如何用心理疗法治愈网瘾
心理学在戒除不良习惯中的应用战胜瘾症的方法
心理学在戒除不良习惯中的应用战胜瘾症的方法瘾症一直以来都是人们关注的热点话题，如吸烟、酗酒、赌博、毒品等都属于常见的瘾症类型。
这些不良习惯不仅对个人的身体健康有害，还会对家庭和社会造成严重损失。
为了戒除不良习惯并实现康复，心理学在此方面发挥了重要作用。
本文将探讨心理学在戒除不良习惯中的应用，介绍几种常见的战胜瘾症的方法。
一、认知行为疗法1. 了解瘾症的形成原因在戒除不良习惯方面，认知行为疗法被广泛应用。
它通过帮助个体了解和认识瘾症的形成原因，以及瘾症时产生的消极情绪和不良行为模式，从而帮助个体建立正确的认知和行为模式。
2. 认识到不良习惯的危害认知行为疗法还可以帮助个体清楚地认识到不良习惯的危害。
瘾症往往带来身体健康问题、财务困扰、家庭破裂等负面后果，通过认识到这些危害，个体可以增强戒除瘾症的决心。
3. 改变不良习惯周围的环境认知行为疗法还意味着改变个体周围的环境，以减少引发瘾症的刺激物。
例如，戒烟者可以清除家中的烟草用品，避免与吸烟者接触等。
改变环境可以有效减少瘾症的引发和诱惑，为戒除不良习惯创造良好条件。
二、社会支持和心理支持1. 社会支持社会支持对于戒除瘾症起着重要作用。
个体在戒除瘾症过程中需要找到一个理解、支持和帮助的社会群体。
家人、朋友、社区组织等可以提供情感上的支持，并帮助个体解决在康复过程中遇到的困难。
2. 心理支持心理支持是戒除瘾症的另一个重要方面。
戒瘾者常常面对内心的挣扎和困惑，心理支持可以帮助他们解决内心的问题，并保持积极乐观的心态。
心理咨询师、心理治疗师等专业人士可以提供个性化的心理支持，帮助戒瘾者克服内心的困扰。
三、药物辅助治疗1. 替代疗法替代疗法是一种常见的药物辅助治疗方法，用于戒除某些特定瘾症。
例如，戒烟者可以通过尼古丁替代品来满足烟瘾，逐渐减少对尼古丁的依赖。
这种方式可以帮助个体渐渐戒除烟瘾，减少戒烟带来的戒断症状。
2. 拮抗疗法拮抗疗法是一种利用特定药物抑制对物质或行为产生依赖的方法。
青少年网络成瘾者的心理辅导个案
青少年网络成瘾者的心理辅导个案
概述
本个案旨在探讨如何进行心理辅导来帮助青少年网络成瘾者摆脱其成瘾行为并恢复健康的心理状态。
个案背景
青少年网络成瘾在当今社会已成为一个严重问题。
长时间沉迷于网络世界以及无法戒除对互联网的依赖对青少年的身心健康造成了严重影响。
因此，必须采取适当的心理辅导措施来帮助这些青少年。
目标
本个案的目标是帮助青少年意识到其网络成瘾行为对自身生活和健康的负面影响，培养戒除成瘾行为的意愿，并建立积极的心理机制以应对网络成瘾。
辅导策略
以下是一些简单且有效的心理辅导策略，旨在帮助青少年摆脱网络成瘾：
1. 建立信任关系：通过倾听和理解青少年的问题与困惑，建立起与他们的信任关系，为后续辅导工作奠定基础。
2. 教育与启发：向青少年传达网络成瘾的影响和危害，帮助他们认识到自己的问题，并激发他们主动改变的意愿。
3. 心理调适：借助有关焦虑、自我控制和情绪管理的技巧，帮助青少年学会应对网络成瘾引发的负面情绪和压力。
4. 情绪支持：提供情感支持和安抚，帮助青少年管理负面情绪并增强心理韧性。
5. 制定具体计划：与青少年共同制定可行的戒除计划，并提供必要的监督和支持，以帮助他们实现目标。
6. 家庭支持：与青少年的家人合作，提供家庭支持和指导，以创造有利于康复的家庭环境。
结论
通过采取上述心理辅导策略，我们可以帮助青少年网络成瘾者逐步戒除成瘾行为，恢复健康的心理状态。
除了个案的特定策略，还应根据青少年的具体情况和需求进行个性化调整，以最大程度地提升心理辅导的效果。
以上是关于青少年网络成瘾者心理辅导个案的概述和建议，希望对您有所帮助。
应该怎么治疗网络成瘾
网络成瘾是一种精神疾病，在生活中患网络成瘾的人很多，如果患上了网络成瘾会青少年的生活学习及家庭，社会造成一定的影响，那么我们应该怎么治疗网络成瘾呢？
网络成瘾治疗方法
1、厌恶疗法：在左手腕带上粗的橡皮筋，当自己有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。
拉弹的同时，还要提醒自己，网瘾有危害。
2、想象满灌法：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子；使自己厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己。
3、自我暗示法：如果又有了沉迷网络的念头时反复自我暗示，如“不行，现在应该学习（工作），等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每当抵制住了诱惑，认真学习（工作），度过了充实的一天后，就进行自我鼓励，千万不能有不自信，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”。
这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。
语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。
4、放松训练法：在运用系统脱敏法的过程中，为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。
网瘾心理疏导案例
网瘾心理疏导案例案例概要本案例涉及一名15岁的男孩小明，他出现了明显的网瘾问题，对研究和社交产生了严重的影响。
本文将介绍小明网瘾问题的具体表现、心理疏导方案和效果评估。
网瘾问题表现小明在上网方面表现出了以下明显的问题：- 长时间沉迷于网络游戏，无法自控，严重影响了研究进度。
- 摆脱不了网络世界的吸引，导致社交能力较差，与同龄人之间的互动减少。
- 精神状态不佳，经常出现烦躁、抑郁等负面情绪。
心理疏导方案根据小明的具体情况，我们制定了以下心理疏导方案：1. 家庭支持：与小明的家人合作，建立一个稳定的支持体系，让他感到安全和被理解。
2. 增强自我认知：帮助小明认识到网络上世界与现实世界的区别，培养正确的价值观和自我价值感。
3. 制定限制措施：在家庭和学校之间合作，制定明确的上网时间和规定，限制小明的网络使用，并且逐渐减少上网时间。
4. 培养兴趣爱好：鼓励小明参与体育、音乐、艺术等活动，扩大他的兴趣爱好，帮助他摆脱对网络的依赖。
5. 心理咨询：引导小明接受专业心理咨询，倾听他的内心疑虑和困扰，帮助他寻找更健康的应对策略。
效果评估经过一段时间的心理疏导，小明的网瘾问题得到了一定的缓解：- 上网时间显著减少，他更加知道如何正确分配时间，有效地进行研究和休闲活动。
- 社交能力得到了提高，他能与同龄人积极互动，建立更多的社交关系。
- 心理状态改善，不再频繁出现负面情绪，并能够积极面对各种挑战和压力。
结论本案例通过采取心理疏导方案，有效帮助小明解决了网瘾问题，并取得了良好的效果。
然而，我们也必须关注其他潜在的问题，因为每个人的情况都是不同的，心理疏导的效果因人而异。
因此，在实施心理疏导方案时，需要根据个体情况进行精细化的调整，同时也要与其他专业人员进行合作，以便提供更全面的支持和帮助。
心理学对网络成瘾和游戏成瘾的预防和治疗
心理学对网络成瘾和游戏成瘾的预防和治疗网络成瘾和游戏成瘾是当今社会中普遍存在的心理问题，给个人和家庭带来了严重的负面影响。
为了预防和治疗这一问题，心理学提供了一系列的方法和策略。
本文将探讨心理学对网络成瘾和游戏成瘾的预防和治疗的重要性和有效性。
一、认知行为疗法（CBT）认知行为疗法是一种常用于治疗成瘾症状的心理治疗方法。
该方法通过帮助个体识别和改变负面和不适应的思维模式和行为模式，改善其对网络和游戏的使用方式。
在治疗过程中，心理治疗师与个体一起探索成瘾行为的触发因素，并提供替代行为和策略来应对这些触发因素。
二、家庭治疗网络成瘾和游戏成瘾往往不仅仅是个体问题，也会对整个家庭系统产生负面影响。
因此，家庭治疗在预防和治疗成瘾症状中扮演着重要角色。
家庭治疗旨在提高家庭成员之间的沟通和理解，增进彼此之间的关系，并帮助家庭中的每个人学会更健康的应对策略。
通过建立支持性的家庭环境，个体更有可能战胜成瘾问题。
三、互助支持团体互助支持团体，如戒网成瘾协会和戒游戏成瘾协会，为受网络成瘾和游戏成瘾困扰的个体提供了一个交流和共享经验的平台。
这些团体可以提供情绪支持、建立社交网络、分享个体治疗成功的经验，以及提供应对成瘾诱因的有效方法。
参与互助支持团体可以帮助个体感受到他人的支持和理解，增强他们战胜成瘾的信心和动力。
四、心理教育和意识提高心理教育和意识提高是预防和治疗网络成瘾和游戏成瘾的重要步骤。
个体和家庭成员应该接受关于成瘾的教育，了解成瘾的发展过程、危害和如何应对。
网络成瘾和游戏成瘾的预防也涉及到学校和社区的努力，例如向学生和家长提供相关的信息和资源，举办讲座和研讨会等。
五、药物治疗药物治疗在某些情况下可以作为预防和治疗网络成瘾和游戏成瘾的辅助手段。
抗抑郁药物和抗焦虑药物等可以帮助减轻与成瘾相关的情绪和焦虑症状。
然而，应该注意的是药物治疗应该在专业医生的指导下进行，剂量和使用时间应严格控制，以避免潜在的副作用和依赖性。
儿童网络游戏成瘾的心理治疗方法
儿童网络游戏成瘾的心理治疗方法网络游戏已经成为儿童娱乐中不可或缺的一部分。
然而，对某些儿童来说，过度参与网络游戏可能导致游戏成瘾的问题。
游戏成瘾会对儿童的身心健康造成负面影响，因此心理治疗成为解决这一问题的关键之一。
本文将探讨儿童网络游戏成瘾的心理治疗方法。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，被广泛运用于儿童网络游戏成瘾的治疗中。
治疗师通过帮助儿童认识到游戏成瘾对其生活的影响，以及制定合理的目标和计划来改变其行为。
以下是认知行为疗法的几个关键步骤：1.评估：治疗师首先对儿童进行综合评估，了解其游戏成瘾程度、对游戏的依赖程度以及与游戏相关的问题。
2.目标设定：治疗师与儿童一起制定合理的目标，如减少游戏时间、增加与他人的交流等。
3.行为分析：治疗师与儿童一起分析其游戏成瘾的原因和触发因素，寻找导致成瘾的心理和行为模式。
4.行为替代：治疗师帮助儿童找到替代游戏的兴趣和活动，并教授应对游戏诱惑的技巧和策略。
5.回顾与维持：治疗师与儿童定期回顾治疗成果，鼓励他们维持改变后的行为，并提供必要的支持和指导。
二、家庭治疗儿童网络游戏成瘾往往与家庭环境密切相关，因此家庭治疗也是一种重要的心理治疗方法。
以下是家庭治疗的几个关键点：1.家庭教育：治疗师向父母传授关于网络游戏成瘾的相关知识和技巧，引导他们正确对待孩子的游戏行为，并帮助他们建立与孩子的良好沟通。
2.家庭支持：治疗师鼓励家庭成员相互支持和理解，共同制定游戏时间限制和规则，以及制定奖励和惩罚机制来减少儿童的游戏成瘾行为。
3.情感交流：治疗师引导家庭成员进行情感交流，培养亲子之间的亲密和信任，以解决儿童心理问题并改善家庭氛围。
4.家庭活动：治疗师鼓励家庭进行共同活动，如户外运动、文化活动等，以减少儿童对游戏的依赖并增强家庭凝聚力。
三、支持性心理治疗支持性心理治疗是一种以提供情感支持和倾听为主要目标的治疗方法。
此方法适用于那些游戏成瘾问题较轻的儿童。
心理治疗对网络成瘾的疗效
心理治疗对网络成瘾的疗效网络成瘾是指个体对互联网、社交媒体和在线游戏等互联网相关活动的过度依赖和无法控制的需求，严重影响个体的生活功能和心理健康。
随着互联网的普及和使用的增加，网络成瘾的问题日益突出。
心理治疗作为一种重要的干预手段，能够有效帮助网络成瘾患者减少对网络的依赖，提升其心理健康水平。
本文将探讨心理治疗对网络成瘾的疗效。
1. 认知行为疗法认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy, CBT）是网络成瘾治疗中常用的心理治疗方法之一。
它通过帮助患者理解和改变其不健康的思维方式和行为习惯，以达到减少对网络的依赖的效果。
在网络成瘾的治疗中，认知行为疗法可以帮助患者认识到网络成瘾对他们的负面影响，教授他们如何管理并控制自己的网络使用行为，并提供技巧让他们更好地处理负面情绪和压力。
2. 情绪调节和应对技巧训练网络成瘾患者往往伴随着情绪不稳定和应对能力较差的问题。
心理治疗可以通过训练患者掌握一些情绪调节和应对技巧来帮助他们更好地处理负面情绪和压力，从而减少对网络的依赖。
例如，患者可以学习适当的放松和冥想技巧来减轻焦虑和紧张感，同时培养积极的生活习惯和兴趣爱好，以替代对网络的沉迷。
3. 社交技能培训网络成瘾往往与个体的社交能力不足有关。
心理治疗可以通过社交技能培训来帮助患者建立健康的社交关系和支持系统，从而减少对网络的依赖。
社交技能培训可以包括主动沟通、表达自己的观点和情感、解决冲突等方面的训练，旨在提升患者的社交技能和自尊心，从而减少对网络的依赖。
4. 家庭治疗家庭因素是影响个体网络成瘾的重要因素之一。
心理治疗可以通过家庭治疗来帮助患者家庭成员更好地理解和支持患者，并提供有效的家庭沟通和互动方式。
家庭治疗的目标是改善家庭环境和家庭关系，减少对网络的依赖，并促进患者的康复和心理健康。
总结起来，心理治疗在网络成瘾的治疗中起着重要的作用。
认知行为疗法、情绪调节和应对技巧训练、社交技能培训以及家庭治疗等方法可以有效地帮助患者减少对网络的依赖，提升其心理健康水平。
心理学对手机成瘾的干预
心理学对手机成瘾的干预手机成瘾是当今社会一个日益严重的问题。
随着手机技术的发展和普及，越来越多的人被手机吸引和依赖，甚至出现了手机成瘾的现象。
手机成瘾对人们的身心健康产生了负面影响，因此，心理学对手机成瘾的干预显得尤为重要。
本文将从认知行为疗法、心理教育和药物治疗等方面介绍心理学对手机成瘾的干预方法。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种常用的心理干预方法，可以帮助人们改变对事物的认知和行为方式。
在对手机成瘾的干预中，认知行为疗法可以通过以下几个方面帮助患者克服手机成瘾。
首先，认知重构。
通过与患者交流和探讨，心理治疗师可以帮助患者识别并纠正他们对手机的错误认知，如手机对解决问题无助、手机是唯一消遣方式等。
通过逐步改变这些错误认知，患者可以更好地认识到手机仅是工具，而不是生活的中心。
其次，习惯重建。
认知行为疗法可以帮助患者建立健康的手机使用习惯。
治疗师可以与患者一起制定详细的计划，限制手机使用的时间和场合，并通过奖励和惩罚机制来帮助患者逐步改变其手机使用习惯。
最后，情绪调节。
手机成瘾与负面情绪有密切关系，患者常常通过使用手机来缓解焦虑、孤独和压力。
心理治疗师可以教授患者应对负面情绪的技巧，如深呼吸、自我放松等，以减少对手机的依赖。
二、心理教育心理教育是另一种有效的心理干预方法，通过提供相关的知识和技能，帮助人们更好地理解和应对手机成瘾。
首先，提供手机成瘾的相关知识。
心理治疗师可以向患者介绍手机成瘾的定义、症状和对身心健康的影响，以增加患者对其成瘾问题的认识。
其次，提供应对手机成瘾的技巧和策略。
治疗师可以教授患者有效管理手机使用的方法，如设置应用程序使用限制、制定时间表等，以帮助患者控制手机使用并减少成瘾的可能性。
最后，提供心理支持和建议。
心理治疗师应该给予患者积极的心理支持，鼓励他们积极面对问题并寻求帮助。
同时，治疗师也可以提供一些建议，如参加户外活动、与他人进行交流等，以帮助患者减少对手机的依赖。
三、药物治疗在一些严重的手机成瘾病例中，药物治疗可以是一种辅助手段。
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2、只有增加上网时间才能感到满足。
3、无法控制上网的冲动。
4、网被掐断会感到烦躁不安或情绪低落。
5、将上网作为解脱痛苦的唯一办法。
6、对家人或亲友隐瞒迷恋网的程度。
7、因为迷恋而面临失学和失业的危险。
8、投入大量的金钱、时间和精力，但仍要上网。
9、导致睡眠紊乱，食欲不振等躯体症状。
凡是具备以上四项，每天连续4小时，连续5天及一年以上就可以断定对网络上了瘾。
凡是染上网瘾的孩子，他们不愿意面临学习的压力和社会的压力，不喜欢现实世界，喜欢在虚拟的世界里得到满足。
他们孤独没有朋友，找不到成就感和满足感。
到网络上可以交朋友和得到性的体验。
据在北京军区总医院在对70名网瘾少年调查，他们有38%喜欢自由自在，24%认为我是英雄，21%觉得自己是老大。
网瘾的危害会让这些孩子分不清虚拟和现实，自残、或自杀，休学。
由于长期上网不与外人交流，对自己评价特别低，从迷恋—迷惑—孤独—自闭最后自杀！有个少年连续网游3个月，一天同学聚会，迷路了，在从立交桥上想下来的时候，差点忘记自己是在现实中，手抓住栏杆，腿都迈上去了，忽然感觉不对，意识到在现实中，才避免了一个悲剧。
有个青少年对自己身上割了44刀缝了67针。
有一个孩子从家里偷了一万，穿着羽绒服去网吧，直到钱玩没有了，到了夏天才知道回家换衣服。
甘肃一名高一的学生，在自杀前给同学的信中写到，如果我身体上有个伤口，我一直会把它撕大，在钻心的疼痛下，渗出鲜血，一滴滴流下，我感到一种从未有过的欣慰。
在现实中，我感到是那么的心碎和难堪！到底是什么原因使这些青少年感到心碎和难堪，走上了网瘾的道路那？！二、原因分析（一）、亲子关系不好在对北京军区总医院70名网瘾青少年与父母的关系显示：非常融洽只占6%，比较融洽占21%，不太融洽是34%，很不融洽是39%，就是说不太融洽和很不融洽的占73%的孩子是亲子关系紧张。
当调查对父母的态度时显示：1、很喜欢母亲占12%父亲10%2、比较喜欢母亲23%父亲25%3、不太喜欢母亲32%父亲28%4、讨厌母亲21%讨厌父亲17%就是说不喜欢和讨厌母亲占到53%，不喜欢父亲到45%近一半。
其中40%的孩子打骂过自己的父母。
甚至想杀掉父母。
（二）亲子关系不好的原因：1、不论什么事情都过问占39%2、和别人比较占33%3、限制自己交朋友，当着别人的面批评自己，看日记占27%。
（三）、四种常见产生网瘾的家庭1、控制型家庭2、逆爱型家庭3、忽视型家庭（单亲家庭和父母外出工作的家庭）4、暴力型家庭三、怎么戒除1、饮食治疗：网瘾少年的身体含铅较高，由于爱吃彭化食品及喝一拉罐饮料造成的。
要多给孩子吃维生素A、胡萝卜素、维生素B2和牛奶。
蛋黄、动物肝脏、玉米、绿叶蔬菜、瘦肉等等。
2、药物治疗：10%的网瘾孩子会得抑郁症，有的有强迫、焦虑和恐惧症，其中自残和自杀的占了90%，中药枸杞、酸枣，用来安神，西药是治疗抑郁的药物。
3、心理治疗：要让他们从虚拟中的自我走到现实中的自我，需要让他们认识自我的优势。
由于他们自尊心低，所以要积极地地沟通，肯定他、唤醒他正确的引导。
进行心理干预，带他们外出旅游、运动，运用这些手段，让他们接触现实生活。
培养更多的网络外的爱好。
4、健康治疗：转变孩子观念把电脑从玩具到工具。
对他们进行青春期性健康的教育和心理健康的教育、营养健康和科学运动的教育。
5、军训：通过军训体验真正的军营生活，规范日常行为，锻炼自己的意志力和勇气。
增强组织性和自制力，引领积极向上的心灵。
总之，应该做到防患于未然！特别是对初中的孩子，电脑一定要放在客厅，不要放在孩子的卧室，其中电脑放在卧室成网瘾的是放在客厅孩子的6倍。
用一位网瘾孩子的话说就是，网瘾是一个坑，那些治疗的专家只是从坑里往外拉。
而真正要戒除是要填上这个坑！这就需要全社会来关注：1、父母要做好和孩子的有效交流，保持良好的亲子关系。
2、在现实生活中，培养孩子健康的文体爱好，培养意志力。
3、网吧、网络游戏厂商、国家有关部门也要共同关注青少年的学习与工作，为孩子们营造一个健康的网络环境。
总之，在全社会还没有营造一个健康的网络环境之前，做家长的要肩负起家庭教育的责任！有句话说的好，要除去田里的杂草，最好种上庄稼。
我们要让孩子从小有远大的志向和抱负，树立起报效祖国和人民的思想！不虚度自己的青春时光，做一个自己快乐并给别人带来快乐的人！上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。
据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。
进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。
沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。
此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。
1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。
有时刚刚离网就有又想上网的冲动。
有时早晨一起床就有想上网这种欲望。
甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。
网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。
荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。
敲击键盘的前臂呈90度。
光线柔和不可太暗。
手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。
你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。
改变首先是提高认识。
然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。
用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。
最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。
如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。
让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。
完成这个目的，就下线。
并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。
指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。
专家解读网瘾标准 - 连续3个月每天上网6小时9月2日是互联网诞生四十周年，全球网民数量在去年就超过15亿。
然而，当互联网成为人类生活不可或缺的平台同时，也带来了一系列的副作用，其中青少年网瘾便是一例。
到底什么是网络成瘾？网瘾该不该算精神疾病？孩子成瘾后家长该如何面对？上班族为什么“被网瘾”上网时间并非唯一标准中国青少年网络协会2005年发布的《中国青少年网瘾数据报告》显示，全国青少年网瘾比例13.2%，北京为23.5%，位居云南之后排名全国第二。
“网瘾”的概念在1995年由美国心理学家格登博格提出。
“网络成瘾症”或“病态网络使用”指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，具体表现为由于过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能损害。
去年11月，由北京军区总医院牵头制定的《网络成瘾临床诊断标准》将网络成瘾正式纳入精神病诊断范畴。
虽然很多网友戏称自己“一夜之间成了精神病”，但主持该项目的北京军区总医院成瘾医学中心主任陶然对此并不讳言：“社会对精神疾病的理解和我们在专业医学上的理解不一样。
精神疾病很平常，失眠多梦、记忆力减退都是精神疾病，网瘾就怎么不能是精神疾病？”陶然解释称：“并非喜欢上网、每天上网的时间很长，就是网络成瘾了。