毽球基本脚法
毽球的基本技术讲解
毽球的基本技术讲解毽球技术是运动员在毽球比赛过程中所运用的恰当踢法和动作，因为比赛的形式复杂多变，为了适应这种情况，一个专业的运动员必须经过足够的训练以保证能够娴熟地掌握和运用毽球的各种技术。
正规的毽球基本技术动作主要包括六大类，也就是我们常说和常见的准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。
（一）准备姿势与移动1.准备姿势准备姿势：是运动员身体的一种等待状态，也就是在比赛赛场上未接球时所保持的状态，正规的比赛中，运动员所对的各式各样的来球，这就需要运动员保持良好的姿势，做好不同的动作准备。
只有准备姿势正确合理，才有更多的可能合理应用本已经熟练掌握的各种技术，各种攻防技术才可能得到及时发挥。
总的来说，准备姿势对于身体随时随地由静止状态迅速变成动作状态是至关重要的。
准备姿势一般分为两种：（1）左右开立准备姿势动作要领：两脚左右平行打开，大约与肩同样的宽度，这时脚跟一定要稍微提起，脚掌内扣的同时，两膝也要内扣，不过要稍弯曲，重心要保证在两脚中间，这样才能更好地保持平衡，放松上身并稍稍前倾，放松两臂，使其自然垂于体侧，两脚随时保持由静转动的待命状态，适度绷紧全身的肌肉，集中注意力，思考来球可能的方向。
该姿势常用于预判，在判断之后，便于运动员快速地完成左右方向上的由静到动的转变。
在移动后，防守对方攻球落点在中、前场时也需要保持该种准备姿势。
（2）前后开立准备姿势动作要领：两脚前后打开，大约与肩同宽，脚内侧务必要着地，两脚尖要正对前方，同时稍稍提起后脚跟，膝关节内扣但要保持一定的弯曲，身体重心微微前倾，两臂放松，自然垂下紧贴体侧，两脚微微抖动以保持发力的状态，精神必须高度集中，视线放在来球可能的方向，适当放松身体但要保持待动状态以应付一切的可能情况。
该姿势常用于接发球和后排防守预判移动中，便于运动员快速地完成前后方向上的由静到动的转变。
该种准备姿势要注意是后脚跟离地，身体重心要前倾，静中带动的状态要随时保持。
简述毽球的基本技术动作
简述毽球的基本技术动作
毽球是一项以脚代手的运动,基本技术动作包括:踢、踏、抽、扣、飘等。
1. 踢:指用脚后部踢毽子,通常是在静止的毽子上踢起来。
2. 踏:指用脚前部踏毽子,通常是在相对运动的毽子上踏起来。
3. 抽:指用脚内侧抽毽子,通常是在相对运动的毽子上抽起来。
4. 扣:指用脚外侧扣毽子,通常是在静止的毽子上扣起来。
5. 飘:指用脚背踢毽子或踏毽子,使毽子在空中飘起来。
这些技术动作需要根据毽子的速度和方向灵活的运用,以达到最佳的效果。
同时,还需要注意身体的姿势和平衡,以保持优美的踢毽球技巧。
毽球左脚发球教案
毽球左脚发球教案毽球是一项具有悠久历史的传统体育项目，它既能锻炼身体素质，又能培养协作能力和反应能力。
在毽球比赛中，发球是非常重要的环节之一。
本文将为大家介绍毽球左脚发球的教学方法和技巧。
一、教学目标通过本次教学，学生应能够掌握毽球左脚发球的基本动作要领，提高发球的准确性和稳定性。
二、教学准备1. 毽球2. 平坦的场地3. 教学辅助工具（如录像、图片等）三、教学步骤1. 热身准备首先，进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备身体。
2. 技术要领（1）站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
（2）发球动作：将毽球放在左脚前方，用左脚内侧轻轻踩住毽球，然后用左脚向上抬起球，同时身体稍微向后倾斜，右脚跟离地。
（3）发球方向：左脚向前踢击球，使球高高地飞起。
要注意力量的掌握，不要太用力或用力不足。
3. 技巧训练（1）分组练习：将学生分成小组，两人一组进行练习。
一人负责发球，一人负责接球。
通过互相配合，提高发球和接球的准确性。
（2）逐步增加难度：初始阶段，可以选择较低的高度进行发球练习。
随着练习的进展，逐渐增加发球的高度，以提高技术水平。
4. 个别指导教师应根据学生的实际情况，对发球动作进行个别指导。
对于一些动作不规范或存在问题的学生，要及时纠正，并给予适当的建议和指导。
四、教学注意事项1. 注意安全：学生在发球时，要注意不要将球踢到其他学生或教师身上，避免发生意外。
2. 注意姿势：学生在发球时，要保持良好的站姿，保持身体平衡。
3. 注意力量掌握：学生在发球时，要掌握好力量，不要过用力或用力不足，以避免球的高度和方向不准确。
五、教学评价教师可以通过观察学生的发球动作、发球的高度和方向等，来评价学生的发球技术水平。
同时，还可以通过小组对抗赛等形式，进行实际应用的评价。
通过本次教学，相信学生们已经初步掌握了毽球左脚发球的基本动作要领。
在以后的练习中，学生们要不断地进行反复练习，不断提高发球的准确性和稳定性。
毽球——脚内侧踢毽球(课件)-2021-2022学年体育与健康六年级上册-人教版
1 教材分析
6 场地器材
2 学情分析
7 教学流程
3 教学目标
8 运动负荷
4 教学重难点
9 教学特色
5 教与学的策略
3.毽球传球
单元教学设计
第1课时
2.脚背发球 4.发球—接发球—传球
预计课时数：4课时
学情分析
八年级学生乐于接受挑战性 体育内容学习。具有对抗性、 竞争性运动更容易激发其学 习的积极性。
毽球运动对技术、战术都有 一定的要求，但每位学生的 心理、技能、体能存在差异。
因此，如何让学生既初步学会技能又学习有兴 趣上找到平衡点，是整个毽球教学的目标，也 是本课教学亟待解决的问题。
教学目标
01
02
03
通过学习，学生 知道脚内侧踢毽 球的动作要领及 作用。
90%学生通过复 习能够正确做出脚 内侧踢毽球技术， 70℅学生能够在 简易毽球比赛中运 用，发展灵敏素质、 柔韧素质以及平衡 能力。
掌握知识
恢复身心
总计：45分钟
开始部分（1′）
• 体委整队 • 师生问好 • 宣布本节课内容及要求
准备部分（7′）
1.游戏“喊数成团” 游戏方法：成一路纵 队蛇形慢跑，听到老 师报出数字后，立即 成相应人数膝盖对膝 盖站好。
2.自编“抖 音踢脚舞”
通过游戏，激发学 生积极性同时拉伸 韧带；热身操中融 合毽球的各种常见 脚法，为主教材的 教学做铺垫。
中等
率
心
均
平
荷
负
动
运
本课特色
1、巧妙利用敏捷梯辅助教学，通过多种练
习形式，激发学生的学习兴趣，使学生乐
准
学慧动，学有所成。
议
2、通过“深度学习、思维课堂”教学思想，
毽球课堂（一）：高点发球发球基本技术（三）
毽球课堂（一）：高点发球发球基本技术（三）
高点发球 (以右脚发球为例)
毽球发球基本技术
1、高点发球击球点高，发球力量大，球速快;
2、高点发球攻击性强，动作相对复杂，完全掌握有一定的难度;
3、高点发球必定是未来毽球比赛的趋势;
4、高点发球对于队员的身体素质有一定的要求;
高点发球动作分解
侧对球网，两腿自然分开;
左(右)手执球;
身体自然放松，含胸收腹。
身体重心稍前移;
将球向前上方稍稍抛起;
蹬地腿向前方自然迈出。
身体朝球网方向稍倾;
以支撑腿前脚掌为轴向外转;
击球腿曲腿举腿;
支撑腿用力蹬地;
击球腿随腰部转动，挺髋送胯，大腿带动小腿，由下向上往前迅速摆动;
击球腿脚尖朝上，以脚背正面前部快速鞭打球的底座，将球踢出;
击球腿顺势落地。
本文作者：张伟(公众号：张伟毽球工作室)。
毽球发球技巧
毽球发球技巧毽球发球技巧发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。
下面我们一起来看看毽球发球技巧，希望对大家有所帮助。
毽球发球技巧：发球动作一般有三种：脚外侧发球，脚内侧发球，脚正背发球。
1、脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。
2、脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。
奇特点是既稳又准，破坏性强。
3、脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。
注意事项：1、重视和加强基本动作的'训练。
“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术，必须对队员进行系统的专门训练，既要有完整动作的训练，也要有分解动作的训练。
特别是对传球、起球、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。
2、加强身体素质的训练。
任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上，而且进攻威力的大小，主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。
所以，要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。
必须加强身体素质的综合训练，特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。
3、充分发挥其“快”和“狠”的特点。
快和狠是其唯一的发展方向。
由于脚踩球比倒勾球力量弱，因此，必须充分发挥“快”“狠”的特点。
再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点，这样才能给对方防守带来较大的威胁，令防守防不胜防。
4、掌握好技术的难点和关键。
“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。
而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机;空中击球的难点是控制球的能力(控制球的路线、力量、落点等)。
抬腿起脚更关键，因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率，减少失误。
因此，平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。
5、注意出脚后对自己身体的控制，以免造成触网违例。
毽球脚内侧踢球个人练习教学常见技术问题
毽球脚内侧踢球个人练习教学常见技术问题分析与对策作者：王子丰单位：安阳市第六十一中学脚内侧踢球是毽球运动中一项最基本的技术之一，它广泛应用于发球、接发球和传球之中，它在毽球健身、娱乐活动和比赛中应用频率最高的踢球技术。
脚内侧踢球的优点在于球与脚的接触面积大，力度与方向容易控制与把握。
缺点是踢球时，踢球腿踢球的运行轨迹与日常行走及其他肢体活动存在的相似性低，不易发生正迁移。
毽球脚内侧踢球个人练习是提高个人脚内侧踢球技术重要基本功练习，不管是初学者，还是水平较高的专业选手都要经常性地加强脚内侧踢球的个人练习，提高和保持良好的脚内侧传控球能力。
对于初学者来说，脚内侧踢球并不是一学就会，从不会到会要有一个过程；教师教学方法与手段是否有针对性和实效性决定这一过程的长短和教学质量的高低。
初学者在初学阶段普遍存在着以下几种情况。
1脚内侧内上摆困难，上摆幅度小脚内侧内上摆困难，上摆的幅度小主要是因为学生的下肢柔韧性差及学生完成动作的用力与放松的协调能力差所致。
一个连无球脚内侧上摆练习都难以完成的学生，是很难想象他能把脚内侧踢球技术掌握。
任何技术动作的掌握与提高都与个人的身体素质存在着密切的联系，没有相应良好身体素质的支撑，技术动作的掌握就不可能实现。
我们在进行脚内侧踢球技术教学当然亦需采用一定的辅助练习，发展学生的专项柔韧性和专项力量。
那么在实际教学中教师可以通过以下几种练习提高：（1）盘腿坐摆。
在教学之初，针对那些下肢柔韧性较差、小腿内上摆的幅度较小、达不到要求的学生，就需要教师采取相应的练习提高他们的专项柔韧性。
盘腿坐摆就是其中一项有效的方法，盘腿坐摆可以有效地提高髋关节的活动幅度，提高其柔韧性，有利于脚内侧踢球时，大腿外旋带动小腿上摆。
盘腿坐摆的练习方法是：练习者坐在地上，躯体尽可能挺直，双脚脚外侧着地脚底相对紧贴，屈膝大小腿充分折叠，双手抱住脚指部位，以髋关节为轴大小腿呈上收下摆反复摆动练习。
从而发展髋关节的活动幅度、柔韧性、灵活性和协调用力。
毽球基础掌握踢毽和接毽技巧
毽球基础掌握踢毽和接毽技巧毽球是一项流行的体育运动，要想在毽球场上发挥出色，基础技巧的掌握是必不可少的。
本文将重点介绍踢毽和接毽的技巧，帮助读者提高毽球水平。
一、踢毽技巧踢毽是毽球运动中最基本的技术之一。
下面将介绍踢毽的正确姿势和技巧。
1. 准备步骤首先，站立于场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
将毽球放在一只手掌上，稍稍提高到大腿中段的位置。
这是你准备踢毽的起始姿势。
2. 踢毽动作双脚用力蹬地，身体向上跳起。
同时，用踢毽用的脚将毽球踢起，使毽球在空中保持一定高度（一般大致与胸部平齐）。
注意踢球时的力度要适中，不要过猛或过轻，以免影响球的稳定性。
3. 着地姿势在踢毽动作完成后，立即做好着地准备。
屈腿，身体稍微前倾，使整个身体稳稳地落地。
注意保持身体平衡，以便进行下一次动作。
二、接毽技巧除了踢毽，接毽也是毽球运动的重要环节。
下面将介绍接毽的正确姿势和技巧。
1. 准备动作站立于场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
双手自然下垂，放松状态。
注视着即将袭来的毽球，做好接球的准备。
2. 眼观球当毽球飞至你附近时，紧盯着毽球，用眼睛追踪球的轨迹。
通过观察毽球的速度和方向，你可以更好地预判球的落点，提前作出接球的动作。
3. 接球动作当毽球落到适合接球的高度时，迅速将双手伸向毽球。
双手要保持松软，掌心稍微上翘。
接住毽球后，用手指轻轻夹紧球体，保持稳定。
4. 保持平衡在成功接球后，你需要保持身体的平衡，以便将球传递给队友或进行下一次动作。
身体重心要均匀分布在双脚上，双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持稳定状态。
通过学习和不断练习上述的踢毽和接毽技巧，相信你能够在毽球运动中表现出色。
不过，记住，技能的掌握需要时间和耐心，因此请保持积极的态度，坚持不懈地练习，相信你会取得进步的！总结：总的来说，踢毽和接毽是毽球场上非常重要的基础技巧。
通过正确的姿势、准备动作和动作要领的掌握，我们可以提高毽球的水平和球技技术。
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毽球基本脚法
1、脚内侧踢球
膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，
小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主
要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传
手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢球
要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较
底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑
脚上。
3、脚背踢球
用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢
球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，
还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完
成踢球的质量。
4、触球
在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹
部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，
放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，
都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落
在自己的前方，然后用脚将球踢出。