高考体育类考生的考前心理准备
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略高考是对每一位高中生来说都是一个非常重要的考试，不管是文化课还是体育课的学生，都希望能够在高考中取得好的成绩。
而在高考前，各种心理压力往往会困扰着考生，因此，良好的心理状态和应对策略是非常必要的。
本文将从高中体育生的角度，对高考前心理状态及应对策略进行分析。
高中体育生是与文化课学生不同的一类考生，他们需要在高考中面对的不仅仅是文化课的考试，还有体育成绩的要求。
因此，他们在高考前的心理状态会有所不同。
1. 焦虑和压力由于高中体育生需要面对体育成绩的考核，因此，他们会在高考前感受到更多的焦虑和压力。
他们往往会担心自己的体能是否达到标准，是否能够完成考试任务。
此外，由于高考对于所有学生来说都是一项重要的考试，因此他们也会感到压力和焦虑。
2. 自我负责高中体育生一般都是运动员或爱好者，因此，他们对自己的体能表现有着更高的要求。
在高考前他们会特别注意自己的生活习惯，比如饮食和作息，以保证体能的充沛。
3. 迷茫和不安高中体育生的高考成绩并不会像文化课那样直接影响大学录取，所以他们可能会感到迷茫和不安。
他们也会担心自己的运动成绩在录取中的份量是否足够，是否会影响自己的未来。
1. 做好充足准备高中体育生需要在高考中面对的不仅仅是文化课的考试，还有体育成绩的要求。
因此，他们应该提前做好准备，掌握各项体育技能，并适当增加体育训练时间，以保证自己在考试中的水平。
2. 调整心态高考前，适当调整自己的心态也很重要。
只有保持平常心态，才能真正地面对高考的考试挑战，自信地去应对考试；同时，也要明确自己的目标，避免盲目追求高分。
3. 保证充足休息和饮食高中体育生需要保证睡眠充足，避免熬夜，以保证精力充沛，状态良好；同时，保证饮食的均衡和健康，以提高体能水平。
4. 放松心情，保持良好的情绪除了做好考前的准备，高中体育生还需要保持良好的情绪。
即使在考试前感到紧张，也要及时采取缓解压力的措施，比如散步，听音乐等，使自己放松，减轻压力。
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略随着高中阶段的结束，高考即将到来，高中体育生们也迎来了紧张的备考时刻。
对于他们来说，不仅需要应对高考的各项考试内容，还需要克服各种心理压力，保持良好的心态，以保证最佳的发挥。
本文将试析高中体育生在高考前的心理状态及相应的应对策略。
高中体育生的心理状态面对高考，高中体育生可能会出现种种心理压力和焦虑。
由于长期参与体育训练，学生可能因为学习时间较少而感到焦虑，害怕在学业上落后。
高考成绩对升入理想的大学和专业有着决定性的作用，这使得学生对高考成绩产生极大的压力和焦虑。
身处高考紧张备考的环境中，学生可能会受到来自家长和老师的期望压力，甚至因此产生自卑感和压力，影响备考情绪。
应对策略了解自己的情绪，并且正确认识高考。
高中体育生首先需要了解自己的情绪，认识到焦虑和压力是正常的，但同时也要明白这些情绪是可以应对和化解的。
在此基础上，学生还需要正确认识高考，明确高考是人生的一个阶段，不是生活的全部，即便在高考中有所失误也并不意味着结束。
保持积极的心态，建立信心。
在备考期间，高中体育生需要保持积极的心态，建立自信。
他们可以通过积极的心理暗示，告诉自己“我能行”、“我具备过硬的体育训练基础”等，以增强自信心，缓解焦虑和压力。
学生可以结合自身特点，确定自己的学习方法和备考计划，并通过执行这些计划来稳固自信。
合理安排学业和体育训练。
为了确保高考备考和体育训练两不误，高中体育生需要合理安排学业和体育训练的时间。
他们可以根据自身情况，制定灵活的学习计划，以充分利用好每一段时间，减少学习压力。
学生还需要与体育教练和老师进行密切沟通，协商出合理的训练计划和备考计划，确保体育训练和备考两不误。
寻求家长和老师的支持。
高中体育生可以通过积极的沟通，寻求家长和老师的支持。
他们可以向家长和老师坦诚自己的心理状态，争取家长和老师的理解和支持。
通过与家长和老师的沟通，学生还可以获得更多的备考策略和鼓励，从而更好地应对高考压力。
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略高中生的高考是人生中的重要节点，其结果关系到他们的未来生活。
而对于体育生来说，在体育方面的成绩之外，高考的分数也会影响其未来的职业选择和发展方向。
因此，高中体育生在高考前的心理状态显得尤为重要，以下是对高中体育生心理状态及应对策略的探讨。
一、心理状态分析1.感到压力过大对于大部分高中生来说，高考就是一场极具挑战性的考试。
而对于体育生来说，高考前的压力更大。
因为他们不仅需要在文化方面拿到优异的成绩，同时还需要在体育竞技方面表现出色。
这种“双重压力”可能会让他们感到十分不适，甚至失去自信。
2.出现焦虑情绪高考是一场极为重要的考试，体育生的表现会直接影响其未来的职业发展。
因此，出现焦虑情绪是很正常的。
但过度焦虑会导致身体不适、睡眠质量下降、学习效率低下等问题。
3.缺乏动力和信心体育生在运动场上自信而自然，但在学业上，他们可能会感到缺乏信心。
另外，在高考前，可能会因为压力过大而产生动力不足的情绪，加上看到自己的成绩没有达到预期，自信心也会受到打击，使得学习更困难。
二、应对策略1.心态调整高考前最重要的就是让自己的心态处于一个积极向上的状态。
因此，需要树立正确的考试观念，学会分析问题的脉络和三观，培养健康的自我认知和自信心，以及对考试后果的正确认识。
尽量避免自己陷入负面情绪，统一自己的心态，调整好自己的情绪，保证自己进入到正常的状态中。
2.制定有序的学习计划制定一份有序的学习计划，可以分解目标，让自己更好地对高考进行策划。
并且可以顺应自己的体育特长和优势，将其融入到学习中，使得自己的学习更加有针对性。
3.积极参加运动体育生应该保持正常的运动量，在白天适量运动。
运动可以帮助缓解心理压力，调整好自己的心态，放松身体和心情，为之后的学习提供有力的支持。
4.主动寻求帮助在学习过程中，如果自己出现了疑惑，可以主动寻求老师或同学的帮助。
另外，可以与一些志同道合的同学组成学习小组，互相帮助，激发学习动力，减轻独自学习给自己带来的压力。
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略高考是每个学生学习生涯中的重要节点，尤其对于体育生来说，因为其选择了一条不同于其他考生的道路。
高中体育生在备战高考过程中，面对着很多压力和挑战，他们需要做好心理调适，才能有一个好的表现。
本文分析高中体育生高考前的心理状态，并提出相应的应对策略。
1. 压力和紧张考试本身就会给人带来一定的压力和紧张感，而对于高中体育生来说，由于平时训练和比赛等任务比其他同学要多，所以在高考前的紧张感和心理压力更加明显。
他们对自己的表现有很高的要求，同时也面对着家庭和教练的期望，这些因素总会给他们带来不必要的压力和紧张。
2. 不安和焦虑高考不仅对未来学业起到决定性的作用，同时也会对体育生未来的发展产生影响。
这让他们感到不安和焦虑，担心自己今后的道路会受到影响。
此外，平时训练或比赛中的伤病问题也可能会影响体育生的高考表现和未来的发展方向，这也会让他们感到不安和担忧。
3. 疲惫和低落由于平时训练任务比其他同学要多，加之需要保证体能和技能，可能会让高中体育生感到疲惫和低落。
加上高考前还需要进行复习和备考，这更加增加了疲惫感。
1. 活跃身体和放松心态高考前的一段时间，建议适当减少训练量，以便保持身体和大脑的稳定状态。
与此同时，可以进行适当的身体活动，如慢跑、瑜伽、散步等，以促进身体放松和心情舒缓。
2. 做好规划和复习为了应对压力和紧张感，体育生需要提前制定计划，做好复习和备考工作。
制定合理的学习计划，有针对性地进行复习和策略性地分配时间，可以避免无组织、反复、紧张的复习过程，为考试取得好成绩做好准备。
3. 加强交流和支持与家人、教师和同学之间加强沟通和交流，可以获得更多的鼓励和支持，缓解焦虑和不安感。
更重要的是，对于高考前出现的问题，可以得到更好的帮助和解决。
4. 保持积极乐观态度在高考前，体育生需要保持积极乐观的心态，不要妄自菲薄，相信自己可以取得好成绩。
同时也要注意保持好的精神状态，如不要熬夜、不要暴饮暴食、不要过度消极，以确保精力充沛和心情愉快。
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略高中体育生是高中阶段的特殊群体，他们在学习、训练、比赛等方面承受巨大的压力。
高考是每个高中生必经的一场考试，对于体育生来说，高考更是一场挑战。
本文将就高中体育生高考前的心理状态及应对策略进行分析和探讨。
1.紧张焦虑高考是一个决定未来的关键考试，对于体育生而言更是如此。
他们长期以来除了学习，还需要花费大量的时间在体育训练上，因此在备战高考的时候，很容易出现紧张焦虑的情绪。
担心自己的成绩不及格，担心影响自己的未来发展，这些情绪都会给体育生带来巨大的心理负担。
2.压力重重体育生需要在学习和训练之间保持平衡，这本身就是一项艰巨的任务。
而面对高考，他们不仅需要应对学业压力，还要兼顾体育训练和比赛，这无疑会给他们带来更多的压力。
尤其是在备战高考的阶段，体育生需要面对的压力更是前所未有的巨大。
3.自我怀疑在高考前夕，体育生可能会出现自我怀疑的情绪。
担心自己的学习能力，担心自己的体育训练是否跟得上，担心自己的发展前景等等，这些自我怀疑会给他们的心理状态带来更多的负面影响。
二、应对策略1.建立信心在备战高考的过程中，体育生需要不断建立信心。
无论是在学习还是在训练上，都要坚信自己有能力做到最好。
建立信心需要实实在在的努力，要通过不断的学习和训练，增强自己的能力和信心，相信自己能够取得好成绩。
2.合理安排时间体育生在备战高考的过程中，要注意合理安排时间。
要根据自己的实际情况和需要，制定详细的学习和训练计划，合理安排时间，确保两者能够兼顾。
不要过分偏重某一方面，也不要盲目追求高效率，这样反而会给自己带来更多的压力。
3.保持积极的心态面对高考，体育生要保持积极的心态。
不论遇到什么样的困难和挑战，都要用积极的心态去面对。
要正视问题，勇敢地去克服，不要轻易放弃。
要相信自己有能力战胜一切困难，取得理想的成绩。
4.寻求支持在备战高考的过程中，体育生需要寻求支持。
可以向老师、家长、朋友寻求支持和帮助，向他们倾诉自己的烦恼和困惑。
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略高中是人生的重要阶段，而高中体育生在即将面临高考的时候可能会有一些特殊的心理状态。
高考对于体育生来说，既是一个机会也是一个挑战，因此心理状态的稳定与调整对于他们来说尤为重要。
下面将从准备和应对两个方面进行分析，并提出相应的应对策略。
高中体育生在高考前可能会出现紧张、焦虑的心理状态。
既然高考对于他们来说是一个重要的机会，那么期望值也相应地提高，这种期望值在一定程度上会增加他们的压力。
由于体育生的学习时间相对较少，他们可能会感到时间不够用，同时还要面临体能训练的压力。
这种紧张和焦虑可能会导致他们的学习效率下降，甚至出现学习困难。
针对这种心理状态，高中体育生可以采取一些应对策略。
他们应该充分认识到高考只是人生的一个重要阶段，并不是命运的全部。
正确的心态是取得成功的关键，他们应该相信自己的实力，不要给自己过大的压力。
他们可以合理安排时间，提高学习效率。
可以通过制定合理的学习计划，适时调整训练量，确保学习和体育训练两者能够兼顾。
他们可以选择适当的学习方法，如多使用思维导图、记忆法等，提高学习效果。
还可以寻求辅导老师或同学的帮助，共同解决学习中遇到的困难。
他们还可以通过适当的放松和调节来缓解心理压力。
可以通过运动、听音乐、与好友交流等方式来放松身心，缓解紧张和焦虑。
高中体育生在高考前可能会出现动力不足的心理状态。
由于体育生对于体育运动的热爱和专注，他们可能会对学习产生兴趣不大，缺乏学习动力。
由于体育生的特殊身份，他们可能会感到学习与体育训练的冲突，从而导致学习动力的不足。
针对这种心理状态，高中体育生可以采取一些应对策略。
他们可以找到体育和学习之间的平衡点。
可以通过合理安排时间、制定切实可行的计划来解决学习与体育训练的冲突。
他们可以给自己设定明确的学习目标，并制定相应的计划，这样有助于提高学习动力。
体育生可以寻找学习的兴趣点，通过选择自己感兴趣的课程、参加课外学习活动等方式来提高学习的积极性和主动性。
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略高中体育生是指将体育项目作为学业重点，并通过参加各类比赛和训练来提升自己体育水平的学生。
对于高中体育生来说，高考是人生中一个重要的转折点，不仅决定了他们是否能够进入理想的大学，还可能影响他们未来的发展方向。
高中体育生在高考前的心理状态一直备受关注。
本文将分析高中体育生高考前的心理状态，并提出相应的应对策略。
高中体育生在高考前的心理状态可以分为两个方面：期望和压力。
首先是期望，作为高中阶段的体育生，他们往往拥有较高的自信心和对体育项目的热爱，希望通过高考获得更好的发展机会。
他们也希望能够为家人和教练取得好成绩，以回报他们的支持和辛勤付出。
这种期望可以激发高中体育生的积极性和进取心，但也可能增加他们的紧张感和焦虑感。
其次是压力，高考对于任何一个学生来说都是一项紧张的考试，而对于高中体育生来说，他们还要同时面对体育技能的考核，这使得他们面临的压力更大。
他们需要在有限的时间内进行考试复习和体能训练的平衡，这需要他们有很强的自律能力和时间管理能力。
他们还需要面对来自家庭、教练和同学的期望和压力，这也增加了他们的心理负担。
针对高中体育生高考前的心理状态，我们可以提出以下几个应对策略。
保持积极乐观的心态。
高考是一个重要的考试，但不是人生的全部，无论结果如何，都不要放弃对体育的热爱和追求。
在备考期间，要注意控制自己的情绪，避免过分紧张和焦虑，保持积极的心态和良好的身心状态。
合理规划时间和任务。
高中体育生需要在复习和训练之间做出平衡，合理规划时间和任务非常重要。
可以制定一个详细的复习计划，将时间合理地分配给各个科目的复习和体育训练，确保两者都能得到充分的准备。
也要注意劳逸结合，合理安排休息时间，避免过度疲劳。
寻求支持和帮助。
高中体育生在面对压力和困扰时，可以寻求家人、教练和同学的支持和帮助。
与他们沟通交流，分享自己的困惑和烦恼，他们会给与你鼓励和支持。
也可以寻求专业的心理辅导师或领导的帮助，他们可以给予专业的建议和指导，帮助你更好地面对考试和压力。
高考体育类考生的考前心理准备.总结
高考体育类考生的考前心理准备高考体育类考生在备战高考的时候，不仅需要进行体育项目的专业训练，还需要具备良好的心理素质，因为良好的心理状态不仅能让你更加自信面对考试，还能提升你的成绩。
下面，本文将为大家几点高考体育类考生的考前心理准备，希望能够对大家的备考有所帮助。
一、保持积极乐观的心态备战高考阶段，考生往往会感到压力巨大、负面情绪多，因此保持积极乐观的心态非常重要。
考生可以使用一些减压、放松的方法，如听音乐、打球、阅读等，来调整自己的情绪状态，保持内心的平静。
同时，也要保持信心，相信自己会有好的成绩，做好心理准备以迎接未来的挑战。
二、正确认识考试成绩的重要性考试成绩对于高中考生而言具有至关重要的意义，因此考生必须正确认识考试成绩的重要性。
考生要明白，自己所取得的成绩不仅关系到个人的前途和命运，还可能会对自己的家庭、社会产生影响。
因此在备战高考过程中，考生应该充分意识到考试成绩的重要性，努力加强自己的学习、技能和能力水平，迎战高考。
三、树立正确的考试心态在考试中，树立正确的考试心态同样至关重要。
考生要避免心态过于紧张，也不能过于放松。
应该在考试前做好准备，认真审题、仔细答题，在遇到问题时保持冷静、不慌张。
同时要注意节奏感，不能花费过多时间在单个题目上。
四、寻求家人、朋友和老师的支持和鼓励在备考高考的过程中，考生往往会遇到各种困难和挑战。
此时，寻求他人的帮助、支持和鼓励，会对考生的精神状态和考试成绩产生积极的影响。
考生可以与亲朋好友分享自己的学习经验和考试心得，也可以寻求老师的建议和指导。
这样不仅可以使考生感受到关爱和支持，还能够从他人的经验中获得启示和提高。
五、将失败当做过程中的一部分在高考备考过程中，考生不可避免地会面临失败和挫折。
当这些问题出现时，考生不应以为自己完全失败了，而是要将失败视为过程中的一部分，从而通过反思和来获取更好的经验和教训。
考生应该坚信自己的能力和潜力，充分发挥自己的优势，挖掘自己的潜力，争取更好的成绩。
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略高中体育生在高考前的心理状态主要包括紧张、焦虑、压力大等。
高考是一个重要的考试，对于体育生来说，他们除了要应对学科考试外，还需要面对体育考试。
相比其他同学，体育生的高考压力更大，要兼顾学业和体育训练，因此心理状态会更加复杂。
考生会感到紧张和焦虑。
高考是决定升学命运的一次考试，这对于每个考生来说都是一次重要的挑战。
体育生虽然在体育方面有优势，但他们也需要在其他学科上取得好成绩才能继续深造。
他们会面临更大的压力和焦虑感。
紧张和焦虑可能导致睡眠不足、胃口不好，影响身体和精神状态，从而进一步影响学业和训练的表现。
考生会感到压力大。
高考压力不仅包括来自家长和老师的期望，还包括自己对未来的期待和对自己能力的怀疑。
体育生不仅要兼顾学术压力，还要面对体育考试的要求。
他们需要在繁重的学业和训练之间取得平衡，这给他们增加了更多的压力。
他们可能会担心体育成绩影响升学机会，同时也要担心学业的进步是否会影响体育训练。
第一，要做好心理调适。
体育生可以通过娱乐放松，如听音乐、看电影、参加集体活动等，缓解紧张和焦虑的情绪。
他们还可以学习一些放松训练和呼吸法，提高自己应对压力的能力。
第二，要合理规划时间和学习任务。
体育生需要在学业和训练之间取得平衡，因此他们需要制定一个合理的时间表，明确每天的学习任务和训练计划，合理分配时间。
这样不仅可以提高学习效率，还可以减少压力。
要保持积极的心态。
体育生要相信自己的能力，相信自己可以兼顾学业和体育训练。
他们可以通过回顾以往的成绩和经验，找到自己的优势和信心。
他们还可以与同学和老师进行交流和讨论，共同解决问题，分享经验，减少压力。
第四，要建立良好的支持系统。
体育生可以向家长、老师和朋友寻求支持和帮助，倾诉自己的压力和困惑。
家长和老师可以给予鼓励和支持，帮助他们解决问题。
朋友可以互相交流，共同努力，减轻压力。
高中体育生在高考前的心理状态可能会出现紧张、焦虑、压力大等情况。
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略
试析高中体育生高考前心理状态及应对策略高中体育生在高考前的心理状态可以分为紧张、焦虑和压力三个方面。
高中体育生面临高考时会感到紧张。
高考是人生中的重要节点，决定着他们的未来发展方向，因此面对这个关键考试，体育生往往会感到紧张。
他们担心自己的不足之处会影响成绩，害怕体育特长的加分不够弥补其他科目的差距，这种紧张情绪会给他们带来一定的心理压力。
高中体育生在高考前可能会感到焦虑。
焦虑常常基于对未知事物的担忧和对结果的不确定性，因此面对如此重要的考试，体育生也会感到焦虑。
他们会担心自己的学习能力不够强，担心自己投入了大量时间和精力的体育训练会影响到其他科目的复习，担心不能达到期望的分数，这种焦虑会带来对考试结果的担心和不安。
高中体育生在高考前会面临压力。
高考是一场残酷的竞争，体育生常常将自己与其他各种类型的学霸相比较，他们对自己的要求也会相对较高。
高考前的备考和复习对体育生来说可能会给他们带来巨大的压力，他们需要同时兼顾体育训练和学习，这是一项巨大的挑战。
体育生还可能面临家长的期待和社会的压力，这些压力都会增加他们的心理负担。
针对高中体育生高考前的心理状态，他们可以采取一些应对策略来帮助自己缓解压力和焦虑：体育生可以合理安排学习时间和体育训练时间，保持良好的学习和训练的平衡。
他们可以制定一个合理的学习计划，充分利用每天的时间，确保既能够完成学业上的任务，又能够保持体育训练的进度。
这样既能够充分利用时间，又不至于过度焦虑和压力过大。
体育生可以寻求家人和朋友的支持和理解。
高考是一个艰辛的过程，面对压力和焦虑时，与他人沟通可以帮助他们放松心情，缓解压力。
家人和朋友可以给予他们鼓励和支持，为他们提供积极的情绪。
家人和朋友也可以对他们的学习和训练给予一些合理的建议和指导，帮助他们更好地调整自己的心态。
体育生可以通过良好的心理调节来缓解压力和焦虑。
他们可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、看书、做运动等，这些活动可以帮助他们转移注意力，放松身心。
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高考体育类考生的考前心理准备钟宏伟（佛山市禅城区教研室）摘要：高考体育类考生的考前心理准备，与一般学校运动队的赛前心理准备既有共同之处，但也有所差异。
高考的术科考试项目不能简单地等同于一般的学校运动队训练，因为它不是几个单项的简单组合，而是一个系统的、且相互制约的训练过程。
一方面它所涉及到的训练内容较多、较复杂；另一方面，考试时间长、密度大、思想包袱重、生活休息环境不习惯。
如何周密地安排好考试前不同时期的心理训练内容，充分调整好学生对考试的增力性情绪，以最佳的心理状态投入到高考当中，是本文将要探讨的问题。
关键词：体育考生考前心理准备随着我区学校素质教育的进一步深入和全民健身运动的蓬勃发展，越来越多的中学生喜欢上体育课，喜欢体育运动。
其中一部分学生为了想终身体投入到体育事业而选择报考高校体育专业；而另一部分有体育特长的学生也期望在体育尖子生加试中取得好的成绩而进入理想的大学。
就我区而言，2000年前每年报考体育类的学生均不到10人，往后逐年增加。
到去年已有56人，而今年更达64人，据不完全统计，明年人数还将创新高。
随着学生报考人数的增加，对学校里辅导体育高考的教师来说既是一种鼓励，同时又是一种考验。
如何使男女混合、不同训练水平的学生，通过在短时间内的训练，在达到一定运动水平的同时，更能够在考试前做足心理准备、调整好考前心态，在考试中正常或超水平发挥出自己的运动成绩，这对于每一个体育高考教师来说，都是一个值得不断探讨的问题。
本文就本人结合自己十年所带体育术科高考中对数十位学生在考前心理辅导的一些做法进行分析总结，希望从中得出一些经验教训，供同行们参考指正。
我以为，要使高考学生能有良好的心理状态参加考试并取得优异成绩，带队教师和学生都必须注重考前的心理准备工作。
清楚的记得以前我在读大学时，我们上海体院的运动心理学张教授在上第一堂《运动心理学》课程时就曾说过：“比赛中只有在心理上做好充分准备，运动员才能获胜，如果心理准备不足或采取消极态度就会失败”。
考前心理准备，简单地可分为早期心理准备和临考前心理准备。
早期心理准备指考前3—4星期至考前几小时，它包括思想准备、技战术准备。
临考前心理准备指考前几小时至上场的心理准备，它包括思想准备、考前准备活动、器材准备。
一、早期心理准备思想准备思想准备是调动考生对考试的增力性情绪，增强考生参加考试的信心和决心，加强各方面抗干扰的能力，具体方法有如下几类：1、树立正确的动机调动考生的增力性情绪，首先要树立考生正确的考试动机。
在心理学上，动机分为社会动机和个人动机。
一名考生参加考试可能有几个动机，其中有主导动机和附带动机。
据资料记载和我个人调查，考生的应试动机一般分为如下三种：1、酷爱体育型，约占调查总数的50%。
2、从众心理型，约占调查总算的15%。
3、找出路型，约占调查总数的35%。
一般地说，正确的社会动机能产生持久、促进的作用，如为学校、为教练、为家人、特别是为自己的理想前途而战的荣誉感和责任感，能持久地使考生树雄心、立壮志，进行顽强的努力去争取成功（具体数据见下表）。
如02年考生何志华，在考完体尖之后，由于连续作战，身体出现疲劳现象，加上旧伤复发，结果在术科考试当中曾几次抽筋，甚至昏倒在赛场上。
但由于他动机明确，还是咬着牙顽强坚持，不但考完了所有的比赛项目，而且还在自己的专项200米当中，以23”2跑出了自己的最好成绩，最后被华南师大录取。
而狭隘的个人动机，有时虽也有一定的促进作用，但一旦觉得难以达到目的就会泄气，或已经达到目的就会松劲。
参加考试的动机是客观存在的，而且肯定会影响考生的情绪，指导教师要注意把握好尺度，必须使动机起促进作用，要注意不要使考生过分去考虑和强化动机，夸大地去思考动机实现后会怎样，因而使思想集中于动机，忽视了实现动机的具体措施和方法，容易背上包袱，造成准备不足的紧张情绪。
我区高考体育类考生考试动机调查统计表2、不要过分去考虑考试的结果考生在考前各种思想活动中，动机和效果是有密切联系的。
经我多年观察发现，在他们中常存在两种倾向，一种是对考试中实现动机过于乐观，因而忽略了具体技术、战术的准备工作，对困难条件考虑不足，造成轻敌或遇到困难措手不及而产生惊慌、忙乱、急躁；另一种较为普遍的倾向是担心“考不好怎么办”？以至背上包袱，畏难、害怕、紧张。
这两种倾向都会造成考生的精神紧张。
为此必须努力使他们端正思想，将思想集中到比赛的准备工作上去。
也可以作好准备工作后将注意力及时转移到其他的兴趣爱好上去，如听听音乐，阅读文艺作品等。
数年的实践证明，正确的方法是作最坏的打算，作最困难的准备，向最好的方向去争取。
3、增强比赛的信心和决心参加高考和平时参加比赛一样要有信心和决心。
有信心，就是要在战略上藐视困难；有决心，就是应该在战术上重视困难、要有在困难条件下争取胜利的准备。
只有信心而缺乏在困难条件下争取胜利的决心，一旦碰到困难就会失望。
如04年考入暨大的体尖生霍健斌，在考前就有了坚强的信心和决心，他经过在我指导下的两年艰苦训练，在03年的“区中小学生田径赛”上获得了100和200米跑的第一名，使他感到所谓强手并不可怕，有了信心。
高考前夕，他又抓紧时间训练和休息，准备在比赛中拼搏。
就在正式考前一晚，他跟我说做了个跑赢了与他同组的一个南海的高水平选手的梦。
据心理学家认为，这就是良好赛前状态的表现。
增强决心就是要做好切实实地作好考生的思想准备，要设想在困难的条件下去争取胜利。
此外，对技术、战术要作好分析。
有些考生由于轻敌和对困难估计不足，临场时造成比赛失误，强手败于弱手。
记得我国许多的优秀运动员对待比赛前的思想准备有句耐人寻味的格言：“成绩只代表过去，一切从‘零’开始。
”我自己在省队做运动员时，教练也曾在赛前对我说过“在比赛中，不是要让人家拼你。
而是应该你去拼人家”的赛前思想准备，所以当年的我也屡获佳绩。
赛前思想准备必须从最低点、最困难的条件下着手。
4、正确的自我估计正确地估计自己的实力是树立信心的重要条件。
过高地估计自己就会在困难面前失望；反之又会丧失信心。
5、准备应付可能产生的各种干扰高考考生在考试中可能遇到各种干扰：诸如裁判漏判、错判、判罚不准确；器材故障，场地不利，观众哄叫和对手态度粗暴等。
运动员若不能控制自己的情绪，往往会因情绪波动而遭致失败。
前年的篮球体尖考生甘艺在比赛中面临同组四个广州考生，根本没人与他打配合的情况下，产生了短暂的思想波动，但他遵我所嘱，随即又控制住了自己的情绪，凭借自己努力地拼抢和突出的表现，同时被几所高校的教练相中，最后顺利地进入了广工就读。
6、教练员要启发诱导考生在考前一般都会产生各种思想波动，作为指导教师要善于发现情况，及时地从心理因素上引导考生们控制和调节自己的思想倾向性和情绪，并要根据各考生的个性特点来激发有利于考试和比赛的情绪，克服不良情绪的干扰。
有经验的指导教师还能根据各个考生的不同特点，恰如其分地激发他们奋发的情绪，产生争气或不服气的想法，从而激起强烈的自信心和有利于比赛的增力性情绪。
二、技战术准备（一）技术准备要通过考前训练的科学安排，使考生们不但要掌握熟练的技术，而且要有充沛的体力、饱满的精神、强烈的求胜愿望等，以适应比赛和考试的需要，形成良好的竞技状态。
1、提高机能适应能力正式考试前的训练应有一定的训练量，使考生们能适应大型激烈比赛的体力要求，但一定要注意控制各种训练后身体恢复状况。
一般来说，经过一定程度的疲劳之后，稍加调整，会产生超量恢复。
如2004年，因区运会的需要，有几个考生在三月份曾进行过一阶段大运动量的训练，后因考虑到即将高考了，我就将他们的训练量比平时提早了一个星期左右进行调整。
但自从区运会比赛后，有些队员感到体力还很好，训练上有使不完劲的感觉。
这就是超量恢复的作用。
训练要安排得好，就应根据各位考生各自不同的特点，合理地安排运动量，使其在比赛时到达最佳状态。
考前训练或调整不好，会使考生过度疲劳而产生松懈、疲倦甚至失眠，临考时精神不振，从而影响比赛成绩。
2、要增强信心赛前训练要使全体考生们增强信心，除了有针对性地进行技战术训练外，还应着重加强特长，补其不足。
要使他们能顺利完成动作，切不要在赛前临时改动作，该打法，急于求成，使新动作用不上，旧动作又拿不出，反而影响考生们的情绪。
但可巩固和加强动作，甚至学习几个新的技战术动作以对付一些对手，这对增强考生的信心是有益的。
为适应考试和比赛，适当地安排一些实战比赛是需要的，但要注意考生的情绪、特点，以及对手强弱、类型和比赛经历。
每次实战一定要作认真的准备工作，认真比赛，赛后及时小结。
目的是使考生们在比赛中的动作能运用成功，增强信心：实战失败了也可以汲取教训采取补救办法，提高考生的信心，但同时也要防止实战过多。
3、进行适应性训练考前要训练适应大考的环境和气氛，提高抗干扰能力。
考前训练最好安排在与正式考试相仿的时间、气候和有一定观众的情况下进行；有可能的话，可换场地进行训练，如能提早去正式考试的场地做做适应训练更好。
没有条件，也要在相近条件下训练；不然的话，正式考时会感到不习惯而影响成绩。
譬如原来场地小，注意力容易集中；一旦到开阔的场地上比赛，注意力难以集中，对场地、距离都会不习惯。
（二）战术准备战术准备与技术准备有联系，也有区别，主要有以下几点：1、要了解自己考生们应具备清醒的战术头脑，要深知自己的思路、心理、技术和弱点，在考试中如何有效地扬长避短，在考前就应作好充分的思想准备。
2、要掌握客观情况还要有应变能力能预先准确而详细地掌握比赛对方的情况，就能准备对策；但也要应付可能发生的变化，包括对方和场上的复杂情况。
在任何情况下，考前情报只能作参考，在不顺利的条件下要尽力发挥所长，克服所短，临场要尽力捕捉对方弱点，有时甚至能用自己的短处和不成熟的技术去战胜对方。
考前的技战术训练，就是加强这方面的训练。
3、对容易引起临场紧张的因素加强预防训练技战术训练的另一个重要方面就是针对比赛中容易引起考生心理紧张的因素，如篮球考试中的罚球、临场比赛中的技战术以及非专项篮球、素质项目中的铅球、专项中跳高项目的战术等等。
这些特殊的情况在考试中都会使考生产生紧张情绪。
通过训练使考生们能在各种复杂的情况下，具有正确的场地感和时间感，并能控制紧张的局面。
三、临考前的心理准备1、保持冷静与自信临考前的思想准备应有争夺比赛胜利的强烈愿望。
考生们应能控制自己的思想和情绪，保持适度的兴奋状态。
要求有冷静而清醒的思维能力，善于克服自己的情感和行为，排除各种不良的干扰。
这些要在考前作好充分准备的基础上，坚信自己的技术、战术能力和对比赛充满信心。
2、训练集中注意力的思维方法上场前想些什么，对比赛能否发挥水平有着直接的联系。
考生上场前要使注意力集中在思考如何更好地在考试中发挥水平，仔细考虑自身的特长和弱点。