颈椎病患者的枕头多高为好
颈椎病病人健康指导论文
颈椎病病人的健康指导摘要：目的：通过120例颈椎病人实施健康指导，使患者自信心提高，掌握了疾病的防范知识及保护颈肌的方法。
方法：通过临床120例患者调查分析，对其实施健康指导。
结果：通过对病人实施及时有效的健康教育，使患者能在不同时期掌握有关的知识，并能自觉配合治疗，使患者增加了自信心，对病情的恢复有很大的促进作用。
结论：说明健康教育可增加病人的自信心及自我保健意识，促进疾病的康复。
关键词：颈椎病；健康指导；康复【中图分类号】r687.5+5 【文献标识码】b 【文章编号】1672-3783(2012)06-0610-01颈椎病是临床上较为常见的疾患之一，因颈椎椎间盘、骨关节、软骨、韧带肌肉、筋膜等发生退行性改变及其继发性改变、致脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫刺激、失稳等，由此产生的系列临床症状和体征。
我科自2010年至2011年收治颈椎病人120例，对病人进行及时的健康指导，使病人增加了自信心，促进了疾病早日康复。
1 临床资料本组120例，男性72例，女性48例，年龄最高的72岁，最小28岁，平均年龄46.2岁。
病程1~3个月的22例；3~6月的25例；6个月~1年的28例。
1~2年的26例；2年以上的19例。
120例均拍摄颈椎x线正、侧、斜位片、排除骨折、结核、肿瘤等疾病。
全部病例均符合国家中医药管理局1994年发布的《中医药诊断疗效标准》[1]。
2 健康指导2.1 急性期的健康指导:急性发作期是颈椎病患者最痛苦的阶段，由于椎间组织、神经根的水肿与无菌性炎症反应，剧烈的疼痛可使病人夜不入眠，从而使病人产生一定的心理负担，会表现出烦躁、忧郁的情绪，针对病人存在的这些情况。
我们耐心的向病人讲解此病发生的过程及预后，鼓励病人只要能配合医生的治疗及护理，疾病会早日康复，大家都知道，一天24小时，有1/3的时间人是在睡眠中度过，如睡眠姿势不当，就会很容易引起或加剧颈椎病。
枕头是维持头颈正常位置的重要工具。
颈椎病患者要用低枕头？误区
颈椎病患者要用低枕头？误区作者：王学昌来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第11期不少人都听到过这样的说法：得了颈椎病睡觉千万不要用高枕头。
但专家表示，颈椎病要用低枕是一个误区，聪明的古人提倡“高枕无忧”是正确的。
用低枕越睡越晕67岁的周老先生得了颈椎病，听朋友叮嘱：“睡觉千万不能用高枕，颈椎病一定要用低枕。
这样可以放松颈部肌肉，减轻肌肉张力，缓解肌肉疲劳感。
”周老先生当天晚上就换上了低枕头，但更可怕的事情出现了——头晕症状比以前更严重了，而且一躺下还出现心慌、胸闷、出汗等症状，血压也不稳定了，常常半夜惊醒，坐起后症状消失，吓得晚上不敢睡觉。
经人介绍，周老先生找到了河南省中医院疼痛科王学昌医师，在进一步确诊后，王学昌为老先生做了线针刀治疗，并建议他立即去掉低枕头，更换合适的高枕头。
3天后，患者自述睡眠正常，颈部不适减轻，多年的高血压也稳定了，未再出现心慌、出汗等症状。
高枕解放神经血管脊髓周老先生很疑惑：“大家都说颈椎病要枕低枕头，而我怎么枕头越低越不舒服呢？大家都说颈椎病千万不能用高枕，而我用高枕反而颈椎病好了呢？”王医生的解释是：“颈椎病要用低枕是一个误区。
因为颈椎病早期多是由于长期久坐、低头等导致肌肉筋膜等慢性损伤，久之必然会影响到颈椎的骨关节发生一系列退行性改变：骨质增生、椎间隙狭窄、椎间孔狭窄，甚至滑脱不稳。
此时患者若枕低枕，颈椎相对后伸，就会使椎体间隙、小关节间隙、椎管容积及椎间孔相对变小，必然会造成对颈椎间盘、颈部脊髓、颈部血管神经的卡压加重，就会引起颈肩背部及上肢放射性的麻木、疼痛、肢体无力，头部眩晕、昏沉，心慌胸闷烦躁、出汗等一系列症状加重。
而高枕头时颈部呈前屈状态，椎间隙、小关节间隙、椎间孔相对较大，椎管容积也较大，神经血管脊髓等不容易受到卡压，症状自然就会减轻甚或消失。
”少年儿童提倡用低枕那么，是不是所有人都需要高枕，使用低枕头都是错误的呢？应当分开来说，对于少年儿童，由于颈椎退行性改变不明显，提倡用低枕。
枕头尺寸标准大全
枕头尺寸标准大全枕头，作为人们日常生活中不可或缺的睡眠用品，其尺寸标准对于睡眠质量和舒适度有着重要的影响。
不同的枕头尺寸适合不同的人群和睡眠习惯，因此了解枕头尺寸的标准是非常必要的。
本文将为您详细介绍枕头尺寸的标准大全，帮助您选择适合自己的枕头。
1. 标准枕头尺寸。
标准枕头尺寸通常为20x26英寸（50x66厘米），这种尺寸的枕头适合大多数人的睡眠需求，既不会太大影响睡眠空间，也不会太小导致睡眠不舒适。
标准枕头尺寸适合大多数单人床和双人床使用，是最常见的枕头尺寸之一。
2. 欧洲枕头尺寸。
欧洲枕头尺寸通常为26x26英寸（66x66厘米），这种尺寸的枕头适合用于装饰和增加床上的层次感，也可以作为靠背枕使用。
欧洲枕头尺寸相对于标准枕头尺寸来说更大一些，适合用于较大的双人床或者特大号床上。
3. 身体枕头尺寸。
身体枕头通常较长，尺寸为20x54英寸（50x137厘米），这种尺寸的枕头适合用于支撑整个身体，特别是腰部和腿部。
身体枕头尺寸适合那些有腰部不适或者需要额外支撑的人群使用，可以有效减轻腰部压力和改善睡眠姿势。
4. 婴儿枕头尺寸。
婴儿枕头尺寸通常为12x16英寸（30x40厘米），这种尺寸的枕头适合婴儿使用，可以有效防止婴儿头部变形和提供舒适的睡眠环境。
婴儿枕头尺寸相对较小，适合放置在婴儿床上或者婴儿推车上使用。
5. 颈椎枕头尺寸。
颈椎枕头尺寸通常为20x14英寸（50x36厘米），这种尺寸的枕头设计专门用于支撑颈椎，预防颈椎疾病和改善睡眠姿势。
颈椎枕头尺寸相对较小，适合那些有颈椎问题或者需要额外颈部支撑的人群使用。
6. 旅行枕头尺寸。
旅行枕头尺寸通常为12x16英寸（30x40厘米），这种尺寸的枕头设计便于携带和使用，可以在旅行中提供额外的睡眠支撑和舒适度。
旅行枕头尺寸相对较小，适合放置在行李箱中或者随身携带使用。
总结，不同尺寸的枕头适合不同的人群和睡眠需求，选择合适尺寸的枕头可以有效改善睡眠质量和提高舒适度。
颈椎病的枕头高度多少合适
颈椎病的枕头高度多少合适颈椎病是骨骼疾病的一种，引起颈椎病的原因有很多，睡眠姿势不正确、坐姿不当、中老年人骨质疏松、从事长期弯腰驼背的工作等等都会导致颈椎病的产生，例如教师和工厂工人都是颈椎病高发的职业，患有颈椎病非常痛苦，一转头一拧身子都会有剧烈的疼痛感。
而关于颈椎病的治疗随眠方式、枕头高度都是很重要的一点，下面就来介绍一下颈椎病的枕头高度。
★ 枕头的长度：一般来说长度有40cm～60cm即可。
它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。
★ 枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。
这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。
枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm～12cm为好。
俯卧位是不好的休息体位。
意见建议：枕头高以8~12cm为多，也不要睡太软太硬的枕头。
如果枕头过高，就等于晚上“低头”睡觉8小时。
一般来说，枕头的高度要跟个人拳头的高度差不多。
★颈椎病的自我治疗：★1.自行恢复治疗绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
★2.自我运动治疗各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。
症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。
有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。
椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
以下运动每日可自行施术一次。
手法由轻渐重，以能忍耐为度。
依法施术，一般1-2月即可见效。
★①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
★②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
★③抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
★④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈椎病枕头正确的枕法是怎样的？
颈椎病枕头正确的枕法是怎样的？
颈椎病患者要注意正确的选择枕头，因为很多时候颈椎病的出现，也与睡过高的枕头有很大的联系，所以要注意枕头的高度，一般睡六七厘米高的枕头就是比较合适的。
1、经常使用高枕头睡觉的人，颈椎病的发病率普遍高一些。
医学专家解释说，因为人们使用较高的枕头睡觉时，尤其在最常采用的睡姿侧卧或者仰卧时，人的颈部会保持在弯曲状态，时间过长就会导致颈部的韧带以及颈椎间纤维发生老化坏死，从而造成颈椎失稳，容易导致椎间盘突出或脱出，这样就会压迫神经，从而出现头昏、眩晕、四肢疲软无力，严重者还会导致大小便失禁甚至瘫痪等。
同时，使用高枕头睡觉还会导致脑部供血不足。
2、枕头过低对健康同样不利。
长时间头部较低，会造成头部充血，同时，枕头过低的话，还容易造成“落枕”。
枕头过低阻塞呼吸道，易引起打鼾，严重影响睡眠质量。
专家指出，一般人睡觉使用六、七厘米高的枕头为宜，对人的身体健康最为有益。
3、枕头的质地对于我们的健康也同样重要。
过软的枕头会让我们睡觉时，头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张，可能会造成晨起眼睛肿等。
过硬的枕头则会造成人的颈动脉受压，导致大脑缺氧，睡眠质量低。
有人睡觉爱流口水，导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
4、此外，使用枕头的方法也有一定的讲究，即是“枕颈不枕头”，就是将枕头的大部分枕在人的颈部，这样一来，人的颈部就处于最舒适的状态，有助于提高人的睡眠质量，对人保持身体健康也大有帮助。
颈椎枕头形状、高低、软硬、填充
颈椎枕头形状、高低、软硬、填充正常健康人的颈椎有一个前凸的生理弧度，在睡眠时需要使用合适高度和材质的枕头，才能维护颈部的正常生理弯曲，使颈椎睡眠是得到真正的放松和休息。
否则，枕头过高或过低，都会使颈椎各关节、韧带和肌肉均处于紧张状态，久而久之就会导致颈椎病，引发颈项疼痛、头晕、手麻和睡眠差等症状。
正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸。
人们在清醒的情况下，无论是工作还是学习，无论站立、走路还是坐位姿势，都以保持这种自然姿势为最舒服。
长时间过度低头，颈后部会感到疲劳；而长时间仰头也会感到不适。
俗话说“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3的时间是在床上度过的，所以正确的睡眠姿势非常重要。
人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求；这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。
人类睡眠时间占整个一生的近1/3，枕头也伴随我们近1/3的人生历程。
因此，睡眠时选择良好的枕头十分重要，这对人的休息状态及颈肩背部的健康影响很大。
应使用符合健康要求的枕头，不良的枕头往往是许多颈肩背部病痛的祸根。
您可能用过许许多多的枕头，但并不是所有的枕头都符合健康的要求。
许多人可能根本意识不到枕头会有什么问题，也不会在选择枕头上下很多功夫，不少人的枕头要么过硬，要么过软；要么很高，要么很矮；有的填着棉花，有的塞着衣服，有的是海绵，还有很多人在枕头里填着弹簧枕心。
想一想看，整整一个晚上那么长的时间里把脑袋枕在一个极不舒服的位臵上，颈部和肩部的肌肉该多么紧张啊!人体的脊柱，正面看是一条直线，侧面是具有4个生理弯曲的曲线；颈部7个椎体排列成轻弧形前凸状。
因此，枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在睡觉时也维持大致正常的生理曲度，并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
头颅枕部(后脑勺)是向后凸出的，而颈椎的形态是有一个明显的前凸，枕头应该能够很好地容纳头枕部这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部各组织器官才会处在一个放松休息的状态。
怎么样选择枕头确定高度
怎么样选择枕头确定高度
关于《怎么样选择枕头确定高度》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
有些人入睡喜爱枕矮枕芯，有些人入睡则彻底反过来，非要把枕芯高高地垫起來不能，不睡高枕芯就不踏实。
枕芯的高低问题是很重要的，这关乎到我们的身心健康。
高低适合的枕芯，是人体工学颈椎骨倾斜度的枕芯。
那麼如何挑选枕芯明确高宽比呢?枕芯最合适的高宽比是十五公分上下，随后依据本人的身体素质和具体情况做出调节。
简易地说，人体工学颈椎骨生理曲度，而又硬软兼宜、舒服美观大方的枕芯最好。
颈椎骨坐落于身体脊柱的最上方，包在颈部里边，由7块椎骨构成。
以便缓存和缓解走动、弹跳时的波动，维护人的大脑，身体颈椎骨的7块椎骨并不是只是垂直叠加而成，
只是产生一个圆润的、房屋朝向正前方的弧，这就是说白了的颈椎骨生理曲度，枕芯的功效便是保持这一生理学的曲度。
單人枕的长短以超出自身的肩膀宽15公分为宜，高宽比以缩小后与自身的拳高(握紧拳头以手掌往上的高宽比为拳高)相同为宜。
在枕芯的表层，支撑点颈部和后边(颈曲)的一部分应呈圆柱型，并有一定的强度，以能烘托和支撑点颈曲为标准。
而支撑点后脑壳的一部分应较所述一部分低3～5公分，使之即能支撑点头部，又与颈部的高宽比相一致。
枕芯的內容物也很重要，应依据个人情况采用。
如何挑选枕芯明确高宽比十分关键，假如枕头太高了，会让身体的颈椎骨人为因素强制的处在一种过多的歪曲情况，这就是为何很多人入睡醒来时以后颈椎骨十分疼，这是由于颈椎骨肌肉和背阔肌长期性在有误的姿态下导致的。
另外还会继续影响到人的血液循环系统和吸气，因此过高过矮的枕芯都不太好。
怎么选购枕头高度适宜很重要
怎么选购枕头高度适宜很重要
关于《怎么选购枕头高度适宜很重要》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
枕芯关乎到身体的身心健康，能否有一个身心健康的睡眠质量，枕芯具有了尤为重要的功效。
枕头高度不适合，不但会影响人歇息，导致落枕了，第二天活力遭受影响，时间长了，骨节肌腱都非常容易形变，导致颈椎疾病的产生。
因此枕芯的材料及其高低都拥有很科学研究的注重。
如何购买枕头高度适合很重要，最适合的枕头高度是10公分到十五公分。
颈椎骨有一个前凸的倾斜度，称之为生理性前凸，大家在一切状况下，都以能维持这类当然生理学倾斜度为最舒适。
枕芯不但要可以非常好地烘托颈部的前凸，另外也要可以非常好地容下头部后脑(后脑壳)的后凸，由于头部后脑是向后凸起的，仅有这
般，颈部各组织人体器官才会处在一个释放压力歇息的情况。
不适合的枕芯、有误的睡眠质量姿态，可能会造成颈部肌腱、肌肉张力过大而加快椎间骨节成长及造成神经功能紊乱。
枕芯的适合高宽比一般为10—15公分，肩膀宽、体胖、脖子长的人的枕芯应略高一些。
习惯性仰睡的人.其枕头高度应以缩小后与自身的握拳高宽比(握紧拳头手掌往上的高宽比)同样为宜;而习惯性侧卧的人，其枕头高度则要以缩小后与自身一侧的肩膀宽一致为宜。
如何购买枕头高度适合很重要，有的人睡觉打鼾，这跟枕芯部位太高，呼吸系统遭受堵塞有关系。
不但是打呼噜，人的大脑由于血供制氧不够，还会继续出現口干舌燥，头晕目眩等状况。
并且颈肌和骨节持续处在硬直的姿态，肌肉劳损形变的状况很严重，因此枕头高度不适合，是导致颈椎病的关键原因。
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导语：今年来市面上的颈椎病枕头实在卖的太多了。
但是不知到底颈椎病的枕头多高为好。
因此，也不敢轻易听由卖家的说词。
颈椎病患者的枕头多高为好
今年来市面上的颈椎病枕头实在卖的太多了。
但是不知到底颈椎病的枕头多高为好。
因此，也不敢轻易听由卖家的说词。
颈椎病患者的枕头多高为好？其实关于颈椎病患者的枕头多高为好，这都是不能一概而论的。
因为每个人对枕头的舒适要求度是不一样的。
有的可能会喜欢硬一点的枕头，有的就比较喜欢软一点的枕头。
至于到底颈椎病患者的枕头多高为好，下面我们还是来看一些具体的案例吧！
通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
颈椎病人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎受到伤害。
为什么这样说呢？我们睡高枕时，当身体处于仰卧状态时，颈部的生理弯曲应当保持合理地向上弯曲（即前凸），而一旦枕头过高、且枕头的造型不合理时，即会造成颈部前屈。
颈部前屈导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群出现过度肌紧张；此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张，最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现一系列的颈椎症状。
颈椎病人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。
睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常而过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带
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