神奇的心理暗示 教案-2021-2022学年高一心理健康

《积极心理》教学设计神奇的心理暗示；【教学目标】；1、知识目标：学生了解什么是心理暗示，区分积极的；和消极的心理暗示，以及学会寻找日常生活中的；心理暗示；2、能力目标：在了解心理暗示的基础上，学会如何运；3、情感目标：培养学生积极向上的人生观、价值观；【教学重点】；学生学会积极面对生活中的困难和挫折，进行积极的心；【教学难点】；学生学会在生活中进行积极的心理暗示；【教学方法】举神奇的心理暗示【教学目标】1、知识目标：学生了解什么是心理暗示，区分积极的心理暗示和消极的心理暗示，以及学会寻找日常生活中的心理暗示。

2、能力目标：在了解心理暗示的基础上，学会如何运用积极的心理暗示。

3、情感目标：培养学生积极向上的人生观、价值观。

【教学重点】学生学会积极面对生活中的困难和挫折，进行积极的心理暗示。

【教学难点】学生学会在生活中进行积极的心理暗示。

【教学方法】举例法，小组讨论法，讲授法。

运用“积极暗示”进行思维训练，要牢记以下五大原则：（1）简洁。

即默念的句子要简单有力。

比如，“我的好想法越来越多”、“我的进步越来越快”等。

（2）正面。

即暗示中尽量不用否定句，这一点对于暗示极其重要。

比如，“我不想表现太糟糕”，就应该正面地说：“我的表现越来越好”。

而不要让“糟糕”的观念印在你的潜意识里。

（3）信念。

即暗示要有“可行性”，避免与心理产生矛盾与抗拒。

如果你觉得“我在今年之内读50本书”不太可能，就选择一个你能够接受的数目。

比如，“我今年之内读10本管理经典图书”。

（4）观想。

即默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地形成意象。

比如，你要想自己受员工欢迎，首先就要在脑海中见到自己受员工欢迎的模样。

（5）感情。

即在默念或朗诵自己定下的句子时，不光是嘴上念，还要把感情注进去，因为潜意识是靠思想和感受的协调去运作的。

比如，观想自己健康，就要有浑身是劲的感觉。

心理导读：心情不舒服的时候，需要把负面情绪发泄出来，希望这8个积极心理暗示能赶走坏心情心里不爽，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态。

比较起来让自己过得快乐幸福就似乎更重要了，可是如何让自己快乐幸福呢？下面的八种安慰方法或许可以让你快乐幸福起来哦。

第一个心理暗示：最重要的是今天的心情何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。

过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。

未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。

今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。

当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。

昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

第二个心理暗示：自己的心痛只能自己疗何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。

偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

第三个心理暗示：好心境是自己创造的我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。

坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。

让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。

我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四个心理暗示：用心做自己该做的事人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!"我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。

特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第五个心理暗示：别总是自己跟自己过不去学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第六个心理暗示：不要追逐世俗的荣誉终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。

庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。

为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。

真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

得到了媚俗，失去了真实。

要坚定信心，拥有自我。

第七个心理暗示：极端不可取有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常;有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。

前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。

后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别.第八个心理暗示：注意不要活得太累常有人感叹，活得真累。

累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。

累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松;生活贵在有张有弛。

心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。

案例：纳粹对战俘所做的实验二战期间，纳粹把战俘捆绑起来，蒙上他的眼睛后，对他说，你要接受的刑罚是缺血死亡，然后假装用匕首在他的手腕上轻轻划了一下，当然，这不可能造成任何伤口。

这个犯人的手腕旁边，有一个容器向下‘啪嗒，啪嗒’滴着水。

一天过后，这个犯人果然死掉了，解剖他的尸体，竟然是缺血而死。

教师带领学生分析案例，让学生说出自己认为心理暗示是什么？1. 心理暗示的定义：指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。

举例：身边的心理暗示1.一个人如果故意对他人说心情不好，比如他见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的。

2.你有幸运数字吗？“6是我的幸运数字，我比赛是6号，肯定会赢的”。

3.新买的不太漂亮衣服被人肯定，你觉得你的你的衣服真的变漂亮了。

4、一到考试就紧张着老往厕所跑5、广告中的暗示：“怕上火，就喝王老吉”6、成语歇后语中的暗示：望梅止渴、三人成虎、四面楚歌、杯弓蛇影、画饼充饥、疑邻窃斧、草木皆兵、一朝被蛇咬十年怕井绳等? ?2.心理暗示的分类：根据心理暗示所造成的结果来分：消极的暗示和积极的暗示消极的心理暗示——触电而死的工人消极的自我暗示----消极的心态-----消极的结果积极的心理暗示——罗森塔尔效应心理学家的暗示----老师的暗示-----我智商超常很优秀----积极的暗示----积极向上、自信勇敢加倍努力------积极的心态-----走向成功活动：体验暗示刚才我们对心理暗示有了感性的认识，那接下去呢，我们来真实的体验一下。

1.在本上写上三个字：我无法，要求每个人至少写出三句“我无法做到的??我无法实现的??我无法完成的??”2.再反复大声地读给自己、读给周围的同学听。

3.要求每位同学把各自的所有“我无法”三个字划掉，全改成“我一定要”，继续读。

4.请学生自愿谈感受和体会，并把自己的暗示语大声地念出来。

刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。

消极的暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为，而积极的暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为。

但是要使积极暗示产生效果，是需要一定技巧和方法的，接下去我们一起来探讨积极暗示的技巧和方法。

三、积极心理暗示的技巧和方法小组讨论——探讨方法，快乐实践以就近原则分组，一起来讨论一下日常学习生活中常用的积极心理暗示有哪些呢？写下讨论结果。

同学们的方法都挺好，下面是老师的一些方法，和大家一起分享一下。

（1）简洁有力你给自己制定的暗示语言要简洁有力，不要太长、太啰嗦。

例如：我越来越自信！我很健康！我很聪明！我一定成功！而不要说：“我要好好学习，每天抽出2小时学外语，学好外语，可以出国，干一番事业，挣一笔大钱。

”（2）积极肯定不要用消极、否定的词语。

避免说消极语言，而用积极的语言来代替。

（3）目标可行你的暗示语要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。

也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。

经过努力办不到的事情，就不要去暗示。

如果你觉得“我在期末考试的时候排到班级前20名”是不太可能的话，选择一个你心里认同能够接受的目标，例如：“我争取比期中考试进步10名。

”（4）配合想象默诵或朗诵自己定下的暗示语时，你要在脑海里清晰地看到自己变成理想中的那个人。

要想成功，你就必须在脑海中看到自己成功的模样。

（5）用心投入暗示自己健康，你要有浑身是劲的感觉。

暗示自己成功，你要有积极进取的精神状态。

当你朗诵(或默诵)你的暗示语言时，要把感情灌注进去，否则光嘴里念着是不会有结果的。

（6）不断重复这里有三层意思：一是日复一日的重复。

第二层，是每日内多次进行。

早晨起来后，要先想想自我暗示语。

晚上睡觉之前想一下等等。