中国传统养生学主要的养生方法
中国传统的四季养生法则
中国传统的四季养生法则秋季饮食养生饮食荤素搭配多食清凉多汁的蔬菜水果适量的补充蛋白质和无机盐(如钠、钾、钙等)秋季前期：用于温燥的饮食养生方法要以清热滋润为主。
饮食养生的方法应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚餐食粥，午餐喝汤，但粥汤的内容有所不同。
传统养生学认为燥邪最易伤肺，在煮粥时加些切碎的梨块，有生津止渴，滋阴润燥，止咳化痰的作用，适用于秋季口燥咽干，大便干结者食用。
煮粥时加些百合，有润肺止咳，养心安神的作用，适用于秋季干咳少痰，失眠多梦者食用。
煮粥时加些已用水发好的银耳，有滋阴润肺，养胃强身的作用，适用于身体虚弱及患有高血压、血脂异常及慢性支气管炎者食用。
羹汤类则以西红柿蛋汤为佳，蛋白质及维生素丰富并有利于消化吸收。
秋季后期：用于凉燥的饮食养生方法要以祛寒滋润为主。
饮食原则除滋阴润燥外，应适当增加蛋白质和热量较高的食物。
食粥仍是主要方法，如梨粥、百合粥、银耳粥都可食用，还可增加一些瘦肉粥类，如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等，以补充蛋白质的消耗。
还可进食栗子粥、桂花莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些温性的蔬菜水果，如南瓜、葱姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等。
冬季饮食养生适量进食高热量的饮食增加温热性食物的摄取补充足够的维生素和矿物质。
传统养生学认为，寒为冬季之主气，养生的原则为避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，是一年四季之中进补的最好时节。
现代医学也认为，人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷。
冬季应多进食一些五谷杂粮，同时补充足够的蛋白质、维生素、矿物质和适量的脂肪。
传统养生学认为，应多食用一些偏于温热性的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，以增强机体的御寒能力。
下面介绍几个适合于冬季进补的方法。
1、当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。
健康养生的中华传统文化
健康养生的中华传统文化健康养生是人类自古以来的追求，为了保持身体健康，人们一直在探索各种方法。
在中国传统文化中，有许多关于健康养生的方法和理念，这些方法和理念仍然在现代得到广泛应用。
以下是一些典型的例子。
饮食调理中华传统文化非常注重饮食调理。
食物不仅需要提供营养，还需要有药膳的作用。
根据中医理论，不同的食物味道和属性都有不同的功效。
例如，辣味可以温暖身体，促进血液循环，酸味可以收敛，甜味可以补充能量，咸味可以润肤。
通过饮食调理，可以促进身体健康，还可以治疗一些病症。
运动养生中华传统文化中，很多运动都被视为养生功法。
例如，太极拳就是一种流传了几百年的传统拳术，它不仅可以锻炼身体，还可以调节气血、提高免疫力。
另外，中医认为，运动可以平衡五脏六腑，还可以扶正祛邪，具有治疗功效。
现代医学也证实，适量的运动可以预防一些疾病，提高心肺功能。
草药保健中草药在中国传统文化中一直占有重要地位。
根据中医理论，每种中草药都有其独特的功效和作用。
例如，黄芪可以提高免疫力，益气养血；当归可以调节女性生殖系统，祛瘀止血。
通过吃草药或者泡草药水，可以达到保健和治疗的效果。
现代研究发现，很多中草药具有抗氧化作用，可以预防心脑血管疾病和某些肿瘤。
心理调节中华传统文化中，很多心理调节的方法也非常受欢迎。
例如，冥想就是一种通过调节身心的方法，提高个人安全感和质量感。
中医认为，情绪不良会导致气血不畅、疾病滋生。
通过心理调节，可以改善情绪，保持身体健康。
结语中华传统文化中的健康养生方法和理念始终为现代人所应用。
这些方法和理念都非常贴近生活，对身体和心理的健康都有一定的帮助。
当然，在使用这些方法的时候，也需要根据自己的具体情况做出合理的选择。
国学与健康生活中医养生与传统养生方法
国学与健康生活中医养生与传统养生方法国学与健康生活：中医养生与传统养生方法中国传统文化中，国学和中医养生一直是不可分割的一部分。
国学注重修身养性，强调人与自然的和谐，而中医养生则通过调整人体的阴阳平衡来维持健康。
在现代生活快节奏、工作压力大的背景下，人们对健康的关注日益增加。
掌握中医养生与传统养生方法不仅可帮助人们保持健康，还能在一定程度上提高生活质量。
本文将介绍几种常用的中医养生与传统养生方法，并探讨其在促进健康生活方面的作用。
一、中医养生方法1. 饮食调理中医饮食养生注重“药食同源”，即借助食材的药用效果来增强养生功效。
例如，姜、葱、蒜具有祛寒通阳的作用，适当食用可增强体质。
此外，根据体质和季节选择适宜的食物，如夏季可多吃清凉的食物，如绿豆汤、西瓜等，有利于清热解毒。
2. 中草药调理中医草药在养生中起到重要的作用。
传统中草药如人参、黄精等具有滋补强身的功效，可帮助调整体质。
而常见的中草药茶如菊花茶、玫瑰花茶等，则具有清热解毒、养颜美容的功效。
3. 气功调理气功是中医养生中的重要组成部分。
通过调整呼吸、运用特定的姿势和动作，气功能够平衡人体的阴阳气血，增强免疫力。
常见的气功有太极拳、五禽戏等，这些运动可以调整身心状态，达到养生的效果。
二、传统养生方法1. 遵循自然规律传统养生强调与自然的和谐相处。
按照四季的变化，调整作息时间和饮食习惯，充分利用自然界的气候和资源，有助于维持健康。
例如，在春天多晒太阳，吸收更多的阳光和维生素D，有益于骨骼生长和免疫系统的发育。
2. 定期锻炼身体传统养生强调运动的重要性。
适量的体育锻炼可以增强体质，提高人体的代谢能力。
常见的传统锻炼方法如散步、慢跑、拳术等，有助于改善血液循环、增强心肺功能。
3. 加强精神调养传统养生注重精神的调养，认为健康与情绪的平衡密切相关。
通过冥想、音乐、书法等艺术形式，可以缓解压力、舒缓身心，提高生活质量。
综上所述，国学与健康生活中的中医养生与传统养生方法对于人们的健康至关重要。
中国传统文化中的养生保健观念
中国传统文化中的养生保健观念养生保健是古代中国人非常注重的一个方面，不仅是为了保持健康和长寿，更是为了达到身、心、灵的和谐。
中医养生理论是传统的保健学，其中包含了丰富的养生保健知识，为我们提供了很多对身心健康有益的方法和习惯。
一、饮食调养的重要性中国人一直认为“食补优于药补”，饮食调养一直是中国传统养生保健的重要方法。
养生饮食不但以有机结构、适口而进为要，还要符合季节的变化和人体的需要。
例如，春季是木生之时，可适当食用富含维生素C的蔬菜与水果，帮助身体排毒；夏季是火旺之时，要避免热性食品，尽量多喝水来降温解暑；秋季是金收之时，可以多食用果实、坚果等食物，健脾养肺；而冬季则是阳气潜藏之时，应多吃具有温热性质的食物，如姜、葱、蒜等，有助于暖胃健脾。
二、运动保健的重要性运动在养生中也是不可或缺的，运动可以增强身体的免疫力，延缓衰老、促进血液循环，帮助消化，还可以增加人体的感受力、使人精神愉快。
而传统的养生运动有太极拳、气功等，这些运动都强调内在的修养和身体的协调性，不仅可以锻炼身体，还可以调节心情。
三、精神调养的重要性在养生保健中，精神调养也是非常重要的。
传统文化中，讲究的是养心，使人处于平静、开朗的状态，避免情绪的波动。
养心还有讲究让身心达到平衡，和谐相处。
人体内部是由五脏六腑构成的，每个器官都有自己的功能，而在情绪上，每个人也有自己的主要表现，如喜怒哀乐等。
养生中说“心为君主，肝为将军，心肝协调才能保持身心和谐”，所以人们养生时，要保持心灵的宁静。
四、中草药的保健效益中国中药是中华文化的瑰宝之一，也是中国传统养生保健的重要内容。
中草药是以天然植物、动物、矿物为原料，经过加工和制作而成，对人体有保健、调理和治疗作用。
中草药不仅可以治疗疾病，还可以调节身体和情绪，例如枸杞可以明目、补肾；黄芪可以补脾气、增强体质；当归可以调节女性的内分泌和生理周期等，中草药在养生中是非常实用的。
总之，传统的养生保健知识不但丰富，而且非常实用，对人体健康有很大的帮助。
中国传统养生功法（六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经）
中国传统养生功法（六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经）六字诀功法1 、 简介：健身气功六字诀中的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字表示了人体呼吸的口型动作。
如“嘘”字诀的口呼动作，即为嘴角紧缩后引，槽牙 ( 即磨牙 )上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。
发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中缓缓呼出体外。
再如“呼”字诀的口呼动作，即舌体中部下沉，舌的两侧上卷，口唇撮圆，正对着咽喉，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇缓缓呼出体外，等等。
健身气功六字诀中的六个字，也表示了不同口形动作所发出的不同的音，这可以在古书中找到解释。
如《声类》曰：“出气急曰吹，缓曰嘘”。
“吹”，即快速有力地吐出气流；“嘘”则为慢慢地呼气。
在《庄子》里早有“吹口句呼吸，吐故纳新”的说法。
在此，“呼”其义为吐气，与“吸”相对。
可见，健身气功六字诀中的六个字，既表示人体对六个字的呼吸动作和六种具体的呼气口型，也表示六种不同的口型动作所发出的六种不同的音。
2 、如何理解健身气功六字诀中的“补”与“泻”？六字诀现存最早的文献《养性延命录服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。
纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。
……吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，呬以解极。
”同时指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。
”该文献中的六字与脏器虽然与健身气功六字诀有所不同，但可以看出六字诀的吸气方法只有一种，用口吐气却有吹、呼、唏、呵、嘘、呬六种，而这六种吐气不但可以去热、风、烦、寒等邪气，还可以散出脏器的胀满、痛闷等气结。
这说明六字诀的吸气与六种吐气，按照传统中医辨证施治的原则，它是一个祛邪泻实又扶正的吐纳调气法。
那么健身气功六字诀所具有的扶正之补与祛邪之泻，具体表现在什么地方呢 ?健身气功六字诀的扶正、补气主要是：发音吐气后的吸气；动作导引中两手外开、外拨后的内收、内拢及捧掌内翻；练功后的收功；练功过程中的身心合一。
中医养生的基本原则与方法
中医养生的基本原则与方法中医养生智慧源远流长，是中国传统文化瑰宝之一，讲究人与自然和谐相处，以保持身体健康和延年益寿为目标。
本文将介绍中医养生的基本原则与方法，并探讨如何将其融入日常生活中。
一、阴阳平衡的原则中医养生注重“阴阳平衡”的理念。
阴阳是中医学的核心概念，形容事物之间相对矛盾但又相互依存的关系。
阴阳平衡是指人体内外各种生理功能处于相对稳定的状态，即身体的阴阳平衡。
为了实现阴阳平衡，中医提出了以下几个基本原则：1. 阴阳同调：中医认为人体与自然界的阴阳变化相应，季节变化、饮食调整、作息时间等都需要与自然界同步调整，以保持阴阳的平衡。
2. 寒热平衡：中医讲究身体的寒热平衡，过热或过寒都会对身体健康造成不良影响，因此需要通过适当的饮食、穿着、作息等来调节身体的温度。
3. 调节情绪：情绪对阴阳平衡有着直接的影响，中医强调保持情绪的平稳，学会舒缓压力、调节情绪，以维持身心健康。
二、养生方法1. 合理饮食养生：中医饮食养生讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为养”，即饮食要均衡搭配，摄取五谷杂粮、新鲜水果、优质肉类和蔬菜。
此外，还应根据个人体质和季节变化调整饮食，合理使用中草药调理身体。
2. 适度运动保健：中医强调适度运动对身体健康的重要性。
运动可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力，使气血畅通。
但是运动强度和方法要因人而异，不同年龄、体质的人有不同的运动需求。
3. 调节作息时间：中医看重黄昏和清晨这两个时段的养生调理，鼓励早睡早起。
此外，还要根据个人情况合理安排午休时间和睡眠时间，保证充足的休息对身心健康至关重要。
4. 气功调理：气功是中医养生中常用的调理方法，通过调整呼吸和运动姿势，使气血得到平衡，增强身体机能。
常见的气功包括太极拳、气功八段锦等。
5. 中药调理：中药在中医养生中扮演重要的角色，根据个人体质和具体需要，选用适合自己的草药进行调理。
中药常用于调理气血不足、阳虚阴盛等身体不平衡状态。
中医养生的传统智慧
中医养生的传统智慧一、中医养生的传统智慧中医养生是中国传统文化积淀下来的宝贵智慧，历经几千年的实践和总结，形成了独特的理论体系和健康养生方法。
中医强调“治未病”，即在人体没有出现明显疾病前就采取预防措施，通过调节身体的阴阳平衡和气血流畅来保持人体健康。
本文将从饮食、运动、按摩等多个方面介绍中医养生的传统智慧。
二、饮食养生的传统智慧1. 合理膳食搭配根据中医理论，食物具有寒热性质，不同食物对人体产生不同作用。
冬季应多吃温热性食物如姜、蒜等；夏季应多吃清凉性食物如苦瓜、黄瓜等。
此外，在每天餐桌上合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类与豆制品，既能提供全面营养又能调和气血。
2. 自我调理养生在中医视角中，人体与自然环境密切相关。
根据四季气候的变化，我们可以适应性地改变饮食习惯。
例如，在冬季多吃温热性食物以增强体内阳气；夏季多吃清凉性食物以降低体内火气；春季多吃一些软糯黏稠的食物如黑米、薏苡仁等来预防湿邪入侵。
三、运动养生的传统智慧1. 中医运动方法中医注重平衡身体的阴阳之气和调节经络的畅通，因此鼓励人们进行柔和缓慢的运动方式。
太极拳、气功等都是很好的选择。
这类运动能够舒筋活血、调节呼吸和心态，对于提升身心健康非常有效。
2. 时机把握根据五行学说，人体对不同时间段和自然界间隙有不同的适应度。
晨起宜步行，午后应避免剧烈运动，晚上可以适度加强锻炼。
合理规划运动时间能更好地发挥运动的效果，防止运动过度或不足造成的损伤。
四、按摩养生的传统智慧1. 穴位按摩中医有着丰富的穴位理论，认为人体上有许多关键穴位与经络相连。
通过按摩这些特定的穴位，可以刺激体内的气血流动，促进新陈代谢和血液循环。
常见的穴位包括迎香、百会、太溪等。
但在按摩前需要准确了解每个穴位的位置和对应作用，以确保安全有效。
2. 推拿按摩推拿按摩在中医养生中占有重要地位。
通过推拿手法可以调节身体经络、肌肉和骨骼等器官系统，使其达到平衡和协调的状态。
推拿按摩具有疏通经络、舒筋活血、消除疲劳等功效，在缓解颈椎病、腰背痛等常见亚健康问题方面表现出明显疗效。
(完整)我国传统的养生理论与方法
我国传统的养生理论与方法学习提示自古以来，我国养生健身的理论与实践,就有其丰富的内容和优秀的文化传统。
劳动人民在长期的生产、生活、保健康复、防病治病的实践中，逐渐形成了中国养生健身的哲学和中医学等较完整的理论。
传统的养生文化，是中华民族的瑰宝，也越来越受到世界各国人民的重视，我们不仅需要继承，而且需要开发，并不断的发展。
知识要点●我国传统养生思想的产生与发展●我国传统的养生理论●我国传统的养生方法一、我国传统养生思想的产生发展养生一词,即护养（也有的称养护）、保养身体，以达到健康长寿的目的。
我国传统的养生思想，与古代人们追求长寿的思想有关。
关于长寿一词的记载，最早见于有关商周史料的典籍《尚书》。
《尚书·洪范》中称:“五福，一曰寿，二曰富，三曰康宁，四日修好德,五日考修命。
”其中“寿”“康宁”“考修命”都是关于对健康长寿的要求。
到了春秋战国时期，“百家争鸣" 的思想，也影响到养生的理论，特别是《黄帝内经》的影响较大,如“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而修其天命”的思想得到发展。
同时产生了养生主张动和静的不同思想的争论.如苟子《天论篇》主张“养备而时动，则天不能病"；而《庄子·在剧中却提出“无视无听,抱神以静”之说。
前者主张要保养身体，就要经常运动,而后者则认为“静以养生”。
战国时期,出现了“吹向呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸”的“导引"术，从身体外形的锻炼，发展到“呼吸吐纳”的行气配合独特的健身方法，即气功。
养生术.秦汉至隋唐佛家和道家的养生术流行,秦始皇、汉武帝、唐太宗等为了追求“长生不老"，相信“炼丹术" 和“神仙术”，热衷于“仙丹妙法"，使中国的养生术走了一段弯路。
但是,即使在这一时期我国民间的养生术仍不间断地向前发展。
例如,东汉末期的名医华伦，他精于医术，擅长外科手术,创编了以虎、鹿、熊、猿、鸟的动作为素材的“五禽戏”，这是对“导引”术的发展，是一套流传至今的、具有很高价值的医疗体操.唐代的医学家孙思邈所著的《千金要方》，提出了养生要身心并重，根据自然的变化来调理生活，以求身心健康和长寿。
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中国传统养生学主要的养生方法
传统养生学内容全面，具有广泛的群众基础。
中华民族传统尚古顺俗，从而保留了大量的有价值的古代养生理论与方法，求实致用的民族文化特点又保证了所传承的养生文化的实效性。
所以我们今天所看到的包含了诸多方面的、丰富多彩的传统养生理论与实践方法，涵盖了生活的各个方面。
以静(行气)为主的，如静坐、养气功等；以动(导引)为主的，如五禽戏、八段锦等各种导引术；以呼吸为主的，如彭祖闭气术；以特殊食物为主的，如药饵养生术；以男女阴阳修炼为主的，主要包括历代房中术；注重生活常识的，如研究居住环境的风水术中符合科学知识的内容；其他还有四时起居、四时调摄法，等等。
一、行气术
行气，又称吐纳、调息，是一种以呼吸促进内在气血运动为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。
早在先秦典籍中就已有行气活动的记载及具体要求的描述。
战国初年的“行气玉佩铭”也记述了具体的行气路线，表明当时行气术已较为成熟。
行气方法主要有以下两种类型：
第一类是练习者以“意守”为主要特征，通过意念固守身体的某一部位，达到以神养气、以气养形的目的。
这种行气方法重视呼吸与内在行气感受的配合，对练习者的综合要求不是很高，而锻炼效果又比较明显。
第二类是源于“行气玉佩铭”所述之法，也就是后世所称的“周天行气法”，即气沉丹田，进而循人体前后的任、督两条主要经脉循行，在高级阶段后可以促使内气沿人体全身的各大经脉循行，在这种行气过程中增强生命力。
这种行气方法以《周易》阴阳运动原理为框架，以“黄老”精气学说为内核，借用炼丹术语，构筑了行气炼养术的理论模式，最终形成著名的内丹养生术。
行气术的练习方法主要讲究松、静、自然、意气相随等。
松——在练习中要求达到整体生命的放松状态，即在身心高度放松状态中，达到自我生命的调整。
松是全面的，不但要做到肢体的放松，而且还要做到精神的放松。
静——要达到身心完全放松，就必须做到身心的安静。
因为处于“动”的状态，就必然导致身心的用力和紧张。
静，不仅是肢体的相对安静，而且更重要的是精神的宁静。
自然——是针对练功的各个方面而说的。
因为只有身心自然，练功才能舒适得力，此要求极为重要。
所谓练功“贵乎自然”，就是这个道理。
意气相随——意，即练功者的意念活动；气，包括呼吸之气和练功家所说的“内气”，即所谓的“丹田气”。
练功时意念活动的锻炼，可对人体的生理功能产生良好的影响。
因此，意气相随，就是练功者用意念活动去影响呼吸和“内气”的运动，使体内的气息运动和意念活动协调一致。
二、导引术
导引是以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统的健身方法。
它的基本要素包括肢体运动、呼吸运动及自我按摩。
肢体运动是导引术中最基本的、不可或缺的结构要素，同时它也强调呼吸吐纳技术以及心理调节技术。
我国古代导引术流传至今，具有代表性的主要包括：由华佗创编的、以模仿动物行动特征进行锻炼的五禽戏；创编于宋代的八段锦、易筋经；以及日常起居导引术、彭祖闭气导引术，等等。
1973年在长沙马王堆发现的导引图帛画，是目前所见最早的导引图谱，比瑞典人发明的医疗体操要早一千多年。
导引术既是一种养生术，又是一种体育医疗方法。
它主要有以下几个特点：一是治病与健身相结合，即导引法对治疗疾病有针对性的作用；二是肢体运动与呼吸吐纳相结合，这种结合呼吸的运动方法也正体现出了中国传统健身术的主要特点；三是动物象形仿生动作与肢体的自然运动相结合。
三、房中养生术
房中养生术是中国古代独特的性保健、性医学和涉及生育等方面的养生方法。
这些方法同古代导引、行气、胎息、内丹、存想、内视、药饵、食补等养生术结合，形成了中国古典的两性修炼养生术。
房中养生术的核心是固精益气、养气补精、还精补脑。
它主要通过各种具体的、独特的要求，采用特定的方法调节性生活，以保证身心、生育健康，从而在两性活动中使人体机能得到完善和提高，使人类繁衍这一基本需要得到质量与数量的保证。
房中养生术主要包括以下这些内容：一是涉及两性性活动的交接术，如性活动的七损八益、五征十动；二是加强性活力的还阳术，如保精固精、节欲养生法；三是性生理疾病的医疗术，如房中禁忌等。
此外，还有涉及优生优育的求子术等等。
可以说，中国古代的房中养生术是人类古典性科学皇冠上的一颗明珠。
四、服食养生术
服食养生堪称所有养生术中最古老的一种。
它主要是根据各种食物不同的属性、气味，按五行阴阳关系相配合以滋养人体五脏。
服食养生术的范围及原则包括：第一是各种不同饮食的凉热与养生的关系；第二是气候季节变化与五味的关系；第三是饮食配料的五行调和关系和运用阴阳五行平衡的原理使饮食的甘苦、温寒相调和，以达到人体阴阳平衡的养生效果。
服食养生术的基本原则是“谨和五味”与“食饮有节”。
所谓“谨和五味”，就是要根据各种食物不同的属性、气味，按五行阴阳关系相配合以滋养人体五脏；所谓“食饮有节”，就是要节制饮食，“食饮自倍，脾胃乃伤”，这些都是古人从养生学的角度总结出的经验之谈。
五、四时颐养术
古代养生家根据“天人相应”的观点，认为人必须应四时的变迁以调摄精神。
对此，《素问·上古天真论》提出了“和于阴阳，调于四时”的原则，后来的四时颐养术就是在此基础上发展起来的。
如在春季，饮食宜以凉性为主，以阴和阳；宜酸少甜多，以养脾气；宜食麦面韭菜，以助肾气不衰。
此外，还应注意对呼吸道传染病的防治，尤其是体质较差，患有慢性支气管炎、支气管哮喘的老人和呼吸道反复感染的儿童，更要注意冷暖调摄，防止因着凉感冒而发病。
夏季是“春夏养阳”“冬病夏治”，秋季是“秋三月，收敛神气”，冬季则是“冬三月，此谓闭藏”。
简而言之，四时颐养当适应四时阴阳消长的变化及四时气候的特点，即要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，从而做到“法于阴阳，和于术数”，进而“生气不竭，永保康宁”。
古人在四气调神——“生长收藏”的基础上，又进一步提出十二月养生法，根据一年四季十二个月天地阴阳之气的具体变化，积极发挥人的主观能动作用，自觉调适自己的活动，使之与自然界的变化规律协调一致。