健康心理学总复习

健康心理学

一、名词解释（每题3分，共15分）

1、合理化(p53)

“合理化”，指对自己的失败，以一种表面合理的借口为理由，以减轻内心紧张的方法，如功课不好而诡称教师给分不公。

2、心理健康(p86)

是指知能高度发挥、心情感觉愉快、生命充满活力、勇于面对人生的和谐状态，而不仅是免于心理疾病而已，比较性多于绝对性，可以持续努力使个体更臻于健康。

3、分析式心理治疗(p374)

或称领悟式心理治疗，即对患者作精神分析，找出病因及根源，以达心理重建的治疗目的。

4、休闲(p124)

意指远离工作的自由时间，可从事任何户内或户外活动，包括任何我们自由选择想做的活动。

5、月晕效应(p97)

对他人作错误判断，将人们少数的优点或缺点，以偏概全地当他是好人或坏人。

6、人际关系(p93)：是指人与人之间的心理关系及心理距离。

7、自我意识(p181)

是对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切，包括自我的生理状况、心理特征、及人际关系，简言之，自我意识就是对自己个人身心活动的觉察。

8、环境治疗

是指采取有计划有步骤的社会干预，来消除对病患的正常生活造成损害的社会因素，并联合有效的人力资源，以共同处理有关病患所遭遇的各种问题，建立和维持对病患有益的环境条件。

9、生涯发展(p134)

是指以自我概念为核心的一连串的计划、选择与发展的历程，强调个人经验的整合、对工作的认同，并规划有目标的人生。

10、单对型核心家庭(p173)：即新婚夫妇尚未生育。

11、适应(p47)

是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调和作用的过程，它是一种动态的、交互的，有弹性的历程。

12、压力(p333)：个体面对不能处理或破坏其生活和谐的刺激事件所表现的行为模式。

13、自我评价(p186)：个人对自己生理心理特征的判断，为自我意识的重要组成部分。

二、填空（每空0.5分，共10分）

1、确立今日心理健康基础的是美国耶鲁大学的（毕尔士）。

2、现代社会大众心理健康维护工作可分为（初级预防、二级预防、三级预防）三个层次。

3、人类行为的整个适应过程分为（行为的动机与需求、遭遇阻碍与冲突、形成挫折情境、产生行为适应）。

4、在人体的各个器官中，被称为压力中心的是（下视丘）。

5、弗洛伊德认为焦虑可分为（客观焦虑或现实焦虑）、（神经质焦虑）、（道德焦虑）。

6、DSM-Ⅲ将常见的心理失常分为（恐惧症）、（抑郁症）、（适应障碍）、（反社会人格）、（精神分裂症）。

7、人际交往的先决条件为：（善用第一印象）、（避免错误印象）、（克服害羞）。

8、人际交往的相似性包括（态度）、（价值观）、（社会条件）、（教育程度）等方面的吸引。

9、生涯发展的关键在于是否有（“自觉”）。

10、性与爱的观点有三种分别是（传统式“性”观点）、（温和式“性”观点）和（开放式“性”观点）。

11、婚姻关系的价值观可分为（关系中心型夫妇）、（工作中心型夫妇）和（混合型夫妇）三类夫妇。

12、当面临“两难”或“两可”的选择时，可采用（希望策略）、（逃避策略）、（安全策略）和（兼顾策略）。

13、自我最大的优点就在于（“与众不同”）。

14、人际交往的理论包括（社会比较论）、（自我成长论）、（社会交换论）、（公平论）和（得失论）等。

15、休闲的功能有（可以松弛身心）、（使我们在工作以外获得满足）、（扩展生活经验）、（增进身心发展）。

16、婚姻关系的适应与（家庭责任分担）、（金钱支配）、（性生活）、（亲友关系）、（休闲活动）和（生活习惯、子女教养）等有关。

17、自我意识的两个主要成分是（自尊心）和（自信心）。

18、1931年，我国的（吴南轩）教授在中央大学心理系开设心理卫生选修课程。

19、心理健康的理论观点有（心理动力论）、（社会学习论）、（人本论）、（认知论）。

20、职业倦怠的三个维度是（情绪耗竭）、（去人性化关系）、（低个人完成）。

21、现代精神医疗的主要方法有（药物治疗）、（物理治疗）、（心理治疗）、（环境治疗）。

22、心理失常的原因可从（体质因素）、（心理因素）、（环境因素）、（社会文化因素）等方面进行探讨。

三、判断并改正（每题2分，共20分）

1、德国精神病学家克雷柏林提出了著名的“体液说”。（错，古希腊名医希波克利特）

2、柯永河提出的心理健康公式表明，个人的心理不健康，与自我强度成反比，与内外压力总和成正比。（对）

3、心理健康者与心理不健康者之间有着明确的界限。（错，没有明确的界限）

4、生活中的任何改变都有可能成为压力源。（对）

5、惧怕与焦虑的区分从幼儿时期就开始了。（错，幼儿时期很难，至成年期以后才渐渐有可能）

6、家庭治疗的效果只取决于家庭成员的参与程度。（错，不仅仅，还有行动化程度，互动关系改变程度。）

7、人际关系指人和人之间的空间距离和关系。（错，心理距离和关系）

8、我们对他人的印象不受非言语信号的影响。（错，也受到非言语影响）

9、费斯廷格提出了人际交往的社会比较论。（对）

10、生涯发展的关键在于是否有“自觉”。（对）

11、严重的害羞可寻求谘商或治疗。（对）

12、现代女性的爱情态度仍然是以守为主，没有跳出传统的角色。（错，已转守为攻，跳出传统“被选择角色”做个“主动选择者”）

13、25-44岁是生涯发展的维持阶段。（错，是建立阶段）

14、“客观化时期”是指从出生到3岁这段时间。（错，“自我中心期”）

15、人际交往中，当缺乏一定信息量时，个人会根据猜测而做出其相应的自我表现。（对）

16、心理自我是社会自我发展的必然产物。（对）

17、压力的心理反应是相当自动与可预测的，而且在一般状况中，我们是不能用意识来控制的。（错，生理反应）

18、缺乏晋升和待遇低，一直是工作不满意的主要原因。（对）

19、休闲就是打发闲暇的时光。（错，休闲是....）

20、异性交友是一个社会化过程。（对）

21、婚姻关系是一种特殊的友谊，两个不同的人格构成一个共同的命运。（对）

22、“经济公开”、“合理负担家务劳动”在维系夫妻感情中不重要。（错，也占较大比重）

23、友伴双方或一方的过度依赖是友谊障碍的原因之一。（对）

24、处在社会自我阶段的自我评价表现为个人对自己的智慧、才干、道德等方面的评价与判断。（错，处在心理自我的阶段）

25、第一次国际心理卫生会议与1937年在巴黎召开。（错，1930年）

26、人际交往得失论的“得和失”是指物质利益的得失。（错，所谓“得”，是指对于一个提高我们自尊心的人产生较多的好感，就愈来愈喜欢他，所谓“失”是指对于一个常跟我们闹意见和争辩的人，我们就会越来越不喜欢他。）

27、朋友间不必要“自我揭露”。（错，适度坦诚提供本身信息，这种分享经验会加强彼此间的依赖感，是

两人友谊关系由陌生至亲密的主要因素。）

28、一个人的名声会影响我们对他的印象。（对）

29、害羞是一种避免与他人接触或熟识的倾向，只集中在某一年龄层。（错，几乎每个年龄层）

30、婆媳关系是中国家庭特有的，具有左右家人关系的作用。（对）

31、生涯发展的生长阶段是指15-24岁的阶段。（错，从出生到14岁）

四、多项选择（每题2分，共10分）

１、美国心理学家波维尔提出的适应理论，主要包括哪几个阶段（abcde）。

A、常态适应行为

B、紧张适应行为

C、神经质因应行为

D、神经病质行为

E、精神病质行为

2、常见的防卫方式有哪几大类（abcde ）。

A、忘却现实

B、歪曲现实

C、补偿作用

D、从现实退却

E、攻击现实

3、心理正常与异常的判别方法主要有（abcde ）。

A、统计数字

B、社会规范

C、个人痛苦

D、接受治疗

E、心理测验

4、造成心理失常的社会文化因素包括（abcde）。

A、各文化对正常与异常的认定标准不同

B、文化塑造人格，某些人格易患精神病

C、不同文化产生特殊精神病

D、文化变迁易促成精神异常

E、都市文化的影响

5、进行精神治疗的药物主要有（abcde ）类。

A、催眠剂

B、镇静剂

C、抗抑郁剂

D、锂剂

E、精神运动兴奋剂

6、常见的防卫方式有哪几大类（abcde ）。

A、忘却现实

B、歪曲现实

C、补偿作用

D、从现实退却

E、攻击现实

7、心理正常与异常的判别方法主要有（abcde ）。

A、统计数字

B、社会规范

C、个人痛苦

D、接受治疗

E、心理测验

8、压力的心理反应常决定于（ab ）。

A、我们的知觉

B、我们对事件的解释与处理能力

C、我们的感觉

D、我们的行为

E、压力的来源

10、正常情绪的产生通常必须符合（abc ）。

A、由适当的原因引起

B、反应强度适当

C、持续时间有限

D、人的身体状况

E、社会的要求

11、生理压力的缓解方法主要有（abcde 。

A、肌肉松弛法

B、自我松弛法

C、深呼吸法

D、限制环境刺激治疗法

E、其他方法

12、下列属于镇静剂的是（abe ）。

A、酒精

B、可卡因

C、咖啡因

D、大麻

E、吗啡

13、压力源主要包括（abcde ）。

A、重要生活事件

B、生活小困扰

C、灾变事件

D、长期的社会事件

E、心理困扰

五、简答题（每题5分，共25分）

1、请描述“一般适应症状”。(p319)

加拿大学者舍利曾研究持续高度压力对身体的影响，认为除了对某特定压力来源会有特定反应，长期性高度压力会使身体产生一种非特定性的适应症状生理反应，把这种行为模式称之为“一般适应症状”，这个症状包括三个阶段，警觉反应阶段，抗拒阶段，耗竭阶段。

2、造成职业倦怠的原因有哪些？(p323)

个人因素：1.过于理想化的期望2.过强的个人责任感

组织因素：1.缺乏酬赏2.缺乏控制3.缺乏明确的职责划分4.缺乏支持

3、罗杰斯提出健全友谊关系的四项特征是什么？(p94)

1.真诚

2.温暖

3.同理心

4.自我揭露

4、休闲的功能有哪些？(p125)

可以松弛身心、使我们在工作以外获得满足、扩展生活经验、增进身心发展

5、简述爱情“S-V-R理论”。(p144-145)

心理学家也曾提出“S-V-R理论”，来说明男女情感的历程。其中，S指刺激，V指价值，R指角色，意思是说男女之间由交友到结婚的历程是有阶段性的，在交往的第一阶段，双方注意的焦点，大多是对方的外表容貌、体格身材、谈吐举止、年龄、健康、教育程度等外在条件或刺激;第二阶段，双方若发现彼此具有共同的爱好兴趣、态度理想、价值观念，又个性相投，便会建立较稳定的友谊，发展为爱情;到第三阶段，双方若对两性相处彼此之间的角色调适，便可论及婚嫁，建立长久共同生活的夫妻关系。

6、简述罗氏的挫折学说。(p51)

罗山士维格于1944年提出，认为当个体受到挫折时，可能产生三种反应型式：

1.阻碍优势型，为阻碍的势力所赫阻，心灰意冷，充满失败感。

2.自我防卫型，运用自我防卫方式，以维护自我安全。

3.需求持续型，不为阻碍所困，继续觅求其他有效途径，以求达到目的。

此外，罗氏又依反应方向，将挫折反应分为三种：外惩反应或责他反应，内惩反应或责已反应，容忍反应或免责反应。

7、黄坚厚教授所提出的心理健康标准是什么？(p64)

心理健康的人是有工作的，而且他能把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，同时他常能从工作中得到满足感，乐于工作的。是有朋友的乐于交往，而且常能和他人建立良好关系，心理健康的人对于他本身应有适当的了解，能和现实环境保护良好的接触。对环境能作正确的客观的观察，并作健全的有效的适应。

8、心理失常可从哪些方面进行辨别？(p359)

外表方面，意识方面，定向感方面，记忆方面，知觉方面，思考方面，情绪方面，动作方面，人格方面，生活方式障碍，智能方面，病识感。

9、影响工作满意度的因素有哪些？(p116)

1.工作本身及工作条件。

2.待遇

3.友善合作的同事，

4.关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司。

5.升迁机会

10、改进做决定的技巧有哪些？(p193)

获取充分信息，运用稳健的裁决，描绘平衡表，厘清你的价值与目标，接纳理性结果，纠正错误决定。

11、焦虑对个体的影响主要体现在哪些方面？(p352)

（一）学校及考试情境为多数儿童焦虑与惧怕的原因，人际关系的安全感的需要与威胁是焦虑的主要来源（二）不同年龄儿童在惧怕次数上无很大变化，但在内容上有很大不同，如一般性或绝对性质的惧怕，人身伤害的惧怕，与年俱增，特殊性质的惧怕则与年俱减。（三）女孩惧怕事件比男孩多。（四）焦虑影响认知形态，导致刻板性行为，阻碍新学习与创造性思考，随便的惩罚使学习者不知应变，过度焦虑，常分散注意力与坚持力，紧张不安形成较低工作定向。（五）高智力的儿童，由于对危险的敏感，其惧怕与焦虑的倾向较强烈（六）焦虑影响自我接纳程度及自我洞察能力。（七）焦虑影响学业成就.

12、请简述造成心理失常的环境因素。(p364)

1.过度溺爱、放纵、单亲家庭补偿心理、过度严格的管教、父母不一致的教养态度等，造成不良亲子关系，影响子女人格病态倾向。

2.感觉剥夺环境易引起精神症状，如单调、沉闷、无聊、孤寂或太安静、缺乏变化的环境中，会产生各种幻觉、妄想、猜疑、郁闷等精神症状。

3.社会功能剥夺环境，是指一个人生活在世界上，必须感受到自身存在的价值及生活意义与希望，假若个人的工作机会被剥夺，社会功能消失后，个人便会感到恐惧、缺乏安全感、不安、忧郁，因而导致各种精神症状，如暴躁、攻击、自杀等。

4.社会经济地位因素，研究预示：社会经济地位低的精神异常者多，多于社会经济地位高的，因其备感生活压力、常遭意外打击、无法获得良好的医疗及照顾所致。

13、家庭治疗进行的步骤包括哪些？(p378)

1.治疗者与全体家人建立良好关系，但站在客观超然立场。

2.激发家人内心感受及对冲突心理的表达。

3.支持家人表达其内心感受。

4.朝协调与可妥协的方向努力。

5.每一成员本身做适当调整

6.做必要和有意义的说明和建议

7.采取较佳沟通与互动形式

14、请解释增进大众心理健康模式中的心理学模式。(p18)

1.社会学模式：须从社会文化层面加以注意与改善，以及社会变迁导致的社会问题加以处理与预防，宜借健全的社会福利，教育，行政措施，促使整个生活环境效能化。

2.心理学模式：强调个人生活适应功能

3.精神医学模式：1预防心理不健康的产生，2早期发现，诊断与治疗，3由精神医学的专业服务，从事积极追踪与复健，以防其形成慢性精神病.

4.教育学模式:教育具有“价值导向”性质，使受教育者行为向好的方向改变，能做“积极适应”.

15、“心理健康”的目标包括哪些？(p6)

1.是心理疾病的预防和早期发现与处理，至于精神病患的诊断与治疗工作。

2.是继续保持并增进个人健康状态。

16、生涯教育的三大课题是什么？(p113)

1.学习如何生活

2.学习如何学习

3.学习如何谋生：广义的职业教育，着重有酬的工作，迎合人力市场的需求，为一时的选择，教育与努力.

六、论述题（每题10分，共20分）

1、试从生活实例讨论自我防卫方式的运用及其效果？(p53-56)

自我防卫方式有1.忘却现实（幻想，认同）2.歪曲现实（投射，酸葡萄，甜柠檬）3.补偿现实（补偿，升华，消解作用）4.从现实退却（反向作用，冷漠无情，佯装，退化，退却，屈从，否定.）5.攻击现实（攻击，固着）例：酸葡萄，当得不到某样东西时，就说这东西不好！佯装，孩子在家装身体不适，以骗取父母同情，可以不去学校或免除惩罚。否定，与人不合作，喜欢唱反调。消解，壮年作恶多端，老年吃素念经内、做好事！

2、自我成长过程中应有的认识和心理准备有那些？(p197-198)

1.求学与就业实为一体两面，殊途同归，皆在发展自我。因以“三明治”式交错前进。靠文凭混饭吃或士大夫观念已过时，需有一技之长，才能立足社会。

2.准备自己发展长处。

3.探索生涯历程的适应性。

4.在大我中完成小我。（1.要“悦纳自己，悦纳社会”2. 利用小团体运动，借团体参与，达到自我实现，从团体中了解自我，改变自我，发展自我。3. 以他人为镜4. 要有同理心的体谅，设身处地的为他人设想，了解他人

5. 在团体中建设自我，由开放自我到检验自我，到反省自我，到肯定自我，到统整自我，超越自我）

3、请结合自身经验，谈一谈你对保持健康的认识。(p79-86)

健康不只是“没病”而是“心身一体”往越来越健康发展，良好饮食习惯，作息习惯，多多运动，定期检查身体，还要有积极的生活态度，压力控制，人生价值感与满意度，总之是同时有良好健康习惯及健康人格.平时多看些关于饮食健康的书籍，资料，合理的搭配每日三餐的食材，适合少油少糖少盐

选择自己喜欢的运动，发展多项运动，并结合生理状况，作一周至少四次的运动，一次1小时，平时经常活动活动，愉悦身心！从事预防性心理建设，要自爱爱人，自信信人，自尊尊人，自助助人，乐观进取，疏导情绪，调适欲望，富于幽默感，敢于面对现实，要有适度理想，要有当机立断的精神，诚实估计自己，养成客观的态度，正常的休闲活动，保持身体健康.

4、如果员工出现职业倦怠，组织应如何应对？(p325-326)

1.接受职业倦怠在组织里有随时发生的可能，采取防患的措施。

2.不要让员工工作过久。

3.不要让同一个人处理麻烦的问题。

4.确立一套有系统的方法，让员工知道他们对组织的重要贡献。

5.运用小组的方式处理大而复杂的任务。

6.提供员工表达情绪的渠道。

7.公开澄清对组织不利的谣言。

8.提供在职训练。

5、请结合自身实际谈谈如何预防与缓解生活中的压力。(p327)

1.体认生活的意义：在于了解并坚守生活中的责任，能够对自己和负责的生活，有意义的生活，人们惟有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足，充实，有意义。

2.确立生活目标：制定近中远期的生活目标，激发个人的行动意愿

3.加强自我建设，对刺激的忍受力与问

题解决的能力，在追求生活目标遇到阻碍时，不轻易放弃，不易于受挫.

4.学习解决问题的方法

5.隔离，当你感觉无法控制自己的情绪时，把自己跟那个情景隔离

6.往事如云烟，不要生活在过去的不幸失败当中，不计较过去的事，

7.从挫败中学习，失败是成功之母

6、试述生涯选择的步骤。(p113-115)

1.自我评估：确定你的兴趣，能力，人格及个人价值观

2.确定有利生涯：从许多不同的生涯行业中，选择一个适合自己条件的行业

3.做成决定：究竟什么才是你最佳的生涯事业，什么才适合你最大的潜能发展，由自己做出决定

4.生涯准备：相当的学历，经验，或在职训练，证照考试资格等.

7、休闲伦理建立的基本对策是那些？(p131-132)

1.重视生态伦理：旨在建立人与人之间，人与环境之间，及环境与环境之间，一种和谐共益的“生命之网”以能相互依赖达到共存共荣。

2.善尽休闲事业的社会责任：休闲事业的经营，必须以关照大多数人的最高效益为出发点和归宿。

3.强化大众传播伦理：兼具监视施政功能，传播新知功能，社会教育功能及大众娱乐功能.

4.唤醒休闲消费者的权利意识：休闲是个人的基本权利.