养生跟着月亮走
24节气养生精简版
立春五芽炒，立夏杏苏草”，“夏至一觉比参强，冬至羊肉萝卜汤按照中医的观点，一年中的每个季节都存在两三种气候，比如秋季的前半段以湿为主，后半段以燥为主，不一样的气候按同一种方法去保养肯定是不行的，至少是不够的。
中医养生的精髓——五运六气，节气养生是以天养人的大智慧、大方法。
五运六气”学说对气候有详细的划分，它把一年分为风、暖、热、雨、燥、寒六个季节。
每个季节由四个节气组成，摸清气候变化的规律和每个节气的特点，按照不同的节气来养生，绝不会出一点差错。
以饮食养内，以运动调外，再以经络沟通内外。
比如说从大寒到惊蛰这四个节气2个月的时间属于风季。
借着“春风吹又生”这番活力，春耕开始了。
而此时正是人体这块“田地”阳气复苏的时候，您的养生任务就是让阳气顺利“发芽”、壮大。
再比如说从小寒到大寒，这时候天气寒冷，万物不再生长，阳气藏到了地下。
人体的气血在这个时候也是宜藏不宜泄，所以您不但要注意培育气血，还要注意补肾，别乱消耗自身的能量。
立春正是阳气生发的时候，相当于种子开始萌芽了。
如果这个时候不注意补养气血，那阳气就不会很好地升发。
明白节气的特点，养生时就要在风季养生发，见暑热养生长，见湿养转化，见燥养收敛，见寒养封藏。
比如说，如果您在风季、热季这两个阳气萌芽生长的阶段没做好助肝阳升发的功课，那您一年到头都会阳气不足。
而在暑季阳气最旺的阶段，您如果不好好养心通络，那大量的阳热之气肯定要淤滞在您体内，让您出现各种上火症状。
气血不足的，从大雪开始吃当归、黄芪。
大雪是一年中最冷的开始，正赶上阴气盛到极点、阳气开始萌芽的时候。
这时，人体需要吸收更多的能量来抵御寒气、助阳气萌发，而人体脾胃功能处于吸收的旺盛阶段。
所以，借助这段时间来养生，补得恰到时候又可避免上火。
大暑盛行时潮湿闷热的太阴湿土之气，阳热之气最重，所以这个时候人会比较难受，此时如果采用艾灸来祛身体的寒湿却是最好不过的了。
一年365天，气候温、热、寒、凉，各自变化不同，所以您该做的养生功课也应与时俱进。
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抖音最火月亮视频文案实用9篇抖音最火月亮视频文案 11.为什么喜欢冬天呢，因为即使再难过，当阳光照到身上的时候，就会觉得，一切好像并没有那么糟糕。
2.大寒时节又至，心底惦念的是你，季节有冷暖，情意无短长，问候越千山，愿暖你心房。
大寒时节，注意保暖，祝你幸福安康。
3.大寒节，寒流袭，寒风吹，雪花飘，雪中行，雪原上，找快乐，堆雪人，滚雪球，打雪仗，滑雪撬.祝福你，身心爽，暖洋洋，冬吉祥，乐逍遥！4.大寒贴心提示：身体要暖，心境要安，四肢要动，头脑要转，__取之有道，情感温馨久远。
快乐似雪飞扬，爱心如梅绽放。
大寒一切安好。
5.寒到，问声好，贴心关怀早送到；冬风起，锻炼勤，强身健体为健康；维生素，补充及，营养丰富不可忘；说到醋，是个宝，多吃来把健康保。
小寒节气，愿你幸福安康！6.大寒夜晚天最寒，活动中心少去玩。
天黑路凹有危险，要去约友去陪伴。
雪天容易受风寒，戴好口罩穿衣暖。
朋友扶持相来往，夕阳红花结伴绽。
愿你大寒心里暖，找个老伴相依缠！7.我不惧朔风的劲吹，不畏寒霜的侵袭，不怕飞雪的冰冻，直面寒流的到来，只为给亲爱的你一份温暖的祝福，伴你过大寒，天冷了注意保暖防寒。
8.今天是大寒，其含义是天气寒冷到极点的意思。
大寒是全年__节气中最后一个节气，民间素有“大寒小寒一年过完”之说，意思是告诉人们，一旦过了大寒，全年将尽，随后便春节来啦！听到“春节来啦！”就像听到“狼来了”一样。
自然这是笑话。
但一想到节__应是一种放松，而现在却成了义务。
于是每到岁末，便倍感劳累。
9.大寒胜小寒，天气冻成团；小狗窝里吠，喜鹊巢里睡；我把祝福堆，堆成信息杯；满上祝福水，送你喝不醉；大寒节气来，愿你身体棒，家和事事美！10.大寒来临，养生有道，早睡晚起，养护阳气，端坐休息，平和心绪，日光散步，舒展筋骨，关怀送上，快乐安康！11.大寒一过又一年，朋友关怀快快传，愿你狗年福运到，吉祥__身旁绕，祝大寒节日每天笑开颜，时时好运缠。
12.大雪封山行路难，寒风凛冽扑脸面。
保健月历
一月养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月阳气生发，适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
三月晚睡早起，食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
四月调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。
如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
养生歌
一月
春不可食肝，为肝王时，以死气入肝，伤魂也。
春七十二日，省酸曾甘，
以养脾气。
二月
肾脏气微，肝脏正王，宜净膈。
三月
勿食脾，
乃季月土旺，在脾故也。
四月
宜补肾助肺，调和胃气，无失其时。
五月
勿食肥浓，勿食煮饼，伏阴在内，宜温暖之味。
六月
夏季月末，
一十八日，省甘曾咸，以养肾气
七月
秋七十二日省辛曾酸，以养肝气。
八月仲秋
宜曾酸减辛，以养肝气，无令极饱，令人壅。
九月
秋季月末，
一十八日
省甘曾咸，以养胃气。
十月
冬七十二日省咸增苦，以养心气。
十一月仲冬肾气正王，心肺衰，
宜助肺安神，补理脾胃，无乖其时，勿暴温暖。
十二月冬季月天十八日省甘增咸，以养肾气。
2023年秋天问候语
2023年秋天问候语2023年秋天问候语11.秋意微凉，秋空幻想，秋思寄心上；秋叶转黄，秋风飘荡，秋日莫感伤；秋夜渐长，秋月明亮，秋梦现芬芳。
愿我清爽的祝福能为您带来立秋的舒畅！2.打开心灵，剥去春的羞涩；舞步飞旋，踏过夏的火热；凉风簌簌，迎来秋的萧瑟。
在这金色的秋天，真诚的祝愿带给远方的你，愿你事事顺心.快乐相随。
3.如清风拂过水面，白云留影山峰，只要有一颗真诚友好的心，温暖就会荡漾，在任何时候。
4.如果秋天走了，我会在雪地里等你；如果世界走了，我会在天堂里爱你；如果我走了，会让她来照顾你。
真的，她的养猪技术不赖！5.一枚落叶在你眼前飘扬，带着秋日的微黄，带着山野的馨香，带着云天的寄托，带着盛夏的梦想，带着归途的舒畅，轻轻捎你一份安祥：霜降过了，记得加衣裳！6.清晨醒，梦犹在，凉被不胜寒，小路边，衰草黄，杨柳绿依依，上班忙，下班乱，平湖秋月伴，晚霞美，情谊深，绵绵祝福长！7.秋天到了，送一件外套给你，口袋叫温暖，领子叫关怀，袖子叫体贴，扣子叫思念，让这件外套伴你度过四季每一分每一秒，祝你开心到永远！8.现在天凉快列，晚上冷冽，多盖被子，小心感冒喽。
多参加锻炼，小心身子不行喽。
多休息，好好儿把身体养好楼，要不我该担心列9.秋季进补正当季，最宜吃鱼营养高，鲫鱼熬汤益气健脾，带鱼香煎滋润皮肤，青鱼红烧祛风解烦，鲤鱼干烧消肿利尿，草鱼清蒸平肝补脑，愿天天有鱼身体好！10.秋天到，为你办张充值卡：存入一朵秋菊，收获一片馨香；存入一轮秋月，收获一片明媚；存入一缕秋思，收获一片真情；存入一声祝福，收获一秋幸福。
2023年秋天问候语21、冬天在即，天渐微凉，君之冷暖，在我心房。
秋叶遍地，雁归成行，念我思量，多加衣裳。
2、短信无需合情合理，但需真心真意;祝福无需常常联系，但需挂记挂心里。
一条温暖的关怀送给你：天冷注意加衣!3、淡淡的花香，轻轻的问候，送上甜甜的祝愿。
天，天天幸福;个月，月月高兴;小时，时时快乐;愿我的祝福能带给你好运气好福气好财气!4、又是一年立秋时，一层秋雨一层凉。
2024年关于留言板的留言
关于留言板的留言关于留言板的留言11、不在春天，你读不懂风的语言，不到春天，你听不清雨的甘甜，不遇春天，你看不见云的美艳，朋友，今日节气春分，愿你事事顺利，时时如意，春光得意。
2、留一点时间，散步聊聊天，空一点时间，发呆望望天，藏一点时间，写一篇美丽给春天，朋友，今日节气春分，愿你心情好，身体好，平平安安又一年。
3、春分节气到，短信祝福送，春天万物生机，草长莺飞，对你的关爱要像春天一样真诚淡然，工作烦了，去外面走走透透气，生活累了，也出去走走，贴近大自然，体会自然的美好！4、一年一度春分到，世上万物复苏了，夜来风雨声，花开已不少，知心朋友要问候，短信祝福今送到，祝愿今年运气好，此生永远没烦恼，吉祥如意好运兆！5、春分到，蛋儿俏，男女老少齐欢笑;吃春菜，喝春汤，中华习俗保健康。
祝大家吃得过瘾，玩的开心，幸运快乐常相伴！6、又值一年春分，养生知识告诉你，注意温差慢减衣，预防春寒保暖意，健康饮食不求医，保持锻炼远春疫，补充营养好身体，保证睡眠驱春困，适度减压心情怡。
春分时节，请保重身体！7、时针走得飞快，春分已经到来，太阳时走时来，衣物减去不能太快，太阳记得要晒，多吃新鲜水果蔬菜，保持良好心态，早睡早起锻炼，心情不会太坏，健康生活精彩！8、“春分麦起身，肥水要紧跟”，农民春耕忙，春管不能忘。
春播希望种，幸福遍地长，子孙笑盈盈，家家新气象。
春分时节，祝您笑口常开，生活愉快！9、春分到，捎去一片绿叶，写下一段真情，送去一缕春光，求的一段吉祥，带来一阵春风，绽开幸福朵朵，留下一首春歌，温馨友人心间，春分时节，祝你快乐无边，幸福万年！10、春分到了，春意因你的微笑而更加盎然，春色因你的美丽而更加浓烈，春风因你的温柔而更加柔和，春雨因你的快乐而更加温暖。
愿你春分快乐，春天因你而更加美好！11、春分到，问候到，我的祝福就要到，愿你在这一年里:事业步步高升，爱情甜甜蜜蜜，工作顺顺利利，财源滚滚而来，常常开心快乐，12、春风捎来了幸福的歌，好运在绿柳中萌芽，幸福在小草中勃发，吉祥在蓝天中飞舞，快乐在大地中漫步，祝福悄无声息地送出，祝春分时节，快乐享受暖暖的祝福!13、春分到，春风送吉祥，快乐旺旺旺；春雨送安康，幸福长长长；春草送好运，福气涨涨涨；祝福送问候，心情靓靓靓。
四季养生—曲黎敏
四季养生—曲黎敏好好睡觉、好好用饭、掌控自己情志养生要那么：1、顺其自然2、四季的气机春天——生发之机（肝、胆）夏天——生长之机（肺、心）秋季——收敛之机（肺气伤，肾不纳气）冬季——收藏之机（藏精肾气）3、健康长寿靠自己富贵至三患：一、出那么以车，入那么以辇二、肥肉厚酒3、勿以相强4、传统养生1、养性情二、养睡眠（重要）3、养居处（起居不要过大）养生五难1、名利不灭，此为一难2、易怒不除，此为二难3、声色不去，此为三难4、滋味不绝，此为四难5、神虑转发，此为五难多思那么神怠，多念那么神散，多欲那么损志，多事那么形疲，多语那么气争，多怒那么百脉不定，多恶那么憔煎无欢。
（女子伤春—肾脏、男子悲秋—肾、肝、胆）春天养生——生发之机1、要注重气机二、要注重神明（五脏）春天的骨气——立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨春天常见两种疾病1、痿厥（肌肉无力、手脚冰凉）二、宿疾（老病、流行病）养睡眠，夜卧早起，广步遇起（锻炼），披发缓行（精神放松），以使志生原那么：生而勿杀（肃杀），预而勿夺，赏而勿罚，此春气以后，养生之道也，逆之那么伤肝，夏为寒变，奉长者少。
饮食：春天——吃粮食（守生发之机）夏日——注意羹剂（不宜冷饮，温热汤。
脾胃虚弱注意消化）秋季——重视酱剂（发酵）冬季——重视饮剂（温热酒剂）面食：甘温入脾（适宜北方食用）米类：甘咸微凉（适宜南方食用）锻炼（玩）小孩：放风筝（接近大自然、舒发肝气）老人：一、静坐（维持气机疏通）二、念书（心灵有所寄托，人一辈子格局改变陶冶情操，专注养精神）3、远眺山水花木4、与朋友谈天说地五、教子弟念书（传承）夏日养生——生长之机夏日的骨气——立夏、小满、芒种、夏至、大暑、小暑原那么：无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，苦所爱在外，此夏气之应，养长之道，逆之悲伤，奉守者少。
得皮肤病的缘故1、情志上过度焦虑，想情形专牛角尖2、过度的利用空调，是皮毛的宣散功能被封锁3、夏天拼命的喝冷饮，（伤肺、伤皮毛）另外，易患肠、溃疡性结肠炎医治皮肤病的方式1、从情神和情志上解除自己的焦虑2、空调利用的问题（要出汗，宣泄出来）3、改变自己喝冷饮的适应夏天饮食冬吃萝卜，夏吃姜（夏天脾胃弱）温热食物（牛肉羹）忌夏天进补上床萝卜，下床姜早要多食（7-9点胃经当令，9-10点脾经当令）午要食好（13-15点小肠经当令）晚要食少注意事项过喜那么悲伤，恐那么气下，控制情感（汗、下、吐三法：汗法、泄法、吐法都可治病）秋季养生——收敛之机秋季的骨气——立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降原那么：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑（慢慢度过秋季的燥气、肃杀之气），收敛精气，使秋气平，元外息至，使肺气清，此秋气之应，养收之道，逆之那么伤肺，冬为蕵泄（晚餐）多食酱剂（中焦如醧）秋季易患抱病1、小便数而欠（肺气虚）2、拉稀（肺、肝气虚，少饮酒）3、宿疾幸免旧病复发的方式1、不食新谷2、不要五味过度多食盐，脉凝远而变色（血脉不通）苦主降，那么皮槁而毛拔（皮肤干燥）多食辛，那么筋急爪枯（肝气人体弹性不行）过食酸味，那么肉灼翍而唇揭（脾弱）多食甘，那么骨痛而发落（肝肾）*肺-皮毛脾-肉肝-筋肾-骨心-血脉冬季养生——收藏之机冬季骨气——立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒原那么：使志假设状假设匿，假设有私意，假设己有得，祛寒就温，勿泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之那么伤肾泡脚的益处春天—升阳固脱夏天—解暑生凉秋季—肺润肠濡冬季—丹田温灼冬季饮酒冬季进补，多为滋黏难化的东西，就能够把人们食用的东西消化掉。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀春天到，立春时，养生功诀我来述。
呼吸顺畅，气血调，春季江河气象新。
雨水降临需窗边，房内洁净护身宅。
腰腹益强饭要清，官司忙碌健康在。
清明时节迎春色，饮食宜清又宜淡。
适度晒太阳，快快乐一夏。
谷雨落地天气暖，养生要每天早上。
调理肝胆胃脾胃，康复元气有助益。
立夏之际饮食定，忌热辛辣要清淡。
午前午后运动多，早睡早起自己好。
小满时节气温高，饮食禁忌要知道。
酸味伤牙脾胃不好，合理作息身体才好。
芒种时节饮食谨，不可暴饮暴食心。
多吃清淡饮食物，睡前洗白洗好身。
夏至降临炎热间，熬汤要少加药材。
清淡少辣宜多汤，多喝水快乐每天。
小暑慢慢热气足，室内外活动宜护。
早晚多喝清凉水，少食生冷害肠胃。
立秋时节凉风来，温度逐渐降低。
吃些糕点和鲜果，早睡早起保健康。
白露秋风意渐浓，养生法则要适应。
食物多热能量高，室内保暖又温暖。
寒露腊露秋风瑟，多吃温补的食物。
早上慢慢离床铺，晚上早点休息稳。
立冬时节气温寒，大衣外搭背心穿。
多吃补充营养食物，室内加湿或换氛围。
小雪降临寒气浓，室内活动宜保暖。
饮食清淡营养多，健康快乐度冬季。
大雪节气冷得很，多吃食疗适当降。
火鍋炖汤糖温暖，注意脚部穿好鞋。
冬至寒气到底涌，养生重点不可忘。
多吃温热补身体，适当锻炼要坚持。
小寒时节更冷了，室内保暖宜重视。
多食祛寒的食物，早睡早起气色好。
大寒时节万物冻，多喝汤水加补充。
早些休息晚些起，健康长寿真快乐。
二十四节气养生歌诀，让你身体倍康强。
合理饮食好作息，幸福生活一整年。
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用雪 羹汤 ： 将荸 荠去皮 切成 片 ， 海 蜇头 洗净 切碎 ，同放 入锅 内加水
烧开 ， ｌ 余分钟后饮用。 煮 ０
符 合 中医根据 月亮 盈亏 养生 的味后食 用 。此外 ， 应在 晚 上 １ ０时
据 《 黄帝 内经 》记载 ：月 始 就寝 。睡前 可拍 打后 背 ，先 拍正 “
生， 则血气始精 ， 卫气始行 ； 月廓 中 ， 再拍 两侧 ， 上 至 下 ５ ～１０ 从 ０ ０
弦 日易发旧瞒
朔日气血虚
弦 日（ 阴历 初 六 、 初七 、 八 初
朔 日（ 阴历 三十 、 一 、 初 初二 ） 和二 十二至 二十 四 ）这 六天是 支
月缺 时 ， 白天 阳气渐 弱 ， 晚 阴气 气 管 炎 、 炎 、 染 性 肝 炎 、 夜 肺 传 慢性
渐虚，机体抵抗力下降 ，是肺心 胆 囊 炎 等疾 病 的易 发 和加 重 期 。
呦 Ｎ ＨＴＡ Ｅ ＥＨＲ ＆Ａ Ｅ ＬＣ
“ 有悲 欢离 合 ， 有 阴晴 圆 黄芪 当归 鸡汤 ：将鸡 腿 １只切小 人 月
养生 跟着 月亮走
论。
缺” 。苏轼在 千年前 吟出这 诗句时 块 ， 当归 ５ 、 芪 ｌ 、 与 克 黄 ５克 清水
大概未曾想到，这样的类 比恰恰 １０ ０ ０克放入锅 内 ，大火 煮开后 改
满， 则血 气实 ， 肉坚 ； 廓空 ， 肌 月 则 次 ， 有助于夜 间的血液循环 。但此 肌 肉减 ， 经络虚 ， 卫气去 ” 大概意 时为 高血压 、 心脏 病 、 谢性疾 病 代
思是 ， 圆时气 血 比较旺 盛 ， 缺 的缓 解期 ， 月 月 不必进补 。 时气血 较虚 。
及时 防寒保 暖 ， 量不 与 尽 寒 ，保 持情 绪稳 定 ；勿 食寒 凉食 正祛 邪 ，
物 ， 当进补 。如选 用补气生血 的 呼 吸道病 人接 触 。患有传 染性肝 适 炎 或慢性 胆囊 炎 的病 人不 要在 弦
１ ３吃油腻 肥甘 之物 ，还应 避免急
躁 、 累。 劳
望 日血气上浮
望 日（ 阴历 十 四 、 五 、 十 十六 ）
月 圆时 ，容易 血气上 浮而 出现头 晕 头痛 、 面红 目赤 、 急躁 易怒等症 状 ， 高血压 、 消化道 和脑部 出 是 上
血 的易发 期 和加重 期 。凌晨 至上 午 为危 险期 。高血 压和 消化道疾 病患 者切 忌进 食辛辣 或是 过于温 补 的食 物 ， 防加重病 隋。 以
文 彭
病 、 心病 、 冠 心绞 痛 、 心肌梗 死 、 脑 尤 其是 在 阴历 月初 的下 半夜 和清 月 梗死等容易发病或病情加重的时 晨 、 末的下午和傍 晚。
期。
建议 患 有 呼 吸 系 统 疾 病 的
建 议 这 几 天 要 注 意 添衣 避 中老 年 人应 在 弦 日加 强 营养 ， 扶