夏天,宝宝饮食要注意什么
8个月的宝宝吃什么辅食 家长要牢记
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8个月的宝宝吃什么辅食家长要牢记
导语：宝宝的饮食是需要特别对待，在宝宝八个月大的时候就可以添加辅食了，那么8个月宝宝吃什么辅食比较好呢？宝宝的饮食有哪些注意事项呢？今天
宝宝的饮食是需要特别对待，在宝宝八个月大的时候就可以添加辅食了，那么8个月宝宝吃什么辅食比较好呢？宝宝的饮食有哪些注意事项呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看一看吧！
8个月的宝宝吃什么辅食
8个月宝宝辅食，可以添加碎菜、蛋黄、粥、面条、鱼、肉末等。
辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好。
给宝宝做的蔬菜品种应多样，如：胡萝卜、西红柿、洋葱等，对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。
1、牛肉燕麦粥
牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。
燕麦泡一泡，洗干净。
将燕麦煮成燕麦粥。
将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。
将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可用汤匙喂养宝宝。
2、鸡肉青菜粥
大米适量、鸡腿1个、木耳(水发)适量、小白菜适量、香油少许。
鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。
木耳泡发洗净后，切碎。
青菜叶用手撕碎。
大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。
关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。
将粥盛出后，待温热即可食用。
生活常识分享。
夏日让宝宝胃口旺的八大绝技
夏日让宝宝胃口旺的八大绝技气候越来越热，宝宝的食欲越来越差．不管是父母的“威逼利诱”也罢，仍是餐桌边的“围歼与反围歼”，宝宝的拒食斗志一点点不减。
炎炎夏日，怎么翻开宝宝的食欲呢？夏日食欲欠好的４大原因1. 消化酶削减，食欲减低夏天，宝宝的胃酸和消化酶的排泄削减，消化酶的活性减低，所以食欲减低。
2.出汗多，伤食欲气温高，宝宝出汗多，由于口渴，宝宝会多吃奶或多喝各种含糖、含乳的饮品，导致胃肠道负担过重，消化不良。
多喝水或其他液体，会使身体中维生素B丢掉量添加。
出汗多，又带走了身体内的锌元素。
3.活动少，食欲差宝宝室外活动削减了，使胃肠道运动速度随之减慢，食物在肠道时刻延伸，发酵进程增多，容易发生消化功用紊乱。
4.免疫力较低，影响食欲夏日宝宝机体的免疫力相对较低，不能很好地铲除体内有害物质，影响食欲。
8绝技“招”来好食欲·优化饮食环境给宝宝发明愉快的饮食环境，对他的挑食行为，不要施加过多的压力。
进餐时，固定宝宝的座位，不让他在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。
送到宝宝面前的食物宁少勿多，这比一会儿给他一大碗，使他没吃前就觉得无法抵挡要好得多。
·给宝宝胃肠道减负饮食要控制，防止给宝宝吃油炸食物，吃许多冰激凌等甜冷饮品，以保护消化酶含量和功用，保护食欲。
·努力提高烹调技巧烹制食物一定要合适宝宝的年纪特色，如断奶后的宝宝消化才能比较弱，饭菜要做得细、软、烂。
食物的颜色、滋味的分配也很重要，如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉马铃薯汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，这些食物会提高宝宝的食欲。
对不爱吃蔬菜的宝宝，能够将蔬菜切碎做成菜粥或菜饭，或做菜肉馅的包子、水饺、馄饨，宝宝就会爱吃。
每天饮食都组织有肉、禽、鱼和蛋，尽可能确保宝宝的养分需求得到满意。
·补水很重要留意让宝宝喝水，不能比及宝宝口渴时才想到。
含糖或含乳的饮品不是补水的好挑选。
·户内外活动不能少不能由于气候热就约束宝宝的活动，适量运动能够协助消化，让宝宝的身心“动”起来，食欲也会调动起来。
中班夏季育儿知识常识
中班夏季育儿知识常识中班夏季育儿知识常识育儿知识有哪些呢？孩子小时候我们要爱护好他，这样他才能健康成长。
下面是店铺为大家整理的关于中班夏季育儿知识常识，希望大家喜欢!中班夏季育儿知识常识篇1随着天气越来越热，很多妈妈也在动脑筋该怎么给孩子创造舒适的夏日环境，孩子的体质比较特殊，只有正确的做法才能够起到避暑的作用。
第一、避免暴晒最好的避暑方式就是避免暴晒，在夏日过度的户外活动是不适宜的，孩子的体能消耗很大而且容易脱水导致中暑，建议各位妈妈如果带着孩子做户外运动最好能够在傍晚六点之后进行，温度没有那么熬人。
第二、少吃冷饮虽然夏季是冷饮的狂欢盛宴，但是对于孩子来说多吃冷饮对身体不好，他们的肠胃功能比较弱，冷饮吃多了容易的肚子痛，而且长期吃冷饮还可以使得孩子营养不良，因为冷饮会刺激胃粘膜引起腹泻腹痛等。
第三、多吃水果蔬菜夏季要多吃水果蔬菜，补充身体所需的维生素和水分，夏季多吃水果还可以抗氧化，减少烈日炎炎晒伤皮肤的可能性，如果孩子有上火的征兆可以给他们吃些清凉消暑的水果蔬菜，例如绿豆汤等。
第四、多喝水夏季流汗多，故而要给孩子多喝水，以温开水为佳，少喝碳酸饮料等，这些饮料含有大量的糖分，多喝容易导致肥胖而且对身体健康无益。
第五、衣服宽松夏季天气热，建议给孩子衣服搭配以宽松舒适为主，尽量偏重于那些棉质，宽松的衣服，孩子的汗腺比较发达，天热出的汗比大人还多，如果衣服不透气或是不吸汗，孩子穿着也会觉得很不舒服，同时也可能起痱子，导致皮肤感染。
总结：夏季皮肤清洁工作要做到位，但是给孩子洗澡的时候不要给他们用太多的沐浴液，清水冲洗就可以了，因为孩子身上不脏只是汗液粘在皮肤上，孩子的内衣内裤等勤换，让孩子干净清爽。
中班夏季育儿知识常识篇2夏日的高温天马上就要来到了，夏天又闷又热，所以孩子感冒发烧的情况也出现地越来越频繁了。
在帮宝宝退热时妈妈会做很多的工作，但是其中的一些行为是错误的，所以各位妈妈要学会避免这些错误，这样才是对宝宝最好的照顾。
幼儿园小班育儿知识分享（通用5篇）
幼⼉园⼩班育⼉知识分享（通⽤5篇） 育⼉知识包括母婴健康、呵护⼉童⽅⾯的知识和育婴常识。
从宝宝及母亲双⽅的⾓度关注育⼉⽣活，涉及⼉科疾病、幼⼉保健、孕妇保健、孕期保健、育⼉教育等⽅⾯。
下⾯是店铺为⼤家整理的幼⼉园⼩班育⼉知识分享，仅供参考，欢迎⼤家阅读。
幼⼉园⼩班育⼉知识分享篇1 夏季⾷物注意事项 孩⼦在夏季晒太阳时间过长，⽇光中的紫外线能促进⼉童体内维⽣素D的合成，促使⾻骼加速钙化，但⾎钙⼤量沉淀于⾻骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不⾜，造成⾎钙下降，神经肌⾁兴奋性增⾼。
此时如果⼉童从⾷物中摄⼊的钙质不⾜，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、⾯肌颤动、肢体抽搐，甚⾄⼤⼩便失禁等症状。
因此，夏季要及时给⼉童多吃些含钙丰富的⾷物。
如⽜奶、⾖制品、虾⽶⽪、海带、鱼、⾻头汤等。
另外，蛋⽩质可促进钙的吸收，如⾖制品、鸡蛋等;炎热的夏季⾥西⽠是孩⼦常⽤的消暑佳品，但是现在吃西⽠也要当⼼惹出“祸”来了.据介绍，⼀般带有激素和农药的西⽠，从外表看西⽠⽪上的条纹黄绿不均匀，从⾥⾯来看⽠瓤⽐较红，⽠⼦却是⽩⾊的，⽽且吃起来没有甜味;冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短⾷物在⼩肠内停留的时间，影响孩⼦对⾷物中营养成分的吸收。
喝⽔并⾮越多越好 ⼈离不开⽔，但过量饮⽔却会中毒。
⼤家知道，⽔约占体重的65%⾄70%，且在体内相对稳定。
所以，在炎热的夏季，孩⼦喝⽔时最好放点盐或饮⽤含盐汽⽔。
若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸⼀点⾷⽤。
这样，可以有效地预防⽔中毒。
夏天不宜给孩⼦剃光头 不少的家长认为孩⼦夏天剃光头凉快，殊不知此法不利头部保健。
夏天阳光强，孩⼦光头失去了头发遮阳屏障。
孩⼦⽪肤防御功能不够完善，剃光头增加各种外伤碰伤头⽪，从⽽增加各种细菌在头⽪上的感染机会。
如果细菌侵⼊孩⼦头发根部，破坏了⽑囊，会影响头发的正常⽣长。
因此，孩⼦夏天不宜剃光头。
饮⾷不宜过于清淡 夏⽇炎炎，家长怕孩⼦上⽕，往往只给孩⼦吃些清淡饮⾷，实际上这样做并不好，因为宝宝正处于⽣长发育期，对营养的需求量较⼤，过于清淡的饮⾷，会导致孩⼦出现营养障碍。
夏季幼儿保健小常识
夏季幼儿保健小常识1、预防幼儿胃肠疾病:夏天天气炎热潮湿就是细菌、霉菌大量滋生的时期,食物、餐具极易受污染。
幼儿的抵抗力弱,当幼儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后,都容易导致消化功能紊乱,患上胃肠道疾病。
例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。
临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。
预防幼儿胃肠疾病的关键就是把好“病从口入”这一关,要特别注意卫生。
吃瓜果要洗净去皮,蔬菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促进消化,又能灭菌解毒。
生熟刀砧、案板须分开,外购熟食宜加工、加热后食用。
平素饮食宜清淡,以易于消化的食物为主。
多吃蔬菜与水果,少量多次喝水,但不宜过量冷饮冷食等。
在夏季进行适宜的户外锻炼,对幼儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。
2、预防幼儿中暑:幼儿体温调节功能尚未发育完善,或因体弱抵抗力差,不能耐受外界的炎热天气。
当气温高,空气湿度大,无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑,轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤多汗,重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。
若幼儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处,采用物理降温的方法,同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等,休息后症状可缓解并消失,若症状严重需及时到医院就诊。
预防幼儿中暑的关键就是平时应注意做好预防中暑的措施。
户外活动时,要避免强烈阳光的直接照射,例如:戴遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时,要保持开窗通风,降低室温,同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服;饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃,清热消暑,如:酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。
3、谨防幼儿晒伤:天气好的时候,家长总就是乐意带着孩子在户外晒太阳,认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气,另一方面还可以促进钙质吸收,可谓一举两得。
这种瞧法就是有一定道理的,但就是,还需要提醒家长注意的就是,晒太阳也要适度,否则孩子有可能被晒伤。
因为当儿童暴露在太阳光下,在接受热的同时,皮肤也会显著地吸收阳光而制造维生素D,阳光中含有多种不同波长的辐射线,短波的光线能供应高能量,,而长波的光线能提供不同波长的辐射线。
10招让宝宝夏季胃口大开
10招让宝宝夏季胃口大开酷热的夏天，宝宝往往出现食欲不振、厌食或食量减少的现象，这是因为机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能降低;另一个影响因素是由于大量饮水，使胃液被冲淡，以至于食欲大减。
这些多为正常的生理现象，不必担心。
宝宝夏季胃口不好的4大原因1、消化酶减少，食欲减低。
夏天，宝宝的胃酸和消化酶的分泌减少，消化酶的活性减低，所以食欲减低。
2、出汗多，伤食欲。
气温高，宝宝出汗多，因为口渴，宝宝会多吃奶或多喝各种含糖、含乳的饮品，导致胃肠道负担过重，消化不良。
多喝水或其他液体，会使身体中维生素B丢失量增加。
出汗多，又带走了身体内的锌元素。
3、活动少，食欲差。
宝宝室外活动减少了，使胃肠道运动速度随之减慢，食物在肠道时间延长，发酵过程增多，容易发生消化功能紊乱。
4、免疫力较低，影响食欲。
夏季宝宝机体的免疫力相对较低，不能很好地清除体内有害物质，影响食欲。
让宝宝胃口好起来的10个策略夏季，天气变热，许多宝宝都会产生一系列生理反应，比如：精神不振、食欲减退。
虽然爱子心切的妈妈们焦虑万分，却又束手无策。
在这里我们就为大家就宝宝的夏季饮食出谋划策。
炎炎夏日又要到了，宝宝在夏季往往有些食欲不振或厌食，令父母们头疼。
夏季气温高，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然降低。
同时宝宝出汗多，饮水量又大，进一步冲淡了胃液，降低了食欲。
但宝宝夏季的活动量增大，营养素的需求也随之增加。
因此必须针对夏天的特点安排好儿童的饮食与营养。
1、每天的饮食要清淡高温天气下，人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。
宝贝原本就胃肠欲的食物一些营养价值低、有碍消化的食物，如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，应该少吃或不吃。
2、每天多给宝贝喝汤、喝粥天气炎热时身体新陈代谢旺盛，会使宝贝出很多汗，因此，宝贝的身体比大人需要补充更多的水。
宝宝体质属于气虚,就要远离寒凉食物
宝宝体质属于气虚，就要远离寒凉食物食物也好，水也好，对其冷热的接受程度，最重要的还是在于我们的饮食习惯和喜好问题。
而如果宝宝体质属于气虚，就要远离寒凉食物。
不宜常吃寒凉饮食气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患，当您的宝贝，出现气虚质的症状越多，则表示气虚的严重度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。
而正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚加重。
对气虚患儿，平时应注意饮食如：1.甘平为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。
2.甘温油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。
3.甘凉菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、鳖、蛋白、牛奶。
当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。
选用适合药膳及避免情绪波动现代社会，存在着不同层面的压力，婴幼儿极易因外界的各种刺激，引起情绪波动，轻者自愈，严重者影响身心健康及生长发育，造成消化系统障碍，而气喘、发热等呼吸系统疾病的诱发，也认为与情绪激动关系密切，所以为使幼儿健康的发育，避免惊吓、勿娇生惯养、减少恼怒是身心保健的要点。
综上所述：夏天，在孩子可接受的范围内，给孩子喝凉白开、吃冷饮、吃瓜果都是没有问题的。
但如果属于气虚体质却不行。
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夏天宝宝这样吃又爽又健康
夏天宝宝这样吃又爽又健康
花间点墨
炎炎夏日，许多妈妈心里犯了愁。
究竟要给宝宝吃什么才能达到解暑美味与健康饮食二合一呢。
很多宝宝都爱喝甜的，可是高糖饮料喝多容易引发小儿慢性咽炎，所以这类饮料还是少喝。
但很多妈妈表示宝宝不喜欢喝水，因为水是无味的，因此，今天我推荐两款简单制作又好喝健康的饮料送给各位妈妈和宝宝。
西瓜汁：取30克西瓜用榨汁机榨成西瓜汁，将榨好的西瓜汁过滤，再以1：1的比例加入温开水稀释，美味的西瓜汁就榨好了。
哈密瓜汁。
取1/6的哈密瓜去皮和适量的水，将哈密瓜果肉用搅拌机搅拌出哈密瓜汁，然后用过滤网过滤出果汁即可。
说起凉皮，想必很多妈妈都知道这个小吃，对这个小吃也是又爱又恨。
凉皮的美味是毋庸置疑的，但是终究卫生安全不太过关。
那么，怎么样吃凉皮，才能让孩子吃的开心，妈妈看着安心呢。
营养搭配
搭配新鲜的的蔬菜加个鸡蛋豆腐丝等，既弥补了凉皮营养单一的缺陷，又增加了食物的多样性，看起来丰富有食欲。
忌辛辣
宝宝的肠胃是很脆弱的，而辛辣最是刺激肠胃，因此，建议
妈妈给宝宝吃凉皮的时候尽量少放辣，保护好宝宝的肠胃。
不宜当正餐
凉皮是凉食，当它是小吃时是人间美味，若是将它当正餐，恐怕对身体不太好哦。
居家做最美味
妈妈在买凉皮时要注意去正规店面，这样可以保证食品安全，当然最好就是自己做啦，美味又省钱~
最后，送给妈妈们一份夏季凉皮菜单，有了这份菜单，妈妈再也不用担心宝宝的饮食啦~
凉皮黄瓜
酱汁凉皮
凉皮蔬菜卷。
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夏天，宝宝饮食要注意什么
小编语：夏季，宝宝厌食是一个常见的问题，父母一般会把宝宝
食欲不振的原因归结于炎热的气候，其实也不尽其然。南宁Q妈乐购
告诉你，宝宝夏季厌食的原因与喂养方法的不当有十分密切的关系。
炎热的夏天，人体出汗增多，微量元素锌也会随着人体出汗而大
量流失，因此夏日的孩子需要比平常补充更多的锌。父母这时可以多
给孩子吃一些富含锌的食品，比如海产品、坚果等食品。
面对宝宝挑剔的小嘴儿，妈妈一定要多动脑筋，变着花样做，才
能从看相上征服宝宝的视觉，从味道上征服宝宝的味觉。当然，并不
是宝宝看到诱人的食物就会吃个饱，很多时候，小家伙们只会以好奇
心来吃东西，吃一口人就跑没了，或被别的东西吸引过去了。这时，
妈妈们就得使出“看家本领”———劝饭高招啦。
让宝宝多吃点，劝饭也是一种方法，但劝饭时父母必须注意方
式方法：
◆饥不择食，当孩子感到饥饿时，任何东西吃起来都会特别香！
如果这种体验有节奏地反复进行，可使孩子的食欲大大提升哦！所以，
适时狠狠地饿上他一顿吗，准他吃饭时不再挑三拣四！
◆刺激神经中枢产生食欲，如果，血糖高时则会抑制食欲。因此，
不准孩子吃甜食也是一大妙招哦。
◆如果吃饭时训斥、打骂孩子，孩子就不会有好食欲。
◆送到孩子面前的食物宁少勿多，这比一下子给他一大碗，使他
没吃前就觉得没法对付好得多。
◆碰到孩子不想吃饭时，父母可在做菜时添加一些香醋或米醋等
调料，可以帮助孩子开胃。
面对挑剔的小嘴，夏天里妈妈们如何安排宝宝的饮食呢？夏季人
们容易出汗，很多营养元素随汗水流走，怎样才能帮助宝宝健康地度
过酷暑呢？在这里，我们给妈妈们几条建议，希望能有所帮助。
多喝粥汤，补充电解质 幼儿体内70～80％由水分构成，按体重
计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水
分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，其是钠和钾。
在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和
水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，
妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，应当鼓励孩子多吃水果，还应当在
家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿
物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然
的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要
在室温下放一会儿才能饮用。 多吃牛奶、鸡蛋和豆类 幼儿正处于快
速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。
在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内
蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄
入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮是不能为宝宝
提供足够蛋白质的。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、
豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。 多吃蔬果杂
粮，供应维生素 夏季，每日从汗液中流失较多的维生素C 和维生素
B1、B2，缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降。
据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。
补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1 的好食品
是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的
维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。
宝宝汗多，可别忘补盐补钾，夏天出汗多，体内丧失的盐分就比
较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身
体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子流失过多，具体
的症状是人体倦怠无力、食欲不 等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的
钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，
而蔬菜中的青菜、大葱 芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比
较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两
得。
少食多餐，在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因
此，夏季的食物应 清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调
味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天
气凉爽的时段可适 加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。