高脂血症健康科普
高脂血症健康教育
高脂血症健康教育高脂血症，也被称为高血脂症或高脂血症，是指体内的血脂水平异常升高，特别是胆固醇和三酰甘油的含量超过正常范围。
高脂血症是一种常见的代谢性疾病，它与心血管疾病的发生密切相关。
为了提高公众对高脂血症的认识和预防意识，以下是一些关于高脂血症的基本知识和健康教育。
1. 高脂血症的定义和病因高脂血症是指血液中脂肪含量异常升高的疾病，主要包括胆固醇和三酰甘油。
高脂血症的主要病因包括不良的生活方式、饮食习惯和遗传因素。
不健康的饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟和酗酒等生活习惯都会增加患高脂血症的风险。
2. 高脂血症的危害高脂血症是心血管疾病的重要危险因素之一。
高脂血症会导致动脉粥样硬化的形成，增加心脏病、中风和其他心血管疾病的发生风险。
此外，高脂血症还与胰腺炎、脂肪肝等疾病的发生密切相关。
3. 高脂血症的预防和控制预防和控制高脂血症的关键在于健康的生活方式和饮食习惯。
以下是一些预防和控制高脂血症的方法：3.1 健康饮食- 减少饱和脂肪酸的摄入：饱和脂肪酸主要存在于动物性食物中，如肉类、奶制品和黄油。
减少这些食物的摄入可以降低胆固醇水平。
- 增加纤维素的摄入：膳食纤维素可以帮助降低胆固醇水平。
建议摄入更多的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。
- 控制盐的摄入：过量的盐摄入会增加高血压的风险，进而增加心血管疾病的发生风险。
3.2 健康生活方式- 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
体力活动可以帮助降低胆固醇水平和控制体重。
- 戒烟限酒：吸烟和酗酒都会增加高脂血症和心血管疾病的风险。
戒烟和限制酒精摄入对于预防高脂血症非常重要。
4. 高脂血症的筛查和治疗高脂血症的筛查和治疗应该由专业医生进行。
常见的筛查方法包括测量血液中的胆固醇和三酰甘油水平。
如果诊断为高脂血症，医生可能会建议以下治疗方法之一：4.1 生活方式改变医生可能会建议患者通过改变饮食习惯、增加体力活动和戒烟限酒来控制高脂血症。
高脂血症科普健康教育
高脂血症科普健康教育高脂血症是一种常见的代谢性疾病，也被称为高胆固醇血症。
它是指血液中胆固醇和/或甘油三酯水平升高，超过了正常范围。
高脂血症是心血管疾病的主要危险因素之一，包括心脏病和中风。
因此，对高脂血症进行科普健康教育非常重要。
高脂血症的分类高脂血症根据血液中胆固醇和甘油三酯的水平，可以分为以下几类：1. 高胆固醇血症：血液中胆固醇水平超过正常范围。
2. 高甘油三酯血症：血液中甘油三酯水平超过正常范围。
3. 混合型高脂血症：血液中胆固醇和甘油三酯水平均超过正常范围。
高脂血症的危害高脂血症会增加心血管疾病的风险，包括冠心病、心肌梗死和中风。
高脂血症还会导致动脉粥样硬化的形成，这是一种动脉壁的炎症和斑块形成，最终导致血管狭窄和堵塞的疾病。
高脂血症的原因高脂血症的原因是多方面的，包括遗传因素、饮食习惯、生活方式和慢性疾病等。
以下是一些常见的原因：1. 高脂饮食：摄入过多的饱和脂肪和胆固醇会导致血液中胆固醇水平升高。
2. 缺乏运动：缺乏体育锻炼会导致体重增加和脂肪堆积，从而增加高脂血症的风险。
3. 遗传因素：有些人天生就有高胆固醇和高甘油三酯的倾向。
4. 慢性疾病：糖尿病、甲状腺问题和肾脏疾病等慢性疾病可能导致高脂血症。
高脂血症的预防和管理高脂血症可以通过以下方式进行预防和管理：1. 健康饮食：避免高脂饮食，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷物。
2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，进行力量训练也有助于控制体重和脂肪堆积。
3. 管理体重：保持健康的体重范围，避免超重和肥胖，这有助于降低高脂血症的风险。
4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加高脂血症和心血管疾病的风险，应尽量戒烟和限制酒精摄入。
5. 定期体检：定期进行血液检查，包括胆固醇和甘油三酯水平的检测。
如果有高脂血症的风险因素，应更频繁地进行检查。
高脂血症的治疗对于已经被诊断为高脂血症的患者，医生可能会采取以下治疗措施：1. 药物治疗：医生可能会开具降低胆固醇和甘油三酯水平的药物，如他汀类药物或纤维酸类药物。
高脂血症健康教育
高脂血症健康教育高脂血症是一种常见的代谢性疾病，也被称为高血脂症。
它是指血液中的胆固醇和/或者甘油三酯水平异常升高，增加了患心血管疾病的风险。
高脂血症的发病率逐年增加，严重影响了人们的健康和生活质量。
因此，开展高脂血症健康教育对于提高公众的健康意识、预防和控制高脂血症具有重要意义。
一、高脂血症的定义和危害高脂血症是指血液中胆固醇和/或者甘油三酯水平异常升高的疾病。
胆固醇是人体细胞膜和激素合成的重要组成部份，但过高的胆固醇水平会导致动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的风险。
甘油三酯是体内能量的主要来源，但过多的甘油三酯会导致肥胖、胰岛素反抗和胰岛功能减退。
二、高脂血症的原因1. 饮食因素：摄入过多的饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇会增加血液中的胆固醇水平。
高糖饮食和高盐饮食也与高脂血症相关。
2. 生活方式：缺乏体育锻炼和长期的久坐生活会增加高脂血症的风险。
3. 遗传因素：有些人天生就具有高脂血症的易感基因，使他们更容易得高脂血症。
4. 其他疾病：一些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也会导致高脂血症的发生。
三、高脂血症的预防和控制1. 合理饮食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。
控制总热量的摄入，限制胆固醇的摄入量。
2. 积极运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以有效控制高脂血症。
3. 控制体重：保持适当的体重对于预防和控制高脂血症至关重要。
通过合理饮食和适量运动来控制体重。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒不仅会增加高脂血症的风险，还会加重心血管疾病的发展。
5. 定期体检：定期检测血液中的胆固醇和甘油三酯水平，及时发现和控制高脂血症。
四、高脂血症的健康教育活动1. 健康知识讲座：组织专家进行高脂血症的健康知识讲座，向公众普及高脂血症的危害、预防和控制方法。
2. 健康宣传海报：设计制作高脂血症的健康宣传海报，通过生动形象的图文展示，向公众传递预防高脂血症的重要性和方法。
高脂血症健康宣教内容
《高脂血症健康宣教内容》高脂血症，作为一种常见的慢性代谢性疾病，近年来在全球范围内的发病率呈逐年上升趋势，严重危害着人们的身体健康。
它不仅是导致心脑血管疾病的重要危险因素之一，还可能引发一系列其他严重的健康问题。
加强对高脂血症的健康宣教，提高人们对该疾病的认识和重视程度，对于预防和控制高脂血症的发生发展，维护人们的健康具有至关重要的意义。
一、高脂血症的定义及分类高脂血症是指血液中脂质（主要包括胆固醇和甘油三酯）含量异常升高的一种病理状态。
临床上通常根据血脂升高的成分不同，将高脂血症分为以下几类：1. 高胆固醇血症：主要表现为血清总胆固醇（TC）水平升高。
2. 高甘油三酯血症：血清甘油三酯（TG）水平升高。
3. 混合型高脂血症：TC 和 TG 水平均升高。
4. 低高密度脂蛋白胆固醇血症：高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平降低。
其中，高胆固醇血症和高甘油三酯血症是最常见的类型，而混合型高脂血症则较为复杂，往往同时存在 TC 和 TG 水平的升高。
HDL-C 被称为“好胆固醇”，其水平降低与心血管疾病的风险增加密切相关。
二、高脂血症的病因高脂血症的发生是多种因素综合作用的结果，主要包括以下几个方面：1. 遗传因素某些家族性高脂血症患者存在基因突变，导致脂质代谢异常，从而容易发生高脂血症。
2. 饮食因素（1）长期摄入高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品、奶油、黄油等，可使血清 TC 和 TG 水平升高。
（2）过多摄入甜食、饮料等高糖食物，可转化为甘油三酯，导致甘油三酯水平升高。
（3）膳食纤维摄入不足，也会增加高脂血症的发病风险。
3. 生活方式因素（1）缺乏运动：长期久坐不动、运动量过少，可导致体内脂肪堆积，引起血脂升高。
（2）长期吸烟：烟草中的有害物质可损伤血管内皮细胞，影响脂质代谢，增加高脂血症的发病风险。
（3）过度饮酒：过量饮酒可导致甘油三酯合成增加，同时还可抑制肝脏的脂质代谢，加重高脂血症。
高脂血症(健康教育)
高脂血症(健康教育)高脂血症(健康教育)引言概述：高脂血症是一种常见的代谢性疾病，其特征是血液中胆固醇和甘油三酯的含量超过正常范围。
高脂血症不仅会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险，还可能导致其他健康问题。
因此，了解高脂血症的原因、预防和治疗方法对我们的健康至关重要。
一、高脂血症的原因1.1 饮食习惯：摄入高脂肪、高胆固醇的食物是导致高脂血症的主要原因之一。
例如，常食用油炸食品、肥肉和奶油等食物会增加血液中的胆固醇含量。
1.2 缺乏运动：缺乏体育锻炼会导致能量消耗不足，使脂肪在体内堆积，从而增加患高脂血症的风险。
1.3 遗传因素：高脂血症也与遗传因素有关。
如果家族中有高脂血症患者，那么个体患病的风险也会相应增加。
二、高脂血症的预防措施2.1 合理饮食：选择低脂肪、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和低脂乳制品等。
减少食用油炸食品和高脂肪肉类，可以有效控制血液中的脂质含量。
2.2 积极运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血脂水平，预防高脂血症的发生。
2.3 控制体重：保持适当的体重可以减少脂肪在体内的堆积。
避免过度肥胖对于预防高脂血症非常重要。
三、高脂血症的治疗方法3.1 药物治疗：对于高脂血症患者，医生可能会开具降脂药物，如他汀类药物，以帮助控制血液中的胆固醇和甘油三酯含量。
3.2 改善生活方式：除了药物治疗，改善生活方式也是治疗高脂血症的重要方法。
合理饮食和适量运动可以改善血脂水平，减少心血管疾病的风险。
3.3 定期检查：高脂血症患者需要定期进行血脂检查，以了解治疗效果，并根据医生的建议进行调整。
四、高脂血症的并发症4.1 心血管疾病：高脂血症是心血管疾病的主要危险因素之一。
高血脂会导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。
4.2 脂肪肝：高脂血症还可能导致脂肪肝的发生。
脂肪肝是指肝脏中脂肪含量过高，严重时可能引起肝功能异常。
4.3 胰腺炎：高脂血症患者还容易患上胰腺炎。
高脂血症科普健康教育
高脂血症科普健康教育高脂血症是一种常见的代谢性疾病，其特征是血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高。
这种疾病可能导致心血管疾病的发生，如冠心病和中风。
为了提高公众对高脂血症的认识，预防和控制该疾病的发生，本文将向您介绍高脂血症的定义、病因、症状、诊断和治疗方法。
一、高脂血症的定义高脂血症是指血液中胆固醇和甘油三酯水平升高的疾病。
胆固醇是一种脂质，它在体内扮演着细胞膜的结构组分、激素合成和胆汁酸的前体等重要角色。
然而，当胆固醇水平过高时，它会沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，从而导致心血管疾病的发生。
二、高脂血症的病因高脂血症的发生与多种因素有关，包括遗传因素、饮食习惯、生活方式和慢性疾病等。
遗传因素是高脂血症的主要原因之一，某些基因突变会导致胆固醇代谢异常，从而增加患高脂血症的风险。
此外，高脂饮食、缺乏体力活动、肥胖和糖尿病等生活方式因素也会增加高脂血症的发病风险。
三、高脂血症的症状高脂血症通常没有明显的症状，因此被称为“寂静的杀手”。
在大多数情况下，高脂血症是通过血液检查发现的。
然而，在一些极端情况下，高脂血症可能导致胆固醇斑块堆积在皮肤上，形成黄色小疙瘩，称为黄色瘤。
此外，高脂血症还可能导致心血管疾病的症状，如胸痛、气短和心悸等。
四、高脂血症的诊断高脂血症的诊断需要通过血液检查来确定血液中胆固醇和甘油三酯的水平。
常用的指标包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和甘油三酯。
正常的血脂水平应该是：总胆固醇<5.2mmol/L，LDL-C<3.4mmol/L，HDL-C>1.0mmol/L（男性）或>1.3mmol/L（女性），甘油三酯<1.7mmol/L。
五、高脂血症的治疗方法高脂血症的治疗主要包括生活方式干预和药物治疗。
生活方式干预包括改善饮食习惯、增加体力活动和控制体重。
建议减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加富含纤维的食物（如水果、蔬菜和全谷物），适量摄入健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类），限制饮酒和咖啡因的摄入。
高脂血症(健康教育)
高脂血症(健康教育)高脂血症(健康教育)引言概述：高脂血症是一种常见的代谢性疾病，其特征是血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高，同时伴随着总胆固醇（TC）和甘油三酯（TG）的升高。
高脂血症不仅会增加心血管疾病的风险，还会对全身多个器官产生不良影响。
因此，正确了解高脂血症的危害和预防措施对于维护健康至关重要。
一、高脂血症的危害1.1 心血管疾病风险增加：高脂血症是心血管疾病的主要危险因素之一。
高水平的LDL-C会沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，增加心脑血管疾病的发生风险。
1.2 肥胖和代谢综合征：高脂血症与肥胖和代谢综合征密切相关。
高脂血症会导致脂肪在体内积聚，进而引发肥胖和代谢综合征，如高血压、高血糖和脂肪肝等。
1.3 脑血管病变：高脂血症会增加脑血管病变的风险，包括脑梗塞和脑出血等。
这些病变会导致脑功能受损，严重时甚至引发中风。
二、高脂血症的预防措施2.1 合理饮食：控制饮食中的脂肪摄入量是预防高脂血症的关键。
建议减少摄入饱和脂肪和反式脂肪酸，增加Omega-3脂肪酸的摄入。
多食用鱼类、豆类、坚果和橄榄油等富含健康脂肪的食物。
2.2 积极运动：适度的体育锻炼有助于降低血脂水平。
有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，增加脂肪燃烧，降低血脂。
同时，力量训练也能增加肌肉质量，促进脂肪代谢。
2.3 戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血脂异常，增加高脂血症的风险。
因此，戒烟和限制饮酒是预防高脂血症的重要措施。
三、高脂血症的治疗方法3.1 药物治疗：对于高脂血症患者，医生可能会根据具体情况开具药物治疗方案。
常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物和胆酸螯合剂等，这些药物能够有效降低血脂水平，减少心血管事件的发生。
3.2 中医药治疗：中医药在高脂血症的治疗中也有一定的作用。
中药可以通过调节体内的阴阳平衡，改善血液循环，降低血脂水平。
常用的中药有决明子、山楂和茯苓等。
3.3 生活方式干预：除了药物治疗，改变生活方式也是治疗高脂血症的重要手段。
高脂血症科普健康教育
高脂血症科普健康教育高脂血症科普健康教育什么是高脂血症？高脂血症指的是血液中脂质含量过高的一种疾病。
脂质包括胆固醇和甘油三酯，对于人体来说，合适的脂质含量是维持正常生理功能的重要保障。
当人体摄入的脂质过多，或者代谢失调时，就容易导致高脂血症。
高脂血症是一种慢性疾病，如果长期得不到有效管理，可能会增加患者心脑血管疾病的风险。
高脂血症的危害高脂血症是一种不容忽视的健康问题，它会增加患者心脑血管疾病的患病风险。
高脂血症可以引发动脉粥样硬化，增加心脏病、脑卒中、冠心病等疾病的风险。
高脂血症还容易诱发胰腺炎、胆结石等疾病，并且对肝脏、肾脏等重要器官也有一定的损害作用。
高脂血症的常见症状高脂血症通常并没有明显的症状，很多人在没有意识到自己患病的情况下已经有了高脂血症。
一些可能提示高脂血症的症状包括：体重增加、胆固醇斑块形成、血压升高、脂肪肝等。
这些症状也可能是其他健康问题的表现，所以如果怀疑自己患有高脂血症，最好及时就医进行检查。
高脂血症的预防和管理预防高脂血症的关键在于合理的饮食和适量的运动。
以下是一些预防和管理高脂血症的方法：1. 控制饮食：减少高脂肪食物的摄入，尤其是动物脂肪和加工食品。
增加蔬菜、水果、全谷类食物和富含健康脂肪的食物，如鱼类和坚果。
2. 适度运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑车或游泳。
也可进行适量的力量训练来增强肌肉。
3. 控制体重：保持适当的体重对于管理高脂血症非常重要。
如果体重超标，适当减轻体重可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入都与高脂血症有一定的关联性。
戒烟和限制酒精摄入可以帮助预防和管理高脂血症。
5. 药物治疗：对于一些严重的高脂血症患者，医生可能会开具药物进行治疗。
常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物等。
高脂血症是一种常见的慢性疾病，如果不及时进行预防和管理，会增加心脑血管疾病的风险。
我们要重视饮食和生活方式的调整，保持适当的体重，戒烟限酒，适度运动，并根据医生的建议进行药物治疗。
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高脂血症健康科普
一、首先我们要了解什么是高脂血症？
关于高脂血症的诊断标准，目前国际和国内尚无统一的方法。
既往认为血浆
总胆固醇浓度>5.17mmol/L（200mg/dl）可定为高胆固醇血症，血浆三酰甘油浓度>2.3mmol/L（200mg/dl）为高三酰甘油血症。
各地由于所测人群不同以及所采
用的测试方法的差异等因素，所制定的高脂血症诊断标准不一。
但为了防治动脉
粥样硬化和冠心病，合适的血浆胆固醇水平应该根据患者未来发生心脑血管疾病
的风险来决定，发生风险越高，合适的血浆胆固醇水平应该越低。
新的标准建议
在LDL-C浓度>130mg/dl时开始药物治疗，以LDL-C浓度<100mg>为治疗目标，如
果未来发生心脑血管疾病的风险很高应该更早的开始药物治疗和采取更严格的治
疗目标。
低HDL-C浓度为冠心病的一项危险因素，为<40mg>。
降低了三酰甘油的
分类的标准，更注重其中度升高。
二、如何有效防治高脂血症
高血脂的饮食干预，首先进行饮食控制。
合理的饮食是治疗高脂血症的有效
和必要的措施，即使服用降脂药，也应以饮食治疗为基础，否则药物的疗效也将
被无节制的饮食所降低。
平时应注意平衡饮食，粗细搭配、营养全面，不偏食。
遵循饮食原则，低热量、低糖、低脂肪、低胆固醇，高纤维素饮食。
低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物。
例如动物性食品肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩、肉类外皮烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的植物油，如大豆油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、花生油，不吃或尽量少吃高油点心腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、巧克力鱼类及豆类的饱和脂肪酸含量较少，可作为蛋
白质的主要来源。
低胆固醇。
胆固醇每日总摄入量应低于300mg，对于重度高胆固醇血症，尤
其是家族性高脂固醇患者，每日摄入量应小于200mg，严格限制进食动物内脏、
动物脑、蛋黄、肥肉及各种动物油。
植物性食品中不含胆固醇，因此可多食植物性食物，特别是大豆及其制品。
低热量低糖：低热量低糖饮食，可达到和维持理想体重。
因过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮，是明显升高血浆甘油三酯的主要原因，单纯甘油三酯增高的患者，除限制高脂肪食物外，还应限制高糖类食物，控制饮食量。
血清甘油三酯含量常随饮食控制后体重下降而显著降低。
理想的体重以体重指数表示，其计算公式：体重指数=体重kg/身高m2，理想值为22，体重大于理想体重的10%表示过重，大于理想体重20%表示肥胖。
对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重O.5～1gg较合适。
三、高脂血症者如何运动
首先，应选择自己身体条件和年龄的运动项目，年轻患者可跑步、游泳、打球和做体操等，运动量可大些，效果自然更明显。
老年人，特别是患高血压，冠心病和糖尿病者，最好选择运动量较小的项目，如散步、太极拳和慢跑等，运动量适当与否，以以内的结束后不感疲乏劳累、心率较运动前增加而不超过40%左右为恰当。
否则过激列的运动可能诱发心绞痛、急性心肌梗死与中风等，反而得不偿失。
其次，以内的项目能增加生活乐趣，而且多样化。
集体参与的项目能增强人际交流，扩大视野，活跃思维，于身心更有利。
只有对运动发生了浓厚兴趣才能坚持不懈，千万不要盲目跟风，以致感到索然无味而中途停止。
最后需要强调的是，运动必须结合限制饮食、戒烟禁酒与良好的生活习惯等非药物治疗同时并重。
如果血脂很高，合并高血压、糖尿病和冠心病等心血管与代谢性疾病时，务请在医生指导下服用降脂药物，并积极治疗以上有关疾病。
四、常见降血脂食物
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。
据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，
对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显
低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝
麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程
度降血脂作用。
相信在看完了这篇介绍高血脂患者饮食的文章之后，患者朋友们也对此有了
一定程度的了解。
同时也希望患者朋友们都能够做好高血脂的饮食工作，以避免
病情的加重。