食物真能改变肤色吗？打破5大吃的谣言
可以使你的肌肤美白的“黑五类”食品
可以使你的肌肤美白的“黑五类”食品肌肤由内透出白皙还要靠食物的帮助，这五种黑色的食物却是美白的圣品哦……肌肤不够白里透红，看起来暗沉或者泛黄一般来说有三个原因：一是皮肤的老废角质堆积，二是血液循环不畅，三是体质问题。
前两个原因可以通过每天正确的护肤习惯来改善，但如果是体质问题，就需要内调了。
吃出白皙体质——“黑五类”食物中的“黑五类”，说的是黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣。
这五种食物的共同点就是“黑”，可是它们对于美肤的价值绝对不可小视。
黑木耳——黑木耳被称为素中之荤。
最有效的美白产品 如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论，那一定非黑木耳莫属。
黑木耳属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。
是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。
黑芝麻——古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。
芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。
它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑豆——黑豆是豆中之王，还很有数字缘，比如：黑豆中粗纤维含量高达4%，含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸；它还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上。
黑豆绝对是美容好帮手，因为它含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。
古代药典上就曾对黑豆有所记载：黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
黑米——黑米为米中珍品，更被汉王称之为“神米”。
让肌肤由暗变靓的五种食品
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢让肌肤由暗变靓的五种食品
导语：想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。
因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。
通过一些有效的
想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。
因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。
通过一些有效的“食补”，就能使皮肤更加光滑。
今天，给大家介绍让肌肤由暗变靓的五种食品。
一、红薯可使肌肤变光滑
红薯能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥。
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。
山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。
这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
二、莲藕让肌肤充满迷人光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。
最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
三、木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。
中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。
炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
四、梅子有去角质的功效
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
白皙肌肤吃出来
其实办法有很多，只不过是现 在的很多的人都在那里偷懒，不去 做而已，做好的减肥方法是什么呢， 就是靠美食来进行保养，这些办法 的优势就在于不仅能够治标还能够 治本，让你的肌肤真正的做到从内 而外白皙起来：
1· 豆浆
• 当然这是最常见的，每个人也都知道豆浆
真的是一个很好的东西，它含有大量的维 生素C，然后最重要的是经常喝豆浆话我们 皮肤真的能够很白皙，其实喝豆浆就和喝 白水是一个道理，我们只要有时间就可以 喝，当水喝，一段时间之后保证我们的肌 肤变的白皙无瑕。
白皙肌肤吃出来
导读：很多的人都在抱怨自己的皮 肤不够好，很多的人都会去选择一些高 价位的化妆品帮助美白，但是也有很多 的人都说其实事实上不是没一个美容产 品都是完美的，它们或多或少都有一些 不好的方面，只不过可能一时半会还没 有马上的在你身上展现出来，那么我们 有什么样的好办法，能够实打实的帮助 我们肌肤做到安全美白的效果呢：
2· 猕猴桃配色拉
• 猕猴桃的功效很多的人都知道，它里面含
有抵抗黑色素的的物质，能够帮助我们消 除皮肤上的暗沉，让你的肌肤变得更加的 透亮。
3· 猪蹄汤
• 说到猪蹄，更多的人想到的应该是红烧猪
蹄膀，其实猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而 现在的美白护肤产品总是说里面含有胶原 蛋白，保证我们的肌肤更加的嫩白，其实 我们大可不必花这份冤枉钱，直接买一个 猪蹄回家熬成汤，这就是最有营养的胶原 蛋白，不仅能够减少织纹，还能够让你的 肌肤更加的有弹性。Fra bibliotek谢谢阅读
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4· 蜂蜜加红枣成茶
• 蜂蜜的功效就是美容养颜的，有的人觉得
蜂蜜配上柠檬会很好，但是事实上蜂蜜加 上红枣配一起的话会保证我们的皮肤细嫩 更有光泽，而且我们也知道红枣还有活血 养颜的功效，这样陪在一起效果更佳。
3种零食，正在偷偷改变你的肤色，专家提醒：不想皮肤变黄要少碰
3种零食，正在偷偷改变你的肤色，专家提醒：不想皮肤变黄
要少碰
3种零食，正在偷偷改变你的肤色，专家提醒：不想皮肤变黄要少碰
（1）胡萝卜
适当吃一些胡萝卜，可以给身体补充丰富的胡萝卜素，有助于体内代谢机能的稳定运行，对于身体健康来讲自然是有益处的。
但是如果在平时吃得过多，则会容易导致皮肤发黄。
这是因为胡萝卜素同时也是一种很强的染色剂，消耗不掉的胡萝卜素一旦进入血液中，就会在高浓度时引发胡萝卜血症出现，造成肌肤变黄。
（2）感光食物
感光食物会导致皮肤变黄，是因为这类食物中含有大量的铜、铬等金属离子，容易沉积在肌肤细胞表面，如果平时摄入过多而代谢不掉，就会导致肌肤自身颜色变化，通常会出现发黄变黑的迹象。
（3）奶茶
奶茶中含有大量的糖分物质，容易引起皮肤细胞的糖基化过程加快，造成肌肤的屏障效应下降。
若是受到一些外界因素影响，比如阳光中的紫外射线，则更容易生成黑色素沉淀，导致肌肤整体变黄。
白皙皮肤吃出来的五种美白食物
白皙皮肤吃出来的五种美白食物美白食物一：番茄番茄中含有丰富的维生素A、维生素，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。
因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
美白食物二：柠檬柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。
还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
柠檬在化妆品中主要用途是美白，因为它含有丰富的维C;因为刺激性大易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。
美白食物三：西瓜西瓜里含有多种重要的有益健康和美容的成分，西瓜的利尿的作用能使盐分排出体外，减轻腿部浮肿，常吃西瓜还可以使头发秀美稠密。
西瓜中丰富的钾元素能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。
用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟。
美白食物四：沙棘沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
美白食物五：樱桃樱桃的含铁铁食品量为苹果苹果食品的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
现在市面上有很多各种各样的护肤品，这些护肤品都含有化学成分，用久了虽然可以看见美白效果，但是治标不治本，一旦停用护肤品，皮肤问题还是会出现。
皮肤要好不难,吃对食物很重要!
皮肤要好不难，吃对食物很重要！不管男人女人，谁不想有好的皮肤，但皮肤是天生的，皮肤好的人，随便不保养都美，皮肤不好的，涂抹了一大堆还是不好，皮肤要好，真的有这么难吗？其实一点也不难，只要吃对食物，包你皮肤一定变好。
★一、美化皮肤的神奇食物1、紫色蓝色水果如蓝莓、黑莓，这些水果含有丰富的对抗自由基的抗氧化剂，虽然不总是能完全抵抗，但多吃一定可以改善皮肤。
2、向日葵的种子种子是维生素E的重要来源，而维生素E可以避免皮肤被太阳晒到老化。
葵花子有很多吃法，加到沙拉、麦片、燕麦片裡一起食用都可以。
3、美味的巧克力黑巧克力可以提高黄酮的摄入量，还可以美化肌肤，重点是，如果你是怕胖的人，记得别吃太多，不然就会发胖。
4、番茄的茄红素番茄裡的茄红素可以让皮肤更好以及改善肤色。
虽然番茄可以生吃，但建议吃煮过的，因为煮过的番茄茄红素比生的多。
5、酸酸的优酪乳优酪乳裡的蛋白质可以防止皱纹，保持肌肤的紧緻和年轻，但建议喝原味的优酪乳，因为其他口味的怕是加了很多的糖在裡面。
6、蔬菜中的红椒红椒裡含有丰富的维生素C、维生素B6、胡萝卜素以及纤维，而这些营养能抗皱纹、粉刺，增加血流量，使皮肤看起来更年轻。
7、油鱼中的鲑鱼油鱼含有丰富的W-3脂肪酸，它可以滋润皮肤，让皮肤看起来水水的，而且吃鱼还可以减少忧鬱、焦虑，鲑鱼还能消炎，可以防止面疱和粉刺。
8、蔬菜中的波菜波菜中含有叶酸、维生素E、A、C、镁、叶绿素以及铁和蛋白质，所以波菜中的抗氧化机超级丰富，多吃绝对可以美化皮肤。
★★★二、皮肤不好不能吃什麽？1、易过敏的食物虾子、螃蟹、芋头、竹笋这一类容易过敏的食物要少吃，因为吃了可能会引起过敏性红肿，让皮肤变得更不好。
2、刺激的辛辣物像是辣椒、咖哩、沙茶、胡椒、烧烤物等，吃了容易有火气，皮肤不好还吃太过刺激的食物会让皮肤变更差，长出面疱、粉刺。
3、属热性的水果龙眼、榴莲、荔枝、芒果都是热性的水果，吃多了会上火，上火就容易长出面疱和粉刺，皮肤甚至会看起来蜡黄。
吃什么美白最快最有效 5种食物护肤效果好
吃什么美白最快最有效5种食物护肤效果好
女人最怕什么？岁月流逝，青春不再，容颜苍老。
那么女人最大的天敌，除了时间还有什么，那就是高温呀！那么，吃什么美白最快最有效呢？
一、芦荟——美容之王
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。
如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
二、豆腐——白嫩肌肤
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤。
三、西红柿——美白防晒
西红柿能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。
坚持吃煮熟的西红柿2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
一个月，每天喝一杯鲜榨西红柿汁，你会发现这个三伏天，太阳都变得温暖了。
四、西瓜——消暑佳品
西瓜不仅消暑解渴，还利尿去浮肿，最重要的是西瓜含有丰富的
氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。
吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
【哪些食物能美容】教你吃出娇美容颜
【哪些食物能美容】教你吃出娇美容颜女人都希望自己有一副姣好的容颜，其实，有些食物是具有此功效的，那么哪些食物能美容呢？小编在本篇文章中，将与大家具体分享哪些食物能美容，希望对大家有所帮助！*一、不要过多的服用精制的碳水化合物炸薯条会让脸上长豆豆，但根源并不在油，而是土豆。
据最新的研究发现，若你的饮食主要是以蛋白质，水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少。
因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。
*二、适当吃一些粗粮食品如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。
*三、多吃高脂鱼类鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。
脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。
杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
*四、拒绝使血管膨胀的食品和饮料白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。
所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
*五、豆类无论是什么豆，都是美容佳品。
它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。
*六、海苔大海真的是我们最天然的青春宝藏：珍珠、鱼油、虾??连最棒的抗老零食它都为我们准备好了!爱吃海苔吗?如果回答是肯定的，你就有福啦。
因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员，而它们可是抗衰老的主力选手!维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强免疫系统的作用，降低污染对身体衰老的影响;B族维生素就更厉害了，从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽，再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质，说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。
*七、维生素C+维生素E提起维生素C，相信没有人会陌生。
它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。
六种食物驻颜有术,让皮肤不知不觉变好!
六种食物驻颜有术，让皮肤不知不觉变好！关于《六种食物驻颜有术，让皮肤不知不觉变好！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
每一个人都期待自身有着一个好的皮肤，鲜嫩光洁。
实际上，在我们的生活起居食材之中就会有许多对皮肤白的食材，下边就一起来了解一下吧！1、石榴：具备较强的抗氧化性功效，带皮打汁实际效果更为含苞欲放的红石榴早已被确认具备较强的抗氧化性功效。
它带有一种叫鞣花酸的成份，能够使体细胞可免于自然环境中的环境污染、UV放射线的伤害，滋养细胞，缓解身体的衰退。
有研究表明，鞣花酸在防电磁辐射层面比红葡萄酒和绿茶叶中带有的花青素更“厉害”。
2、红萝卜：带有丰富多彩的阿拉伯胶物质红萝卜被称作“皮肤食品”，能盈润皮肤。
红萝卜带有丰富多彩的阿拉伯胶物质，可与汞融合，使身体里的危害成份足以排出来，皮肤看上去更为细致白里透红。
它含β胡罗卜素，能够抗氧化性和美白皮肤，防止色素的沉定，并能够消除皮肤的不必要角质层。
它也带有抗氧化性不可以少的维生素E。
3、丝瓜：可合理抵抗肌肤老化，降低皱褶的造成它的美味可口，脆爽芳香，深受减肥人员的青睐。
并且它含有身体成长发育和生命活动所必不可少的多种多样糖原和碳水化合物，及其丰富多彩的维他命，为皮肤、肌肉出示充裕的营养物质，可合理地抵抗肌肤老化，降低皱褶的造成。
所含丰富多彩的水杨酸，能清理美白皮肤，清除晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏。
4、青柠檬：可推动皮肤基础代谢，抑止色素沉着青柠檬中带有维生素b21、维生素b22、维他命C 等多种多样营养元素。
除此之外，还带有丰富多彩的柠檬酸、柠檬酸钠，具备较强的抗氧化性功效，对推动皮肤的基础代谢、防衰老及抑止色素沉着等都十分合理。
5、杏：杏肉中带有多种营养元素不但具备艳丽的表面，并且含有糖原、水杨酸、膳食纤维素、黄酮类化合物、维他命C及铁、磷、锌等矿物原素，维生素b217成分特别是在丰富多彩。
甜杏仁也含有蛋白、人体脂肪、胡罗卜素、B族维生素、维他命C及其钙、磷、铁等营养元素。
吃对了才能美白不要错过这些食物
吃对了才能美白不要错过这些食物美白是很多人追求的美容目标之一，而食物在美白过程中扮演着非常重要的角色。
正确的饮食习惯不仅可以帮助我们保持健康，还可以帮助我们拥有更加明亮白皙的肌肤。
下面就让我们一起来了解一些能够帮助美白的食物，让我们吃对了，拥有更加美丽的肌肤。
首先，让我们来认识一些富含维生素C的食物。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的侵害，减少黑色素的沉积，从而达到美白肌肤的效果。
柑橘类水果如柠檬、橙子、柚子等都是富含维生素C的食物，经常食用可以帮助我们提亮肤色，让肌肤看起来更加光滑细腻。
其次，番茄也是一种非常适合美白的食物。
番茄中含有丰富的番茄红素，具有很强的抗氧化功效，可以帮助减少黑色素的沉积，防止肌肤晦暗。
此外，番茄中的维生素C和维生素E也有助于美白肌肤，促进皮肤的新陈代谢，让肌肤更加有光泽。
除了水果和蔬菜，一些坚果也是美白的好帮手。
比如杏仁、核桃等富含维生素E和不饱和脂肪酸的坚果，可以帮助滋润肌肤，增加肌肤弹性，减少色斑的产生，让肌肤看起来更加年轻有光泽。
此外，绿茶也是一种非常适合美白的饮品。
绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化功效，可以帮助减少黑色素的沉积，防止肌肤晦暗。
经常饮用绿茶不仅可以帮助美白肌肤，还可以帮助我们保持身体健康，提高免疫力。
最后，让我们来认识一些富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，可以帮助肌肤保持弹性和紧致。
富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡脚、猪皮等都是美容养颜的好食材，经常食用可以帮助我们拥有更加年轻紧致的肌肤。
总的来说，正确的饮食习惯对于美白肌肤至关重要。
通过合理搭配食物，我们可以摄入更多有益于皮肤的营养成分，帮助肌肤保持健康和美白。
因此，让我们从现在开始，多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜，多喝一些绿茶，多吃一些富含胶原蛋白的食物，让美白从饮食开始，拥有更加美丽的肌肤。
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这些都是真的么？现在随小编来打破5大吃的谣言吧！
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喝牛奶变白，吃芹菜长斑，吃酱油伤口会变成深色不知道从什么时
候开始，这些说法开始在朋友圈里如野草般蔓延。食物真能影响到肤
色吗？从营养师到消化科医生乃至皮肤科医生都告诉你，让饮食改变
肤色，不太可能！
谣言1喝牛奶能美白？
真相：难度太大！
多喝牛奶，皮肤便能白，几乎每个女孩儿都有这样的美白误区。事
实上，这只是一种美好的向往，很难达到。牛奶能为人体提供最重要
的营养是钙质和蛋白质，脂肪也
不低。说牛奶润肤，并不算无厘头，但希望通过喝牛奶达到美白效