跆拳道横踢技术要领
跆拳道横踢技术分析
跆拳道横踢技术分析横踢是跆拳道中最主要的进攻动作和得分手段。
据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢的得分成功率高达80,以上。
横踢在攻击角度、方向上类似于散打的边腿、泰拳的横扫踢，在跆拳道中又名旋踢、抡踢，是从侧面发力攻击对手的强线型有效腿法。
其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也利于反击;横踢技术攻击过程肢体传递形式按脚、膝、踝等关节的运动顺序完成蹋击动作。
下面先介绍下横踢的技术要领:横踢技术过程要领: 左实战姿势战位，目视前方;后脚蹬地，重心前移至前脚，后脚屈膝正前方上提，左脚前脚掌碾地内旋，右侧扭腰同时髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝关节夹紧，呈折叠状态，小腿随即快速向左前方快速踢出;蹋出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，击打目标后迅速放松收回小腿落前方，然后右腿落回还原成实战姿势。
教练员在讲解时，应当进行简化横踢技术的教学，这样容易使学员理解掌握，重点抓好横踢技术的外型、关键要点与动作的协调性，使练习者能更好地掌握其技术发力要领，以下先简单将横踢技术进行力学分析: 由于横踢技术的攻击路线较长，肢体运动幅度相对较大，利于全身肌肉的充分收缩，具有很强的杀伤力。
因此，为了提高横蹋技术的打击效果，应注意全身整体的协调与配合，严格按照横踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。
特别是在肢体的摆动过程中，肩、髋、膝、踝这四关节不要过于紧张，但要避免肌肉松弛现象出现，力求做到松而不懈，紧而不僵。
当脚背击打到目标的一瞬间，身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚面上，给对手致命一踢。
从运动解剖学角度来说，横蹋技术是属于全身性的肢体运动，其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。
在完成横蹋技术动作的过程中，各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果(如图6)，下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用一、横踢技术的基本要领横踢是跆拳道运动中非常常见的一种进攻技术，它是通过运动员将腿从一个方向向另一个方向迅速挥动，用脚底或脚背猛烈地击打对手的身体部位或头部。
横踢技术的基本要领包括：身体平衡、腰部力量、下肢爆发力、稳固站立步态，以及灵活的腿部动作和精准的脚法。
二、横踢技术的训练方法为了在比赛中更好地应用横踢技术，青少年跆拳道运动员需要进行系统的训练。
要进行基础的力量训练，包括腹部力量、腰部力量和腿部爆发力的锻炼。
要进行灵活性训练，包括大幅度的伸展运动和关节活动。
要进行专项的横踢技术训练，包括对脚法和击打技术的精细训练。
要进行针对性的对抗训练，模拟比赛情况，培养青少年运动员的比赛经验和应变能力。
三、横踢技术的应用技巧在比赛中，青少年跆拳道运动员要灵活运用横踢技术，才能更好地突破对手的防线，从而取得比赛的胜利。
要根据对手的站位和动作，选择合适的时机和角度进行横踢。
要注意保持平衡和站稳，确保横踢技术的稳定性和精准度。
要运用腰部力量和下肢爆发力，使横踢技术更具攻击性和威力。
要善于变化和组合，通过变换横踢的角度和高度，以及与其他技术的组合应用，增加对手的防守难度，从而取得得分或直接击倒对手。
四、横踢技术的优势和特点相较于其他进攻技术，横踢技术具有一定的优势和特点。
横踢技术的打击面大，攻击范围广，可以应用于多个部位；横踢技术的速度快、力度大，可以给对手造成重大威胁；横踢技术的变化多样，可以根据不同情况进行变化和组合，增加了比赛中的不确定性；横踢技术的灵活性强，可以应用于不同的比赛场景，适应不同对手的防守。
五、横踢技术的注意事项和禁忌动作在应用横踢技术时，青少年跆拳道运动员需要注意一些事项和禁忌动作，以确保比赛过程中的安全和公平。
要注意保持良好的比赛风格和道德品质，避免恶意攻击和过激行为。
要注意遵守比赛规则和裁判的指示，不得使用违规的横踢动作。
要注意保护自己和对手的安全，避免过度使用横踢技术造成伤害。
大学跆拳道横踢教案
课程目标：1. 学生能够掌握跆拳道横踢的基本动作要领。
2. 提高学生的身体协调性和反应能力。
3. 培养学生努力拼搏、持之以恒的精神。
课时安排：2课时教学内容：一、柔韧性练习1. 目的：提高学生的柔韧性，使基本动作更加规范。
2. 方法：进行跆拳道基本柔韧性练习，如肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
二、横踢技术学习1. 目的：掌握横踢腿的基本技术，提高击打的力点在正脚背。
2. 方法：（1）讲解横踢技术动作要领：实战姿势准备，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
（2）示范横踢动作，让学生跟随教练进行模仿练习。
（3）强调击打力点在正脚背，让学生体会力点的感觉。
三、横踢实战训练1. 目的：提高学生在实战中的横踢技术应用能力。
2. 方法：（1）两人一组，进行横踢练习，一人防守，一人进攻。
（2）教练巡回指导，纠正学生的动作错误。
（3）根据学生掌握程度，适当增加练习难度。
教学步骤：第一课时：一、热身运动1. 学生进行跆拳道基本热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 教练讲解柔韧性练习的重要性，带领学生进行肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
二、柔韧性练习1. 学生跟随教练进行跆拳道基本柔韧性练习。
2. 教练纠正学生的动作，确保学生掌握正确的拉伸方法。
三、横踢技术学习1. 教练讲解横踢技术动作要领，并进行示范。
2. 学生跟随教练进行模仿练习，教练巡回指导。
第二课时：一、实战训练1. 学生两人一组，进行横踢练习，一人防守，一人进攻。
2. 教练巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 根据学生掌握程度，适当增加练习难度。
二、总结与反馈1. 教练总结本节课的学习内容，强调横踢技术的要点。
2. 学生分享学习心得，提出自己在练习过程中遇到的问题。
3. 教练对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
跆拳道横踢教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
跆拳道横踢教案一、引言跆拳道是一项历史悠久、独特魅力的武术运动，以拳脚动作和技巧的协调配合为特点。
其中的横踢是跆拳道中一项重要的进攻技术。
本教案旨在向跆拳道爱好者介绍横踢的基本动作和技巧，并提供一套针对横踢训练的教学计划。
二、横踢基本动作1.站姿身体保持直立，双脚分开与肩同宽，上身略微向前倾，目视前方。
2.起踵将重心放在脚掌上，将后脚的脚尖抬起，仅用脚跟着地。
3.旋转保持上身略微向前倾的姿势，踏着前脚的脚掌，转动扭动腰部，带动腿部进行横向旋转。
4.侧踢在旋转动作的同时，将拧起的后脚向侧面蹬出，用侧脚板踢向目标。
5.还脚恢复踏实的站立姿势，将后脚收回。
三、横踢技巧训练1.基本横踢训练训练者按照教练的指令，反复进行横踢的基本动作训练，注重动作的标准和连贯性。
2.靶子踢击训练设置踢击靶子，训练者在教练的指导下，进行横踢的实际踢击训练。
通过不断重复练习，提高踢击精准度和力量。
3.对抗训练训练者分成两组，进行模拟实战的对抗训练。
通过与对手的交互，更好地理解横踢的应用场景和技巧。
四、横踢技巧训练计划根据不同训练阶段，制定以下横踢技巧训练计划：1.初学者阶段（1-3个月）- 每周进行3次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行1次靶子踢击训练，每次20分钟。
2.进阶学习阶段（3-6个月）- 每周进行4次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行2次靶子踢击训练，每次20分钟。
- 每周进行1次对抗训练，每次30分钟。
3.高级阶段（6个月以上）- 每周进行5次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行3次靶子踢击训练，每次20分钟。
- 每周进行2次对抗训练，每次30分钟。
五、注意事项1.训练前应进行热身运动，以提高肌肉活动能力，防止运动损伤。
2.训练过程中要注意呼吸控制，保持稳定的呼吸节奏。
3.在进行横踢训练时，要注重动作的正确性，避免造成不必要的伤害。
4.个人体质和技术水平不同，训练强度和训练计划可以进行适当调整。
跆拳道横踢动作要领
跆拳道横踢动作要领一、横踢动作的基本介绍横踢是跆拳道中一种常见的进攻动作，它可以用于打击对手的上肢、中段和下盘。
横踢动作要领涉及到身体的协调、肢体的力量和技巧运用等方面。
二、横踢动作的基本要素横踢动作由多个基本要素组成，以下是横踢动作的基本要素：2.1 站姿准备在进行横踢动作之前，首先要确保站稳，保持良好的平衡。
双脚分开与肩同宽，身体保持正立，脊椎挺直。
2.2 踢腿起势横踢动作的起势阶段是将踢腿腿部提起，并迅速收腹。
同时，扭转臀部和下背部，以积蓄踢腿的力量。
2.3 发力踢出使用踢腿腿部的力量，迅速踢出。
注意要将踢腿的力量集中在脚掌的侧面，以增加打击力度。
2.4 保持平衡在踢出的瞬间，要保持良好的平衡。
通过收腹和稳定的上半身控制，避免被对手利用踢腿的力量推翻。
2.5 收腿还原踢出后，迅速收回踢出的腿部，回到站姿。
注意要控制自己的重心，并确保保持平衡。
三、横踢动作的训练技巧为了能够更好地掌握横踢动作要领，以下是一些训练技巧：3.1 踢腿灵活性训练提高踢腿部位的灵活性对于横踢动作至关重要。
进行适当的伸展运动，如后腿伸展和脚腕运动，以增加踢腿的灵活性。
3.2 增强核心力量核心力量对于保持平衡和控制踢腿的力量十分重要。
进行核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强核心肌群的力量。
3.3 练习靶打击在训练中使用靶子进行横踢训练，可以帮助提高准确度和力量。
逐渐增加打击的难度，以适应实战环境。
3.4 跆拳道实战技巧结合将横踢动作与其他跆拳道技巧结合，创造不同的应用场景，提高横踢动作的实用性和灵活性。
四、横踢动作的注意事项在进行横踢动作时，需要注意以下事项：4.1 避免使用力量过猛过于用力可能导致失去平衡，甚至受伤。
逐渐增加力量的使用，确保动作的稳定和控制。
4.2 保持呼吸平稳通过控制呼吸，可以提高动作的稳定性。
在踢腿的瞬间，保持呼气，并在还原踢腿的过程中吸气。
4.3 注意防守在进行横踢动作时，要时刻保持警惕，注意自身的防守。
跆拳道前踢及横踢技术动作要领
跆拳道是一项源自韩国的传统武术，以其独特的动作和技术而闻名于世。
在跆拳道中，前踢和横踢是两项基础的技术动作，其要领和技术要求直接关系到实战能力的强弱。
在本文中，我们将从技术动作要领、训练方法和实战应用等方面进行详细介绍。
一、前踢技术动作要领1. 站姿调整：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿抬起，以膝盖为轴心向前踢出。
注意脚尖要保持向上，踢出的角度要平直有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意尽量收腹，保持呼吸顺畅。
4. 踢出高度：根据实际情况，可以选择踢出的高度，一般包括小腿下踢、小腿中踢、小腿上踢等。
二、横踢技术动作要领1. 站姿调整：与前踢相似，要保持双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿横向抬起，以膝盖为轴心向侧面踢出。
踢出角度要横向开合，踢出的力度要均匀有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意腰部的力量转移和控制。
4. 踢出范围：横踢的范围相对较宽，通常包括45度/90度/180度等不同角度。
三、训练方法1. 基础训练：在学习前踢和横踢技术时，要从基础训练开始，包括站姿、下蹲动作、腿部力量训练等。
2. 动作训练：通过反复练习前踢和横踢的动作，提高腿部的灵活度和力量，确保技术动作的规范和稳定。
3. 实战模拟：结合实战场景进行模拟训练，包括站位转换、踢出角度和高度的变化等，加强对技术动作的应用能力。
四、技术要点注意1. 注意身体平衡：踢腿时要保持良好的身体平衡，避免因为动作不稳导致摔倒或者受伤。
2. 控制力度和角度：踢出动作时要注意力度的控制，力度过大过小都会影响到技术的效果。
3. 呼吸配合：在踢出动作时要注意呼吸的配合，保持呼吸的顺畅有利于提高踢出的力量和稳定性。
五、实战应用1. 防身技巧：前踢和横踢是跆拳道中常用的防身技巧，可以用来抵挡对手的攻击或者打击对方的要害部位。
2. 突袭攻击：利用前踢和横踢的技术优势，可以在对手不备的情况下进行突袭攻击，取得制胜的先机。
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用
一、技术动作：
1、站立动作：两脚分开，与肩同宽，身体微微前倾，两拳放在胸前。
2、前移准备：将身体重心向前移动，稳定身体，并将左脚往前踏出一步。
3、挥腿动作：以膝盖为基点，将右腿迅速挥出，将力全部集中于脚肢背及后腿。
4、切抽动作：在鞭腿时，迅速地收回该腿，直到与成踢的脚平行，该踢的脚着地，并且重心前移。
5、平衡恢复:踢腿完毕，身体要保持平衡，做好落地的准备。
二、应用技巧：
1、观察对手：在比赛中，运用技术首先要观察对手，探测他的弱点和缺陷。
可以从对手的站姿、招式以及守势中找到空隙。
2、注意力集中：在运用技术时，注意力要高度集中，分秒必争，迅速行动，一旦觉察到对手的一丝不妙的迹象就要敏捷地出招。
充分发挥自己的速度和力量。
3、运用巧思：技术的运用要巧妙，要变幻莫测，给对手制造出惊喜。
可以运用虚、实、快、慢、短、长等技巧，令对手难以捉摸。
三、注意事项：
1、保证自己的技术水平，提高足够的力量，保证力度和准确性。
2、跆拳道横踢技术的运用需要注意时机和环境，必须在有利的时机出拳，不能无的放矢，否则将会给自己带来不利的后果。
3、注意动作的协调和平衡性，动作严谨，平衡稳定，减少因技术不可控而摔倒的可能。
总之，跆拳道横踢技术在比赛中的应用需要高超的技艺，配合灵活的应变能力，运用巧思，并且注意技术的细节，才能够发挥出其威力，取得胜利。
跆拳道教案模板范文前腿横踢
一、课程目标1. 让学生掌握前腿横踢的基本动作要领。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 增强学生的体能和耐力。
二、课程内容1. 基本动作要领2. 动作练习3. 实战演练4. 总结与反馈三、课程安排1. 上课时间：45分钟2. 上课地点：跆拳道馆训练场3. 教练：XXX四、教学过程（一）基本动作要领1. 站立姿势：双脚并拢，身体直立，两臂自然下垂。
2. 起跳姿势：从站立姿势开始，迅速抬起左腿，膝盖向上弯曲，脚尖指向地面。
3. 攻击姿势：左脚落地后，迅速抬起右腿，膝盖向上弯曲，脚尖指向地面。
4. 攻击动作：右腿迅速向前横踢，击打目标。
5. 回收姿势：右腿踢出后，迅速收回，恢复站立姿势。
（二）动作练习1. 教练示范：教练进行前腿横踢动作示范，让学生观察并记住动作要领。
2. 学生跟练：学生模仿教练的动作，进行跟练，教练巡回指导。
3. 组合练习：将学生分成小组，进行组合练习，相互纠正动作。
（三）实战演练1. 对抗练习：学生两人一组，进行对抗练习，互相攻击和防守。
2. 教练指导：教练观察学生的实战表现，及时给予指导和建议。
（四）总结与反馈1. 教练点评：教练对学生的动作进行点评，指出优点和不足。
2. 学生自评：学生对自己在前腿横踢动作中的表现进行自评。
3. 教学总结：教练总结本节课的学习内容，强调重点和注意事项。
五、课后作业1. 学生回家后，练习前腿横踢动作，每天不少于10分钟。
2. 学生在家人的监督下，进行实战演练，提高实战能力。
六、注意事项1. 学生在练习前腿横踢时，要注意动作的准确性，避免造成伤害。
2. 学生在实战演练中，要注意安全，避免发生意外。
3. 教练在指导学生时，要耐心细致，关注学生的个体差异。
通过本节课的学习，学生能够掌握前腿横踢的基本动作要领，提高自己的协调性和灵活性，为今后的跆拳道训练打下坚实基础。
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跆拳道横踢技术要领
横踢是比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
一、动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
二、要领
1.横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方;
2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。
3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。
6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。
7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。
8.用横踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
三、易犯错误与纠正
1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。
2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。
3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。
4.击打时脚面没有绷直。
5.小腿弹出后，在弹直的`一刹那，没有制动的过程。
6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。
7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"着。
四、反击横踢
按照横踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击横踢得点。
五、练习步骤和方法
1.先练前踢待熟练后再开始练横踢。
2.提后退(提膝)，同时转髋。
3.弹出小腿。
4.熟练后可练习横踢击打头部(高横踢)。
5.左右交替练习，使两条腿都能熟练横踢。
6.脚靶配合练习。
7.高横踢击打脚靶。
8.两人一组，交替进行横踢护具的练习。
9.结合步法移动(前进、后撤、侧向移动)进行横踢的练习。
10.练习反击横踢。
六、战术训练方法
1.在对方原地换位的一刹那进攻横踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。
在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立(双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同)，乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿横踢。
2.在对方上步时进攻横踢：甲乙双方穿护具开式站立。
乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退横踢。
3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢;甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。
甲立即进攻横踢。
4.在对方下压时反击横踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前
腿使用下压腿，甲方向一侧跳的同时使用横踢反击。
5.连续两个横踢：甲使用左腿(后退)横踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢击中乙。
6.用横踢反击横踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿横踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢反击乙。
【跆拳道横踢技术要领】。