑等。
4、坚持低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高蛋白质和高维生素饮食，可食用低钠盐，少吃动物脂肪、内脏、蛋黄，多吃豆类及豆制品、粗粮、蔬果，禁烟限酒。
5、规律用药，不可随意停药或减药。
6、减轻体重有助于肥胖的高血压患者降压。
中医疗法：1、药膳处方：1）肝火亢盛证治法：清肝泻火，兼清湿热药膳：芹菜凉拌海带原料：芹菜100克，海带50克。
烹制方法：芹菜洗净切段，海带洗净切丝，然后分别在沸水中焯一下捞起，一起倒上适量香油、醋、盐、味精调味食用。
食用方法：佐餐食用。
2）阴虚阳亢证治法：平肝潜阳，滋养肝肾药膳：枸杞肉丝原料：枸杞子100克，猪瘦肉150克，熟青笋50克，猪油100克。
烹制方法：猪瘦肉切丝；青笋丝；枸杞洗净待用。
烧热锅，用冷油滑锅倒出，再放入猪油，将肉丝、笋丝、同时下锅划散，烹黄酒，加调味料，再放入枸杞子翻炒几下，淋上麻油，起锅即成。
食用方法：佐餐食用。
3）痰湿壅盛证治法：燥湿祛痰，健脾和胃药膳：红萝卜海蜇粥原料：红萝卜120克，海蜇皮60克，粳米60克。
烹制方法：红萝卜削皮切片；海蜇皮漂净，切细条；粳米洗净。
三物一起放入锅内，加清水适量，文火煮成粥，粥成后加调味品调味。
食用方法：作早晚餐或作点心食用。
4）阴阳两虚证治法：补益阴阳药膳：胡桃糯米粥原料：胡桃仁30克，糯米100克。
烹制方法：将胡桃仁打碎，糯米洗净。
加清水适量煮成稀粥，加少许糖调味即成。
食用方法：每日早晨空腹顿服。
2、其他疗法：1）中药调理。
2）耳针、拔罐。
高血压患者健康教育处方
高血压患者健康教育处方高血压是一种常见的慢性病，严重影响患者的生活质量和健康状况。
为了帮助高血压患者更好地管理和控制自己的病情，以下是一份高血压患者健康教育处方，旨在提供详细的指导和建议。
一、饮食调整1. 控制摄入盐量：高血压患者应限制每日摄入的盐量在5克以下，避免食用过咸的食物，如咸鱼、腌制品等。
2. 增加膳食纤维摄入：多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血压。
3. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，避免食用油炸食品、糕点、动物内脏等高脂肪食物。
4. 合理搭配蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆类等，避免过多摄入红肉。
二、生活方式调整1. 控制体重：保持适当的体重有助于降低血压，高血压患者应遵循科学的减重方法，逐渐达到理想体重。
2. 增加体力活动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的运动。
3. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对于高血压患者来说非常重要，烟草和酒精会对血压产生不良影响。
4. 控制情绪：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态，可以通过休闲娱乐、读书、听音乐等方式来放松自己。
三、药物治疗1. 高血压患者应按照医生的指导进行药物治疗，如钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂等，以控制血压。
2. 患者需要严格按照医生的处方用药，不可自行增减剂量或停药，如出现不良反应应及时向医生报告。
四、定期随访1. 高血压患者应定期复诊，按医生要求进行血压监测，调整治疗方案。
2. 定期检查心电图、血脂、肾功能等相关指标，以评估疾病的进展和治疗效果。
五、风险因素控制1. 控制血糖：对于合并糖尿病的高血压患者，需要严格控制血糖水平，遵循医生的治疗方案。
2. 预防并发症：高血压患者容易合并心脑血管疾病，应积极预防和控制相关并发症的发生。
3. 定期进行健康体检，及时发现和处理其他潜在的健康问题。
以上是高血压患者健康教育处方的详细内容，希望能对高血压患者提供一些有益的指导和建议。
高血压健康教育处方
高血压健康教育处方标题：高血压健康教育处方引言概述：高血压是一种常见的慢性病，如果不及时控制，会给患者的身体健康带来严重影响。
因此，对于高血压患者，健康教育是非常重要的。
本文将为您介绍一份高血压健康教育处方，帮助患者更好地管理疾病，提高生活质量。
一、饮食管理1.1 控制盐的摄入量：高盐饮食是导致高血压的主要原因之一，患者应尽量减少盐的摄入量。
1.2 多摄入蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和纤维，有助于降低血压，患者应多食用。
1.3 限制饱和脂肪酸的摄入：过多的饱和脂肪酸会增加心血管疾病的风险，患者应尽量避免食用高脂肪食物。
二、体育锻炼2.1 适量运动：适量的有氧运动可以帮助降低血压，提高心血管功能，患者应每天坚持适量的运动。
2.2 避免剧烈运动：剧烈运动会导致血压升高，患者应选择适合自己的运动方式，避免过度劳累。
2.3 坚持锻炼：持之以恒的锻炼可以帮助患者保持身体健康，降低患心血管疾病的风险。
三、生活习惯调整3.1 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重高血压病情，患者应戒烟限酒，保持健康生活方式。
3.2 控制体重：肥胖是高血压的危险因素之一，患者应控制体重，保持适当的体重。
3.3 规律作息：规律的作息时间可以帮助患者保持身体健康，减少高血压的发作风险。
四、药物治疗4.1 按时服药：患者应按医生的建议按时服用降压药物，不可随意停药。
4.2 定期复诊：患者应定期复诊，根据医生的指导调整用药方案。
4.3 注意药物副作用：部分降压药物会有一定的副作用，患者应注意观察身体反应，及时告诉医生。
五、心理健康5.1 减压放松：高血压患者应学会减压放松，保持心情愉快，有助于降低血压。
5.2 寻求支持：患者可以寻求家人、朋友的支持，共同面对高血压带来的压力。
5.3 注意心理健康：高血压患者应注意心理健康，避免情绪波动对身体健康造成影响。
结语：高血压是一种慢性疾病，需要患者长期管理和控制。
通过以上的健康教育处方，相信患者能够更好地管理高血压，提高生活质量。
高血压患者健康教育处方
高血压患者健康教育处方引言概述：高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响了患者的生活质量和健康状况。
为了帮助高血压患者更好地管理疾病，提高生活质量，健康教育起到了至关重要的作用。
本文将从饮食、运动、药物治疗、心理健康和定期检查五个方面，为高血压患者提供一份详细的健康教育处方。
一、饮食1.1 控制盐摄入：高血压患者应限制每日盐摄入量在6克以下，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等。
1.2 多摄入蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低血压。
建议每日摄入五份蔬果，如西红柿、苹果、菠菜等。
1.3 限制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精会导致血压升高，高血压患者应适量限制咖啡、茶和酒精的摄入。
二、运动2.1 有氧运动：有氧运动包括散步、跑步、游泳等，可以有效降低血压。
建议高血压患者每周进行至少150分钟的有氧运动。
2.2 力量训练：适量的力量训练可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，有助于控制体重和血压。
2.3 避免剧烈运动：高血压患者应避免剧烈运动，如举重、高强度有氧运动等，以免引起血压升高。
三、药物治疗3.1 定时服药：高血压患者应按时按量服用医生开具的降压药物，不可随意停药或减量。
3.2 注意不良反应：在服用药物期间，高血压患者需密切关注身体反应，如头晕、乏力等，如有不适应及时就医。
3.3 定期复诊：定期复诊是控制血压的重要环节，高血压患者应按医生要求定期复诊，及时调整用药方案。
四、心理健康4.1 学会放松：高血压患者应学会放松自己，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解紧张情绪，降低血压。
4.2 寻求支持：高血压患者可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持，分享自己的情绪和困扰，减轻心理压力。
4.3 积极应对：面对高血压带来的生活变化，高血压患者应积极调整心态，接受现实，寻找积极的解决方法。
五、定期检查5.1 测量血压：高血压患者应定期测量血压，掌握自己的血压变化情况，并及时与医生沟通。
5.2 检查肾功能：高血压患者易伴随肾脏损害，定期检查肾功能可以及早发现问题并采取相应治疗。
高血压健康教育处方
高血压健康教育处方高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的健康和生活质量。
为了帮助患者更好地管理和控制高血压，以下是一份高血压健康教育处方，旨在提供详细的指导和建议。
1. 饮食调整：- 控制摄入盐量：每日摄入盐量应控制在5克以下，避免食用过咸的食物，如咸鱼、腌制食品等。
- 多摄入蔬果和全谷物：建议每日摄入5份蔬果和3份全谷物，富含纤维和维生素，有助于降低血压。
- 限制饮酒和咖啡因摄入：过量饮酒和咖啡因摄入会导致血压升高，建议适量饮用或避免。
- 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，如鱼类、坚果、橄榄油等。
2. 运动指导：- 有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。
- 力量训练：每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和控制血压。
- 逐渐增加运动强度：开始时可以选择较轻松的运动，逐渐增加运动强度和时间，但避免过度劳累。
3. 心理调适：- 学习放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张和焦虑，降低血压。
- 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
- 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力，有助于维持心理健康。
4. 药物治疗：- 遵医嘱服药：按时按量服用医生开具的降压药物，不可自行停药或更改剂量。
- 定期复诊：定期复诊并定期检测血压，及时调整药物剂量和治疗方案。
5. 定期监测：- 自我测量血压：购买血压计并掌握正确的测量方法，每日定时测量血压并记录，及时发现异常情况。
- 定期检测生化指标：定期检查血脂、血糖、肾功能等相关指标，了解身体状况和调整治疗方案。
以上是一份高血压健康教育处方，希望能帮助您更好地管理和控制高血压。
请注意，本处方仅供参考，具体的治疗方案还需根据个体情况和医生建议进行调整。
如有任何疑问或需要进一步的指导，请及时咨询专业医生。
高血压患者健康教育处方
高血压患者健康教育处方高血压是一种常见的慢性疾病，世界卫生组织将其列为全球十大死因之一。
为了匡助高血压患者更好地管理和控制自己的病情，以下是一份针对高血压患者的健康教育处方，包括饮食、运动、药物管理以及心理健康方面的建议。
一、饮食建议1. 控制钠盐摄入：高血压患者应限制每天的钠盐摄入量在6克以下，尽量避免食用加工食品、罐头食品和咸味零食。
2. 增加蔬果摄入：建议每天摄入五份蔬果，其中包括深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。
3. 选择低脂食物：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类。
4. 控制糖分摄入：限制糖分的摄入，减少糖饮料和甜食的消费。
二、运动建议1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
2. 增加肌肉力量：进行适量的肌肉力量训练，可以使用哑铃、弹力带等器械进行锻炼。
3. 保持身体活动：尽量减少长期的久坐，每小时起身活动一次，可以散步或者做一些伸展运动。
三、药物管理1. 定期复诊：按照医生的建议进行定期复诊，监测血压变化和药物疗效。
2. 规律服药：按照医生的处方和建议，准时、规律地服用降压药物。
3. 避免自行调整药物剂量：不要自行增加或者减少药物的剂量，如有需要，应咨询医生的意见。
四、心理健康建议1. 减轻压力：学习应对压力的方法，如放松技巧、冥想和呼吸练习等。
2. 寻求支持：与家人、朋友或者支持团体分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。
3. 健康生活方式：保持良好的作息时间，充足的睡眠和适度的歇息，有助于改善心理健康。
以上是针对高血压患者的健康教育处方，希翼可以匡助患者更好地管理和控制自己的病情。
请患者在遵循以上建议的同时，定期与医生进行沟通和复诊，以便及时调整治疗方案。
同时，还要注意自己的身体反应，如浮现不适或者病情恶化，应及时就医。
最后，祝愿高血压患者能够保持健康，享受夸姣的生活！。
高血压病健康教育处方
高血压病健康教育处方高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的生活质量和健康状况。
为了帮助患者更好地管理和控制高血压病，以下是一份高血压病健康教育处方，旨在提供详细的指导和建议。
一、了解高血压病高血压病，又称为高血压或高血压症，是指动脉血压持续升高的一种疾病。
了解高血压病的病因、症状和并发症对于患者非常重要。
以下是一些基本知识点：1. 高血压的病因：高龄、家族遗传、肥胖、饮食不健康、缺乏运动等因素都可能导致高血压病的发生。
2. 高血压的症状：早期高血压通常没有明显的症状，但长期高血压可能导致头痛、头晕、视力模糊、胸闷等不适感。
3. 高血压的并发症：长期未控制的高血压可能引发心脏病、脑血管病、肾脏病等严重并发症。
二、控制饮食饮食是控制高血压的重要因素之一。
以下是一些建议：1. 限制钠摄入：每天的钠摄入量应控制在1500-2300毫克之间。
避免食用过咸的食物，如盐腌制的食品、方便面等。
2. 增加钾摄入：摄入足够的钾有助于降低血压。
建议多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
3. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择低脂肪和健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼类等。
4. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低血压。
建议多食用水果、蔬菜、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
三、保持健康体重肥胖是高血压的危险因素之一，保持健康的体重对于控制高血压至关重要。
以下是一些建议：1. 控制总体重：根据个体情况，制定合理的减重计划，每周减重0.5-1公斤为宜。
2. 控制腰围：男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过80厘米。
3. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跳舞等。
四、规律运动适度的体力活动对于降低血压、增强心肺功能和改善身体健康非常重要。
以下是一些建议：1. 选择适合自己的运动方式：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
高血压病健康教育处方
高血压病健康教育处方高血压病是一种常见的慢性疾病，它会给患者的身体健康带来严重的影响。
为了帮助患者更好地管理和控制高血压病，以下是一份针对高血压病患者的健康教育处方，包括饮食、运动、生活习惯和药物治疗等方面的建议。
一、饮食指导1. 控制摄入盐量：高血压患者应该限制每天的盐摄入量，一般不超过6克。
减少食用含高盐的食物，如咸菜、腌制食品等。
2. 多摄入蔬菜水果：建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，以获取丰富的维生素和矿物质。
3. 选择低脂低盐食物：避免食用高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。
选择低盐食品，如低盐酱油、低盐调味料等。
4. 控制饮酒量：高血压患者应该限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
二、运动指导1. 有氧运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
也可以选择每天进行30分钟的有氧运动，如快步走。
2. 强度适中：运动时应该注意强度适中，不要过度劳累。
可以通过心率来控制运动强度，保持心率在目标心率区间内。
3. 定期锻炼：建议每周进行至少3次的运动锻炼，每次持续20-30分钟。
可以选择固定的锻炼时间和地点，增加锻炼的规律性。
三、生活习惯指导1. 戒烟限酒：高血压患者应该戒烟和限制饮酒。
烟草和酒精会对血压产生不良影响，增加心血管疾病的风险。
2. 控制体重：保持适当的体重对于控制血压非常重要。
建议通过合理的饮食和运动来控制体重，避免肥胖。
3. 减压放松：高血压患者应该学会减压放松，避免过度紧张和焦虑。
可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来放松身心。
四、药物治疗1. 定期服药：高血压患者应该按照医生的建议定期服用降压药物。
不要随意停药或更改剂量，可以通过定期复诊来监测血压情况。
2. 注意药物副作用：在服用药物期间，应该密切关注药物的副作用。
如果出现不适或不良反应，应及时告知医生。
以上是针对高血压病患者的健康教育处方的内容。
高血压病日常中医保健健康教育处方 (2)
高血压病日常中医保健健康教育处方
1、平衡饮食
高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。
2、运动调治
高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。
坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。
3、顺应季节
在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，养生保健之功效，使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处，血压平稳少波动。
春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒；夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津；秋季干燥，阴虚之人当注意勿使津伤阴亏；冬季寒冷，肾阳不足之人当注重保护阳气，宜足浴。
高血压患者健康教育处方
高血压患者健康教育处方1. 背景介绍高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加患者心血管疾病的风险，包括心脏病、中风等。
为了匡助高血压患者更好地管理和控制自己的血压，提高生活质量，以下是一份针对高血压患者的健康教育处方。
2. 饮食建议- 限制钠摄入：建议每天摄入的钠不超过2300毫克。
减少食用加工食品、罐头食品和咸味零食，选择新鲜的水果、蔬菜和低钠食品。
- 增加钾摄入：建议多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
钾有助于降低血压。
- 控制饮酒量：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天最多饮酒两杯，女性每天最多饮酒一杯。
- 低脂饮食：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，选择低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类。
3. 运动建议- 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞、游泳等。
有氧运动可以提高心肺功能，降低血压。
- 耐力训练：每周进行两次耐力训练，如举重、俯卧撑等。
耐力训练可以增加肌肉力量，匡助控制血压。
- 伸展运动：每天进行伸展运动，如瑜伽、太极等。
伸展运动可以放松身体，减轻压力。
4. 生活习惯建议- 戒烟：吸烟会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
建议高血压患者戒烟，避免二手烟。
- 控制体重：保持适当的体重可以降低血压。
建议高血压患者通过健康饮食和运动来控制体重。
- 管理压力：长期处于紧张和压力中会导致血压升高。
建议高血压患者学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有效管理压力。
- 规律作息：保持规律的作息时间，每天睡眠7-8小时。
不良的睡眠习惯会对血压产生负面影响。
5. 药物治疗- 高血压患者可能需要药物治疗来控制血压。
请遵循医生的处方，按时服用药物，并定期复诊。
- 如果浮现药物副作用或者不适，及时与医生沟通，不要擅自停药或者更改剂量。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案和调整应根据个体情况和医生的指导进行。
高血压患者应与医生保持良好的沟通，定期检查血压和相关指标，及时调整治疗方案。
同时，建议高血压患者定期参加血压监测活动，加入相关的支持群体，与其他患者交流经验和心得，共同探讨管理高血压的方法。
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高血压的中医健康教育处方
高血压病是指在休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压≥14
0/90mmHg可以诊断为高血压。
[生活调护]
1、适量运动：运动除了可以促进血液循环，并能增强肌肉、骨骼与
关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善
睡眠。有持续运动的习惯：有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散
步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
2、戒烟限酒
3、自我管理：1）定期测量血压，1-2周应至少测量一次。2）定时
服用降压药，自然不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予
调整，防止血压反跳。3）条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
4）除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、
保持情绪稳定、睡眠充足，大便通畅。5）老年人降压不能操之过急，
血压宜控制在140156mmHg为宜，减少心脑血管并发症的发生。6）以
下情况按时就医：①服完已配药；②血压升高或过低，血压波动大；
③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，
呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救
中心。
[情志调护]
高血压患者的情志表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压
升高的诱因。避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；
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当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、新人倾吐或鼓励参加轻
松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生
活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
[饮食指导]
1、饮食安排少量多餐，避免过饱；清淡，低盐，每天吃盐量应严格
控制在2-5克，即约一小匙。过量油腻食物会诱发中风。
2、有益于降压的食物：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、
青菜等
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、
红枣、桑堪、茄子。
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉
米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银
鱼。
⑥动物及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、
黑木耳、香菇。
[食疗方]
1、冰糖炖海参：有补肾益精、养血润燥的功效。民间常用以治疗高
血压、血管硬化等疾患。每次可用海参加克，加清水适量炖烂，再加
适量冰糖炖片刻，使冰糖溶解。宜于早饭前空腹服用，每日一次。
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2、冬瓜鲩鱼汤：有平肝，祛风，除热的功效。民间常用以治疗肝阳
上亢之头痛眼花、高血压等疾患。每次可用冬瓜250500克，鲩鱼20
0250克（以鱼尾较好）。先用油煎鱼尾至金黄色，与冬瓜一起，加
入清水适量，煲3~4小时，加食盐少许，调味服食。
[中医治疗高血压的方法]
双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
耳穴压豆辅助降压：王不留行籽。取单侧耳降压沟、降压点、神门、
内分泌、脑、耳后肾穴。将王不留行籽置于菱形胶布上，压于耳穴上，
每穴压1粒，每次按揉各穴3~5分钟，每日按压3次，每隔3日换压
对侧穴位，1个月为1疗程。功能降血压。
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收
获，努力就一定可以获得应有的回报）