穴位按摩

穴位按摩---治病健身不花钱
（中医针灸十要穴）
针灸是针法与灸法的合称。

针法是把毫针按人体十四经络上的一定穴位刺入患者体内，用捻、提等手法来治疗疾病。

灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位靠近皮肤或放在皮肤上，利用热的刺激来治疗疾病。

针灸是我国人民长期与疾病作斗争的经验总结，是我国医学的宝贵遗产。

平时，我们可以排除针灸的条件限制，用手指按摩挤压来代替，也能达到通调气血、调整经络脏腑功能等治病健身的效果。

而且按摩穴位简便易行、老少皆宜、不受时间和场地限制、不伤皮肤、没有任何副作用、不花一分钱，有病治病，无病健身。

特别是“足三里”、“内关”、“合谷”三个穴位，对人长寿养生颇为重要，如每天坚持按摩两次这三个穴位，每次5分钟，可保证五脏六腑健康运转。

十要穴歌诀
三里内关穴，肚腹中妙诀。

曲池与合谷，头面病可彻。

腰背痛相连，殷门昆仑穴。

头项如有痛，后溪并风池。

环跳与阳陵，膝前兼胸胁。

三百六十穴，首先十要穴。

1、足三里穴。

穴位：正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，叫胫骨粗隆。

本穴在胫骨粗隆直下三横指，胫骨外缘一横指处（见上图）。

主治：失眠、腹胀、腹泻、腹痛、阑尾炎、下肢痛、瘫痪、贫血、荨麻疹、皮肤瘙痒症、浮肿。

还有健脾胃、祛湿邪、补中气、活血脉的多种功效。

该穴被誉为“长寿穴”、“保健穴之首”。

2、内关穴。

穴位：在腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指），二筋之间（见上图）。

主治：上腹痛、恶心、呕吐、吐血、胸痛、聋哑、精神病、上肢麻痹、发作性睡眠病。

还对冠心病心绞痛、心律失常、消化系统疾病、咽炎、落枕、昏厥痛经、更年期综合征有治疗效果。

3、曲池穴。

穴位：肘弯屈成60º角，虎口向上。

本穴在肘横纹尽头靠近骨边缘处（见上图）。

主治：高血压病、荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、肩痛、臂痛、偏瘫、扁桃体炎、发作性睡眠病。

4、合谷穴。

穴位：在第一、二掌骨之间。

取穴时，稍握拳，虎口向上，在靠近第二掌骨缘中央，用手按压有明显酸痛感的地方（见上图）。

主治：牙痛、感冒、扁桃体炎、咽喉炎、聋哑、头痛、结角膜炎、鼻炎、肛门痛、抽搐。

对牙痛、头痛、鼻子不通或颈部痛有特效。

5、殷门穴。

穴位：趴着取穴，足跟向上。

本穴在臀部横纹中点至膝弯（腘窝）横纹正中央联线的中间（见上图）。

主治：腰背痛、下肢后侧痛、颈痛。

6、昆仑穴。

穴位：在外脚拐（医学上叫外踝）后缘（与外踝尖平齐）与跟腱（就是脚腕后面的那一条大筋）的中间（见上图）。

主治：踝关节痛、下肢瘫痪、腰背痛、后头痛、难产、胎盘滞留。

7、后溪穴。

穴位：握拳取穴。

本穴在小指外侧（尺侧）第五掌指关节后；轻握拳，在第五掌指关节后的手掌横纹尽头凸起的地方（见上图）。

主治：腰、颈扭伤、腰眼痛、后头痛、头颈颤动、面肌抽搐，耳聋。

8、风池穴。

穴位：脖子后面有一条大筋（医学上叫斜方肌），在大筋的两旁，头发边内的凹窝中，就是本穴（见上图）。

主治：偏头痛、后头痛、视物不清、耳鸣、面肌抽动、头颈颤动。

9、环跳穴。

穴位：①伏卧取穴：从臀裂（即屁股沟）上二横指处，将一侧臀部分成三等分，外三分之一处就是本穴（见上图）。

②侧卧取穴：侧身边躺着，上腿弯屈，下腿伸直，在臀部侧面，从大转子（在髋骨的中下方，可摸到一圆而大的骨突起，叫大转子）最高起的地方，到臀裂上二横指处，连一直线，分成三等分，近大转子三分之一处，就是本穴。

主治：腰既痛、麻木、偏瘫、小儿麻痹。

10、阳陵泉穴。

穴位：从膝关节外边向下能摸到一个小而圆的骨凸起处（医学上叫腓骨小头），在这个骨凸起处的前面稍下约一寸处的凹窝处，就是本穴（见上图）。

主治：膝关节痛，偏瘫、下肢外侧痛、两侧胸痛。

附：取穴方法
1、折量法。

又叫骨度法。

这种方法不论大人小孩和高矮胖瘕，在身体不同部位之间规定为若干等分，每一等分作为一寸。

如：
前发际到后发际规定为12寸。

从大椎至后发际3寸。

从眉心至前发际3寸。

两乳头之间8寸。

从剑突（心口窝）至脐8寸。

从脐至耻骨上缘5寸。

腋前横纹至肘横纹9寸。

肘横纹至腕横向联合纹12寸。

股骨大粗隆至膝中草药9寸。

从收骨上缘至髌骨（膝盖骨）上缘18寸。

从臀下绉纹至腘（腿弯）横纹13寸。

腘横纹至内踝上缘14寸。

腘横纹至外踝上缘15寸。

外踝尖至足下3寸。

如下图：
2、中指同身寸法。

使患者中指与拇指环状，以中指中节侧面两横纹末梢之间的距离作一寸。

也有以中指的第二节作一寸的。

如下图：
3、指量法。

以患者食指中间的那个指关节的宽度作为取穴的尺度。

如食指一横指约等于一寸，二横指相当于二寸，四横指相当于三寸。

如下图：。