浅析运动训练的基本原理
体育运动训练原理与方法
体育运动训练原理与方法体育运动训练是指运动员为了提高自身的技术水平、竞技能力和身体素质，以达到更好的竞技状态，采用科学合理的训练方法进行系统的运动训练。
体育运动训练不仅是竞技体育中必不可少的一环，也是普通人坚持运动的关键所在。
本文将介绍体育运动训练的原理与常用方法。
一、体育运动训练原理1.超适应原理超适应原理是指身体在应对外界刺激时，会自动调整并超过原有的适应能力，以适应创造力。
在运动训练中，通过不断调整训练强度、时间和内容，使身体逐渐适应并超过当前的运动水平，以获得更好的竞技成绩。
2.反应原理反应原理是指人体在受到刺激后，通过相应的反应产生适应性变化。
在运动训练中，通过反复练习和训练，刺激身体的神经系统，使其逐渐适应并形成条件反射，从而提高运动技能和反应速度。
3.负荷原理负荷原理是指在运动训练中，必须给予适当的负荷和刺激，才能达到训练效果。
负荷可以分为生理负荷和心理负荷两个方面。
生理负荷主要包括训练强度、训练时间、训练量等；心理负荷包括运动员的动机、意志力、专注力等。
通过合理的负荷安排，可以达到训练的最佳状态。
二、体育运动训练方法1.循序渐进法循序渐进法是指在训练过程中，逐渐提高训练强度和训练量，使运动员适应并逐步提高自身的运动能力。
通过循序渐进法，可以避免运动损伤和过度训练的问题，保障运动员的身体健康和训练效果。
2.多样化训练法多样化训练法是指采用不同的训练方法和内容，使运动员全面发展和提高综合能力。
通过多样化的训练，可以避免单一训练引起的运动员疲劳和训练饱和度，提高运动员的运动技能和竞技水平。
3.周期化训练法周期化训练法是指按照一定的训练周期，合理安排训练内容和强度，使运动员在周期内逐步达到最佳竞技状态。
周期可以分为宏周期、中周期和微周期，每个周期都有不同的训练目标和内容。
通过周期化训练法，可以使运动员在比赛前达到最佳竞技状态。
4.间歇性训练法间歇性训练法是指在训练过程中，通过定期的休息和恢复使身体得到适当的调整和休息。
运动训练学题
运动训练学题运动训练学是研究运动训练的科学，它主要涉及运动训练的基本原理、训练方法、训练计划和训练评价等内容。
运动训练可以提高个体的体能水平、技术水平和竞技能力，对运动员发展具有重要意义。
本文将从运动训练的基本原理、训练方法、训练计划和训练评价四个方面进行阐述，帮助读者了解运动训练学的相关知识。
1. 运动训练的基本原理运动训练的基本原理包括超负荷原理、适应原理和阶段性原理。
超负荷原理认为只有超过正常负荷的刺激，才能引起机体的适应性改变。
适应原理指的是机体针对训练刺激做出的调整和适应，包括有氧适应、肌肉适应和神经适应。
阶段性原理认为运动训练需要按照一定阶段和周期进行，每个阶段有不同的训练目标和训练内容。
2. 运动训练的方法运动训练的方法有很多种，常用的包括持续训练、间歇训练、爆发力训练和柔韧性训练。
持续训练是通过长时间低强度的有氧运动来提高心肺功能。
间歇训练是通过交替高强度和低强度活动来提高耐力水平。
爆发力训练是通过高强度的短时间运动来提高爆发力和速度。
柔韧性训练是通过各种伸展运动来增加肌肉和关节的柔韧性。
3. 运动训练的计划运动训练的计划是指根据运动员的具体情况和训练目标，制定合理的训练计划。
训练计划包括训练目标、训练内容、训练强度和训练时长等。
训练目标可以是提高有氧能力、增强力量或改善技术水平。
训练内容可以根据不同项目和个体特点进行选择，如跑步、举重、游泳等。
训练强度要根据实际情况和训练目标进行调整，以达到适当的训练效果。
4. 运动训练的评价运动训练的评价是为了了解训练效果和改进训练方法。
常用的评价方法包括体能测试、技术评价和心理评价。
体能测试可以通过测量身体成分、肌肉力量和有氧能力等来评估训练效果。
技术评价可以通过录像分析、动作评分和专家评价等来评估运动员的技术水平。
心理评价可以通过问卷调查、心理测试和心理训练记录等来评估运动员的心理状态和表现。
综上所述，运动训练学是研究运动训练的科学，它涉及运动训练的基本原理、训练方法、训练计划和训练评价等内容。
运动训练原理
运动训练原理
运动训练原理是指通过科学的方法和策略，对人体进行适当的运动训练，以达到改善身体素质和提高运动能力的目的。
以下是一些常见的运动训练原理：
1. 超负荷原理：在训练过程中，逐渐增加负荷，使肌肉、骨骼和心血管系统等适应更高水平的训练强度。
这样可以促进身体的适应和进步。
2. 适应性原理：人体对于特定的训练刺激会发生适应性的变化。
通过定期改变训练强度、方式和时间等因素，可以继续刺激身体适应和进步。
3. 过度负荷原理：在合理范围内增加训练负荷，以达到身体适应和进步的目的。
但是过度负荷过大或过久，会导致训练过程中的疲劳、过度训练和意外伤害。
4. 反复性原理：通过不断重复同一训练动作或训练计划，使身体逐渐适应并提高相应运动能力。
5. 专门性原理：运动训练应根据不同的运动项目或需求，针对性地选择适合的训练方法和计划，以提高特定的运动技能和能力。
6. 个体差异性原理：每个人的生理和心理条件都有所不同，因此运动训练应根据个体差异性进行个体化的训练计划和方法选择。
7. 恢复原理：为了避免过度训练和减少运动伤害，训练过程中应安排合理的休息和恢复时间，以使身体得到充分的修复和恢复。
运动训练原理可以帮助科学家和运动训练师制定合理的训练方法和计划，以最大限度地提高运动能力和身体素质。
运动训练学入门知识训练原理和运动技巧的基础知识
运动训练学入门知识训练原理和运动技巧的基础知识运动训练学入门知识：训练原理和运动技巧的基础知识运动是一项能够增强身体健康、提高身体素质的活动。
无论是业余爱好者还是专业运动员，掌握运动训练学的基本原理和运动技巧的基础知识是至关重要的。
本文将介绍运动训练学的入门知识，包括训练原理和运动技巧的基础知识。
【第一节：运动训练原理】1. 适应性原理适应性原理是指在进行运动训练时，身体会通过适应性的调整来适应不同的训练负荷。
适应性原理认为身体系统的适应过程需要充分的训练刺激，并且适度的负荷才能够产生良好的适应效果。
因此，在进行运动训练时，应该根据自身的身体状况和目标制定合理的训练计划，逐步提高训练强度。
2. 过载原理过载原理是指在进行运动训练时，必须超过身体熟悉的负荷水平，才能够刺激身体产生适应性的变化。
通过逐渐增加训练负荷的方式，可以使身体系统适应高强度的运动，提高身体的耐力、力量和灵敏度等能力。
3. 反应原理反应原理是指在运动训练中，身体系统会对不同的训练刺激做出具体的生理和心理反应。
这些反应包括机体的心率、呼吸、肌肉收缩等变化，同时也包括运动员的动作技巧、心理状态等方面的变化。
通过对这些反应的观察和分析，可以针对性地调整训练内容和方法，以达到更好的训练效果。
【第二节：运动技巧的基础知识】1. 姿势与动作技巧运动姿势和动作技巧是运动中非常重要的因素，它不仅关系到运动员的表现，还关系到运动损伤的风险。
良好的姿势和动作技巧可以提高运动效果，减少运动损伤的发生。
在进行运动训练时，应该注重正确的姿势和动作技巧的培养，并通过教练的指导和训练的反馈来不断纠正和改进。
2. 呼吸技巧呼吸在各种运动中都是一个重要的环节。
正确的呼吸技巧可以提供足够的氧气供给肌肉，增加运动能力和耐力。
在进行有氧运动时，应该掌握正确的呼吸节奏和方式，使呼吸与动作协调一致。
3. 策略与战术在一些竞技性的运动项目中，策略和战术的应用是非常重要的。
合理的策略和战术可以帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。
体育学中的运动训练原理
体育学中的运动训练原理体育训练是提高运动员体能和技战术水平的关键环节，对于运动员的成长和发展至关重要。
在体育学中，运动训练原理被广泛应用于运动员的训练过程中，以提高运动员的运动能力。
本文将探讨体育学中的运动训练原理，旨在帮助读者更好地理解和应用这些原理。
一、个体差异原理个体差异原理是指每个人的生理特征和运动能力都不尽相同，因此在运动训练中应根据运动员的个体差异制定个性化训练计划。
运动员的身体素质、年龄、性别、体型、训练经验以及健康状况等因素都会对训练效果产生影响，因此训练计划应因人而异，注重个体化。
二、超负荷原理超负荷原理是指在训练中，逐步增加训练强度和负荷，以引起运动员身体的适应性改变。
当身体遭受超过正常负荷的刺激时，人体为了适应负荷的增加会进行一系列的适应性反应，从而提高身体素质和运动能力。
通过逐步增加训练强度、次数和时间，运动员的肌肉力量、耐力和速度等方面的能力将逐渐提升。
三、持续性原理持续性原理是指在训练中要保持持续性和连贯性，为达到最佳效果。
持续性的训练可以提高心血管和呼吸系统的功能，促进运动员身体的整体协调性和健康水平的提升。
同时，持续性原理也强调训练的连贯性，即每个训练环节紧密衔接，形成有机整体，以确保训练效果的最大化。
四、适应性原理适应性原理是指在训练中，要根据训练进展和运动员的适应程度进行适时的调整和改变。
当运动员适应了一定的训练强度和方式后，需适时改变训练计划，增加新的刺激，以继续推动运动员的进步。
只有不断地改变训练内容和方式，才能打破训练的平台期，使运动员达到更高的水平。
五、专门性原则专门性原理是指运动训练应根据运动项目的特点和运动员所需的具体能力进行有针对性的训练。
不同的运动项目对运动员的体能和技战术要求不同，因此训练计划应针对性地进行。
例如，田径运动员强调速度和爆发力，而篮球运动员则需要注重敏捷性和协调性。
只有根据专门性原则进行训练，才能使运动员在特定项目上取得更好的表现。
浅析运动训练的基本原理——训练适应的具体运用
龙江举 重队前有 一定 的业 余训 练基础 ，
酷 爱 举 重 事 业 ，有 强 烈 进 取 心 和 敬 业 精 神 ． ９ ｏ 从 所 学 所 干 有 所 发 展 的 技 术 １６ 年 员 岗 位 上 来 到 省 举 重 队 ，五 年 训 练 中 始 终 兢 兢 业 业 ， 奋 刻 苦 ， 丝 不 苟 ， 举 勤 一 为 重 训 练 付 出 了 巨 大 的 代 价 ，可 是 多 年 训 练 中未 能 按 训 练 适 应 规 律 安 排 训 练 ， 退 役 前 竞 未 能 通过 原次 轻级 运 动 分 健 将 标 准 。 的 多年 训 练 的 教 训 ， 是 后 人 训 练 他 也 的 经 验 ， 具 普遍 性 意 义 。 更 ２上 世 纪９ 年 代 体 能 类 项 目优 秀 运 ． ｏ 动 员有 代 表 性 的实 例 。 例 一 ：我 国优 秀 速 滑 运 动 员 叶 乔 波 通 过 长期 的艰 苦 训 练 ，运 动成 绩 达 到世 界 冠 军 的 水 平 。９ ７ 曾夺 得 过 世 锦 赛 １９ 年 金 牌 ．是最 有 希 望在 １９ 年冬 奥会 上取 ９８ 得 金牌 零 的 突破 的唯 一 选 手 ， 可是 冬 奥 会 比赛 上 虽 竭 尽 全 力 拼 搏 ，终 因身 份 体 状 态未能达 到或接 近去年 的最好水平 ，
地 发 挥 了运 动 成 绩水 平 。 我 们 初 步 分 析 认 为 。这 是 叶在 多年 训 练 周 期 中 ，没 有 充 分 有 效 地 按 照 训 练 适 应 原 理 安 排 好 多 年 训 练 周 期 节 奏 的必 然 结 果 。 我 们 常 见 到 许 多 运 动 员 包 括 些 世 界 级 的 优 秀 运 动 员 在 多 年 训 练 中 。最 佳 身 体 竞 技 状 态 往 往 赛 前 提 前 出 现。 或赛 后 出 现 ， 能 把 最 佳 状 态 安 排 和 不 控 制 在 既 定 的大 赛 中 出现 ，导 致 多 年 甚 至 一 辈 子 为 之 奋 斗 的 目标 任 务 无 法 完 成 。 一 些 国外 选 手 就 好 一 些 ， 国布 莱 而 美 尔 就 是 其 中一 例 ．冬 奥 会 前 一 年 并 未 出 现 最 佳 状 态 ，而 把 最 佳 状 态 安 排 控 制 在 冬 奥 会 大赛 上 出现 。 ３训 练 适 应 的 原 理 在 技 能 类 项 目 中 ． 的 运 用 实 例 。 球 类 、 斗 等 技 能 类 运 动 在 格 项 目中 ． 体 能 能 力 外 ， 能 能 力 对 竞 技 除 技 能 力 和 运 动 成 绩 水 平 的 高 低 起 关 键 作 用 。同 样 要 遵 循 训 练 适 应 原 理 才 能 保 证 训 练 取 得成 功 。 例 一 ：黑 龙 江 女 篮 是 实 力 较 强 的 国 内 甲级 队 之 一 。 １８ 年 １ 月 广 西 柳 州 的 ９２ １ 全 国 集 训 中 。经 过 近 两个 月 的 大 负 荷 训 练 比赛 ． 上 天 气 潮 湿 阴冷 ， 起 了 明 显 加 引 不 适反 应 ． 能 下 降 ， 体 伤病 明显 增 多 。 结 合 春节 休 息 ，回 哈 尔 滨进 行恢 复调 整性 训 练 ．经过 旅 途 和春 节 十 多 天恢 复及 节 后 过度 性 训 练近 一 个 月 ， 春 季 比赛 中 ， 在 队 员 的竞 技 状 态 达 到冬 训 中 意想 不 到 的 新 水 平 ，战胜 了集 训 中从 未 战胜 过 的 强 队 而 原 先 身体 状 态 和实 力 明显 好 于黑 龙 江 的吉 林 女 篮 ， 持 在 柳 州 训 练 ， 坚 春节 后 身体 状 态 明显 处 于 低 潮 。队员 伤 病 明
初中体育运动训练的基本原理与方法
初中体育运动训练的基本原理与方法体育运动在初中阶段扮演着重要的角色，对学生身心健康发展和全面素质提升起到至关重要的作用。
为了确保初中体育运动训练的有效性和安全性，必须遵循一些基本原理与方法。
本文将探讨初中体育运动训练的基本原理以及一些常用的训练方法。
一、基本原理1.个体差异原理：初中生身体素质与发展水平存在差异，因此训练应根据每个学生的具体情况制定个性化训练计划，以满足其发展需求。
2.循序渐进原理：初中体育运动训练应从简单到复杂、由易到难，逐渐增加训练强度和内容的难度。
这有助于学生逐步适应并提高自己的身体素质。
3.系统性原理：体育运动训练应当综合训练学生的身体各个方面，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等。
通过系统性训练，学生的整体身体素质会得到综合提升。
4.反馈原理：给予学生及时的反馈，对他们的训练成果进行评估和指导，可以帮助他们调整训练计划并激发他们的积极性和动力。
二、训练方法1.身体素质训练方法（1）力量训练：可以通过俯卧撑、深蹲和举重等练习来增强学生的肌肉力量。
力量训练应根据学生的年龄和能力进行适量的安排。
（2）速度训练：可以通过短跑、跳远和游泳等运动来提高学生的速度表现。
速度训练应包括起跑技巧的学习以及跑步姿势和呼吸方法的训练。
（3）耐力训练：可以通过长跑、跳绳和有氧运动等方式来提高学生的心肺功能和耐力水平。
逐渐增加运动时间和强度可以逐步提高学生的耐力。
（4）柔韧性训练：可以通过瑜伽、舞蹈和拉伸动作等活动来增强学生的柔韧性。
柔韧性训练应当有针对性地针对不同身体部位进行。
（5）协调性训练：可以通过篮球、足球和乒乓球等团体运动来提高学生的身体协调性。
团体运动可以培养学生的合作意识和团队精神。
2.技能训练方法（1）技能练习：可以通过模仿和反复练习来掌握和提高各项体育运动技能。
例如，跳绳、游泳和篮球等训练项目可以通过练习基本动作和技巧的方式来提高技术水平。
（2）比赛训练：通过参与比赛，学生可以在实践中不断提高自己的技能和心理素质。
论述运动训练方法的概念
论述运动训练方法的概念一、引言运动训练方法是指在运动训练过程中，按照科学的原理和规律，采用一定的手段和方法，来达到提高运动员技能水平、增强身体素质、提高竞技成绩的目的。
本文将从以下几个方面详细阐述运动训练方法的概念。
二、运动训练方法的基本原理1.个体差异原理：不同人群之间存在着差异，因此运动训练应该根据不同人群的特点进行个性化设计。
2.适应性原理：人体对于外界刺激会产生适应，因此在进行运动训练时需要根据不同阶段进行适当调整。
3.超负荷原理：只有在超过正常负荷范围内进行训练才能达到良好效果。
4.持久性原理：只有长期坚持才能够达到最佳效果。
三、运动训练方法的分类1.力量训练法：通过重量和次数来增加肌肉力量和肌肉耐力。
2.速度训练法：通过短跑、爆发力等方式来提高速度表现。
3.耐力训练法：通过长跑、游泳等方式来提高身体的耐力水平。
4.柔韧性训练法：通过伸展、扭转等方式来增加关节的灵活性和柔韧性。
5.技术训练法：通过反复练习来提高技术水平。
四、运动训练方法的设计步骤1.目标制定：根据运动员的特点和竞技要求，制定具体的训练目标。
2.运动能力测试：对运动员进行全面的测试，了解其身体素质和技能水平。
3.计划制定：根据测试结果和目标要求，制定全面详细的训练计划。
4.实施训练：按照计划进行有针对性的训练，并及时调整计划。
5.效果评估：对于每次训练进行评估，并对整个训练过程进行总结和分析。
五、运动训练方法中常见问题及解决方法1.过度训练问题：应该合理安排休息时间，防止过度疲劳。
2.单一化训练问题：应该采用多种不同方式进行训练，避免单一化。
3.缺乏个性化训练问题：应该根据不同人群的特点进行个性化设计，避免一刀切。
4.缺乏科学性问题：应该遵循运动训练的基本原理，科学合理地进行训练。
六、结论运动训练方法是提高运动员技能水平、增强身体素质、提高竞技成绩的重要手段。
通过本文对于运动训练方法的概念、基本原理、分类、设计步骤以及常见问题及解决方法的详细阐述，可以更好地指导运动训练工作的开展。
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浅析运动训练的基本原理
一、前言
适应是运动训练的基本原理,在长期的运动实践中,人们不断深化了对这一原理,这一规律的认识程度,不断发展拓宽了运用这一基本原理的方法和手段,使各个运动项目的竞技能力水平和动动成绩水平得到空前提高和不断发展。
二、研究方法
(一)资料法:主要采用长期运动实践中运用基本原理有代表性的实践资料进行简要分析。
(二)论证内容:训练适应――不适应――新的适应周期性变化是训练适应基本属性,是运动训练的基本规律。
本文主要围绕训练适应周期性变化的规律进行分析论证。
(三)分析讨论
人体机能能力上升――保持――下降周期性变化;人体能源物质的消耗――恢复超量恢复的规律,竞技状态的形成――保持――下降的规律性变化等是适应――不适应――新的适应训练适应原理的基本表现。
1.上世纪60年代体能类项目优秀运动员训练中有代表性的实例。
例一:徐断则全年训练中身份状态的变化模式说明了什么?徐断则1964年退役时28岁,家住江苏省徐州市,入队前系哈尔滨铁路分局道桥处技术员,入黑龙江举重队前有一定的业余训练基础,酷爱举重事业,有强烈进取心和敬业精
神,1960年从所学所干有所发展的技术员岗位上来到省举重队,五年训练中始终兢兢业业,勤奋刻苦,一丝不苟,为举重训练付出了巨大的代价,可是多年训练中未能按训练适应规律安排训练,退役前竞未能通过原次轻级运动分健将标准。
他的多年训练的教训,也是后人训练的经验,更具普遍性意义。
2.上世纪90年代体能类项目优秀运动员有代表性的实例。
例一:我国优秀速滑运动员叶乔波通过长期的艰苦训练,运动成绩达到世界冠军的水平,1997年曾夺得过世锦赛金牌,是最有希望在1998年冬奥会上取得金牌零的突破的唯一选手,可是冬奥会比赛上虽竭尽全力拼搏,终因身份体状态未能达到或接近去年的最好水平,运动成绩远低于往处水平,屈居第三名,突破无望,并在比赛中严重受伤,坐着轮椅回国,从此结束了拼搏奋斗的运动生涯。
而叶的对手以往每年比赛常拿2~3块金牌的美国运动员布莱尔,冬奥会前一年的世锦赛上只拿了1块金牌,第二年冬奥会大赛上,又拿回了3块金牌,并较好地发挥了运动成绩水平。
我们初步分析认为,这是叶在多年训练周期中,没有充分有效地按照训练适应原理安排好多年训练周期节奏的必然结果。
我们常见到许多运动员包括一些世界级的优秀运动员在多年训练中,最佳身体竞技状态往往赛前提前出现,或赛后出现,不能把最佳状态安排和控制在既定的大赛中出现,导致多年甚至一辈子为之奋斗的目标任务无法完成。
而一些国外选手就好一些,美国布莱尔就是其中一例,冬奥会前一年并未出现最佳状态,而把最佳状态安排控制在冬奥会大赛上
出现。
3.训练适应的原理在技能类项目中的运用实例。
在球类、格斗等技能类运动项目中,除体能能力外,技能能力对竞技能力和运动成绩水平的高低起关键作用。
同样要遵循训练适应原理才能保证训练取得成功。
例一:黑龙江女篮是实力较强的国内甲级队之一。
1982年11月广西柳州的全国集训中,经过近两个月的大负荷训练比赛,加上天气潮湿阴冷,引起了明显不适反应,体能下降,伤病明显增多。
结合春节休息,回哈尔滨进行恢复调整性训练,经过旅途和春节十多天恢复及节后过度性训练近一个月,在春季比赛中,队员的竞技状态达到冬训中意想不到的新水平,战胜了集训中从未战胜过的强队。
而原先身体状态和实力明显好于黑龙江的吉林女篮,坚持在柳州训练,春节后身体状态明显处于低潮,队员伤病明显增多,春节比赛仍未能恢复适应过来,比赛成绩比人们原来预测的要低得多。
4.青少年运动员运用训练适应原理有代表性的实例。
例一:单玉伟是一名承担运动负荷能力、恢复能力较差,协调性较好,但力量等可塑性一般,心理一般的大级别运动员,1979年11月因运动选材生源很少时
入队的队员。
在多年训练周期中不同训练阶段也是基本按照训练适应原理不断调整控制了训练安排的方向和具体要求,保证了多年持续不断的系统训练,充分发挥了该运动员的运动潜力,取得了应能取得运动成绩水平,1983年上海、1987年石龙两届全运会均取得了较好名次,训练的第九个年头,比赛总成绩还提高了15公斤,获得了较好的训练效益,较充分地体现自我训练价值。
而同期入队,综
合训练条件基本相同甚至较好的张文君和张福义,都因教练未能充分遵循训练适应规律安排控制具体训练,入队三年后均因伤病而退役。
5.训练适应原理运用方法的有关发展变化及其原因分析。
①训练周期的时间跨度的有关变化。
运用训练适应原理的具体方法、手段、要求,随着运动实践过程的深化和发展及时间的推移有了不断的发展和提高,以下仅就训练周期的运用方法作简要的分析讨论。
众所周知五六十年代以前,田径、速滑等运动项目,由于受场馆、气候等训练条件对形成竞技状态的影响,被称为室外运动项目,一般采用冬季搞运动素质训练打基础,即搞体能训练,春季夏季搞技术、上强度、搞比赛、发挥竞技能力出成绩,秋季搞恢复调整。
也就是一年一个全年大周期的训练安排。
八九十年代以来,大型运动场馆大量兴建,田径、速滑等室外运动项目就很少受气候、场馆条件的限制,游泳、举重等原来的室内运动项目就更少受其影响,加上其他多种因素的综合作用,当今许多的运动项目训练周期节奏的时间跨度发生很大变化。
大量采用了一天多课次,一年多周期。
短周期、快节奏的训练方法,大大促进了运动训练水平的提高。
②多周期、短周期训练节奏的优越性先进性。
这种多周期短周期的训练方法,较过去一年一个训练周期的大周期安排方法显然有许多先进性优越性。
第一、一天多次课,有利于恢复,有利于运动负荷的加大,有利于总运动负荷的积累;第二,由于可以持续不断积累训练负荷,增强负荷刺激,形成更高水平的训练适应,因此有利于各阶段运动成绩持续增长的不断积累;第三,适应一年多次比赛的需要,适应运动比赛走向市场的商业操作需要;第四,有利于保证运动训练的不间断系统性,提高训练效应。
过去的长周期大周期,发现问题难,纠正调控难,往往贻误时机,甚至导致全年训练失败。
四、小结与结论
1.能量物质超量恢复规律、竞技状态发展变化规律、机能变化规律决定了运动训练过程中,人体在训练负荷的刺激下产生不适应的现象,经过训练调整后,产生新的适应,这种周期性发展变化的规律,即训练适应,这是不以人们主观意志为转移的客观存在,是运动训练的基本原理。
2.只有遵循运动负荷的合理性、训练适应的普遍性、特殊性、异时性、连续性等训练适应的诸多特性,尤其是在训练适应的基础上不断增加运动负荷直至人体能够承受的最大限度,才能取得运动训练的成功。
□ (编辑/穆杨)。