(2016-6-29)糖尿病日常保养之(二)千万记住做到这五件事,避免6个误区。
糖尿病要注意什么 糖尿病的注意事项
糖尿病要注意什么糖尿病的注意事项
糖尿病作为最常见的慢性病之一，是人体内的蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，病因是胰岛素分泌不足以及靶向组织细胞对胰岛素的敏感性降低所引起的。
那么糖尿病要注意什么呢？
一、养成良好的生活习惯
糖尿病病人的生活要有规律，饮食应适当，注意不要食用高热量、高脂肪的食物，以免热量的过度摄入；营养过剩和缺少运动也是糖尿病发病的重要原因。
所以低食盐、低糖、低脂、高纤维、高维生素的食物更有益于身体的健康。
二、适当地喝咖啡
咖啡中含有钾和镁元素，可以影响人体合成糖的器官功能，促进新陈代谢。
所以，如果每天喝6杯不含咖啡因的咖啡，如此坚持12～18年，男性的患病几率将比普通人减少50%，女性的患病几率则可减少30%。
但是，也要注意要以适度为原则，不要饮用过量。
三、适当多吃食物纤维
糖尿病人平时可适当地增加食物纤维的摄入，因为纤维素是一种不能被人体消化吸收的多糖，绿豆、海带、荞麦、玉米面、燕麦、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等都是富含食物纤维的食品，糖尿病患者不妨试着多吃一些。
四、选择植物油
根据科学家们的建议，糖尿病人的饮食中不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸最适宜的比例是1∶1.5，所以，日常使用的烹调用油最好还是选择植物油。
做好这5件事,血糖不再飙升
做好这5件事，血糖不再飙升糖尿病患者的血糖如果没有得到控制，会增加各种糖尿病并发症的发生风险。
糖化血红蛋白可以反映血糖控制得好坏，研究发现：糖化血红蛋白每下降1%，因糖尿病造成的死亡可降低21%、微血管病变降低37%、截肢或心血管病变造成的死亡降低43%、心脏衰竭和心肌梗死也可降低14%～16%，只要控制好血糖，就可减少并发症的发生风险。
下面就告诉您5种方法，如何保证血糖不飙升?第一件：监测血糖，在实践中调整血糖监测犹如一面镜子，您可以每天对镜反省自己的血糖控制状况，如吃了哪些食物，导致了血糖的升高，气候变化对血糖的影响，某些疾病状态对血糖的影响，糖尿病患者通过对镜反省，可以总结经验，有理有据地调整治疗方案，如调整胰岛素剂量，让血糖维持稳定。
第二件：控制饮食，适时调整糖尿病治疗的基础是饮食治疗，尤其要注意碳水化合物类食物的摄取，建议请营养师制订适合你的每天碳水化合物的摄入量，并注意食物多样化，粗细搭配，烹调方法注意少油、少糖、少盐，每餐七八分饱，定时定量进餐。
根据血糖变化情况，调整进餐策略。
第三件：规律运动，形式多样化规律运动指每天有明确的运动内容，并且认真执行。
规律的运动可以促进胰岛素发挥功效，增强身体对胰岛素的敏感性，达到降血糖的作用。
此外，运动也能控制体重、调节血脂、增加肌肉与血管的弹性，对控制血压有好处。
除规律运动，糖尿病患者还需运动形式多样化。
包括：1.有氧运动：特点是运动强度低，持续时间长，有一定节奏，方便易行，易于坚持，如快走、慢跑、蹬车、跳舞、游泳等。
2.力量锻炼：指人体骨骼肌在克服阻力的情况下进行主动运动，阻力可以来自他人、自身肢体或器械。
糖尿病患者需要做大肌肉群的力量锻炼。
3.伸展活动：俗话说筋长一寸，寿长10年。
糖尿病患者应每天做伸展活动，尤其是运动前和运动后必须做。
第四件：早发现，早就医现实生活中，很多人不知道自己有高血糖，或者即使有高血糖，也不想配合医嘱用药或打胰岛素，一直拖，结果错过早期治疗的最佳时机，很多人拖到最后，血糖变得难以控制，病情越来越严重。
糖尿病健康知识讲座糖尿病的预防和治疗
糖尿病健康知识讲座糖尿病的预防和治疗糖尿病健康知识讲座：糖尿病的预防和治疗糖尿病已经成为全球范围内的一种常见疾病，其发病率越来越高，给人们的健康带来了威胁。
本文旨在为大家介绍糖尿病的预防和治疗，帮助大家了解如何维持健康的生活方式以及有效管理疾病。
一、糖尿病的预防糖尿病的预防关键在于改变生活方式，包括饮食习惯、运动水平以及情绪管理等。
以下是一些有助于预防糖尿病的具体措施：1. 健康饮食：饮食对于预防糖尿病至关重要。
建议限制糖分和高GI （血糖指数）食物的摄入，并增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
合理的饮食结构可以有效地维持血糖平衡，降低罹患糖尿病的风险。
2. 适度运动：动起来！适度的体力活动能够提高身体的敏感性，减少胰岛素阻抗，从而降低患糖尿病的风险。
每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳等。
3. 控制体重：肥胖是糖尿病的一个主要风险因素。
保持适当的体重可以降低患病的可能性。
如果您已超重或肥胖，通过健康的饮食和适度的运动来控制体重是非常重要的。
4. 管理压力：长期紧张和压力会影响血糖水平的稳定性。
学习有效的压力管理技巧，如冥想、休闲活动或与亲友交流等，有助于减轻糖尿病的风险。
二、糖尿病的治疗对于已经患有糖尿病的患者来说，合理的治疗方案可以有效地控制病情，减轻症状并降低并发症的发生率。
以下是一些建议的治疗方法：1. 个性化的饮食规划：根据您的个人情况和血糖水平，制定合理的饮食计划。
通常建议减少简单碳水化合物摄入（如糖分和白米饭），增加高纤维食物的摄入。
此外，控制饮食中的总热量和脂肪含量也是重要的。
2. 药物治疗：根据需要，医生可能会给您开具一些药物，如口服降糖药物或胰岛素。
这些药物可以帮助降低血糖水平，控制病情。
3. 规律运动：适度的运动对于糖尿病患者至关重要。
每周至少进行150分钟有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。
运动可以增加身体的敏感性，促进血糖的利用，有助于控制病情。
4. 定期监测：定期检测血糖水平，了解病情的变化，以及调整治疗方案。
糖尿病的主要护理措施
糖尿病的主要护理措施1. 控制饮食：均衡饮食，控制碳水化合物和糖分摄入量，避免过度饮食和暴饮暴食。
2. 定期监测血糖：按照医生的建议进行定期监测血糖，保持血糖在合理的范围内。
3. 合理运动：适量的运动有助于控制血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。
4. 规律服药：按照医生的指导，按时服用药物，避免漏服和过量服用。
5. 定期体检：定期到医院进行眼部、肾脏、神经系统等相关器官的检查，及时发现并处理并发症。
6. 生活规律：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定。
7. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于控制血糖，减少心血管疾病的风险。
8. 保持体重：保持适当的体重有助于控制血糖水平，降低并发症的风险。
9. 应急措施：随身携带血糖监测仪器和快速血糖升高的治疗药物，以备不时之需。
10. 营养指导：寻求专业营养师的帮助，制定合理的饮食计划，保证摄入足够的营养，避免血糖波动。
11. 家庭支持：家人的支持和理解对于糖尿病患者的康复至关重要，家人要给予患者关心和鼓励。
12. 定期检查足部：糖尿病患者容易出现足部神经病变和血液循环不良，需要每天检查足部情况，避免足部感染和溃疡。
13. 健康教育：及时更新糖尿病知识，了解最新治疗方法及注意事项，不断提高自我管理能力。
14. 密切关注病情：定期到医院进行复查和咨询，如有异常情况及时寻求专业医生的帮助。
15. 控制血脂：糖尿病患者同时常伴有高血脂的情况，需要定期监测血脂水平，并采取措施合理控制。
16. 减少肾脏负担：保持充足的水分摄入，有助于减轻肾脏的负担，预防肾功能损害。
17. 心理疏导：糖尿病是一种慢性疾病，患者常常有情绪波动，需要及时进行心理疏导，保持良好的心态。
18. 避免感染：注意个人卫生，保持环境清洁，避免受伤感染，以减少并发症的风险。
19. 定期口腔护理：口腔卫生对于糖尿病患者尤为重要，定期洁牙、漱口，预防口腔感染。
20. 保持积极的生活态度：乐观积极的生活态度有助于提高免疫力，减轻疾病带来的负面影响。
糖尿病日常保健建议
糖尿病日常保健建议糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重影响着全球数亿人的健康。
通过日常保健建议，我们可以有效地控制和管理糖尿病，提高生活质量。
本文将为您介绍糖尿病日常保健建议，从饮食、运动、药物等多个方面进行详细阐述，希望能够帮助您更好地管理糖尿病。
一、合理饮食控制总热量摄入：糖尿病患者需要控制总热量摄入，以维持血糖稳定。
推荐食用低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源。
规律饮食：糖尿病患者应该保持规律饮食，避免暴饮暴食。
推荐少食多餐，定时定量进餐。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助控制血糖和血脂水平，建议糖尿病患者增加膳食纤维摄入量。
减少盐分摄入：过多的盐分摄入会增加高血压的风险，建议糖尿病患者减少盐分摄入。
适量补充维生素和矿物质：糖尿病患者需要适量补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，以增强身体免疫力。
二、适度运动坚持规律运动：糖尿病患者应该坚持规律运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，以增强身体对胰岛素的敏感性。
选择适合的运动方式：糖尿病患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，但要注意避免剧烈运动，以免引起血糖波动。
增加肌肉质量：通过力量训练可以增加肌肉质量，从而提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。
减轻压力：运动可以帮助减轻压力，从而降低血糖水平。
控制体重：运动可以帮助控制体重，从而降低血糖水平。
三、药物治疗遵医嘱用药：糖尿病患者应该遵医嘱用药，不随意更改药物剂量或停药。
定期检查血糖：糖尿病患者应该定期检查血糖水平，以便及时调整治疗方案。
预防低血糖：糖尿病患者应该注意预防低血糖的发生，如出现头晕、心悸、出汗等症状时应及时采取措施。
合理使用胰岛素：糖尿病患者在使用胰岛素时应该注意使用方法和剂量，避免过量或不足导致血糖波动。
避免滥用药物：糖尿病患者应该避免滥用药物，如不必要的抗生素等，以免引起药物过敏或不良反应。
四、心理调适保持心情愉悦：糖尿病患者应该保持心情愉悦，避免情绪波动对血糖水平的影响。
糖尿病的防治知识
糖尿病的防治知识
糖尿病的防治知识
一、饮食原则
1、少吃甜食：诸如蛋糕、糖果、冰激凌、糖果等，除了发挥调味作用外，其根本性的营养价值很低。
2、节制饮食：不要太多，也不要太少，讲求清淡，不要吃油腻之物，要把饮食搭配均衡，以满足体内营养的需要。
3、不能吃咸鱼、酒中的酒精、油炸食品和香料多的调味品。
4、少食淀粉类食物：淀粉类食物既不富含蛋白质也不富含脂肪，但它的热量较高，而且这类食物容易使血糖升高，病人应少吃淀粉类食物。
5、少吃糖：应避免甜食、糖制品和蔗糖，新鲜水果、蔬菜可以替代糖。
二、平时的体育锻炼
1、适时的锻炼：病人应当有规律的、有节制的进行体育锻炼，既可以增强体质，又可以促进新陈代谢，降低血糖和血脂，减少体重及腰围，预防心血管疾病的发生。
2、锻炼时间及强度的规律：每次锻炼时间不宜太短或太长，一般在30~45分钟内；锻炼强度要适量，要根据自己的能力和病情而定。
3、注意安全：行动要轻柔，有氧运动时不宜过于激烈，长步行时应慢慢提高步伐，以防病情恶化。
三、休息原则
1、善于休息，不要熬夜，以腰部抬高姿势睡眠，以保证身体健康。
2、尽量减少精神压力、重体力劳动及体力消耗，应保持心情舒畅，减少悲观情绪，以防病情加重。
四、正确药物使用
在控制糖尿病的同时，要正确使用药物，达到病情稳定，尤其要注意以下要点：
1、遵循医嘱：要按照医生的指示，按时服用药物，以免影响疗效；
2、不要自己用药：不能自行用药，只有正确使用药物和保持规律生活，才能控制病情；
3、控制处方量：不要超量服用，以免药物副作用；
4、要坚持服药：只有坚持服药，才能保持血糖和血脂稳定，控制病情。
糖尿病患者的日常护理
糖尿病患者的日常护理糖尿病是一种常见的慢性疾病，患者需要在日常生活中更加关注自己的身体状况，进行有效的护理和管理，以维持良好的健康状态。
下面将为您介绍糖尿病患者日常护理的一些重要方面。
饮食管理饮食是糖尿病患者日常管理中至关重要的一环。
合理的饮食可以帮助控制血糖水平，降低患病风险。
建议选择低GI指数的食物，控制食物摄入量，避免过量摄入高糖高脂肪食物，多食用蔬菜水果、全谷类等健康食物。
运动锻炼适量的运动对于糖尿病患者同样至关重要。
运动有助于控制体重、促进胰岛素的分泌和利用，提高身体对血糖的敏感度。
建议每天坚持适量有氧运动和力量训练，但要注意避免剧烈运动造成血糖波动。
血糖监测定期监测血糖水平是糖尿病患者护理中的重要步骤。
通过监测血糖情况，可以及时调整饮食、药物和运动方案，保持血糖在合理范围内。
使用血糖仪进行家庭监测十分便捷，建议根据医生指导制定监测计划。
药物管理糖尿病患者往往需要长期服用药物来控制血糖水平。
按时按量服药十分关键，不可随意增减剂量或更换药物。
同时要严格遵守医嘱，在药物使用过程中及时报告不良反应或问题，避免自行调整治疗方案。
定期复诊定期复诊是糖尿病管理中不可或缺的环节。
定期前往医院进行专业检查和评估，了解病情发展，及时调整治疗方案，防止病情恶化。
与医生保持良好沟通，共同制定个性化的治疗计划，对于疾病的管理至关重要。
糖尿病患者的日常护理需要综合多方面因素，包括饮食、运动、药物管理、血糖监测和定期复诊等。
只有在全面有效的管理下，病情才能得到控制，同时减少并发症的发生。
因此，糖尿病患者及其家人应当重视日常护理，自觉配合医生的治疗建议，共同抗击疾病，维护健康。
坚持正确的生活方式，规律的运动和合理的饮食对于糖尿病患者至关重要。
只有控制好血糖，合理护理，才能健康地度过每一天。
糖尿病生活注意事项
糖尿病生活注意事项糖尿病是一种慢性疾病，是由于胰岛素分泌不足或胰岛素阻抗引起的高血糖症。
对于患有糖尿病的人来说，管理好自己的生活习惯和饮食是非常重要的。
下面是一些糖尿病患者需要注意的生活事项：1. 饮食控制：糖尿病患者应该均衡饮食，控制摄入的糖分和碳水化合物的量。
少食多餐，适量控制饮食，每天摄入足够的蔬菜、水果、高纤维食物、粗粮和蛋白质。
避免高糖和高脂肪食物的摄入，如糖果、蛋糕、油炸食物等。
2. 运动与锻炼：适量的体育锻炼对于糖尿病患者来说非常重要。
适量的运动可以帮助提高胰岛素的敏感性，调节血糖水平。
患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，并且每周至少进行150分钟以上的运动。
3. 注意药物的正确使用：糖尿病患者需要按照医生的建议正确使用药物，包括胰岛素注射或口服药物。
患者应该按时按量服用药物，不可随意更改用药方案。
同时，要定期检查血糖水平，以便及时调整治疗方案。
4. 定期检查：糖尿病患者需要定期检查血糖、胆固醇、甲状腺功能等相关指标，以及眼底、肾脏、心血管等并发症的筛查。
通过定期检查，可以及早发现并控制糖尿病的并发症风险。
5. 控制体重：对于糖尿病患者来说，控制体重非常重要。
过重会增加患糖尿病的风险，而糖尿病患者如果过于肥胖，会加重胰岛素阻抗，导致血糖的不稳定。
合理的饮食控制和适度的运动可以帮助控制体重。
6. 心理健康：糖尿病是一种慢性疾病，患者需要面对长期治疗和管理的挑战，容易产生焦虑和抑郁等心理问题。
保持良好的心理健康非常重要，可以通过参加团体活动、与亲朋好友交流、学习压力管理等方式来缓解压力。
7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和酗酒会进一步加重糖尿病的并发症风险，如心脏病、肾脏病等。
糖尿病患者应该尽量避免吸烟和饮酒，保护自己的心血管和肝脏功能。
8. 计划生育：糖尿病患者的子女也有可能遗传疾病，因此需要与医生讨论，并制定合理的计划生育方案。
女性糖尿病患者在怀孕前需要确保血糖水平稳定，并遵循医生的建议进行产前检查和治疗。
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糖尿病日常保养之（二）千万记住做到这五件事，避免6个误区。
你发现糖尿病的早期征兆了吗？
除了大家熟知的“三多一少”，世界卫生组织和国际糖尿病联盟针对糖尿病发病症状各异的现状，还增加了些以前极易被忽视的风险征兆。
以下12大征兆，你注意到了吗？
风险征兆：
1.尿多（24小时内可达20多次，尿量2~3升甚至10升之多）
2.口渴明显、喝水多
3.容易饥饿、吃的多
4.体重下降
5.疲乏无力
6.注意力下降、兴趣索然
7.消化道不适，甚至恶心呕吐（常常被误诊胃肠型感冒）
8.手指、脚趾对疼痛变得异常敏感或者麻木
9.视力下降、看东西模糊不清
10.创伤或手术伤口不易愈合
11.屡发疮疖，此起彼伏
12.很容易发生感染，如皮肤感染、尿路感染等
如果出现以上一种或是几种风险征兆（而且持续不断），就要警惕是否患上了糖尿病。
而出现的风险征兆越多，患上糖尿病的风险也就越大。
糖尿病的预防有“三个”阶段、“五件事”
要想不得糖尿病，就要在糖尿病发展的第一、第二阶段里采取不同的干预措施，并做到“多懂点，少吃点，勤动点，放松点，药用点”这5个要点
糖尿病发展的三个阶段：
第一阶段：高危人群阶段。
第二阶段：糖调节受损阶段
第三阶段：临床糖尿病阶段
做好五件事
想要预防糖尿病，我们应该做到“多懂点，少吃点，勤动点，放松点，药用点”这五个要点。
一个人能够长期做到“五个要点”，糖尿病的发病率至少
能减少50%。
1、多懂点：就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加对糖尿病病因、症状、并发症、预防和治疗方法的了解
2、少吃点：就是避免热量摄取过多，避免肥甘厚味，多吃杂粮和新鲜深绿色蔬菜，少喝酒，不吸烟。
对身体并不肥胖的糖尿病前期人群，饮食可在保证每天每千克体重30卡热量的前提下，仅限制糖、酒的摄入，超重或肥胖者在此基础上要逐步减肥，即每月减0.5~1千克，直至达到标准体重
3、勤动点：就是增加自己的体力活动时间和运动量，避免超重或者肥胖。
每天至少要散步半小时或达到快步走6000步的活动量。
4、放松点：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。
5、药用点：就是如果有肥胖的趋势，或者血糖、血压、血脂、血粘不正常，可以找医生适当地开点药物。
避免“六大”饮食健康误区
饮食治疗是糖尿病治疗“五架马车”中最重要的环节之一，没有饮食治疗，就无法控制好血糖。
然而，人们对于糖尿病与饮食的关系，往往存在着一些误解，那么该如何避免走入饮食的误区呢？
误区一：想不得糖尿病，就得少吃
错。
正确的态度是每种食物都应适量食用。
关键要争取不超重，而且血糖、血压、血脂在正常范围内。
如果长期保持饥饿状态，血糖持续偏低，反而更容易患糖尿病。
误区二：无糖即可随意吃
错。
部分病人错误地认为，糖尿病只要不吃含糖食品，一些无糖食品、咸面包、咸饼干以及市场上大量糖尿病专用甜味剂食品不含糖，饥饿时可以用它们充饥，不需控制。
其实，各种面包饼干都是粮食做的，与米饭馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖，导致血糖升高，这类食品可以用来改善单调的口味，但要控制量。
误区三：糖尿病食品对糖尿病患者来说是必需的
错。
事实上如果你能用普通饮食达到糖尿病饮食治疗的全部目的的，完全可以不吃糖尿病食品。
因此吃糖尿病食品不算雪中送碳，只属于锦上添花。
误区四：要预防糖尿病，只能吃素食
错。
动物性食物中优质蛋白较多，含有的营养素交易被人体吸收，对健康极有好处，关键是合理进食。
误区五：植物油多吃没事
错。
尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸，但无论动物油还是植物油，都是脂肪，都是脂肪，都是高热量食物。
如果不控制，就容易超过每日所规定的总热量，对健康不利。
误区六：预防糖尿病，吃南瓜越多越好
错。
现代医学研究认为，南瓜含有较多的果胶纤维，与淀粉类食物混合时，能提高胃内容物的黏度，使餐后血糖不至于升高过快。
但长期大量进食南瓜，会产生高胡萝卜素血症，容易导致皮肤发黄乃至反应迟钝等，因此，对待南瓜应该科学食用，不宜过量。
治疗糖尿病的“五架马车”
糖尿病是一个全身性的慢性疾病，一旦得上很难根治，所以诊断治疗都是一个长期的过程，需要糖尿病患者自我管理即驾好“五架马车”“五架马车”可简单归纳为：
教育与心理调整
糖尿病患者必须真正认识到糖尿病是一种什么病，有多大的危害，应该怎么治疗，这样才能做一个主动者，而不是盲目的、被动的糖尿病患者。
饮食控制
糖尿病患者不光要控制饮食，还要控制副食和零食，控制总热量；在营养搭配尽量合理的情况下摄入各种营养成分，碳水化合物、脂肪和蛋白质都要均衡补充。
加强体育锻炼
每天坚持有氧运动，慢跑和散步都可以使糖尿病患者的身体机能保持一个比较好的水平。
身体状况好的糖尿病患者每天坚持走1000步，相当于5公里，可分3~4次来走。
采取药物治疗
血糖没有升高到糖尿病阶段的人是可以用药物来逆转的，早期使用胰岛素可能迅速降低血糖，对保护患者的胰岛有一定作用。
糖尿病监测
糖尿病患者应定期检查血糖、血脂、血压、血液粘稠度、体重五项指标，还要定期检查血、尿等各项指标，定期做心电图以及眼底检查，以避免并发症的发生。