篮球行进间单手上篮教案

《篮球行进间单手上篮》教案

学校：上口三中班级：8年级2班授课老师：赵尔邦时间： 2013-3-6

技术要领

行进间单手上篮动作要领口诀：

右脚跨步把球拿，一大一小把速加；

踏跳同时球上举，抬头提腰腕后屈；

指腕用力要柔和，最高点处用指拨；

出手刹那把篮看，双脚落地把腿屈。

行进间单手低手上篮动作方法：

（以右手为例）右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端投出，如图5-1 行进间单手高手上篮动作方法：

（以右手为例）右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于肩上，当身体接近最高点时右臂向前上方仲直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端投出，如图5-2