坐月子第一二三四周药膳加食补

坐月子药膳、食补

一、产后第一周（8月13-8月19日）

排泄

（1）猪肝：用姜、麻油炒成、每日300-500克

（2）养肝汤：红枣7颗，红糖适量，水300毫升。

（3）甜糯米粥

（4）红豆汤

（5）乌仔鱼或黄鱼、鲈鱼

（6）山药薏米粥：山药、芡实、薏米

（7）生化汤

（若产后恶露已经排净或已服用促进子宫收缩的西药，则不用重复服

用生化汤）

出处：《傅青主女科·产后偏上卷》

处方：全当归24g，川芎9g，桃仁去皮尖6g ，炮黑干姜2g，炙甘草2g

作法：将材料洗净，加水1000ml，大火煮开转小火慢熬，煎煮至汤汁剩余150ml左右，过滤并倒出汤汁，加水800ml再熬第二次，煎煮至汤汁剩余150ml 左右，合并两次汤汁，混匀，分两次服用。

功用及主治：可化瘀生新，调节子宫收缩，帮助子宫恢复，排除恶露，减少产后恶露瘀血排除不畅而导致的腹痛。防止产褥感染

服用方法：

自然产者产后3天，或服完西药子宫收缩剂可开始服用，每日一剂，约服5~7剂，一般至恶露呈淡灰黄略带粉红即可。至于人工流产及剖腹产者，因医师都会清理子宫内部，不易有多余组织残留，如无产后恶露等，可以考虑不服，若服用，则在伤口顺利开始愈合时服用，产后第5-7天开始，连服5-7剂。每天早晚各一次，饭前半小时服用。

服用注意事项：若产后血热而有瘀滞者，则非本方所宜（孕妇产后一般属虚寒体质）

二、产后第二周（8月20日-8月26日）

收缩健脾祛湿收涩、益肾壮筋骨、补气养血剖腹产后第二周，补肝肾，强筋骨，以防治腰酸背痛为主。收缩子宫与骨盆

腔，增强骨质和肝肾的功能，恢复骨盆。产后第二周是产后瘦身主轴。

服用适量杜仲。泡茶

1、猪腰：用姜、麻油炒成、每日使用一副（二颗）

2、养肝汤：剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml

3、甜糯米粥

4、红豆汤

5、乌仔鱼或黄鱼

6、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样

7、麻油鸡适量

三、剖腹产后第三、第四周（8月27日-9月2日，9月3日-9月9日）

滋补、调养、催奶

第三四周开始进补，补充营养、调养体力、补血、理气、预防老化，帮助恢复肌肤活力和弹性。

药膳：四物汤、八珍汤、十全大补汤（冬天）

1、八珍汤

出《正体类要》卷下，

配方：

当归10g，川芎5g，白芍8g，熟地10-15g，白术10g，茯苓8g，炙甘草5g，人参3g（或党参10g，人参容易上火）。

主治：气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。（本方常用于病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者。）。能促进乳汁分泌。服用方法：添水煎煮，早晚饭前半小时各服用一次，或用来炖肉、煲汤，可加入适量杜仲。

2.四物汤

出处：《仙授理伤续断秘方》

处方：白芍8g 、当归15g、熟地黄15g、川芎10g

作法：将材料洗净，加水1000ml，大火煮开转小火慢熬，煎煮至汤汁剩余150ml 左右，过滤并倒出汤汁，加水800ml再熬第二次，煎煮至汤汁剩余150ml左右，合并两次汤汁，混匀，分两次服用。或在煲汤时放入同煮。

功用及主治：补血和血，调经化瘀。“四物汤”是中医补血、养血的经典药方。

服用方法：每天早晚各一次，饭前半小时服用。

服用注意事项：

食补：

1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗

2、红豆汤：

3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），

4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗

5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

6、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份

7、面条：每日一份，以全米酒水煮成

8、花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，

中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒水，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。

9、杜仲炒腰花：杜仲约4-5片，

功用：缓解腰痛，补肾强筋。

排骨、

花生猪蹄汤

猪蹄通草汤（通草通乳汁）

大骨汤

通草鲫鱼汤