酸奶加红糖,1个月瘦24斤啊
酸奶加红糖-1个月瘦24斤啊
酸奶加红糖-1个月瘦24斤啊酸奶加红糖，1个月瘦24斤啊！超有效酸奶加红糖1月瘦24斤今天推荐给大家的方法是一位网友在杂志上看到的，然后自己亲身体验了，结果她在1个月内瘦了24斤！这个方法的最大好处是不用拉肚子哦！是什么呢？快来看看吧……网友自述：一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。
断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易。
红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。
三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
点评：随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。
专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。
和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
功效：酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且。
还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。
制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C 含量增加。
据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。
在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。
在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。
在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
【生活美容】一勺红糖,竟能瘦到90斤,简直太神奇啦!
【生活美容】一勺红糖，竟能瘦到90斤，简直太神奇啦！一、2款红糖减肥食谱：1、红糖酸奶减肥食谱材料：酸奶、红糖块制作步骤：1、把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。
2、等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可加速它的溶解。
3、饭前或饭后都可饮用，一天3次。
功效：酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。
而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。
而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。
2、生姜红糖水材料：生姜10克、红糖30克、大蒜3瓣做法步骤：1、生姜去皮洗净，切丝。
2、大蒜洗净，拍碎。
3、锅中加入一大碗水。
4、姜丝放进去，开始煮。
5、锅中水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌均匀，大火煮2分钟。
6、加入大蒜，大火煮3分钟即可。
功效：生姜红糖水是非常受欢迎的热饮，生姜可以加速身体的新陈代谢，在工作之余喝上一杯热热的红糖水，不但能够放松我们的神经，而且也能提供能量，防止饥饿感出现。
生姜红糖水实在是一款补血益气的佳饮。
二、红糖滋润茶绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。
每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽。
尤其是现在出门风很大，皮肤很容易就出现很毛躁的情况。
1、生姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、乌梅红糖饮材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。
适用于少女月经量过多或功能性子宫出血。
当然最好还是先去正规医院就医!推荐一种只需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏立即给你红润面色!STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
怎样喝酸奶能减肥
怎样喝酸奶能减肥*导读：怎样喝酸奶能减肥？在追求苗条的时代，身材丰满的MM都在发愁如何能不运动减肥。
通过酸奶饮食疗法就能实现这个梦想。
下面就让小编来告诉你怎样喝酸奶能减肥。
酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。
不过，酸奶减肥不是随便就能实现的。
只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以看到瘦身效果！有人喝酸奶减肥，一个月瘦了20斤？没错，她就是这么喝酸奶的~酸奶具有美容养颜、减肥瘦身等功效，是保健养生的佳品，但想通过喝酸奶来减肥瘦身那么还需要掌握一定的方式方法。
*一起来看看怎样喝酸奶能减肥。
*1、苹果酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
*2、黄瓜酸奶黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
*3、红糖酸奶红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
*4、木瓜酸奶木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
*5、香蕉酸奶香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。
酸奶的热量是多少大卡 喝酸奶真的可以减肥吗
酸奶的热量是多少大卡喝酸奶真的可以减肥吗
很多人都喜欢喝酸奶，原味的酸奶喝着口感不太好，就会选择加了水果或是谷物的酸奶，这类酸奶口感更丰富，而且很多说法都称喝酸奶可以减肥，那么大家在喝酸奶的时候，有没有了解过酸奶的热量是多少大卡呢?
一、酸奶的热量是多少大卡
每100克的酸奶的热量为72大卡。
如果是脱脂酸奶的话，其热量要稍微低一些，每100克的热量为57大卡。
从这个数字来看，酸奶的热量并不是特别的高。
二、喝酸奶真的可以减肥吗
很多人每天都要喝上一杯酸奶，认为它有减肥的作用。
其实如果仔细研究过酸奶的成分表以及它的能量表的话，就会发现，其实很多时候我们喝的酸奶的热量是非常高的。
酸奶本身其实热量不算太高，但是它在制作的时候，厂家为了让它的口感稍微好吃一些，会在里面添加一些糖分、果酱等等，这些成分的加入会使得原本热量很低的酸奶瞬间变成高糖食物。
有研究发现，一般的酸奶会额外的加入10~20克的糖，这些糖分其实和我们喝的可乐、吃的奶油夹心蛋糕的糖分差不多。
所以喝酸奶减肥可能并不太靠谱。
三、怎么喝酸奶才健康
选择低脂肪高蛋白的酸奶
在选择酸奶的时候，应该尽量买那些添加糖分少的酸奶。
可以研究一下成分表以及热量表，如果能量比较高的话，就不要买了，尽量买那些能量低、蛋白质含量高的酸奶。
在正确的时间喝酸奶
酸奶最好是在饭前吃，这样可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。
如果已经感觉很饱了，这就不要为了助消化而强行喝下一杯酸奶，因为无论这杯酸奶热量多少，都是对身体额外的负担。
最有效的减肥方法秘方
最有效的减肥办法坚持绝对就有效果：少吃点吃放少的食物~那还不简单你买盒装酸牛奶在酸牛奶内里加一些红糖发酵后再喝每天喝一次就行了简单吧效果很好哦如果再少吃一点就更好了走 45 分钟半年减 10 磅：坚持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分钟内走 5 公里的路程，如许做可在六个月内减去 10 磅身体的重量。
若在 45 分钟内走 6.5 公里，则身体的重量下降得更快。
也许有人会说“没有时间随便走走”。
其实，时间是挤出来的。
心思和精力管医生指出：采用这种减肥方法可能会增长进食要求。
因此，随便走走之前或然后，可以吃一些低脂肪的食品或新颖生果，多口杯，以增补因出汗减少的体内水分：想简单最好的方法就是少吃零食，多吃生果和蔬菜，不要吃米饭，清晨睡醒喝一杯加白醋的蜂蜜水，下午三点钟以后不要吃东西，晚上不要吃晚餐，平时多运动，饿的时辰口杯，有助于排毒。
每天 10 分钟变向细长柔美女起首暖身操练首进步先辈行暖身操练，经由过程 10 个摆布的姿式绵软身体，伸展四肢，减少运动危险。
接着做针对性的体位操练，经由过程针对臀、腿等部位的外在操练，与内涵调息相结合，绿化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消弭烦恼。
美腰体位--曲线旋转式站立，左小腿向后抬起屈曲，右手捉住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧旋转，感受左侧腰部得到伸拉，连结呼吸 6 到 10 次。
反标的目的重复。
锻练指点：塑造腰部线条，减少腰部骈枝脂肪，巩固灵活脊柱。
美臀体位--若虫式俯卧，双手掌向动手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。
吸气，右腿直腿向上（如果觉得困挠也可屈腿）抬起连结稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，加强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，连结 8 到 10 次呼吸。
反标的目的重复。
锻练指点：消弭臀部骈枝脂肪，预防臀部属垂，绿化臀部曲线，巩固腰肾功能。
美腿体位--美腿式左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气屈曲右小腿，用左手捉住右脚，呼气右手臂进取方延伸，连结身体稳定天然呼吸 6 次。
酸奶减肥法 自制酸奶减肥食谱越吃越瘦
酸奶减肥法自制酸奶减肥食谱越吃越瘦*导读：酸酸甜甜的酸奶是女生们的最爱，可很多人都以为吃酸奶会长胖，其实酸奶不仅不会长胖还有减肥丰胸的功效，MM 们放心大胆的吃吧！下面……
酸酸甜甜的酸奶是女生们的最爱，可很多人都以为吃酸奶会长胖，其实酸奶不仅不会长胖还有减肥丰胸的功效，MM们放心大胆的吃吧！下面就为大家分享自制酸奶减肥食谱的各种做法。
酸奶+竹盐
一杯酸奶+竹盐2g克，当早餐食用。
功效：酸奶盐瓦解便秘！
想用此方法的朋友可以根据自己的情况，自己搭配，或者早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。
酸奶+红糖
一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。
功效：酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的。
红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体
有任何的副作用。
三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
我减肥常吃3种晚餐,从115到105,一个月减了10斤
我减肥常吃3种晚餐，从115到105，一个月减了10斤我成功减肥的经验在于，对饮食的控制。
一个要控制饮食营养均衡，经常轻断食，另一个多吃膳食纤维，饱腹感强的减脂餐。
我减肥期间非常重视晚餐。
很多朋友减肥期间都不吃晚饭。
不吃晚饭当然可以减肥。
但是很容易反弹，对健康很不友好。
我晚餐轻断食一个月瘦了20斤，从135斤减到了115斤，这段时间主要是轻断食，控制营养均衡。
后面从115斤减到105斤，晚餐多吃膳食纤维饱腹感强的食物，每天晚上都按时吃饭，吃完了之后去适量运动。
晚饭的时间是18:00~19:00。
晚上吃的食材都是多膳食纤维的，含水量高，饱腹感强，吃了不容易饿，而且低油低脂低热量，好吃又不胖，而且消化快，能促进肠道蠕动，排泄也快。
下面我介绍三种我经常吃的减肥晚餐。
第1种冬瓜海带虾仁汤。
食材：冬瓜250克，海带100克，虾仁50克，葱花、姜片、盐、食用油适量。
做法：1、将海带泡软，清洗干净，切片备用。
冬瓜去皮洗净，切片备用。
2.锅烧热，倒入油，放入姜片，翻炒，放入冬瓜，翻炒，倒入水，放入海带，大火烧开。
3、当冬瓜煮烂时加入虾仁，撒上少许食盐，葱花或者加一点醋，然后煮个三五分钟就可以盛出了。
这样一碗鲜美可口的减脂汤就完成了，做法简单，成本低，饱腹感又强，美味又掉称，排油去水肿，在减脂的姐妹们赶快做起来。
第2种，娃娃菜豆腐鸡蛋汤。
食材：娃娃菜一小颗，番茄一个，豆腐一小块，鸡蛋一个，葱末蒜末，食盐，食用油少许。
做法：1.将娃娃菜洗净，切成小块备用。
将番茄去皮，切成丁备用。
将豆腐切成小块备用。
最好选择嫩豆腐。
2、将锅烧热，将蒜末葱末爆香，鸡蛋加一滴生抽打散，倒入锅中煎熟，然后倒入番茄丁翻炒出汁，加入一碗清水，大火煮开。
3.水烧开后，倒入娃娃菜和豆腐，继续煮5分钟，再加入少量酱油调味，撒上葱花即可出锅。
这样一个晚上就完成了一顿高蛋白高纤维的减脂晚餐。
很好吃，低脂低热量，很饱。
喝了这碗，晚上就不吃别的了。
第二天你醒来发现自己又瘦了。
喝酸奶狂减15斤 清肠瘦身一步到位
喝酸奶狂减15斤清肠瘦身一步到位酸奶减肥方法，秋天天气比较凉爽，虽然可以把身上的肉肉遮盖起来了，但是你那也不能忘记减肥。
那么秋季减肥有何高招呢?当然是酸奶减肥方法。
这种方法很受MM的欢迎，那如何喝酸奶减肥呢?下面小编就给你介绍喝酸奶减15斤的方法，赶快来看看吧！酸奶的减肥功效酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系。
再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶每天喝多少才减肥？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
酸奶7日代餐法：网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔!早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。
午餐：新鲜酸奶250g+季节水果晚餐：正常餐苹果酸奶减肥法第一天——第二天：苹果酸奶日方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。
总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
然后第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常饮食方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。
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酸奶加红糖，1个月瘦24斤啊！
超有效酸奶加红糖1月瘦24斤今天推荐给大家的方法是一位网友在杂志上看到的，然后自己亲身体验了，结果她在1个月内瘦了24斤！这个方法的最大好处是不用拉肚子哦！是什么呢？快来看看吧……
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一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。
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这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易。
红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。
三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
点评：
随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。
专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。
和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
功效：酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且。
还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。
制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C 含量增加。
据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，
并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。
在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。
在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。
在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
喝酸奶要注意以下事项：腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。
饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。
不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、
红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。
胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。
酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。
对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
第一杯水：6:30（排毒又养颜）。
第二杯水：8:30（体贴又健康）。
第三杯水：11:00（解乏又放松）。
第四杯水：12:50（减负又减肥）。
第五杯水：15:00（提神又醒脑）。
第六杯水：17:30（消化又吸收）。
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
补血养颜抗衰老美味粥
1.红枣玫瑰黑米粥
原料：黑米；白米；红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条
做法：（按下图）图1.将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。
图2.将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水家足。
图3.等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
图4.粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米
粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
记住了，“煮粥没诀窍，上下三十六搅”，粥煮开后，一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅
红枣：小小一颗枣，功效特别好。
中医认为，红枣味甘性温，有健脾益胃，补气养血，安神，缓和药性的功能；现代的药理学同时还发现，红枣能提高体内单核-吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏，增强体力的作用。
红枣含有丰富的维生素A,B,C,等人体必需的多种维生素和18种氨基酸，矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄，苹果的70-80陪，因此有“一日三颗枣，红颜永不老”一说啊。
玫瑰：这里说的是是哦也能够的干玫瑰花苞，含丰富的维生素A,B,C,K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，消除疲劳，帮助伤口愈合。
玫瑰花苞有行气活血的功效，经前乳房胀痛，消化不良或月经不调，可用玫瑰花泡茶饮用。
红糖：是我国传统的温补食材，含丰富的葡萄糖，多种维他命和微量元素，具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的作用。
红糖中的天然成分“糖蜜”，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，并通过淋巴组织排出体外。
因此，红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。
黑米：具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏，目眩，贫血，白发，眼疾，脾胃虚弱等症。
2.猕猴桃枸杞甜粥（吃完烧烤后一定要喝的粥！）
原料：猕猴桃2个，白米100g，枸杞30颗左右配料：白糖或冰糖
做法：（下图）图1，2，白米洗净，泡一会，这样比较易煮；猕猴桃去皮切片；枸杞冲洗干净，备用；图3，4，白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，加适量白糖或冰糖调味即可
吃完美味的烧烤后，别忘了来一颗甜甜的泥猴桃哦！！这泥猴桃的好处还不止是防癌哦，且：1。
泥猴桃性味甘，酸而寒，且解热，止渴，通淋，健胃的功效。
可以治疗烦热，消渴，黄痘，呕吐，腹泻，石淋，关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。
2.泥猴桃含有维生素C,E,K等，属营养和膳食纤维的低脂肪食物，对减肥健美，美容有独特的功效。
泥猴桃含有丰富的叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸形。
3.泥猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪，镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷！
3.红豆冬瓜粥（一款绝对安全无毒副作用的减脂肪瘦身粥）
原料：红豆（又称赤小豆），冬瓜，大米
做法：（下图）图1：红豆和大米按1：1的比例洗净，泡发一夜；图2.冬瓜去皮，切片，不要太薄；图3，加足够的水，烧开后，熬煮红豆
和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮；图4，熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。
罗嗦一句，煮粥所用的红豆是可食用的，有外形相似的被称为“相思子”的红豆则有毒不可食用。
红豆不仅能利水消肿，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的铁质能使女性脸色红润，香港曾流行红豆减肥法，就是因为它安全无任何毒副作用。
冬瓜可促进人体新陈代谢，有效阻止脂肪堆积。
这款粥最宜夏季瘦身，排除体内湿气，清降胃火，调节食欲，改善夏季易发病症的过敏肤质。
4.小米南瓜粥（冬天的一碗养胃粥）
原料：小米1000g，南瓜300g
做法：（下图）图1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；图
2.准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）图
3.图
4.30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
编后语：看到这些美味，看文的您流口水了吧，心动不如行动，自己亲自动手做做，很简单的食材，自己做出来的味道就不一样，在这个春天温暖下自己的胃~。